Hirdetés
- Amazon Fire TV Stick 4K Max 2nd
- Asszociációs játék. :)
- Szólánc.
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Fűzzük össze a szavakat :)
- MárkaLánc
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- 2024 őszi fórum peca
- Internet fejlesztés országosan!
-
LOGOUT.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
válasz batai15 #7200 üzenetére
Gondolom.
Nekünk tesi órán kell néha fekvőzni, szóval nekem adott volt.Az viszont szégyen szerintem, hogy egy húzódzkodás nincs benne a "tanterben", valamint a teljes felülésből 100 elvárás a fittségi felmérőn a max ponthoz az kész őrület...
Helyette lenne mondjuk a 2 perc plank vagy más. Ráadásul a teljes felülés még a gerincsérv kialakulásában is besegít...Visszatérve a faltolásra. Ahogy én nézem az "alvó" izmok arra elegendőek, hogy az alap mozgások menjenek (járás, gugolás, ilyenek) ahhoz viszont hogy nagyobb erő kifejtésére legyenek képesek fel kell őket évreszteni rendszeres terheléssel, innen a kezdeti gyors fejlődés. Majd további terheléssel ébren kell őket tartani, valamint rávenni őket a további fejlődésre.
A felébresztéshez nálad elég volt a faltolás.
Én így írnám le ezt leegyszerűsítve.[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
emiki6
veterán
válasz batai15 #7203 üzenetére
Nézd meg a Legényanya című filmet. Abban van, hogy "túltolnak egy házat" xd
Ott a béláim annyit jelent emberek.[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #7193 üzenetére
Nem mondom, hogy egyáltalán nem, de nem véletlen, hogy egy erőemelő nem fekvőtámasszal készül a fekvenyomó versenyre. Ha kiváló akarsz lenni fekvenyomásban, akkor nyomj fekve, ha meg sok fekvőt akarsz megcsinálni, akkor fekvőzz.
(#7194) batai15
Még az elején vagy, ne foglalkozz azzal, amit itt látsz. Nyomjad egyelőre a könyv szerint, aztán ha eljutsz odáig, hogy stagnálsz, akkor vedd újra elő ezeket és változtass ennek megfelelően a programon. -
kolosanyi
veterán
Egy kis híd nehezítés azoknak, akiknek az állásból állásba már meg se kottyan.
-
RBJ
addikt
Béláim! Tessenek számolni.Vacsi szalonnasűtés.
5 szelet hagymás, csöpögtetett kenyér, zöldségek, fél tenyérnyi full zsírszalonna be és két doboz alkoholmentes sör. tán workout kaja?[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
batai15
félisten
Lángos meg dinnye-
-
duo
őstag
párolt káposzta pörköltes alapon oldalassal. tejföllel, kenyér nélkül
kolosanyi: a térdelős fekvő arra jó hogy ne fingjon ki a szar vállam de mégis csináltam valamit. (egyébként igen attól is recseg meg fáj pár nap után.)
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
SkyS1gn
félisten
Spenót
Ma pihenőnap lenne de mivel 2 nap kimaradt, volt egy ilyen all around edzés mindenre.
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
FIREBLADE78
addikt
Na inkább ideírok. Tehát a terv a következő,heti 3 nap klasszikus gyúrás és legalább 1,inkább 2 street munkázás. Életemben nem csináltam ezt a műfajt,hunbarson néztem vidiket,először teljes testel kezdjem és utána térjek a tagolásra?
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
_balázs_
csendes tag
válasz FIREBLADE78 #7215 üzenetére
Mi a célod ezzel?
-
FIREBLADE78
addikt
válasz _balázs_ #7216 üzenetére
Semmi különös,unom a kondit és jó lenne ezt a módszert is kipróbálni,erőben biztosan dobna
Nem mellesleg gondondolom izület barát is,illetve olyan izmokat megtudnék dolgoztatni,amelyeket kondiban nehezebben.[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
_balázs_
csendes tag
válasz FIREBLADE78 #7217 üzenetére
Igen ezek igazak lehetnek csak így szerintem könnyen stagnálás vagy túledzés veszélye áll fenn. Ez egy héten 4-5 edzés, én is estem olyan hibába, hogy se a tömeg nem nőtt, se az erő nem növekedett, sőt még a csuklóm, hátam is fájt a sok -értelmetlen-terheléstől.Mondjuk én különböző okok miatt itthon tolom de súlyzóim is vannak, alapból el kellet tolnom a dolgot hagyományos / saját testsúlyos edzés felé, bár a nagy izomtömeg se volt soha célom.Én a helyedben kezdésnek átvariálnám a hagyományos edzéstervemet is, leszűkíteném két napra és arra jönne egy-két sw edzés.Aztán úgyis saját bőrödön tapasztalod meg helyes arányt vagy, hogy melyik tetszik jobban.
-
emiki6
veterán
Nekem megy...
Itt egy bővített:
https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=G4nZkw7JKdY&app=desktop
Ha ez se jó, akkor: youtube / István Berecz / váll rugalmasság vagy ilyesmi"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #7215 üzenetére
Azt tudnod kell, hogy itt nehezen izolálsz, nem úgy, mint a kondiban. A legtöbb gyakorlat közben legalább a fél test dolgozik, ha nem az egész. Persze tudod valamelyik izomcsoportra fektetni a hangsúlyt, de nehezebb, mint gépekkel, súlyzókkal. Ez az egész nem is erről, meg a tömegnövelésről szól, a saját súlyos edzés leginkább a testtömegre vetített erő növelésében jó. Továbbá hajlékonyabb, mobilisabb leszel tőle, egy szóval a mozgékonyságot fejleszti leginkább. A szálkás, esztétikus megjelenés csak egy "kellemes mellékhatása", nem a fő célja ennek a műfajnak.
Az alapgyakorlatokat te is ismered, valószínűleg szoktad is alkalmazni egyiket, másikat. Húzódzkodás, tolódzkodás, fekvő, inverz evezés, guggolás, kitörés, lábemelés, felhomorítás stb. Aztán ha ezekkel nincs gond - nem hiszem, hogy a kondi után lenne - akkor lehet szépen nehezíteni. Külső súly, egykezes, aszimmetrikus egykezes/egylábas változatok, amerikai stílus (pattogó, dinamikus gyakorlatok, ezt abszolút nem kedvelem), orosz, illetve kelet európai stílus (statikus tartások, izometrikus gyakorlatok), esetleg szertorna. Én személy szerint ezt szeretem a legjobban, szerintem nagyon szép és elegáns mondjuk egy mellső függőmérleg, vagy egy fecske, ráadásul baromi erősnek kell lenni hozzá. De nem tukmálok semmit, ez ízlés kérdése.
-
SkyS1gn
félisten
Holnaptól balaton, de hétévégén alakítunk valamit!
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
SkyS1gn
félisten
Gyűrűt mifélét ajánlanátok ebayről?
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
westcoastog
veterán
Egy beszélgetés haverommal, aki állandóan szarrá edzi magát és azt mondja a heti 3 egész testes edzés kevés.
Én mindig szarrá edzem magam
jóaz
Muszáj akk fejlodsz
így is fejlődök
már csak heti háromszor edzek
kellenek a pihenők közbeAz kevés nemtudsz annyira edzeni
dehogy kevés
Én 4 szer
egész testes mozgás a gyűrűn azért elég jó....
De az nem elég
Külön kell kinyirnikinek hogy
[ Szerkesztve ]
-
-
dokee78
félisten
válasz kolosanyi #7180 üzenetére
Kérdezted korábban:
" Van elég energiád edzeni
(ehhez szénhidrát meg zsír kell)?"Erről jutott eszembe:
2 műszakban járok dolgozni,fizikai munka.
Ha délutános vagyok 14 órára megyek,kb. 9 órakor edzek.Ha délelőttös vagyok hogyan oldjam meg?
Mert 06-14-ig vagyok,hazatekerek 6,5km,az kissé leveszi az energiám.Hazatekerés után egyek és utána rövid pihenő után kezdjem?
-
emiki6
veterán
-
RBJ
addikt
Tervben van nálam most míg nyár van, hogy se hús, se kenyér se hasonló. Valami full vega hét.
Hátha lökne egy jót szálkásodás terén.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #7224 üzenetére
Még jó, hogy egyenként nem tudsz izmokat dolgoztatni, az emberi test fizikailag képtelen erre.
(#7227) dokee78
Valahogy úgy.Más: Ma nagyon lusta vagyok, nem bírom rávenni magam az edzésre. Nem tudom mi van velem, frontos vagyok.
(#7229) RBJ
Te és a vega kajálás? Na neee...[ Szerkesztve ]
-
duo
őstag
"kérek egy fél cseresznyét, egy fél barackot, és egy fél szilvát!
- Mi van Csoki, gyümölcsnapot tartasz?"és meg ma elkezdtem tudatosan edzeni (amig futottam végig tudatában voltam annak hogy edzek)
de komolyan elosztottam a futás meg az otthoni interval edzést.) h-sz-p futok fele kétharmada rendes futás fele egyharmada tabata futás. k-cs meg bohóckodok valamit krézisúlyzókkal talán saját súllyal. később ha visszatért az erőm kettlebellel.persze lehet hogy eleve a korábban linkelt váll rehab videó alapján dolgozok kicsit.mit egyek krumpli tészta rizs helyett (ezeket ui muszáj drasztikusan lecsökkenteni és másféle szénhidráttal helyetesíteni.)per pillanat nem látok más utat. mennyiségre abszolút nem táplálkozom túl, így marad az hogy az összetevőkön kellene álítani. rabbitf kollega ajánlotta a paleót nem rossz de ha jól akarom csinálni a jóisten pénze nem elég rá. és nem akarok csak magamnak külön kaját mert családban élek a feleségem még szoptat, fontos hogy kiegyensúlyozott legyen az ami eszünk.meg kétfélére szintén nem lesz lóvé. ez a magyar valóság...
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
RBJ
addikt
De tényleg.
Reggel 5 kor már reggelizek, mostanában vajas pirítós lekvárral. Egész nap gyümölcs.
Este későn meg rendes kaja.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
emiki6
veterán
"Rendes kaja"
Javaslom a hús mellé a zöldségsalátát egy kis oliva / lenmag olajjal meglocsolva, mellé pirítós. Én újabban ezt ettem sokat, mert nagyon finom és mert szezonja van. A disznónak meg akkor van szezonja, amikor levágják. Tömd magad zöldséggel gyümölccsel amíg még lehet. Javasolt beszerzése: kertből vagy piacról termelőtől.[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #7235 üzenetére
Az szerintem is csak víz (illetve szarkoplazma), az összehúzódásra képes fehérje megmaradt. Hamar visszajön a tömeg.
-
westcoastog
veterán
Bal felkarra hogyan edzek hogy nagyjából felhozzam a jobb karom méretére?
Néztem és szemmel láthatóan kisebb a bal karom, ami azért szerintem elég hülyén néz ki.
Tudom asszimetria. -
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #7237 üzenetére
Csináld azt, amitől a jobb megnőtt.
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #7240 üzenetére
Kezd el aktívan használni a bal kezed a mindennapokban a jobb helyett. Az talán segít valamit.
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #7237 üzenetére
Talán egy kis Left Handjob segítene...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
emiki6
veterán
Több balkezes fekvő, balkezes huzi vagy balkezes íjász stb. Vagy gyakorlat közben koncentrálj arra, hogy a bal karod jobban dolgozzon.
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #7237 üzenetére
Amúgy nem biztos, hogy nagyobb a jobb karod, lehet, hogy csak kicsit eresebb vagy máshogy tapad az izom stb. Mérd meg mindkét felkarod mérőszalaggal, úgy biztos lesz.
-
RBJ
addikt
Úgy döntöttem ma nem edzek, mert dög fáradt vagyok vagy mi. Egész nap aludnék, olyan hülye idő volt itt.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Apollo17hu
őstag
válasz westcoastog #7245 üzenetére
Erről egy Family Guy-epizód jut eszembe.
-
kk831228
addikt
válasz Apollo17hu #7247 üzenetére
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
westcoastog
veterán
válasz Apollo17hu #7247 üzenetére
Nekem is.
-
kolosanyi
veterán
Ma egész nap mászkáltam ebben a dög melegben, elkísértem barátnőmet ruhatár frissítésre. Reggel nyolctól este hatig talpon voltam, mikor hazaértem, azt hittem, hogy semmire nem lesz erőm. Úgy is volt, aztán csak rávettem magam egy kis edzésre. 3*5 pistol, 3*3 egykezes fekvő, 3*3 íjász húzódzkodás negatívok gyűrűn és a végén egy kis támasz ülőtartás rávezető. Ez utóbbinak sokat köszönhetek, sokkal mobilisabb, lazább lettem, elég könnyen ment emiatt az egylábas. Gyűrűn meg sokkal nehezebb az íjász húzódzkodás, ez a következő lépés az egykezes felé.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Amazon Fire TV Stick 4K Max 2nd
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Okos Otthon / Smart Home
- Asszociációs játék. :)
- A Pwnage kínálatában hamarosan megjelenik az eddigi legkönnyebb nagy méretű egér
- Villanyszerelés
- PlayStation 4
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- World of Tanks - MMO
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen