- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Szólánc.
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Dany007: Kiakasztó frissítések
- ldave: New Game Blitz - 2025
- Fűtés és hűtés klímával, napelem segítségével
- [K2]: A vagyonvédelmi rendszerszerelővé válás rögös útja
- btz: Internet fejlesztés országosan!
-
LOGOUT
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
#14722
andrisbandi
őstag
Buster17
#14716
andrisbandi
őstag
válasz
Buster17
#14716
üzenetére
- Elsősorban pihentetni érdemes.
- Bármilyen gyulladáscsökkentő krémmel kezelheted.
(Dolobene, Voltaren, Activion stb, mindegy. Ha belefér anyagilag, érdemes több fajtát venni, és felváltva használni. A patikában mindíg van akció ilyenekből, más más hatóanyagúakat kell keresni.)- Jó kence még a Biofreeze is. Ez egy erősen mentolos krém, serkeni a vérkeringést.
A végkeringés fokozása gyorsítja a gyógyulást. Pl fürdéskor váltva meleg és hideg vízzel sokkolni, boragatás, fásli...Nem fog gyorsan meggyógyulni.
Érdemes nagyon megkímélni pár hétig, és utána is csak óvatosan terhelni.
Ha fáj nem szabad erőltetni.Jobbulást :-)
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#11951
üzenetére
Nem használod ki a teljes mozgástartományt. Ne csak pumpálj, szép lassan húzd fel magad teljes lógásból addig, amíg legalább az állad el nem éri a rudat, vagy magasabbra. És ne szélesen fogd, kifelé néző könyökkel, hanem vállszélesen vagy egy picit szélesebben és hátrafelé nézzen a könyök. Alsó fogással szűken még rádob egy kicsit a karra.
Egyébként az, hogy izomlázas, nem jelenti azt, hogy erősödik és fordítva sem igaz.
-
userxy
őstag
válasz
Buster17
#11371
üzenetére
Receptek rengeteg van a neten.
A főzés rutinja meg úgy lesz ha csinálod és ráérzel mit ,hogyan.Én az alapokat megtanultam mutertól. Aztán a különleges receptekhez meg már az alapokon keresztül van némi rálátásom, hogy mit hogyan kellene.
Ízesíteni meg úgy kell ahogy a szájad érzi.
Nem nehéz főzni. Csak hinni kell benne, hogy finom lesz 
Olvass utána leírnak mindent mit hogyan kell neked csak követni kell.
Pl finom rizs készítése.
sacc per kábé nem szentírás én szemre szoktam csak.
x hagymát megdinsztelsz félig ha szereted hagymásan én igen
Mehet rá 1 bögre rizs
Addig pirítod még szépen nagyrészt ki nem fehérdeik
utána jöhet hozzá 3 bögre víz és egy kis vegeta izlés szerint azért el ne sózd vele.
Majd 1-2 bögre mexikói köret pl bele.
És az egészet lassú pötyögő tűzen megfőzni fedővel lefedve míg felnem szívja a vizetEnnyi lenne a csomómentes rizs titka
Vagy fogsz egy lábast bő vízbe megfőzöd és utána tésztaszűrővel leszűröd majd hidegvízzel átmosod.
Így sem fog összeállni a rizs.
Disznótorba is így szokták a hurkába -
Woodslave
félisten
válasz
Buster17
#11371
üzenetére
ennél nem is kell több
hús tök egyszerű: felvágod, fűszerezed (só,bors, vagy csirkefűszer amiben nincs naglutamát pl. lidl-s - legalábbis nem írják rá és ez már placebonak elég), megpirítod, rá a fedő közepes fokon párolod..
rizs: forrásban lévő vízbe bele aztán kész.. - mondjuk a pirított jobb de azt könnyebb elbaxni
zöldség: lásd mint a rizst, vagy a hús mellé amikor párolódik (brokkoli, spenót, karfiol, répa - fagyasztottak)
tojás: még egy hülye is tud rántottát csinálniEnnyi: ha csak ezeket tudod megcsinálni qrva izmos lehetsz
-
itouchfan
senior tag
válasz
Buster17
#9103
üzenetére
Én ma edzettem. Kint. Jó is volt, megdolgoztatott, de zavart a körülmény hogy egyfolytában a hideg elleni védekezésen kellet hogy járjon az eszem. De a torkom így is fáj...
na mind1, azért élveztem Szerk: bocsi de az SZVSZ mit jelent? Muszáj megkérdeznem, mindig felidegesit hogy nem tudom
-
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#9030
üzenetére
Pihentesd. Ne eddz addig, amíg fáj, nehogy teniszkönyök legyen belőle.
(#9031) kk831228
Pedig nem az. Egy nagyon jó kis dinamikus, hajlított karos gyakorlat. Segít gyors erőt növelni, fejleszti az erő-állóképességet (egy idő után), az egész test koordinációját javítja, illetve remek ütemérzék fejlesztő. Továbbá ha már jól megy, sokat dobhat a támaszmérlegen, ha fékezed a mozgást, mikor lendülsz vissza. Apám válogatott kenus volt, ők felsőtestre leggyakrabban saslengést és abcúgot csináltak az evezés mellett. Ha egy válogatott kenus fizikum eléréséhez, szintentartásához megfelel, akkor szerintem hobbi szinten is bevehető a programba.
Alapozáskor ezt egészítették ki egyébként gumiszalagozással, illetve speciális gyakorlatokkal, amit egy fura, nehéz, nagy felületű evezővel csináltak (ugye azzal nehezebb bánni, mint a simával). Ja, meg olyankor elég sok izometrikus gyakorlatot is végeztek több szögben is. Érdekes hallgatni, mikor mesél azokról az edzésekről.
-
kissb0913
csendes tag
válasz
Buster17
#8950
üzenetére
Az a durva ezekben, hogy kiadsz egy nagy kalap pénzt, elvileg azért hogy egészségesebb legyél ill. hogy a szervezeted fokozott igényét kielégítsd, közben meg saját akaratodból saját pénzeden megvett "mérgeket" tömsz magadba és azt hiszed mennyire jó!
Mondjuk ennyi erővel sima élelmiszerben sem tudhatja az ember hogy mi van. Sőt, lehet jobb nem is tudni. -
netkoo
senior tag
-
Bannani
tag
válasz
Buster17
#8862
üzenetére
Még mindig jobb, mintha semmit se csinálnál. Gondolj arra, hogy különb vagy, mint a zsírdisznók a tévé előtt, akik a csodafogyásokat nézik és te teszel is valamit magadért. Ha egyből feladod ne is várj semmi eredményt. Ez egy hosszú, véget nem érő út, ami pont arról szól, hogy akkor leszel kemény, ha mindig talpra tudsz állni. A lényeg, hogy tégy meg mindent, amit tudsz, hozd ki a maximumot magadból és onnan kemény munkával és idővel valakivé fogsz válni, nem pedig egy átlagos senki leszel, egy tömegember.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#8862
üzenetére
Na, azért nem kell elszontyolodni. Senki sem úgy kezdte, hogy ment neki tökéletesen. Én például évekig edzettem konditeremben, mire rá kellett jönnöm, hogy gyenge vagyok és full értelmetlen, amit csinálok, mert nem fejlődök vele. Azt hittem, hogy tudok húzódzkodni, tolódzkodni, a fekvőt meg csak bemelegítő gyakorlatnak tekintettem, nem is értettem, hogy tesin minek csesztetik ezzel az embert. A futásról már nem is beszélve, hisz "leégeti az emberről az izmot". Tipikus kondis sztereotípiák az átlag gyúrósok világából, akik nem néznek utána és csak a shoppontbildert olvassák.
Húzódzkodás közben koncentrálj arra, hogy a lapockáidat összepréseled. Mintha a vállaidat össze akarnád érinteni a hátad mögött. Emellett figyelj arra, hogy a vállaidat nyomd le, ne engedd kicsúszni az ízületi tokból. Ha így nem bírod magad felhúzni, gyenge vagy a gyakorlathoz. Ami nem baj, mindig van egy fokkal nehezebb gyakorlat, mint amit az erőszinted elbír. De olyan nehéz is van, ami pont megfelel. Ha nem megy a húzódzkodás, akkor próbáld azt, hogy felhúzod magad és tartod, ameddig bírod (testtartásra figyelj), majd a lehető leglassabban leengeded. 3-4 ilyen kör elég is. Majd ezután csinálhatsz olyat, hogy a lábaddal segítve felhúzod magad és leengeded nagyon lassan, itt tartás nem kell, csak a negatívok. Ezt lehet csinálni szépen magasabb ismétlésszámmal, szépen hozzáerősít a húzódzkodáshoz.
Ha ez is sok, akkor lépj vissza és csinálj saját súlyos evezést. -
emiki6
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#8854
üzenetére
Hidd el, 2-3 hónap és megint vehetsz újat. Végigmentem ezen már...
(#8855) Bannani
Az abszolút erő növekszik azzal is, hogy a relatív erő nő. Jó, nem minden esetben, mert ha az abszolút erőt szinten tartja, de mellé fogy 10 kilót, akkor nyilván nem ez a helyzet, de ez ritkább azért.(#8856) Buster17
"Akarok nagy erőt, de azalatt a folyamat alatt látszólag nézzek már ki valahogy"
"Gyűrűn milyen mutatványokat lehet csinálni?"A legidősebb 15 éves köztük.
Ő meg az egyik legizmosabb gyűrű specialista, mellesleg olimpiai bajnok. Nyilván ez nem releváns, mert többet edz egy nap, mint én egy héten, de ettől függetlenül kijelenthetem - most, hogy már voltam szertorna edzésen -, hogy az átlag is tornász, aki csak hobbiból csinálja, rendesen ki van pattintva. A hobbigyúrós fazont simán hozzák, sőt."Felvettem ahogy húzódzkodom és azt vettem észre hogy a jobb vállam feljebb van mint a bal. Ez mi? "
Az, hogy nem jól csinálod. Mivel tudsz rá erősíteni? Elkezded rendesen csinálni a húzódzkodást. -
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#8852
üzenetére
Nagyon hamar ki fogod nőni a 30 kilót. Nekem 80 kiló van otthon, de abszolút nem használom, mert amihez jól jönne, ahhoz kevés (30 kilót tudok 1 kézire rakni csak), izolálgatni, pumpálgatni meg nem fogok, mert semmi értelmét nem látom. Amúgy kézivel minden izomcsoportra tudsz edzeni, de minek? Saját súlyos erőgyakorlatokkal is meg tudod oldani ugyanúgy, csak sokkal erősebb leszel, mint egy kézisúlyzós edzéstervtől. Ennyiért akkor inkább vegyél egy gyűrűt (vagy TRX utánzatot), bőven kijön belőle és gyakorlatilag nem fogod tudni kinőni.
-
-
-
itouchfan
senior tag
-
-
#8497
westcoastog
veterán
Buster17
#8496
-
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#8315
üzenetére
Egy gyakorlatot úgy fogsz megtanulni, ha a rávezetőit csinálod. Hiába tudsz törzsdöntést oldalra csinálni egy bazi nagy kézisúlyzóval, nem fog menni tőle a zászló. Sőt, a fegyenc 2 leírását is felejtsd el, főleg az átkulcsolós hülyeséget. Én se úgy tanulom és jelenleg elég erős a terpeszes változtatom. Az erőedzés saját súllyal blogon jó leírást találsz a zászlóhoz, olvasd el nyugodtan.
Milyen mérleg?
Ha megy az egykezes húzódzkodás, akkor egyrészt gratulálok, másrészt mi a fenének a kétkezest erőlteted? Csináld az egykezest minél többet, úgy fogsz erősödni a gyakorlatban.
A híd viszont teljesen jó a fegyenc megközelítésben is.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#8309
üzenetére
Magyarul csinálsz jelenleg 2 gyakorlatot, illetve variációkat. Ez így messze nem teljes edzésterv. Csinálsz teljesítmény hullámoztatást, kikönnyítéseket? Tudom, hogy Paul Wade szerint nem kell, mert az csak a súlyzóval edzőknek kell, de ez finoman szólva is nem így van. Meg egyébként mi a célod? Több ismétlés az alapgyakorlatokból? Vagy nehezebb variációkat tanulnál meg?
-
#8310
westcoastog
veterán
Buster17
#8309
westcoastog
veterán
válasz
Buster17
#8309
üzenetére
És miből mennyit?
Mert ez azért már elég kevés gyakorlat.
Kellenének eszközök bizony.Hétfő: húzódzkodás, szűk, széles, vállszéles, de ezt ugye még kilehet egészíteni sok más nyújtón végzett gyakorlattal,(chin up walks, fél 1-kezes huzival, aminél az egyik kezeddel egy rongyba kapaszkodsz, a másikkal húzol, bicepsz head banger, Ebből a videóból írtam ezeket, ha esetleg megtudod nézni valamikor akkor lesd meg, mikor van rendes net nem csak mobilnet.) csak ahhoz kell egy rendes nem ajtókeretes húzó.
Kedd lehet a fekvőtámaszok és tolások napja, sima fekvő, nagyon széles fekvő, gyémánt tartásos, fekvő, szfinx fekvő, utóbbi kettő tricepszre nagyon jó, ha már a sima fekvők jól mennek akkor lassítani kell a végrehajtáson, jobban fáradj, tolódzkodhatsz két szék között, vagy éppen a bench dip-et is csinálhatod,
Meg még fekvőből is van egy csomó fajta.Szerda törzs mondjuk, földön lábemelések, híd, plank, pulsator (fekszel a földön, lábaid egyenesen nyújtva kicsit a talaj felett, és kis mozgástartományban mozgatod a lábaid föl-le)
Meg ha tudsz lógva, akkor lógva lábemelések, behajtott lábakkal, egyenes lábbal stb..Ide lehetne beiktatni a lábedzést, mert a hátedzést letudod a húzódzkodással...
Mert ha itt az alsó hátra gondolsz, az is letudható a törzsedzésen belül. -
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#8305
üzenetére
Miket csinálsz most?
Attól függ, épp milyen napod van. Én formaromlásig szoktam menni. Ha már csúnya lesz, szabálytalan, ott hagyom abba, kivéve ha épp felmérő, vagy saját magamnak felállított kihívás van, olyankor nyomon orrvérzésig. Én max közeli intenzitással 5-6 sorozatot szoktam bírni szép formával, de lehet, hogy te 10-et is kibírsz, ez elég egyéni. Pihenőidő meg szintén változó, olyan 2 perctől akár 5-ig is eltarthat. Ez nyugis stílus, türelmes embereknek való, nincs lihegés, meg magas pulzus. Azt megtartom az állóképességi edzésekre. De ha meg magas ismétlésekre mész rá, akkor is kellhet 1-2 perc, hogy rendbe jöjj. Ez viszont nem igazán erősít, cserébe nagyon jó erő-állóképességet fejleszt.
Pörgetőnek ajánlok egy csésze eszpresszót. Nemcsak felélénkít , hanem finom is és nem ilyen mű vacak.
-
#8306
westcoastog
veterán
Buster17
#8303
westcoastog
veterán
-
sonar
addikt
válasz
Buster17
#8154
üzenetére
Jó példát kell mutatni és az életmódod előnyeit hangoztatni. Csak igy lehet rábirni az embereket a változásra.
Sajnos azzal a rábeszéléssel amit te csinálsz csak az ellenkezőjét éred el. (ez sajnos pszihológia)Egyébként egy alapigazságot hadd osszak meg veletek.
Az okos ember más kárán tanul.
Az átlagos a sajátján.
A buta meg semmiből. -
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#8161
üzenetére
Heti 2 rendesen megtervezett edzéssel (szombat-vasárnap) előrébb vagy, mint 3-4 összevisszával. Nyilván ha teljesen rendszer és bármiféle tudatosság nélkül edzel, de egy héten 10-szer, akkor egy idő után a mennyiség miatt törvényszerű lesz a fejlődésed, de valószínűleg a túledzés is. Ha nincs sok időd, eddz hétvégén, okosan megválogatva a gyakorlatokat, nem kell széthajtanod magad, mégis lefeded minden izomcsoportod. A Foundation One-Four például 7 gyakorlaton vezet végig és elég komoly eredményeket lehet vele elérni. De ha nincs jobbra lehetőség, a fegyenc is okés, 3 gyakorlat szombaton, 3 vasárnap és kész.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#8157
üzenetére
Szar dolog, igen. Unokatesóm gyerekkora óta inzulinos, most 26 lesz. Sajnos olyan mélyen benne van ez az emberekben, hogy azt elképzelni nem lehet. Még téged néznek
hülyénekhóbortosnak, ha egészségesen akarsz kajálni, nem piálsz, nem cigizel, sőt még mozogsz is. Az átlagnak teljesen mindegy, hogy mennyire gyenge a fizikuma, amíg nem lesz dagadt, nem érdeklik ezek. Utána is csak annyira, hogy "de jó lenne leadni pár kilót", de komolyan tenni érte nem hajlandó, amíg nem muszáj. De van aki még egy esetleges betegség miatt se. Sajnos - nem emlékszem a pontos számokra - az emberiség valami 3 vagy 5 %-a sportol rendszeresen, aki mellé egészségesen is kajál az még kevesebb. Pedig évente több ember hal bele a mozgásszegény életmód szövődményeibe, mint rákba. -
emiki6
veterán
-
#8156
westcoastog
veterán
Buster17
#8154
westcoastog
veterán
válasz
Buster17
#8154
üzenetére
Már bocsánatodat kérem, de ilyen buták nem lehetnek.
Nem azért kell elhagyni a cukros szarokat hogy jó legyen az ember alakja, hanem hogy ne menjen tönkre egészségügyileg, de ez sajnos nem jut el a legtöbb ember agyáig, csak rááll a mérlegre, de jó fogytam 1 kilót majd visszamegy csokit zabálni meg tv-t nézni.Az vagy amit megeszel, szokták mondani.
Neked meg azt mondom ebben a helyzetben hagyd rájuk a dolgot, te a tőled telhető legjobb módon próbálj tisztán étkezni. Tudom, fontos a család, de ha ennyire nem hallgatnak az emberre minek ennyi energiát fektetni beléjük? -
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#8150
üzenetére
Akkor csak annyit tudsz tenni, hogy csendben maradsz, tapasztalatból írom. Azt elfogadják, hogy te "megbuggyantál" és nem eszel "rendesen", de ne akard őket megváltoztatni. Majd az infarktus megteszi. Ez most morbid, de tényleg akkor tud megváltozni a nagy többség, ha valami radikális dolog történik. Anyám például akkor kezdett el normálisan táplálkozni, mikor cukorbeteg lett. Az addigi sikertelen fogyózásai helyett pár hónap rendes étkezés után lefogyott annyit, hogy akkora ruhákat hord, mint 15 éve. Meg ugye ha nem normális kajákat eszik, akkor rosszul lesz. Kicsit átértékelte az addigi berögződéseket.
-
#8151
westcoastog
veterán
Buster17
#8150
westcoastog
veterán
válasz
Buster17
#8150
üzenetére
És kin múlik a dolog?
Sok szeméttől meg kell szabadulni.
Én nem eszek már mióta felvágottat, virlist, csokikat (nagyritkán azért), üdítőket sem iszom(néha energiaital..)
kenyeret is minimálisat eszek, bolti nassolnivalók, péksütemények szirszarok elfelejtve, eszemben sincs már.Próbálok terelődni a clean eating felé, de még közel sem vagyok.
-
-
emiki6
veterán
válasz
Buster17
#8000
üzenetére
Én már szervezek egy találkozót Sanyival, de mindig közbejön valami. Most pl mindketten lebetegedtünk a múlt héten. Én már egész jól vagyok, de az erőm még nem igazán tért vissza.
Wood: Összezavar ez a dkg-ozás
Ahogy én néztem 100g száraz rízsből 300-350 g főtt rízs szokott válni. Meg szerintem a menzán nem adnak 100-at, az elég sok. Talán 60-80-at ha adnak.
Mi az a sárgás izé 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nekem nem rendelnél?? 
Én sajnos ha stresszelek, akkor csak többet eszek. És sajnos ha unatkozik, akkor is többet eszek... csoda, hogy nem fogyok? 
Új hozzászólás Aktív témák
- Miért álltak az oldalak egy hétig, mi történt?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vezetékmentes és kompakt gaming klaviatúra a Cherry Xtrfy védjegyével
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Milyen egeret válasszak?
- Autós topik
- Formula-1
- EAFC 25
- Eredeti játékok OFF topik
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- További aktív témák...
- Steam, EA, Ubisoft és GoG játékkulcsok, illetve Game Pass kedvező áron, egyenesen a kiadóktól!
- LG 65C4 - 65" OLED evo - 4K 144Hz - 0.1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync - HDMI 2.1 - 1000 Nits
- Új monitor állvány - csak össze lett szerelve
- TOP PC konfig /Ryzen 7 9800X3D, 32GB DDR5 RAM, 1TB SSD/ akciós áron eladó!
- Azonnali készpénzes AMD Ryzen 1xxx 2xxx 3xxx 5xxx processzor felvásárlás személyesen / csomagküldés