Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
-
kk831228
addikt
-
kolosanyi
veterán
Basszus, ez a mai nap. Első óra tesi volt, új tanárt kaptunk, egy fiatal, kigyúrt, szigorú tekintetű faszi. Kegyetlen szadista, úgy szétszedett minket, ahogy csak tudott. Sprintek, vonalazások focipályán (nagypálya), levezetésnek fekvő, lábemelés, guggolás, négyütemű fekvő... Konkrétan egy válogatott birkózó meg én maradtunk talpon csak, illetve volt aki hányt. Tényleg nagyon durva volt.
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #7603 üzenetére
Hát ja, akkor ez egy [V]HIIT volt?
Meglestük azt a parkot, hát mit ne mondjak, jó a helykihasználása.
A kép alapján 3-4x ekkorának tűnt.Holnap megyünk és kipróbáljuk. Viszem a gyűrűt is, ma jött meg.
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
westcoastog
veterán
Hyper Mass 5000 - 1000 g zacskó
Szerintetek? Most van 6k-m, vitamin mellé kéne fehérje, de ez lényegében tömegnövelő, +kreatin, na ugye azért néztem ezt mert a kreatin hátha segítene átlendíteni a holtponton, a vizesedést meg nem tudjuk míg ki nem próbálom. Meg nem tudom mennyire zsírosodnék +szénhidráttól, bár edzés mellett szerintem felhasználásra kerülne a nagy része. -
kk831228
addikt
válasz westcoastog #7605 üzenetére
Vagy még Volumass-t szoktak szedni... Shopbuilder-en olvasd el a hsz-eket mindkettőnek...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #7607 üzenetére
Pont akcijós a hypermass...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
emiki6
veterán
-
emiki6
veterán
válasz Bannani #7610 üzenetére
Igen, nyújtott karral beremeg mind 2 karom és a mell is dolgozik ezerrel. Meg ugye feljeszti az agy izom kapcsolatot is egy másik oldalról. Stabilizálás és gyakorlat végrehajtás egyszerre.
De most kiengedtük a szellemet a palackból, sanyi mindjárt ír pár sort, amit el is várunk"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
kolosanyi
veterán
Igen, egy "lightosabb fajta". Egész délután a városban sétáltam, a tejsav kiürült már, de olyan a lábam, mintha ólomból lenne. Biztos lesznek bajok holnap. El is megyek úszni, meg szaunázni egyet, hogy regenerálódjak kicsit.
westcoastog
Erőben hozni fog, az tuti, de valószínű, hogy vigesedsz is majd. De már úgyis vge a strandszezonnak, belefér.Bannani
Egyrészt. A másik oldala a dolognak, és főleg ez az amiért sokkal nehezebb így vévrehajtani a dinamikus erőgyakorlatokat, hogy ha kifejezetten torna elemekre edzel, kénytelen leszel teljes mozgástartományban dolgozni. Tehát nem derékszögig tolódzkodsz, hanem addig, amíg el nem éri a vállad a szert. Igen, hajlékonyság és mobilitás kell hozzá, valamint erő. Én az "alap" tolódzkodást egész jól bírom, 22 volt a rekordom eddig, de így 4-5 a max, az is pihenten. -
_balázs_
csendes tag
válasz westcoastog #7605 üzenetére
Ha kreatinozni akarsz akkor csak monohidráttal érdemes, ez így marketing, parasztvakításra jó, egy adagban van 3250 mg kreatin meg 16g fehérje? Forintot nem ér.
Én most februárban csináltam egy kreatin kúrát 300 grammossal , az k.b 2500-3000 forint körül mozog, olyan sokat nekem nem hozott, igaz az edzéstervem se volt olyan jó hozzá, feltöltéssel csináltam, aztán szinten tartás napi 5000 mgrammal, most gondolkodom, hogy ősszel vagy télen megint belefogok egy kúrába de most nem 5000 mgrammal hanem a duplájával és rövidebb ideig 4 hétig , ebből látszik, hogy abban "tömegnövelőben" mit ér a az adagonkénti 3250 mg.Egyébként én langyos vízben, teában oldottam fel mert amúgy könnyen meghajt akárkit, ez egy mellékhatása, a mellett, hogy rohadt szomjas is leszel tőle, szóval az átlag + 1 liter víz simán lecsúszik. -
kolosanyi
veterán
válasz _balázs_ #7617 üzenetére
Én is fostam tőle. Továbbra is tartom, hogy holtpontokra jó. Nagyon nem tudsz szintet lépni mondjuk HSPU-ban, kezdd el tolni a feltöltést, meg vágj bele a nehezebb variációba. Biztos hamar átléped az addigi határodat, de aztán gyorsan állóképességet kell benne építeni, mert a feltöltés után nem lesz semmilyen varázslatos erő megmaradás, ha nem úgy edzel hozzá.
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz _balázs_ #7617 üzenetére
Persze nem sok a cucc benne amit az ára is tükröz, de szerintem aki még nem szedett kreatint annak a 3 g is dob valamit, szvsz. kipróbálni megteszi...
Ha meg lesz cash mehet a volumass + monohidrát...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
RBJ
addikt
Na én most reggel szalonnával és tükörtojással feltöltöttem.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
-
_balázs_
csendes tag
kolosanyi
"Biztos hamar átléped az addigi határodat"
Igen így volt és nem változtattam semmit az edzésen ez volt a probléma, nehezíteni kellett volna most már tudom, húzódzkodásban felmentem 3*6-7-8-ról 3,4*8-10-12 re is de aztán ennyi, többi gyakorlaton is adott valamennyit na meg a placebo hatás , azóta vettem súlymellényt, meg okosodtam valamennyire főleg a saját káromon de ezért szeretek olvasgatni fórumokat, hogy próbáljak másokéból is.
kk831228
Én szeretek utánaolvasni dolgoknak mielőtt belevágok valamibe, néha túlzásba is viszem ezt a dolgot, szóval a neten található dolgok(cikkek, fórumok) meg a saját tapasztalatom alapján az a cucc önmagában a placebo hatáson kívül nem sokat ér, ennyi kreatinnal nem lehet betölteni, főleg ebben a formában mert fel sem szívódik rendesen és a mennyiség is kevés.Az arra jó ha valaki tolja a monohidrátot és mellé azt issza.
A tömegnövelők ár/érték aránya amúgy is nagyon rossz, nézd meg erre is ráírja a gyártó, hogy 16g fehérje egy adagban.Ezek nem vékony pénztárcájú hobbystáknak valók mint mi, a profiknak akik vigyorognak rendezvényeken meg versenyeken jó mert odavágják ingyen.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz _balázs_ #7623 üzenetére
"Ezek nem vékony pénztárcájú hobbystáknak valók mint mi, a profiknak akik vigyorognak rendezvényeken meg versenyeken jó mert odavágják ingyen."
Ők meg nem ettől izmosak, hanem attól, hogy két lábon járó gyógyszertárak. Ebből ered a legtöbb félreértés, ezt már itt is megbeszéltük párszor. Naturálban nincsenek csodák, lehet erős-sportos az ember, de akár csak olyan izmos is, mint a men's physique versenyzők, nem. Vagy csak kevés esetben, rengeteg edzéssel, nagyon jó étrenddel és ritka kivételes genetikával. Gyakorlatilag ebben egy élet munkája van. Persze ez nem azt jelenti, hogy nem kell edzeni és mindenki menjen el sakkozni, önmagához képest nagyon jó eredményeket érhet el az ember ha ésszel csinálja. Én például nyár elején kezdtem a statikus edzést, most meg már megvan terpeszben a mellső és hátsó függőmérleg, szép a hidam és fejlődik a támaszmérlegem, ülőtartásom és a zászlóm is. Mellesleg mindenki mondja, hogy szemmel láthatóan fejlődött a fizikumom is.
Egyébként ha már statikus edzés, ez tök jó ötlet a keresztfüggésre: link.
-
Bannani
tag
Súlymellényt vagy súlyövet+tárcsákat érdemes inkább venni?
'Mind over matter'
-
Bannani
tag
válasz westcoastog #7626 üzenetére
Igen fekvő, futás elég jó érv, de nincs nekem annyi pénzem, hogy mindkettőt vegyek. (Pedig azt tenném legszívesebben )
'Mind over matter'
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #7626 üzenetére
Fekvőhöz kevés kb... Eddig max 30kg-at láttam az meg nem sok fekvőhöz... Húzódzkodni elég gy ideig, tólódzkodni rövidebb ideig...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Bannani
tag
És súlyövben a poliészter mennyire megbízható? Mert bőrből készült a neten ritka, mint a fehér holló.
'Mind over matter'
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #7631 üzenetére
Gyorsan kinövöd fekvőben... és 30000 ft nem kevés...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
Hátizsák és súlytárcsa. Vagy gumiszalag, az a legolcsóbb. Illetve nem, edzőtárs rádül. Annál olcsóbb és hatékonyabb nincs. Nem kell mindenhez hű, de profi, drága megoldás, sokszor az egyszerű dolgok hatékonyabbak. Mint például a támaszmérrlegben karhajlítás.
-
westcoastog
veterán
válasz kk831228 #7632 üzenetére
Nem fogok venni szal nekem mindegy.
Ma nyomtam egy kis lábedzést, 200 sima guggolás, 200/láb vádli 9gk vízzel a vállamon, meg 20 1 lábast, csak közben jöttek keresztfiamék és nem tudtam már befejezni.
Amúgy meg, ropog a szegycsontom wtf, az baj? Fájni nem fáj, csak néha ha fordulok vagy csavarodik a felsőtestem akkor recseg egyet.
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #7634 üzenetére
Nekem is, de Sanyi mondta, hogy neki is és hogy ez normális.
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
RBJ
addikt
Na nyomtam ma hátedzést, hát érdekes a 4*6-7 felé nem igazán megyek a huzódkodásokban.
De mintha elég is lenne. Már azon agyalok mi lesz télen.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
emiki6
veterán
Nekem célom, hogy meglegyen az 5*20.
Ne 4 sorozatot csinálj egy fajtából, hanem 2-t és magasabb ismétléssel szvsz.
Az össz lehetne 6*10 pl vagy ahogy megy. 12 sorozat az túl sok szerintem."De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
Speeedfire
nagyúr
Újabban nehezen megy a fekvő, nem értem miért. Mintha a vállam gyengülne.
Azon agyalok, hogy lehet a diéta az oka, kevés a ch. Pedig tolom az l-karnitin-t edzés előtt.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
RBJ
addikt
Tegnaphoz hozzátenném olyan izomlázam van majd bekaki.
Régen nem éreztem már ilyet. Gyanítom, hogy mostanában megszokásból nyomtam a megszokottat és kész.
Tegnap úgy nyomtam, hogy na mégy egyet a végén és nesze.
Mai edzést szintén így nyomtam le. Hétvégén full fájdalom lesz szerintem mindenhol.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
Szerintem meg teljesen mindegy, hogy milyen izomlázat érzel, hosszú távon nem visz előre. Persze ad egy olyan érzést, hogy hú de komolyan edzettem, ha fáj akkor biztos jó. Szerintem ez csak időpocsékolás, megnyújtja a regenerálódási időt és ennyi. Nyilvánvalóan lesz az embernek izomláza a kemény edzéstől, de nem szabad elsődleges célként kezelni. Ez inkább egy mellékterméke a hosszú ideig fenntartott izomfeszülésnek, nem a növekedés, pláne nem az erősödés jele. Én inkább azzal értek egyet, hogy minél nagyobb mértékű izomfeszülést kell előidézni és hosszú távon, folyamatosan fokozni a terhelést. Erre fog konstans hipertrófiával válaszolni a szervezet, nem a "na még egyet"-re. Én csináltam ezt, de azóta fejlődök folyamatosan és látványosan gyorsan, hogy hagyom ezt a megközelítést.
[ Szerkesztve ]
-
RBJ
addikt
válasz kolosanyi #7647 üzenetére
Nem célom az izomlázasság mert nem szokott az lenni vagy ha igen akkor kicsit.
Sportolok oszt jó van. Nem akarok profi testépítő lenni. A sokátlagtól biztos jobb az erőnlétem.
Végtelenségig amúgy lehet fokozni a fejlődést.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #7647 üzenetére
"Én inkább azzal értek egyet, hogy minél nagyobb mértékű izomfeszülést kell előidézni és hosszú távon, folyamatosan fokozni a terhelést."
Bövebben kifejthetnéd
Hogyan akarod fokozniba terhelést? +Súly, ismétlés vagy egyéb? (Én súlyt nem akarok használni )"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Jön a Heroes of Might and Magic: Olden Era
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- iPhone topik
- Háztartási gépek
- Xbox Series X|S
- Autós kamerák
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen