82,5 -> 81,5 kg

Azért írok ma és nem holnap, mert 6 nap alatt lement az 1 kg, tehát vmi nem stimmel, túl gyors a fogyás. Mint tudjuk (illetve ez igazán a tájékozottabbakra igaz) heti 1 kg-nál nem kéne többet fogyni, mert az már izomból megy (legalábbis egy egyébként nem túl kövér embernél, egy 150-200 kg-osnál már gondolom másként kell kalkulálni). Az 1 kg nincs kőbe vésve, csak egy általános "szabály" amit érdemes figyelni.
Én nem vagyok izmos, de az izomból való fogyás többszörösen negatív hatású (és ezt érdemes átgondolni azoknak akik heti 5 kg-val számolnak):

1. az ember izom nélkül szarul néz ki, pláne ha ezen a kevés izmon még zsír is van
2. ha izmot vesztek a negatív kalóriamérleg hatására, az azt jelenti, hogy kevesebb zsír ment le, mivel a zsír helyett ment le az izom, és én baromira nem ezt akarom, a zsírból akarok leadni
3. izom lemegy -> gyengülök -> kevesebb súlyt tudok megmozgatni az edzéseken -> kevesebb kalóriát használok el
4. "idle" állapotban is kevesebb kalóriát használok el
stb.

83,4 -> 82,5 kg

Rosszabbra számítottam, mert 24-én csalónap volt, töltött káposzta, bejgli.
A héten már több edzésem volt:
5 lépcsőzés a lépcsőházban, 30 percek
3 súlyzós edzés

A lépcsőzést másként csinálom mint régen. Régen 45-60 perceket lépcsőztem 120-as pulzussal, most viszont 120 és 160 közötti pulzussal nyomom de általában inkább 140-150 között próbálom tartani. Össze sem hasonlítható a kettő. Az első verzió kényelmes, az egyetlen dolog ami gáz vele a hossza, és emiatt rohadt unalmas. A másodiknál már azért szenvedni kell egy kicsit, de épp emiatt rövid. Sztem ez az anyagcserére jobb hatást gyakorol. Az első elvileg több kalóriát fogyaszt de az elmúlt évek után én ebben már kételkedem, legalábbis nálam napi 2x30 perc, 60 perc és 2x60 perc között az égvilágon semmi különbség nem volt.

Sztem úgyis a kaja adja a diéta 90%-át...

84,4 -> 83,4 kg

A súlyzós edzést eddig nem vittem túlzásba, múlt héten nem volt egy sem. Viszont az aerob (lépcsőzés) megy.
Ha vkit esetleg érdekelne kb. ezt a diétát követem, bár ilyen szójás kaját nem szoktam enni, és a húsfélék csirkemellre/lazacra/tőkehalra korlátozódnak. A ch/fehérje/zsír arányát próbálom tartani.

88,9 kg -> 84,4 kg.
De ez nem túl lényeges, az első hét vesztesége nagyrészt víz/szénhidrát (mégis sokan - főleg a nők - elájulnak tőle, ami végülis nem baj, mert ad egy löketet a folytatáshoz). Innentől a cél heti 1 kg. Nem mintha a súly sokat számítana, az olyan lenne, mintha egy részvényt egyetlen indikátor alapján vennék meg. Pedig az árfolyam számít, ami ezesetben a tükör.

USDCAD-on összeszedtem ma összesen 156 pip-et négy traddel. Az 1 és 5 perces charton tökéletes volt az emelkedő trend, szal nem volt túl bonyolult.
Sajna előtte beoptam egy 30 pipes bukót, mert a stoppom nem teljesült, és nem voltam a gép előtt (először shortolni akartam, de szerencsére időben felismertem, hogy itt más erők dolgoznak). Ahhoz képest, hogy a forexpiac állítólag hűde likvid, egy csomószor nem teljesül a megbízásom.

Nemtom mi történt, de az imént éppen USDJPY longban voltam, és vminek a hatására kitört, kb. 1 perc alatt +44 pip nyerő.

szerk: hát igen, ha nem 1 lottal próbálkozok, akkor a második felével még keresnék, mert emelkedik tovább.

Túlvagyok rajta. 34 pip nyerő a GBPUSD-n.
Ami azt illeti nem ez volt az első, volt előtte egy AUDUSD tradem, de abból kistoppolódtam, mert a spread-et nem vettem figyelembe a stop beállításánál, és kiütöttek, de egyébként nem ütöttek volna ki (2 pip a spread, ha ennyivel fölé rakom a stoppom, jó vagyok). Az is nyerő lett volna, de így buktam rajta 4 pip-et. 8. A GBPUSD trademet nem volt okom teljesen lezárni, de mivel csak 1 lottal próbálkozok, az első ellenállásnál zártam a pozit. Ha legalább 2 lottal próbálkozok, akkor a másikat még hagytam volna.

A részvénypiac bekaphatja. Nem történik semmi, csak sorozatban stoppolódok kifelé szinte mindenből, még jó, hogy kis pozikkal próbálkozok az utóbbi 2 hétben. A GBPUSD traden többet nyertem (34 USD) fél óra alatt, mint az elmúlt két hétben a részvénypiacon az állandó szivatás, oldalazás miatt.

1. leteszem a cigit
2. elkezdek egy diétát
3. újra edzeni fogok.

Mostmár leírtam, úgyhogy nincs visszaút!

Ez a hét sem volt hűdejó.

JPM short 3,59%
AIV short 0,51%
DIOD short 2,54%
UNG long -1,32%

Nem lehetünk állandóan (brutálisan) nyereségesek. Végülis ez a hét is pluszos, de ez csak egy picurka plusz.

A piac oldalazik, és én látok részvényeket amik ennek ellenére óriásit emelkednek vagy esnek, de ezek vagy nem nyújtanak nekem optimális beszállási lehetőséget (két részvényről lemaradtam, mert réssel a stop-vételi megbízásom felett nyitottak), vagy lemaradok róluk 1-2 nappal, amikorra észreveszem őket, már nem veszek beléjük, mert nem optimális, sokat emelkedtek és így túl messzire kéne tennem a stoppomat. Sajna nem tudok többezer részvényt figyelni egyszerre, "üldözni" meg nem fogok egy részvényt sem, mert ezekből lesznek a legnagyobb bukók.

A JPM már hetek óta oldalazik enyhe lefelé iránnyal, kistoppolódtam belőle.
Az AIV és az DIOD feltörtek mint a gejzír, de a shortokat nem fordítottam át longba, mert több szempontból sem feleltek meg az igényeimnek.
Az UNG meg volt 6-7%-os pluszban is, aztán egy következő napon esett 6%-ot, másnap meg a stoppom alatt nyitott és így lett belőle bukó, egyébként "breakeven" lett volna. Welcome to the stock market.

Ez a hét nem éppen a legjobban sült el, ez a "chop-fest", azaz ide-oda rángatózó, de valójában csak oldalazó piac nem éppen olyan, ahol lehet kereskedni, ugye az ember a trendeket szereti.

AAV short 10,48%
MHK short 7,65%
NTES short (a második fele) 8,4%
AEE short -0,54%
VMW short -0,47%
AKS short -2,22%
RIMM long -4,06%
SNDK long -2,71%

Összességében pozitív a mérleg és ez a lényeg. A RIMM longot csak a zárás után vettem észre, hogy eredetileg fel sem szabadott volna vennem, ugyanis az első számítás szerint ~3%-nyira volt a stoppom, de aztán kiderült, hogy rosszul számoltam.

jelenleg már "csak" 4 pozim van:

JPM short @ 43,81
AIV short @ 13,69
DIOD short @ 18,08
UNG long @ 9,07

Szal minddel pluszban vagyok, de ez még változhat, mert olyan metódust alkalmazok, amivel nagy teret engedek a részvénynek, cserébe nagyobb profitot is várok el.