Tehát akkor olyan fekvenyomó-teljesítmény 70-100%-a körüli súlyt tekinthetünk normálisnak.
Most nem a felhúzós válozatra gondolok elsősorban, hanem a fix döntött törzsű változatra, ahol csak a karommal húzom fel a súlyt a belemig, aztán vissza.

Én 80-at nyomkodok. Sajnos nálam is az izmosság és az erő versenyez egymással Egyik rosszabb mint a másik

„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“

mivel evezést írtál, ezért én is arra válaszoltam, a felhúzást csak példának írtam oda

amúgy ha te 60kg-tól fejlődsz, akkor csináld 60kg-mal, nem a súly a lényeg, én most már ezt a szabályos gyakorlat-végrehajtást is átértékeltem, van pár gyakorlat ahol nem biztos, hogy úgy csinálom, mint ahogy tanítanák egy teljesen kezdőnek, de így lassan 3 év alatt talán sikerül érzésre csinálnom, valaki így érzi jobban a gyakorlatokat, valaki meg máshogy, pl meg kell nézni egy profi edzésvideót, szerintem nem sok gyakorlat van amit úgy ránézésre szabályosan csinálnak, mégis ők a profik és a nagyok...

One Ring to rule them all

erre most nincs erőm válaszolni. olvasd el az aláírásomban található linket, és utána kérdezz értelmesebbet

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Eddig egy dobozt nyomtál és szeretnél valami keményebbet? Hát nem tudom igazából, szerintem minden doboz ugyan olyan kemény. Persze a műanyagok. Esetleg a vödröket tudom még ajánlani neked.

Melleg itt kb mindenki leszarja, hogy ettél egy doboz VM-t, és akkor mi van, szerinted ez valami viszonyítási pont? Most mondanám, hogy írd le az étrendedet (napi ch és fehérje bevitel), hányszor edzel egy héten, mióta, stb, csak van egy olyan érzésem, hogy felesleges, mert ezeket már elsőre is megtehetted volna, de hát nem.

Theoretically, this damn thing oughta work now.

1 napos reg. 1 hsz.
De azért adjatok neki tanácsot...
Csak tudnám melyik patesz az. Tippem mondjuk van.

Good to be good, but better to be lucky.

eléggé zavar néha, hogy hiába rendszeresen járok eddzeni, elég dúrva izomfájdalmaim vannak, válogatás nélkül minden izomcsoportban, és ez a fájdalom kb eddzést követő 2-ik napra csúcsosodik ki
sok eddzőpartnerem volt már, és mégha ugyan azt a programot is csináltuk, csak én döglődtem
pedig időben kapnak tápanyagot az izmaim eddzést követően, és eleget is
ehhez hozzá kell szokni, vagy elcseszek valamit?

legfőképp a mellem szokott fájni

workworkwork...

Sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni!

Kinéztem magamnak pár kodigépet, azt szeretném kérdezni hogy Ti melyiket választanátok.
Full kezdő vagyok

Robust Silver lapsúlyos fitnesz center

Második versenyző

Harmadik versenző

Robust 1000 fitness center

Robust Néro lapsúlyos fitnesz center

[ Szerkesztve ]

erőben nem fejlődöm, viszont a kilók jönnek fel, meg centikben is van változás, amiatt nem panaszkodom, próbálom iszonyatosan izolálni az izmaimat, lehet azért nem nagyon megyek mostanába feljebb a súlyokkal

workworkwork...

Szia!

Feltaláltam egy gépet, ami a leghasznosabb, mindent testrészt megodlgoztató masina a Földön. Nagyon egyszerű elkészíteni, itt mellékelem a pontos rajzot, ez alapján otthon seperc alatt összeállíthatod, íme:

[ Szerkesztve ]

Nekem is állandóan izomlázam van. Másoknak meg nem... én sem értettem de most már nem érdekel. Ha nem lenne inkább az zavarna, mert nem tudnám eldönteni hogy rendesen megedzettem-e.

Ezt amúgy nem értem miért akarnak ennyien otthoni kondigépet... ha ez sport, akkor nekem onnantól számít annak hogy kilépek a lakásból és elcaplatok egy terembe, ahol rajtam kívül még vannak, izomszag van, stb.
Az meg a másik hogy kb akkor van otthon értelme, ha egy komplett teremre lenne pénz.

[ Szerkesztve ]

Ελευθερια η θανατος

na jó, akkor nem foglalkozom vele tovább, ha már minden kötél szakad, akkor jön a sportkrém

Markgx10: a méreteket lehagytad

workworkwork...

én fele ennyiből vettem anno itthonra 90 kg súlyt + rudat + 1kezeseket meg egy fekpadot.
húzóckodót meg csináltattam.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Viszont emellé nem szabad semmilyen táplálék-kiegészítőt fogyaszani, mert az már ijesztő izomnövekedést idézne elő. Gondolom észre vetted a jobb alsó nukleopszichozioikus gömbcsuklónál a forradalmi újítást, ami aktiválja a géneket és ez az ami miatt csak napi 2 perc engedélyezett ezen a gépen, különben skjanos elkerülhetetlen a napi 3kg száraziziom-növekedés

Köszi a választ. Szakszemmel nézve mi a különbség a kettő között? Mert árban van jókora, de naív vagyok ezen a téren és azt látom, hogy mind2 ugyanúgy néz ki
Érdemes-e a drágábbat venni szted?

[ Szerkesztve ]

vegyél vissza mert kisodródsz

hidd el a szánkból vette ki szót

workworkwork...

Kérlek szépen benneteket, hogy ne veszekedjetek, az erőszak nem megoldás semmire. Köszönöm szépen.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Viszlát !

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Sziasztok!

Kb. 8 honapja jarok gyurni, de a mellem nem fejlodik ugy ahogy szeretnem. (nem igazan latszik rajta, hogy ivesedik meg stb.)

Valahol olvastam, hogy ez attol lehet, hogy a karom tul sokat vesz at a mellizomtol, ami ezert nem fejlodik.

Tudtok mondani esetleg par gyakorlatot ami jobban celozza a mellizmot es kevesbe engedi a kezet segiteni?

(egyebkent 85-90 kiloval szeriazok)

ha nem megfelelő technikával csinálod a gyakorlatot, akkor mindegy, vegyél vissza a súlyból, és csináld lassan
lassan engeded le, amikor leért megtartod egy pillanatra, a lényeg, hogy álló helyzetből kelljen kinyomnod, majd mielőtt a könyököd kiakasztanád megállítod és újra engeded lefele
vagy állj át egykezes fekvenyomásra, csináld pozitív padon, ilyenek
de van egy olyan érzésem, hogy csak csupán a nem túl izolált gyakorlat-végrehajtás miatt van ez a problémád

valahol van is linkem ahol bemutatják egy videon, megkeresem

Milos Sarcev chest training azt hiszem ez volt

[ Szerkesztve ]

One Ring to rule them all

sztem ezt így nem lehet elmagyarázni. érezni kell az izmot munka közben, nem csak nyomkodni a súlyt.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

A hirtelen jött fenenagy semmittevés közepette 7 hónap után megint rászántam magam némi fotózásra. Végtelen lustaságom megakadályozott abban hogy 'bedurranva' készítsek képeket normális fényviszonyok között, de valami csak összejött. A kép két részből áll: egy 2006-os kép(de lehetne akár 2007 eleje is), a másikat most lőttem.
[link]

3dfx cuccokat keresek megvételre

háteza glutamin sr meg kreatin együtt egy vadállatok

Jó kép, nagyon komoly a fejlődés Csak így tovább

nem gyenge

igazad van, de kiindulásnak jobb ha kicsi súllyal gyakorolja be a mozdulatokatpont ezt írtam pár napja, hogy én is kezdek egyre inkább érzésre edzeni, ami lehet hogy eltér a "szabályos" végrahajtástól

kicsitomi
próbéld ki, hogy teljesen elhagyod egy időre a sima fekvenyomást, először én is kételkedtem benne
nekem ennyiből áll a melledzésem:
kb 30fokos padon egykezesekkel nyomás mellről (ezzel elég jól ki lehet kapcsolni a tricepszet szerintem, nekem az sima fekvenyomás közben nem nagyon megy)
tárogatás vízszintes padon
áthúzás - egykezes súlyzóval (van aki rúddal csinálja, az nekem nem tetszik)
1 napra rá olyan izomlázam lesz alig bírok mozogni, és kitart 2-3 napig is, érdekes

Zeg

[ Szerkesztve ]

One Ring to rule them all

nekem kellett pár hét amíg belejöttem a gyakorlatba, amikor legelőször csináltam egyáltalán nem tetszett, meg nem is igazán éreztem, de szerintem egyik legjobb gyakorlat, fekvenyomás, meg az áthúzás nálam a két alap mellre
felhúzásnál ugyan így, kellett neki 1-2 hónap mire belejöttem
mindenzt úgy, hogy tök egyedül edzettem, tehát nem volt aki segítsen, lehet akkor gyorsabban összejött volna

One Ring to rule them all

Köszönöm. Apropó, mennyire vált be a Plasmajet? Azon gondolkodom hogy rendelek egy dobozzal és beveszek 1 kapszulát aznap edzés előtt amikor épp padlón vagyok.

3dfx cuccokat keresek megvételre