Nosztalgia. Mostantól 5 héten keresztül minden héten bemásolom egy, a gépemen lévő, az eddigi életem során birtokolt hardverek listáját tartalmazó fájl ötöd részét. Kb. 2000-től mostanáig felírtam, hogy milyen alkatrészek voltak a gépemben, a lista tartalmazza a CPU-kat, alaplapokat, VGA-kat, RAM-okat és HDD-ket. Majd jöhetnek az ilyen-olyan fanok, hogy én amolyan fan vagyok... (a PH-s tesztelés miatt)

Először az alaplapok:

Asus P5A ->
Abit BX6 2.0 ->
Transcend ??? ->
Abit BX6 2.0 ->
Abit KT7A ->
Asus TUSL2-C ->
--- Matsonic 8127c+ --- ->
Abit KG7 ->
ASUS A7V333-X(1 napig) ->
Abit KD7E(3 napig) ->
Abit KX7-333-RAID ->
ASUS A7V333-RAID ->
ASUS A7N8X Vdd mod ->
Chaintech 7NJL1 ->
Soltek FRN2-L(4 nap) ->
Abit NF7 v2.0 ->
ASUS P4P800 ->
ABIT IC7 ->
ABIT KG7 ->
ABIT KV7 ->
ABIT IC7 ->
Epox 4PCA3i ->
Abit KV8-MAX3 ->
ASUS K8N-E Deluxe ->
Albatron PX875P Pro v2.0 ->
Abit IC7-G ->
DFI Lanparty 875P-T ->
Gigabyte 8GPNXP Duo ->
Abit IL8 ->
Asus P5N-E SLI ->
Gigabyte P35-DS3 ->
???

78 -> 79 kg
79 -> 76,5 kg

Az első hét 79 kg-ja csalóka, mert aznap csalónap után voltam. Valójában előző hét vasárnapról (78 kg) következő hét péntekére már 77,2 kg-re csökkent a súlyom, és ezt úgy ítéltem meg, hogy túl gyors, ezért elkezdtem kicsit emelni a kaja mennyiségén.
Már 2 hete nem kardióztam egy percet sem. Múlt héten még a súlyzós edzést is eléggé hanyagoltam, mert egyrészt sok egyéb teendőm volt (sz@r kifogás), de az ilyen becsúszik. Mostanában keveset is alszom (max 6 órák), de ezen holnaptól változtatok, mert nagyon nem tetszik.

A másik ok az volt, hogy a diéta kezd elviselhetetlen lenni. Korábban már diétáztam párszor (tömegelés után), de akkor még égett bennem a tűz és csak csináltam és csináltam, nem volt semmi gond. Most viszont már nem ugyanaz mint régen, a f@szom telivan az egésszel és egyre többször gondolok arra, hogy abba kéne hagyni és hogy jó lenne egy normálisat kajálni. Ez állítólag jó jel, mert ilyenkor jobban ég a zsír. A közérzetem soxor a béka segge alatt van, egyszerűen rosszul érzem magam, a gyomrom a sok ugyanolyan kajától kivan, közben állandóan éhes vagyok, állandóan fáradt vagyok, nem kívánom senkinek.

A múlt héten egy OCZ SSD-s hír topikjában olvastam a Kingston SSDNow V Boot Driveról, és úgy döntöttem, hogy itt az idő venni egy SSD-t.
A Kingston SSDNow V Boot Drive mindössze 40 GB-os, de ez nem gond, mert mint az a nevéből is következik, csak bootlemeznek érdemes megvenni, nem a 10 GB-os játékok tárolása a fő profilja (persze arra is jó). Az SSDNow V Boot Drive lényegében egy átcímkézett Intel X25-V SSD, ami az egyébként általam igencsak favorizált X25-M olcsó változata. És azért "olcsó" ez a verzió, mert 40 GB-os, de ezt leszámítva megegyezik a 80 GB-ossal.

Kiskerben kb. 25 000 bruttó, elsőre soknak hangzik 40 GB-nyi tárkapacitásért, de miután már használom azt kell, hogy mondjam, megérte.

Szekvenciális olvasásban annyit tud, mint a 80 GB-os X25-M (~240 MB/s), viszont írásban szegényke csak 40 MB/s-re képes, mert fele annyi chip található az SSD-ben, tehát fele annyi a vezérlőhöz vezető "csatornák" száma is (10 helyett 5), így az írási teljesítmény is feleződött.
Ami viszont nagyonis az Intel mellett szól az a random írás, ebben pedig egyelőre verhetetlen. Már régen venni szerettem volna egy olcsó SSD-t az oprendszer alá, de az olcsó SSD-k általában JMicron-vezérlősek, az meg nekem nem köll.

Véglegessé vált a Prohardver!-nél használatos tesztelői operációs rendszer, ami immár Windows 7 alapú. Namost ez nem egy nagy szám, de írok róla, mert többen is kérték.
A tesztelésre használt rendszernek két feltételnek kell megfelelnie, és ez a két leglényegesebb szempont.
1. használható legyen bármilyen számítógépen
2. meg kell, hogy könnyítse a tesztelő dolgát (vagyis az esetek 99%-ában az enyémet ) azzal, hogy gyorsan elérhető minden program

Az egyesről bővebben: alapvetően Norton Ghost32-es image-ekkel dolgozok, amikor elkészül egy rendszer, azt le szoktam menteni, aztán ha szükség van rá, akkor visszahozom. Egy bootolható pendriveot használok ami a betöltődés után látja az NTFS fájlrendszert, a bootolás után 2 perccel már kiválasztható, hogy melyik ghost image-re van szükségem. A jelenlegi (és a korábbiak is) egy olyan oprencer, amit bármilyen hardverre is "telepítek" (ghostolok) rá, mindennel elindul: AMD, Intel, NVIDIA, SiS (már nem létezik), VIA, akármi. Tehát egy AMD alaplap+proci kombóra ugyanúgy ráhúzható, mint egy Intel alaplap+proci kombóra, így biztosítom a teljesen megegyező tesztkörnyezetet a különböző hardverek számára, már ami az oprendszert illeti. Az első indulásnál még egyetlen driver sincs feltelepítve, ezeket mindig fel kell installálni, gondolom érthető, hogy miért.

79,1 -> 78 kg

Alakul a dolog. A múlt héten még csak úgy tűnt, hogy a combom fogy, mostanra viszont már biztos vagyok ebben, mert egyértelműen látszik (legalábbis ez a leglátványosabb jelenleg).
Egyre nehezebben megy a diéta, rohadtul elegem van belőle. Most először gondolkodtam el azon, hogy mikor hagyjam abba. Február végéig tutira csinálni fogom, az még kerek 4 hét, aztán meglátom. 12 hét diéta mondhatjuk, hogy az átlag, ennyi idő alatt illik leadni 10 kg-t zsírban. Sztem megpróbálkozok az eddigi minimumsúlyom alulszárnyalásával, ami 75,7 kg még 2007-ből, a 70 kg mint szám nem vonzó, de sztem addig kéne diétáznom, hogy végre zsírmentesen kezdhessek el tömegelni. Végülis az átlagember számára állítólag a magasság mínusz 110 a normál testsúly, ez nálam ~70 kg.

Ez a 6 nap alatt leadott 1,1 kg soknak tűnik, de a súly sosem egyenletesen csökken a diéta alatt, mert vannak időszakok, amikor kicsit jobban bevizesedik az ember és az plusz súly, másnap meg fél óránként jár wc-re, és hirtelen soknak tűnik a súlyvesztés. Szal inkább az átlagot nézem. Két hete 79,7 voltam, vagyis 1,7 kg jött le 2 hét alatt, az tökéletes (nekem).

79,7 -> 79,1 kg

Múlt héten még azt hittem, hogy gyors a fogyás, most meg úgy tűnik, hogy lelassult. "Felvilágosultabb" körökben úgy tartják, hogy a heti 1 kg mínusz az jó, de a heti fél kg még jobb, mert az azt jelenti, hogy valszeg csak zsír ment le. Legyen. Azért 80 kg alatt már nem megy olyan könnyen a fogyás, mint 120 kg-osan, szóval a fél kg elfogadható, de korábban már beleestem abba a hibába, hogy a súlyt végül figyelmen kívül hagytam mert azt hittem, hogy súlyvesztés nélkül is lehet fogyni, mert zsírvesztés közben izom jön fel és így nem csökken a súly, de ez csak egy álom, szóval figyelni kell a súlyt. Egyelőre nem változtatok, meglátom, hogy ezen a héten mi történik.

A hasam alsó fele sztem csak minimálisan változott, viszont az oldalam csökkent, és a combom láthatóan változott, bár ott és a seggen még mindig sok a leadnivaló. Azok a nadrágok, amiket a diéta előtt alig tudtam felhúzni most hasban lefelé csúsznak és lassan öv kell hozzájuk, csak a seggem tartja meg rajtam őket, és emiatt nem csúsznak le.

80,7 -> 79,7 kg

Picit talán gyors a fogyás, de egyelőre nem gyengülök szal nagy gond nem lehet. Próbáltam megállapítani, hogy honnan fogytam ezen a héten és csak annyit sikerült kiderítenem, hogy a vádlim mellett kijött egy ér amit korábban még soha nem láttam. Jobban örülnék ha pl. a seggem fogyna de ezt sajna nem lehet kontrollálni. A hasam sztem nem változott, inkább oldalt a derekam, viszont a hátsó, na az meg egy makacs testrész, az jön le majd utoljára, talán nem is sikerül odáig eljutnom.

Szal, azt ígértem, hogy írok a diétáról. Ez három részből tevődik össze (a gyúrósok már ismerik a folyton ismételgetett szavakat).
Kajálás
Edzés
Pihenés

A pihenés egyszerű: naponta aludni kell legalább 7 órát de inkább 8-at. Ez tényleg fontos. Napi 4-6 óra alvásokkal nem lehet fogyni, ez komoly!

Az edzés is: kell egy súlyzós edzés ami segít megtartani az izmokat így ahelyett a zsír megy le, és kell egy kardió ami gyorsítja az anyagcserét és némi kalóriát használ el.

A múltkor azt írtam, hogy a forexezés "easy money". Annyira azért nem.

NAGYÍTÁSHOZ KATT

Annyit tudni kell, hogy az 5 perces chart alapján kereskedek, de az 1 percesen keresek belépőket, mert ott kisebbek a gyertyák, így aztán a bukóimat is kisebbre vehetem.
A pontnál long.
B pontnál kistoppolódtam. Igazából nem kellett volna, de a sztohasztik alapján feljebb húztam a stoppot és így jártam.
C pontnál short.
D pontnál kistoppolódtam.
E pontnál újra short.
F pontnál zártam a shortot és longot nyitottam 5 lottal (1 lot = 10000 egység az mbtradingnél), egyébként mindig 1 lottal tradelek. Itt annyira jónak tűnt a setup, hogy most vagy soha alapon vettem bele.
G pontnál az előző csúcsnál zártam mindent.

Íme a tények: amióta elkezdtem kereskedni, átéltem egy tőzsdei összeomlást, aztán egy megállíthatatlannak tűnő bikát, tehát már nem mondhatom azt, hogy tapasztalatlan lennék. Az oldalazó piac még hátravan, és talán ezt lesz a legnehezebb lekereskedni.

2009-ben kb. 400 tradem volt, és ez mind swing vagy daytrade, nem papírszámla, szal mostmár azért van némi fogalmam a dolgokról.

Ami a teljesítményemet illeti, a 2009-es év kudarc és siker is egyben. Kudarcként kell elkönyvelnem, hogy rengeteget szerencsétlenkedtem és a tomboló bikából alig sikerült valamit profitálnom, legalábbis a swing-tőzsdés számlámon (a Hozampláza egy másik dolog, ahol történetesen igencsak jól teljesítettem, de teljesen más szemszögből (hosszútáv) közelítettem meg a dolgokat).

A gyenge teljesítmény alatt azt kell érteni, hogy amíg az amcsi indexek idén rengeteget emelkedtek (asszem 60% körül), nem beszélve más tőzsdékről (dél-amerikában duplázás is volt), addig én 2009-ben mindössze fingnyi 15%-ot tudtam összehozni, ezt is az év utolsó 2 hónapjában, addig ugyanis hullámzott a számlámon található összeg, általában amit összekapartam, azt később elbuktam. De legalább elmondhatom, hogy a nyereségadóm pluszos lett idén...

81,5 -> 80,7 kg

Ezen a héten nem jött össze az 1 kg, de nem búslakodom, inkább legyen picit kevesebb, mint hogy több. Figyelembe véve a körülményeket jól haladok. Tegnap lábedzésem volt, és lábedzések utáni napon sosem csökken a súlyom (tegnap is 80,7 kg voltam), sztem ez az izom nagysága miatt van, elvégre a test 1/3-áról beszélünk, elég sok tápanyagot vesz fel, pláne hogy ez az egyetlen testrészem, amiről tudom, hogy képes vagyok jól megedzeni.
Azt olvastam, hogy 12-13%-os testzsírszázalék környékén kezdenek el jó fényviszonyok között látszani a hasizom-kockák a zsír alatt, sztem én vhol itt tartok most, a felső kockákat már ki lehet venni (nálam ezek igazából nem kockák, mert hullámosak a "kockák"). A fűrészizom is már jól látszik, és a kimosott farmerekbe simán beleférek, ami 1,5 hónappal ezelőtt még nem volt elmondható.

A diéta érdekes módon nem különösebben visel meg, pedig nemrég jöttem rá, hogy én lényegében ketogén diétát folytatok, a napi összetett ch bevitelem maximum 50 gr, de inkább 30 gr körül van, a maradék 20-30 gr zöldségből jön be. Nem mondom, néha semennyi energiám nincs, de ezen túl kell tenni magamat.