Aktív témák

• #30149 dqdb nagyúr Chosen #30139

  2012-07-02 20:00:27 #30149

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dqdb

  nagyúr

  válasz Chosen #30139 üzenetére

  A lehető legnagyobb kulacsokat vidd magaddal. Ha van kisebb méretű hátizsákod, akkor vedd fel, abban tárolva a váltásként használt kulacsot jóval tovább marad "hideg" az innivaló, mintha a második kulacstartóban tárolnád. Ha van vized, néha megéri magad is lelocsolni felfrissülésképpen. A turistautak.hu adatbázisában nézd meg az összes útba eső közkutat, és inkább állj meg mindegyiknél gyors vízcserére, minthogy kiszáradjál.

  Éhes valószínűleg nem leszel, legalábbis magamból kiindulva nehéz lesz letolni bármit is a torkodon, ezért müzlivel-banánnal készüljél, azokat könnyű ilyenkor is megenni. Hűtésként és energiafeltöltésként még az útközben vásárolt hideg cukros kóla is jól jöhet. Érdemes lehet 1-2 üvegnyi izotóniás italt is venned és időnként abból inni (Vitalade-ből van 7 dl-es változat, a Powerade és Gatorade fél literes), mert a folyadék mellett rengeteg ásványi sót is ki fogsz izzadni.

  Napszemüveg, naptej szintén kötelező.

  A héten menjél el napközben egy rövidebb körre, hogy kiderüljön, hogyan bírod a nagyon meleget, mert a 35 fokos hőmérséklet tűző napon még durvább tud lenni, ne akkor és ott érjen a nagy sokk.

• #30141 venember83 nagyúr Chosen #30139

  2012-07-02 19:42:08 #30141

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  venember83

  nagyúr

  válasz Chosen #30139 üzenetére

  Ráedzeni nem. Viszont megmozgatni a lábakat mindenképpen érdemes a verseny előtti héten, de nem teljes terhelésen, max. rövid sprintek, hosszabb távok kis intenzitáson, ilyesmi.

• #30140 ludsimon veterán Chosen #30139

  2012-07-02 19:40:53 #30140

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ludsimon

  veterán

  válasz Chosen #30139 üzenetére

  2. Ráedzeni? Azt kb 3-4 hónappal előtte kellett volna, nem utolsó pillanatban.

Aktív témák