Hirdetés
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Asszociációs játék. :)
- DVB-T/T2/C+FM+DAB USB tuner stick
- Gépház az asztalon. Soha nem fogom ezt megérteni.
- Készíts képet az igazi nevedből!
- Milyen mosógépet vegyek?
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Nah, megvolt megint a heti bullshit- adag:
Bizonyára ön is tisztában vele, hogy az edzéseknél kell a változatosság, máskülönben a szervezet hozzászokik az adott terheléshez, így egy idő után nem lesz eredménye a dolognak.
Nem az a cél meg az eredmény hogy hozzászokik a szervezet és könnyebben/többet bír?
Tehát ha már alkalmazkodott az edzéshez, akkor kevesebbet fog izzadni, így fogyni is. Ezért van az, hogy sokan ajánlják, hogy ha le akar faragni a centikből, akkor érdemesebb súlyzózást is beiktatni, mivel az arra készteti a szervezetet, hogy fokozza az anyagcserét, ugyanis ilyenkor apró mikor sérülések keletkeznek az izomban, amit helyre kell állítani - amihez persze energiára van szükség.
Szerintem meg vágd le a lábadat, annak a helyreállításához még több energia kell
Ugyanis a testnek vissza kell nyernie az energiáját, amihez a tejsavat glükózzá kell alakítsa, mivel ez állítja be újra a vér hormonszintjét az intenzív edzés után.
WTF? Ez most mi meg hogy meg hőő?
Érdemes ezért olykor beiktatni egy-egy rövid, ám annál erőteljesebb mozgást, például kerékpározást.
Ez kész, ezen felsírtam
Szerintem kitaláljátok, honnan szedtem
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Itthonról esetleg: Polar Wearlink+ BT
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz deicide #7292 üzenetére
Szép, jól belehúztál tavaly csak így tovább
Voltam BUÉK-on, HHH-ról lefelé a lejtőn néhány futó úgy jött hogy a látványtól beleállt a térdembe a fájdalom: sarokkal előre, 3m-eseket ugorva, csattogó talppal a betonon. Jujj.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
-
Alg
veterán
Mai foci adta - bár megint nem hajtottam ki magam teljesen, hozzá kell szokni hogy végignyomjam a 90 percet izomból
Futás mostanában eléggé háttérbe szorult, mondjuk annyira nem nagy baj, nekem úgyis amolyan keresztedzés jellegű a dolog.
Most télen a heti rutin 3 * kondi saját súllyal, 1 * foci 90 perc, 1 * túra 20-50km vagy futókirándulás 20-25km vagy futás 10-15km, 2 pihenőnap. Jó lenne felhízni 80 kilóig (tudom-tudom... de nem tervezek maratont futni ), aztán tavasztól fordul úgyis a dolog majd jobban a futás felé megint.
Vasárnap szerintem futócuccban megyek a gyermekvasutas túrára, de csak azt futom ami jól esik, nem úgy mint a múltkor hogy meghaltam a végére múlt héten is sajnáltam hogy bakancsot meg kabátot vettem, szívesen belekocogtam volna néha kicsit.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz deicide #7342 üzenetére
Grat, még mindig jól nyomod sőt
Vannak olyan napok, mikor reggel nagyon nem akaródzik felkelni, aztán fél óra szunyókálás után mégis erőt vesz magán az ember és elindul, ha már eltervezte. És általában az ilyen napok a legjobbak, na a mai délelőtt is ilyen volt.
Túrának indult: úgy voltam, futásra alkalmas cuccban megyek, aztán ha olyanom lesz belekocogok.
Futás lett belőle: a komolyabb emelkedők és néhány veszélyes meredek-sáros szakasz kivételével szinte végig futottam, és nagyon jól esett. Gyönyörű időben, bár kicsit csípős hideg szélben, végre a köd után tiszta volt a levegő, végig a napsütötte Budapest felett.A végén Normafától a célig pedig örömfutás, "súlytalan a lábam"
És nem is hajtottam ki magam, simán vissza tudnék menni még egy körre.
Mondjuk szerintem az endo valamit félremért, nem volt ez 26 km meg 6 perces átlag (2:01-es félmaraton meg páne!), mindjárt megnézem a GPS mit mond.
Szerk: igen-igen, endo csúúúúnyán mellémért, GPS szerint 18km, 7,2-es átlag, kb így számoltam én is ott közben
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nincs valakinek a Budai-hegyekben valami jól bejáratott könnyű futóútvonala?
Hétvégente, ha nincs túra akkor kimennék valami kevés szintes részre, ahol nincs sok ember és jó a levegő...
20 km-ig jöhet bármi, 3-400m szint belefér."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz TheMarci #7355 üzenetére
Megnéztem, 12,7km-t ír meg 450m szintet a Google earth... nyilván a végén vissza kell mászni a KFKI-hoz, nincs mese
Majd ránézek milyen.
Másik lehetőség, hogy a vasárnapi túráról levágom a János-hegy->Z3 puklit, és Szépjuhásznétól a Z+->Z irányba jövök vissza Disznófőhöz, onnan már visszamászni Normafára sétálva is elég"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Ez lesz az igazi, 532m szint, ebből 210m az utolsó 2 km-en, ráadásul a Hárshegyi 3,5km kör sokszorozható, és itt minimális szint van csak (100m)
Normafa-Székelykapu -> Makkosmária -> P -> S -> Szépjuhászné -> Hárshegyi körút -> Szépjuhászné -> Z+ -> régi Zkör (kérdés mennyire járható...) -> Z -> Disznófő -> Normafa
14km.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz deicide #7364 üzenetére
Ha nem lesznek kemény fagyok, sok lesz a kullancs/szúnyog/lódarázs, meg egyéb kártevő rovar is jövőre...
Hétvégén ha kitart az idő, lehet kinézek a Tisza gátra egy körre, nyár óta nem jártam arra...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz deicide #7370 üzenetére
A gát tövében nekem is pont 158 lett az átlag, csak az 6,5km volt 35 perc alatt
Jó kis ragadós-saras, egy km-es szakaszon (oda-vissza) kb 10 méterenként 1 méteres hullámok, az adta
Ma ennyire volt idő... (a végére elkezdett esni az eső)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz deicide #7397 üzenetére
Jövő héten Margita?
Ha nem lesz nagyon ocsmány idő, lehet benevezek a terepfutó változatra, 40kilit 7 óra alatt gyalogtempóban is lenyomok ennyi szinttel.
Ha eső-hó-sár-jég, akkor meg csak sima gyalog40
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
Alg
veterán
válasz sarkanyolo2 #7409 üzenetére
Nyulcipőbolt, Spuri, Saucony illetve a Multinavigátor boltjában biztos hozzáértő eladókat találsz. Utóbbinál érdemes pár naponta megnézni a webshopban a napi akciót (jobb oldalsávban felül), féláron lehet kifogni nagyon jó cipőket.
Szerintem inkább érdemes a kisebb, jobban szakosodott boltok felé nézelődni, ott jobban foglalkoznak a vevővel, és nagy általánosságban jobban is értenek ahhoz amit el szeretnének adni
Deca, Hervis, Intersport és hasonló multiknál én nem bíznék az eladók szaktudásában, persze mindenhol lehet szerencséd ha pont olyat találsz meg.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz gombi01 #7421 üzenetére
Én is készültem eredetileg futásra a budai piroson, de nem volt kedvem még váltóruhát is cuccolni a zsákban...(nem körtúra) mondjuk így is meglett 3 óra alatt
síp jó ötlet
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
A bőr nem lesz túl meleg/nehéz/sérülékeny/merev?
Sok asics, illetve ha nem nagyon sürgős, nézd a napi akciót jobb oldalt, nekem ez a tuti tipp webshopom
Illetve budget kategóriában még Saucony, azokból a legtöbb megáll 20 alatt/környékén - nekem egy új Jazz van, nagyon szeretem.
Tomcica írt régebben egy összefoglaló hozzászólást a tapasztalatairól, mindjárt megkeresem
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz deicide #7450 üzenetére
Ma focikupa volt... reggel 9től délután 4ig, 10*12 perc, jó pörgős meccsek, reggel ettem zabkását délben meg egy rántotthúsos szendvicset... fáááradt vagyok Még nem tudom holnap megyek-e túrázni - kéne...
Büntetőkkel negyedikek lettünk, 18-ból
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #7475 üzenetére
Nekem polar RS300x van, teljesen alap, de márkásat akartam.
Pulzusmérővel 35K körül volt, opcionálisan lehet hozzá venni távmérésre footpod-ot vagy GPS vevőt.
Számítógépes csatlakoztatás nagyon macerás és szontén plusz eszközt kell venni hozzá, de nekem elég arra amire használom. (esetleg egy footpod-ot kap majd valamikor, hogy a túragps pontatlanságait kiküszöböljem)Illetve index terepfutás fórumon láttam eladó Suunto Ambit-ot 62-ért.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #7490 üzenetére
Arra számolj, hogy a 310 jóóóó nagy dög ám valami 5,5x5,5 centi
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Hervisben 2-t fizet 3-at kap, nekem nem kell semmi, de egy összefogós akcióval lehet 2/3 áron lőni cipőt, gondoltam szólok hátha...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Eliot Anders #7499 üzenetére
Ha beengednek bemész, amíg nem zavarnak el futhatsz
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #7504 üzenetére
Sajnos szinte teljesen leállt a futás, heti egy maradt, hétvégente (de az többnyire 15+ km, terepen, túrázva), illetve nagyon sz@r időben az sem. (év végén-elején rengeteg meló )
Cserébe heti 1*1,5 óra foci (a hajtós fajtából, nem a lötyögős-sörözös), és 3-4 súlyzós/saját súlyos edzés otthon ami belefért az időbe (ez mondjuk jót tett nagyon a törzs-izomzatomnak). Azért ezt is kezdem megérezni, most nagyon jó kondiban érzem magam.
Hétvégétől/jövő héttől viszont nekem is indul újra remélhetőleg - hiányzik már.
Ja, és mától egy hónapig szerdánként 2*1,5 óra foci, 2 óra pihenővel közte, mert kemény vagyok
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Minimusból van terepes/multisport verzió is (MT10 talán)
Vagy Merrell trail glove, szintén terepes, és azt hiszem nem is 4, hanem 0mm-es (de lehet rosszul emlékszem)
Innov8-nek is van minimalista cipője, és marha jó a talpa (pont ma láttam egyet a Börzsönyben)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Gratula mindhárom versenyzőnek
Én Sárga70-re készülök, gyalogosan gyűjtöm a km-eket, most hétvégén lesz egy nehéznek számító 25 körüli amire futótúraként készülök, aztán gerecse50
Most hétvégén meg disznótoron voltam, meg megnéztem Bekele első maratoni befutóját - 3 perc alatti km-ekkel végig 2:05-ös maratont
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Egyébként ha már verseny, én egyszer egy ilyenre szeretnék elmenni.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
Alg
veterán
Dehogy zavar, jöhet a beszámoló, jót tesz a motivációnak
Endomondo-ra ha regisztrálsz esetleg majd írj felhasználónevet
Én olyan 5km/35 percről kezdtem, közben 3 pihenővel (akkoriban szinte semmit nem mozogtam).
Elég hamar meglett a 10km/1ó.Most nem tudom hol járhatok, kevesebbet futok, inkább hosszúakat túrázom (rövidebbeket futótúrázom), de nem hiszem hogy sokkal lennék 5p/km alatt. Ha terepen tudnám a konstans 6-7p/km környékét 15km-en nagyon elégedett lennék (hétvégén rápróbálok szerintem).
Sokadik szerk: a súlyommal inkább a másik irányban van gond, én még igazából szeretnék kicsit hízni/izmosodni (185/75)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nálam a környékbeli rövidebb/könnyebb teljesítménytúrákat... olyan 18-20-25km, 400-600m szint. Bár nemrég volt egy belefutogatós nehezebb 30-as is.
Szombatra pl [link]
Vasárnapra [link], bár ez erősen gyaloglós lesz, sok az az 1000m szint (az is lehet elmegyek futni a rövidebbre, aztán lesétálom a hosszút)"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
-
Alg
veterán
Én ma voltam egy majdnem-félmaratonon, kb. 20km, 2:23 alatt, 550 körüli szinttel [link]
Ez csak egy ezres volt, igaz nem is adtak érmet meg rajtcsomagot csak kitűzőt meg vajas/zsíroskenyeret, ropit, nápolyit a célban, de az útvonala nagyon jó volt. Néhol még zenészek is voltak (furulyás bácsi Normafán, rezesbanda random gyermekvasút állomásokon)
Egyrészt elégedett vagyok, mert 2:30 volt a célidőm ami alá szerettem volna menni, ez bőven sikerült, ráadásul gyönyörű időben, nagyon szép helyeken futottam, és még olyan nagyon sokat kerülgetni sem kellett az embereket.
Másrészt azért ebben simán benne maradt egy jó 10-15 perc minimum, egyszer elkevertem kicsit (itiner balra-t írt, pedig egyenesen kellett tovább), ezzel beletettem pár percet meg vagy 30m szintet. Volt pár lankásabb emelkedő amit meg lehetett volna futni, ha 100%-on megyek, igazából a János-hegy rövid és a Hárs-hegy kicsit hosszabb emelkedője kivételével végig futható volt (hosszabban még a Makkosmária - Normafa emelkedőn sétáltam, 2km 150m szint). Nem is fulladtam ki a végére, bár valahol 17km-nél meghúzta a görcs a jobb vádlimat, lenyújtottam és kicsit kímélőbbre vettem a végét.
A célban egy órán át fetrengtem a fűben, semmi kedvem nem volt hazajönni, gyönyörű idő van.
Vizet, zsákot nem vittem, összesen egy pulzusmérő+óra, GPS, itiner volt nálam. Valahol 15-16km-nél ittam pár kortyot a Szépjuhásznénál kútból.
HR max: 178 (92%)
HR avg: 158 (82%)U.I.: néhány helyen a GPS kicsit félremért, meg levágott szakaszokat, most nem a zsákon volt kint hanem a felső alatt takarásban...
U.I.2: előző este sörözés volt éjfélig, reggel 8 után keltem
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Gratula minden félmaratonistának, Tomcicának a Two Steps From Hell-ért külön pirospont (az új album - Skyworld - nálam most a top motivációs zene)
Egyszer talán majd én is elindulok egy ilyen városi félmaratonon, talán a KH-n (lesz céges csapatunk, csak akkor én már nem leszek a cégnél... ) - de egyébként nem nagyon vonz a tömeg, meg a nevezési díj...
A tegnapi terep 20as után ma volt egy kis levezető séta, 26km 1100m szinttel, ráadásul sok kellemetlen, sziklás terepen - két baráttal, kirándulós tempóban, 7 óra alatt
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #7778 üzenetére
A mostani hétvége után én már annak örülnék ha egy lépcsőn fel/le bírnék menni normálisan, úgy bedurrant mindkét vádlim
Egyébként nem nagyon tudom jelenleg hol járhatok, keveset futottam mostanában... síkon azért talán menne egy 22-23 körüli 5K, 50 körüli 10K és 2 óra alatti félmaraton. Ki kellene mennem egyszer kicsit felmérni...
Tervek nagyon nincsenek, talán a két órás terep-félmaraton, meg hogy úgy tényleg könnyedén tudjak futni lazább emelkedőkön is (utóbbi ősszel még sehogy, most már szenvedősen, de megy)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen