Elég háromszor lemenned egy héten a kondiba, mellette meg kerékpározz\fuss\sétálj sokat. Az alapismereteket olvasd el.

Köszönöm szépen.

Olvasgattam az alapismereteket itt az #1 hsz-ben. Érdekes dolgokat tudtam meg. Ennek tudatában teljesen máshogy kell edzenem mint eddig tettem..

[ Szerkesztve ]

iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN

A legfontosabb az, hogy mit eszel.

Igyekszem az eddig meghatározó kenyeret, zsemlét elhagyni. Egyre több gyümölcsöt eszek, igyekszem többször keveset enni. Reméljük beválik a dolog.

iPhone SE (2022) | iPad (9. gen) | HWAPO | Ryzen 5 3500X / 16GB 2666MHz / MSI A320M-A PRO / ZOTAC GTX 1660 6GB TWIN FAN

ha a fehér lisztet\cukrot teljesen kizárod, már attól szép eredményeket lehet elérni a kezdetekben

ha úgy néznék ki, mint te akkor nekem is átjönne

(seggnyaló smiley)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Amúgy viccen kívül, a pókernél tanultam meg ezt a hozzáállást, hogy ha nem nyerni ülsz le, hanem hozni egy fix stratégiát, akkor annak a hozadéka lesz az, hogy nyersz. (Gondolom le tudod fordítani edzés környezetre )

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

pókert már bannolták párszor, nem tudom mit kéne tanulnom tőle azon kívül hogyan anyázzak a BF3 topicban

(vagy nem erre gondoltál )

Elnézést Boxertől meg Kassadintól (amúgy se nézik meg a linket, de némi okoskodás van benne) [link] Drogeryt hátha érdekli

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na hogy rohadjon meg a befőtted. Ilyenkor elgondolkozok, hogy abba kellene hagyni ezt az egészet úgyse látszik, hogy vagy 7éve edzek.

ludsimon: [link] [link] [link]

Mivel gondolom izomtömeg nincs rajtad, ezért én azt a diétát és edzéstervet javasolnám neked, amivel én fogytam 8 hónap alatt 26 kilót.

Hagyd el a csokit, chipset, egyéb szemetet. Alkoholt se igyál, vagy max. havonta egy alkalommal (nem kell teljesen aszkéta életet élni, mert akkor úgysem tudod végigcsinálni). Lődd be a kajádat kb. 1500 kalóriára. Ami fontos, hogy egyél meg napi 100 gramm körüli fehérjét. Zsíros kajákat, fehér lisztből készült termékeket kerüld, inkább egyél krumplit (ne olajban sültet), rizset, vagy teljes kiőrlésű kenyeret. Az ételedet oszd szét napi 5 adagra.

Emellett heti 3 súlyzós edzés, és 2 aerob edzés (pl. szobabicikli 50 perc, laza intenzitással), és le fog menni rólad a zsír.

Nem mondom, hogy kellemes lesz, de ha tartod az étkezések közti két és fél órás intervallumot, akkor nem leszel éhes.

abba is hagyhatjuk az edzést, mert veszélyes

"I would bet the risk of injury on free standing barbell squat is 100%."
ezt úgy módosítanám, h a guggolást ki cserélném edzésre.

legalább egy példát mondhatott volna másik összetett láb gyakorlatra.

érdekes ez a blog egyébként. Dream Lounge League.
Az Elitefts line up azért szimpibb.

[ Szerkesztve ]

ja van egy komment, azon xarrá röhögtem magam:

az élethosszig tartó edzés 100% bizonyossággal halálhoz vezet

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem védem a Bánit, mert sokszor büdös nagy paraszt stílusa van, amellett, hogy nagyon sok mindenben igaza is van, de:

A BBTV nem reklámmentes, ott is van a végén hogy támogató Scitec, mindig Scitec termékeket mutat be, meg F2-t, mert azzal foglalkozik, azt ismeri, az az érdekeltsége és stb. Szerintem ezt nem is próbálják burkolni, ezért nem tudom, ezen miért kell meglepődni, eddig is így volt. Nyilván leszerződött egy márka mellé, ami semmivel sem rosszabb minőségben, mint a Biotech, vagy akármi más. Az más dolog, hogy külföldről be lehet szerezni olcsóbban mást, esetleg más webshopból lehet venni jobb ár/érték arányú cuccot, nyilván nem kötelező Scitecet venni. Ez egy üzlet, kész.

"Ja meg fordíthatna egy kis időt a bokros teendői között a saját testére, mert így sajnos nem túl hiteles (man boobs), nem tudom mondjuk mit szólna ha elmenne fogorvoshoz és a dokinak 2 foga lenne "azt is tombolán nyerte"

Azt is elmondta, hogy amint kész lesz a saját edzőtermük, újra edzeni fog, mert fontos stb... Olyan hihetetlen, hogy az embernek több állása/munkája van, szó szerint élni nincs ideje, mert reggeltől éjjelig melózik valaki, épít egy karriert/üzletet, és egyszerűen nincs ideje/ereje edzeni?

A fogorvosos hasonlathoz meg van egy olyan "mondás" a fodrászokról, amikor az egyiknek csilivili trendi frizurája van, a másik meg egy egyszerű kócos valaki, na vajon melyik a jobb szakember?

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Megyek vállláb ezzeni .... útközben lehet megállok dobálni a scitec shakerem, hogy mennyire fasza, hogy nem csöpög, ereszt ....

Radnix: Lehet az nem manboobs, csak felcsúszott a hasitasi, amiben a no fokozók cápaporc kapszulák és a jointx van ´

[ Szerkesztve ]

[link]tessék egy másik okostojás segít

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"Olyan hihetetlen, hogy az embernek több állása/munkája van, szó szerint élni nincs ideje, mert reggeltől éjjelig melózik valaki, épít egy karriert/üzletet, és egyszerűen nincs ideje/ereje edzeni?" - igen az. Más kérdés hogy akkor se biztos hogy jobban nézne ki

az utolsóra meg: akkor nekem miért nem hisz itt senki?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nem olvasta a minimalista Feruggia cikkeket.

ja majd megyek a lábtolóra és ott meg sérvem lesz. vagy a 16 kg-s bell elég stimulust ad a goblet squat-nál

Schwarzi is hogy néz(ett) ki az utóbbi pár évben, mégsem mondom hogy hiteltelen.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nekem 16 kg-os bellel is elég 12 utána már nincs kedvem többször felállni

a nagy képet nézve egyébként igaza van. Az egész súlyzós edzés egészségtelen, legalábbis ahogy a kapszulázva fogyasztjuk

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ezt nem tagadom. már csak azt kéne tudni mi az egészség.
ha dédimet nézem a 102 évével, akkor a kenyér+szalonna+hagyma kombó kicsi pálesszel eléggé horzsol. najó a stresszmentességet ő is favorizálja/ta.

a súlyzózással kapcsolatosan szerintem az, hogy ne fájjon semmid, fel tudd emelni a karod, meg mondjuk fel tudj állni a kanapéról egy másik csomag chipsért

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

akkor ez rossz hír az 1 izomcsoport 1*/hetes filozófiának, meg a magas ismétléses edzésnek.

Ti nagyon egymásra találtatok egyébként. akár privátban is folytathatnátok, mert mást nem biztos hogy érdekelnek a tanulmányaitok.

[ Szerkesztve ]

Rosszabbak, mint a betévedő fegyencek

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

úgy érzem itt magam mit annó középiskolában,
90% lett a kompetenciád? - okostojás
nyelvvizsga? - stréber
előre hozott érettségik? - na takarodjmáár
utána egyetem, mérnöki karon már nem így álltak hozzá

Nem értem az analógiát, itt senki nem mondta neked hogy túl izmos vagy, biztos kokszolsz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ja ő a rég elvesztett vastestvérem (csak erősebb) (amúgy én vagyok egy kamureggel, mert már untam hogy csak én hordom itt össze a hülyeséget)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

arra már rájöttem, h te sok mindent nem értesz.

wood: erre gondolsz?
szerintem csal felvág.

[ Szerkesztve ]

Klokov pressről fejtsd már ki miért jó?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Erre nem is gondoltam. tudathasadás

egyébként nem kell belelátni olyan dolgokat, amik nincsenek ott. nem azt mondom, h bazi nagy elme lennék. csak h szeretek olvasni, esetlegesen fel is fogom és akkor már mér ne beszélhetnénk róla?

szerk: neked, mert így mindenki látja, de személyeskedés nincs benne. (taktikus lépés btw )

[ Szerkesztve ]

Autóbalesetben meghalt a fekvenyomó bajnok Juhász Pisti!

[link]

ismerted?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kurva eletbe mar, hogy itt egy istenverte 500m2 -es terem ahol 10en vagyunk,de bazeg mindenki kurvara labazik. Mindjart hazamegyek a picsaba es soha tobbet nem megyek edzeni

Nálunk pont az inverz effekt van, 80m2 terem 40 ember, de szabadon lábazhatok...

"Egyszer fent...egyszer fent!"

azt ne mondd hogy a guggolóállvány foglalt Vagy zavard el az ott bicepszezőt

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Személyesen nem.

azt hittem már a múltkori képed óta raktál fel 15 kg izmot

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem, de 104kg-nál tartok jelenleg. 97 voltam április végén.

Lehet már kérdeztem...ha BF2-vel/DC-tal játszottál, akkor ismerjük egymást

[ Szerkesztve ]

dupla, de akkor leírom, hogy ma kipróbálok egy új Jack3d protokollt. Kb. 30-40 perccel edzés előtt 1 adag, majd 15 perccel még egy

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Most én is úgy használom, ahogy God Vazzeg írta. 15 perccel edzés előtt tolom be. Talán még egy fokkal több energiám marad a végére.

Ma aerob lesz.

ja tovább tart az biztos és mivel már bevitel után egyből indul a bizsi, meglátjuk így milyen lesz, mert amúgy is 2 adagot nyomok.

Mondjuk többet nem veszek, mert egy 200,-Ft-os attack csomag is hasonló "élményt" nyújt.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

de mit köcsögölsz? A múltkor is majdnem edzés után ittam mert azt mondtad, és mivel izmos vagy tuti igazad is van.

Akkor most konkretizáljuk, hogy csak viccelsz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ugye nem mondod komolyan, hogy egy percig is megfordult a fejedben, csak azért mert izmos, igaza van? Remélem viccelsz Ennyi erővel szólok két csapattársamnak, akik annyira izmosak és szálkásak, hogy besírsz, ha csak meglátod, hogy írják le mit javasolnak, mert izmosak és ezért hiszel nekik. Ilyenek lennének (amiket szoktam látni): edzés után 6 gombóc fagyi, utána meg elmegy reggelig táncolni a diszkóba. De rohadtul izmos, tehát biztosan jó lesz az neked is.

Remélem benéztem az egészet és csak viccelsz, hogy az alapján döntöd el, hogy jó vagy nem, hogy valakinek ilyen a hozott genetikája vagy olyan.