- zebra_hun: Hűthető e kulturáltan a Raptor Lake léghűtővel a kánikulában?
- vrob: 1991 - játék a PC-n
- hcl: Kelj fel komám, ne aludjál
- bacsis: Támogassááá', hogy ingyenesek maradhassúúúúnk!!!!
- user2: Kia Ceed Gold 160 1.5 T-GDI MY2024
- Ivqkzy-: Eddig
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- bacsis: Gyere el a 10. BRSZK-ra!
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
-
LOGOUT
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Megvolt a 15 x 1000m/1000m megpedig ugy,ahogy neked is javasoltam,a gyors celsebessegen (vagy belul) utana 5meter seta es 3:50-es iramon a maradek piheno (kb 4:00-as 1000metert dobott setaval egyutt).
3:28-as atlag lett a gyors (3:26-3:29 kozott mentek) szeles nap volt ismet,az edzes felenel meg jobban felerosodott. Kipreseltem magambol celtempon. Mar csak azert imadkozom,hogy a versenyen legyen minimum 30km/h szelecske,mert azon mar jol mukodok...aki meg nem gyakorolta,az eldol,mint a rohadt nad.
Egy banan es 0.7liter izo ment le. 500mg koffein + 2gr beta-alanin + 2gr citrulin malate + az aprosagok. Brutal egy ilyen 30km...a pulzus a helyen volt,a mozgas sporolos/iparos. ADTA.
Vaporfly-ban,palyan.
KJ Viktor szinten ezt csinalta 4:30/5:00 meg el is futotta kb 4:40-es atlagot hozott...azzal,hogy ugy erezte megfordulhat es megtudna csinalni meg egyszerna nem hiaba O az ultras a csapatban (adsz neki 5db 3:50-es kilit es elsavasodik mint az Alien)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Apple iPhone 12 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LG 32GS95UE - 32" OLED / UHD 4K / 240Hz - 480Hz & 0.03ms / 1300 Nits / NVIDIA G-Sync / AMD FreeSync
- Konzol felvásárlás!! Xbox Series S, Xbox Series X
- DELL PowerEdge R730xd 26SFF rack szerver - 2xE5-2680v3 (24c/48t, 2.5/3.3GHz), 64GB RAM, 10G, H730p
- Lenovo LEGION Pro 5 / Pro 7, Lenovo Yoga Pro gépek (RTX 4060 / 4070 / 4080 / 4090)
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest