- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Meggyi001: Nyilvános wc-k.....még mindig hiánypótló...
- Meggyi001: Anya, tudsz segíteni a matekban?....Nem érek rá kisfiam, majd segít a ChatGPT...
- bitpork: Phautós tali a Balcsinál 2025 Augusztus 2 napján (szombat)
- KRTLPC: Ki és hogyan élt túl? Volt ám fennakadás
- Rap, Hip-hop 90'
- Gurulunk, WAZE?!
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
LOGOUT
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
nem akkor jó egy edzés mert van utána izomláz. az izomláz azért van, mert edzés közben nem jut elég oxigén az adott testrészbe, és tejsavó(asszem ez, de nem tuti) képződik. az edzés viszont akkor jó, ha mikrosérülések keletkeznek az izomszövetben, és ezek miatt kell a fehérje és a szénhidrát edzés után, hogy ezeket fel tudja újra építeni, és azért kell több fehérje és több szénhidrát, hogy nagyobbakat építsen fel. de ezeket a a mikrosérüléseket te lehet hogy nem érzed! szóval nem az izomláztól függően jó vagy rossz edzés.
-
#7089
Speeedfire
félisten
Zoo123
#7088
-
SkyS1gn
félisten
"súrolófényben, ráfeszítve"
Ha egyszer le akartam volna írni
Így valahogy nekem is a kettő felső, ha meg fekszek és lenn a lábam akkor majdnem kezd a felső 4.
De a héten is kihagytam pár napot keményen vissza kell térnem. Ma ilyen all in volt ami csövön kifér, meg is rándult a nyakam megint szerintem, holnap zombi módba leszek, csak előre nézek.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
kolosanyi
veterán
Dehogynem jó az, csak interval futást kell csinálni. A pulzusmérő óra meg pénzpocsékolás, ott vagy zsírégető tartományban, ahol a légzésed egyenletes, nem zihálsz, tudsz még beszélni. Ez a szervezet beépített pulzusmérője, mindig nálad van, nem felejted el feltölteni, nem merül le az elem, nem ázik be stb.
De az interval jobb.(#6853) Apollo17hu
Állóképesség fejlesztés ott az elsődleges, nem a kozmetika. -
#6853
Apollo17hu
őstag
Zoo123
#6852
Apollo17hu
őstag
zsírégetésre a futás alkalmatlan
Komolyan mondom, kezd a topik átmenni vicc kategóriába. Az még oké, hogy a hoax-színvonalú Magyar Királyi Hírlapról linkeltek marhaságokat, de hogy ilyen blődségeket is leírjatok, tudományosnak tűnő megfogalmazással... Agyam eldobom.
Akkor a nem-nagyon-jó-állóképességgel-rendelkező mezei sportolók minek futkorásznak? Nem találnak haza??
-
duo
addikt
-
-
#5386
Apollo17hu
őstag
Zoo123
#5301
Apollo17hu
őstag
Ma kiderítettem, hogy nem a budai, hanem a pesti oldalról kell megközelíteni a húzódzkodókat. Tényleg vastag és csúszós, de valaki rátekert ilyen sebtapaszhoz hasonló felületű szalagot, ami tapadást biztosít. Ma esőben voltam futni, de még ennek ellenére sem csúszott a kezem.
-
#5302
Apollo17hu
őstag
Zoo123
#5301
Apollo17hu
őstag
Öö, én futkorászni szoktam a szigeten, és most, hogy elbontották a teniszpályát, láttam meg ezeket a húzódzkodókat. Még nem voltam az Atlétikai centrumban, azt hittem, közvetlenül a bejáratnál van vmi portaszolgálat. Legközelebb meglesem, kösz az infót.
Petőfi hídi park: télen és kora tavasszal hétfő esténként focizni jártunk a BME-re. Előfordult, hogy amikor végeztünk (fél 11 körül), volt néhány arc, aki a híd lábánál nyomult.
-
Because
őstag
-
kolosanyi
veterán
Ezzel inkább alapállóképességet tudsz felépíteni. Ahogy írtam, folyamatosan növekszik a volumen és csökken a pihenőidő, ezáltal egyre intenzívebbé válik a dolog. Ez akkor jó ha fel akarod tornászni valamiben az ismétlésszámod. Például 5-6 ismétlés belemegy valamibe, elkezded ezt úgy nyomni, hogy kettőket csinálsz öt sorozatban, majd utána ugyanennyit csak negatívokkal. Aztán szépen lassan feltornászod, végignyomod a 10 percet 2 ismétlésekkel, aztán átváltasz 3-4 ismétlésekre és így tovább. Jó kis program ez, igazából ilyesmi a fokozódó sűrűségű edzés is.
-
kk831228
addikt
Én is kiprócáltam a 10 perces dolgot de nem jó idáig valami ...
Lehet kevés lett az ism. szám. 
Kb én is annyit csinálgatok mint Te húzásból ,és én is belőttem hogy csinálok akkor 5-ket de kevés. Kb 8-10 ismétlésre gondolnék ami elfáraszt a végére... A tabata nekem jobban bejött eddig. 
Lehet én alapból is rövidebb pihenő időket tartottam idáig, és azért egy kicsit sok a majdnem 1 perc. Viszont tegnap próbáltam ezt: pyramid push up Én csak 10-ig csináltam utána vissza felé és azt kell mondjam nem rossz...
Pihenőben biztos csaltam egy kicsit + a leengedésbe is szerintem... de úgy is elég volt... -
kolosanyi
veterán
A fekvő azért más, mert ott végig feszes a törzs, ezért nagyobb terheléssel vagy képes dolgozni, mint a testépítő stílusú nyomásban. Power stílusban képes lehetsz hasonló eredményre, de még úgy is nehezebb egy picit a fekvenyomás. Például én 37-et nyomtam most a felmérőnkön 60 kilóba, fekvőből meg bőven 50 felett megy (igazából nem tudom mennyi, 54 volt akkor, amikor 32 ment a 60-ha, azóta fejlődtem), pedig 115 kiló vagyok.
----------------------------------------------
Szerk.: Durván izomláz van a hasamban, pedig csak LaLanne fekvőt csináltam hétfőn, meg hajlított lábas l-ülést.
-
kolosanyi
veterán
Ajánlom, hogy vezess étkezési naplót, nekem a MyFitnessPal bejött. De van millió ilyen, pl FatSecret és társai, legtöbbhöz okostelefonos kliens is van, az általam linkeltnek elég jó a magyar adatbázisa is és folyamatosan bővül. Nekem kicsit kevésnek tűnik a kaja, amit írtál, így könnyebb számontartani.
Köszi a linket.
-
kolosanyi
veterán
Ezt nem ismerem, linkelnél róla valami írást?
Viszont ha 8 hónapja semmi, akkor valami nem stimmel. Vagy túledzed magad, vagy nem eszel eleget, vagy elérted a genetikai korlátaid vagy nemtom. Szoktál pihenő heteket tartani, teljesen nulla mozgással?
Nekem az utóbbi fél évben 2 centit nőtt, nagyon megdobta, hogy rendszeresen húzódzkodok, előtte évekig nem csináltam.
-
Tomi_Sci
őstag
Köszi. Ránézésre az összes itthoni webshop ugyanazt a noname gyűrűt árulja, nincs sok választási lehetőség
(#3367) kolosanyi: PVC-ből ez kész életveszély, de mondjuk rézcsövekből még működhetne is. De ennyi erővel akár lehet is egyet hegeszteni. Ismerős, helyi alufelnis stb. pár ezresért megcsinálja ha van anyag. Ehhez egy dolog kell, rengeteg hely
Szerintem nekem úgy lesz a gyűrű, mint a fegyences linken, azaz láncon lóg majd, mert szeretném állítani a magasságát.
Szerk: Na ez biztos bírná a strapát
-
kolosanyi
veterán
Csak azért gondoltam, mert 100 kg volt odaírva, de akkor ezekszerint az téves info.
Egyébként én elégedett vagyok az önmegtartóztató rúddal, eddig jól szuperál. Másnak is ajánlom, aki nehezebb és szeretne otthon húzódzkodni. Tolódzkodás az egyszerűbb, akár székeken is megy.
-----------------------------
Bátrak és könnyűen megépíthetik ezt is. Elég félelmetesen néz ki.
--------------------------
Szerintetek a Multitrainer Spartan milyen lehet. Egy ideje kölcsönkaptam egy GFlexet, de már vissza kéne adnom, helyette kell majd valami hasonló. Gondolkodom ezen, de lehet inkább csinálok magamnak egy csigásat.
-
#546
diamondface
tag
Zoo123
#545
diamondface
tag
Az még hagyján, hogy laaaassaaaan leengedni; de lent meeegtaaart, laaaassaaaan fel, és fönt nem pihen, hanem rögtön kezdi is újra
dokee78:
Biztos vagyok benne, hogy így, gyönyörű szabályosan a "fekvőtámasz falnál"-ból sem fog a 3x40 menni eleinte. Az izületeknek ez kell, hogy megolajozódjanak. És ez mindegyik gyakorlatra igaz.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
van de arra en nem merem azt modnani hogy jo.
Kb én is annyit csinálgatok mint Te húzásból ,és én is belőttem hogy csinálok akkor 5-ket de kevés. Kb 8-10 ismétlésre gondolnék ami elfáraszt a végére... 
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen processzort vegyek?
- Miért álltak az oldalak egy hétig, mi történt?
- Haladó fájlrendszerek, de mire jók? Ext4 vs Btrfs vs ZFS vs APFS
- Milyen notebookot vegyek?
- Házimozi haladó szinten
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Star Trek
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- Steam topic
- További aktív témák...
- LG 27GP95RP - 27" Nano IPS - UHD 4K - 160Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium PRO - HDR 600
- LG 65C4 - 65" OLED evo - 4K 144Hz - 0.1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync - HDMI 2.1 - 1000 Nits
- Dell latitude, precision, xps, magyar világítós billentyűzetek eladóak
- Telefon felvásárlás!! iPhone 13 Mini/iPhone 13/iPhone 13 Pro/iPhone 13 Pro Max
- Windows, Office licencek kedvező áron, egyenesen a Microsoft-tól - Automata kézbesítés utalással is!