- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gerner1
- hcl: Kelj fel komám, ne aludjál
- Yézi: 10 év
- GoodSpeed: Ugrás 32 GB RAM-ról 64 GB RAM-ra: Corsair Vengeance CMK64GX5M2B6000Z30
- [Re:] Deezer - A francia Spotify?
- sziku69: Szólánc.
Új hozzászólás Aktív témák
-
d@vee
őstag
Köszönöm
Húzódzkodást próbálgatom, rendes széles fogással még csak néhány megy bele, de hátha beleerősödök idővel.(#9) mettyuz Köszönöm az ajánlásokat, már írtatok itt néhányat, utánuk olvasgatok és eldöntöm melyik legyen. Persze a pénztárcám korlátaira is ügyelnem kell, így nehéz lesz a választás.
Amúgy jelenleg Joint-X-et szedek.(#10) D1Rect Kiderül pár hét múlva, mennyire válik be másik ízületvédő.
(#12) RexMaximus Régebben (pár éve még), amikor még csak belekóstoltam a dologba, fekvenyomásnál kattogott a vállam. Oldalemelésnél nem. Na most ez fordítva van, fekvenyomásnál semmi gond nincs.
Felhúzást is csinálok, csak nem akartam túl sok mindent felsorolni. Annál 35 kg-val kezdtem, most kb. 65-70-el megy. -
#12
RexMaximus
senior tag
RexMaximus
senior tag
Szep szamok ennyi ido alatt.
Leginkabb a szendekkal van baj a beszologatoknal. Te elkezdtel valamit csinalni amig Ok nem. Nana, hogy visszahuznanak. Há nehogymarcsakmertazese
. Nem feltetlenul tudatossan csinaljak, ebben szocializalodtak. Nevezhetnenk egyfajta autoresponder reakcionak.A munkaban megerosodni duma parasztvakitas. A munkaban mondjuk az anyagmozgatas a cel. Minden annak van alavetve, ami ritkan tortenik ugy, hogy a munkavegzonek is jo legyen.
Edzesnel iranyitott terheles a tortenik valamilyen cel erdekeben. Ez lehet valamilyen keszseg fejlesztese, nagyobb ero, nagyobb tomeg, karbantartas de akar prevencio vagy rehabilitacio. Mindez optimalis esetben ugy, hogy kozben nem verjuk szet a szerkezetet. Semmi koze nincs a kettonek egymashoz.
A vall egy fantasztikus szerkezet, konnyen serul nehezen gyogyul
Nyomo gyakorlatokat is atneznem. Pl fekvenyomast. En szemely szerint fekvenyomasnal kerulom a szeles fogasokat. Tok jo az izomnak tok rossz a vallnak. Igaz nekem szemely szerint nem voltak/vannak testepito celjaim. Bar alapvetoen a youtubrol tanulas ellen vagyok most szemlelteteskent megneznem ott Brandon Lilly videoit errol (bench press).Vallnal ami nalam igazan segit az indian club. Egyben a felso hati szakasznal is erzem pozitiv hatasait. Edzes elotti protokoll reszeve vallt nalam. SMR-el egyutt.
Egy alapgyakorlatot hianyolok meg, a felhuzast (deadlift). Ezt viszont valoban egy hozzaertotol erdemes megtanulni. Szemlelteteskent ismet Brandon Lilly-t hoznam fel.
Nem szabad abbahagyni, folytasd igy tovabb es jobbak lesznek a mindennapjaid. A hetkoznapi kihivasok is kevesbe fognak megviselni, jobban fog mukodni az idegrendszered is. Ezt mar kezded tapasztalni. A testunk mozgasra lett tervezve ezert nem art foglalkoznunk vele
-
mettyuz
tag
Esetleg Arthro Guard vagy ha nagyon bika kell Arthroxon Plus?
-
elithun
őstag
Gratula az eredményekhez! Így tovább!
Károgókkal nem érdemes foglalkozni, egyiküket sem győzi meg semmi (tudományos cikkekkel alátámasztott vélemények, stb), mert az ő szempontjuk mindig az, hogy miért is nem edzenek. Azokat a bálványokat pedig fent kell tartaniuk.Hasonlóan testsúllyal indultam mint Te, de én hozzá 192cm vagyok. Javaslom a húzódzkodást. Rajtam sokat változtatott. Persze lehet már most is csinálod.
-
BoB
veterán
"Guggolás: 15 kg (nem nevet, ha TÉNYLEG szabályosan csinálja valaki,"
Á, minek, lehet azt olyan nagy súllyal is hogy alig tudsz rajta emelgetni:
csak erős idegzetűeknek: (lábtörés edzés közben) -
d@vee
őstag
Az első 3-4 héten vegyesen sikerült. Pl. Scott-padnál a harmadik hétre +10 kiló ment, míg kötéllel csigán tricepszre nem ment több súly, csak picivel több ismétlés. Guggolás és lábtoló hamar ment felfelé súlyban, fekvenyomás megint nehezen az első pár héten.
(#2) D1Rect Ez igaz, leszólni könnyebb.
Be van, de csak a bal kattog. És csak akkor, ha oldalemelésnél leengedem a súlyt. Ha felemelem oldalra, majd ott kitartom egy pillanatig, ebből a helyzetből pedig magam elé viszem a súlyzót (tehát oldalemelésből fel, de leengedésnél már előre emelésként engedem vissza) és onnan le, akkor semmi gond. Mint minden más vállgyakorlat is problémamentes. Az ízületvédőt kb. 2-3 hete szedem, hátha az segíteni fog, de ha nem akkor egy szakember kikérdezése nem árthat.
A sárga kapszulánk már egy részét elolvastam, meg is van itthol. -
"Na de van egy kis fekete levese is a dolgoknak. Nem értem, miért nézik sokan ezt rossz szemmel. "
Mert egyszerűbb téged lebeszélni, mint neki megmozdulni.Sárga kapszulát olvastad?
A vállad rendesen be van melegítve? Ha igen, lehet meg kéne néznie valami szakembernek.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Nintendo Switch 2
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Építő/felújító topik
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- HDD probléma (nem adatmentés)
- Google Pixel topik
- Kuponkunyeráló
- További aktív témák...
- Új Zebra Symbol LS2208 LS2208-SR20007R vonalkód olvasó eladó, több db.
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad Yoga 260 - i5-G6 I 8GB I 256SSD I 12,5" Touch I W10 I Cam I Gari!
- Dell Inspiron 7577 GAMER LAPTOP
- Xiaomi 14T Pro 12/512GB Titán ezüst színű 3év Vodafone garanciával dobozával + 120W gyári töltővel
- HOPPÁ! SUPREME7 Turkálója - Garázs és fiókürítés - Többnyire bontatlan kincsek-leletek - Nézz be! :)
- Beszámítás! Apple Watch SE 2024 44mm Cellular okosóra garanciával hibátlan működéssel
- Honor Pad X8 64GB, Wi-Fi, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Telefon felvásárlás!! iPhone 16/iPhone 16 Plus/iPhone 16 Pro/iPhone 16 Pro Max
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy S23/Samsung Galaxy S23+/Samsung Galaxy S23 Ultra
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged