Pontosan. Most néztem egy Zugló-pesti oldal-Megyeri-híd-budai oldal-UVH-Zugló tracklogot, összesen 48 méternyi szint, ebből 9 méter az UVH és 11 méter a Megyeri-híd.

ludsimon: én a szombati százas kört konkrétan kulacs nélkül tekertem le

attiati: a metróvégállomással számolva kiinduló és végpontként, ez 32-33 km-re jön ki

[ Szerkesztve ]

tAm6DAHNIbRMzSEARWxtZW50ZW0gdmFka5RydIJ6bmkuDQoNClOBc4Ek

Valamikor tavaly volt szó arról, hogy van-e bringánál aquaplanning vagy nincsen. Íme a Schwalbe álláspontja a témában:

Unlike a car, a bicycle will not aquaplane. The contact area is so much smaller and the contact pressure is much higher. The floating effect of aquaplaning could only theoretically be achieved on a bicycle ridden at speeds over 200 km/h.

Ha valaki nagyon elveszett a külsők méretezésében, akkor is ajánlott olvasmány.

tAm6DAHNIbRMzSEARWxtZW50ZW0gdmFka5RydIJ6bmkuDQoNClOBc4Ek

Ivásnál azt a halálosan egyszerű alapszabályt érdemes betartani, hogy még azelőtt igyál, mielőtt szomjas lennél. Szóval ha szomjas leszel bringázáskor, az rossz jel, akkor keveset ittál. Mindig kell kortyolni párat.
Az ilyen számszerűsített adatokkal nem lehet mit kezdeni hogy 1 óra 1 liter meg ilyen okosságok.. Aha.. Milyen egy óra? Mekkora embernél, milyen anyagcserével, milyen tempóval, mekkora pulzussal, HÁNY FOKBAN???, mekkora edzettségi szinttel, milyen előzőleges folyadék bevitellel, 1 napig lehetne sorolni...

És mondjuk el Szentendrére meg vissza? Van ott Csoki- meg Marcipánmúzeum, bnőmet ezek érdeklik, talán rá bírom venni, hogy elmenjünk addig. Kérdés, hogy arra vajon van-e végig bringaút, vagy hogy milyen a terep, mennyire fárasztó?

"I'd tell you a joke about UDP, but you probably wouldn't get it."

1 óra alatt 1 liter az sok. Egyszerűen azért, mert a szervezeted max. fél liter vizet tud felszívni 1 óra alatt Viszont terhelés alatt annyit célszerű is belerakni. Megjegyzem a túl sok ivással is vigyázni kell, mert akkor meg túlzottan "felhigulhat" a véred (túl kevés lesz az ásványi só arány), ami ugyanolyan tüneteket okoz, mint az eléhezés (tavaly emlékszem volt egy jó összefoglaló erről a topicban, talán Ariadne linkelte vagy írta, de most nem találom ).
Amúgy személyes vélemény, hogy az óránként fél liter ne izotóniás ital legyen, hanem víz. Izotóniás ital az folyadék formájú ásványi anyag kiegészítő. De ezzel biztos, hogy lesz aki nem ért egyet velem

Nah ez meg a másik.
Én szoktam úgy, hogy egyik kulacsba izotóniás, másik kulacsba sima víz.
Már csak azért sem rossz ötlet ez, mert ezek az izotóniás italok általában szétmarják az ember fogát, meg egy idő után már ettől is hányni tudna az ember, így jól jön a sima víz öblítőnek.

[ Szerkesztve ]

Reba SL meg RL között mi a különbség?

NEM FIZETETT REKLÁM! >>armegoszto.hu<< Folyamatosan friss akciók.

A teljes út oda-vissza összesen 45-46 km, bringaút végig van (a minősége olyan, amilyen), az útvonalon előforduló két "hegy" a Margit híd és a Tímár utcai HÉV felüljáró, szóval a szint az körülbelül nulla.

Ez a táv első alkalomnak fenékkel lesz sok, mert ha csak pár hónapig nem ült bringán, akkor sincsen az a kényelmes nyereg, ami nem tör első alkalommal 20-30 km után (persze kényelmes nyeregnél a következő úton már nem adódik ilyen probléma). Menekülő megoldásként hazafelére ott van a HÉV, bár szerintem dugig lesz kirándulókkal.

[ Szerkesztve ]

tAm6DAHNIbRMzSEARWxtZW50ZW0gdmFka5RydIJ6bmkuDQoNClOBc4Ek

[Nox Eclipse SC Scandium] Erről valami vélemény?

NEM FIZETETT REKLÁM! >>armegoszto.hu<< Folyamatosan friss akciók.

Sziasztok!

Segítségre lenne szükségem. A hétvégén szétszedtük a barátommal a bringát, hogy rendbe rakjuk. Észrevettük, hogy a lánc eléggé meg van nyúlva, és kopva is. 40 cm-en volt benne közel fél centis nyúlás. Elmentem láncot venni, egy Sram PC-951 lánc 9 s (és itt jön a bibi). Felraktuk, és a hátsó fogaskoszorún elkezdett csúnyán ugrani. Namost én, mint laikus arra tudok gondolni, hogy az elkopott lánc saját magához koptatta a hátsó fogaskoszorút, és mivel az új lánc nincsen megnyúlva, se megkopva, így felül a fogak tetejére, és ez adja azt a pattogó hangot. Remélem érthető amit írok :-). Ha jó a meglátásom, szerintetek melyik fogaskoszorút érdemes megvennem? Sram PG-970 9s, Sram PG-950 9s, Shimano Deore CS-HG61, CS-HG50 (erre sokan mondták, hogy évi 2500 km-hez bőven megteszi, a drágábbak is ugyan olyan hamar elkopnak, mint ez) esetleg más? A kerékpárom egy Caprine Epic 50 full Deore szett-es. Kéne valami kényelmes nyereg is, mert az is szétment.

Köszönöm a segítségeteket!

[ Szerkesztve ]

battletag: bossi#2666

Jól gondolsz mindent Mehet a HG50

A nyereg kérdése sajnos nagyon kényes dolog... A szó szoros értemében Random vásárolni. A Selle SMP-kkel kapcsolatban van az az általános norma hogy jók, ezek általában beválnak. Esetleg Specializedek, ezek is sok fejlesztéssel a hátuk mögött kerülnek piacra. Meg a Speciket jól másolja a WTB

[ Szerkesztve ]

NEM FIZETETT REKLÁM! >>armegoszto.hu<< Folyamatosan friss akciók.

Én a PG-970-et ajánlanám, elég jól bírja, több mint 10.000 km után kellett nekem lecserélni, viszont azt is kalkuláljátok bele, hogy a lánctányérokat is cserélni kell a hajtókaron.

www.movat.hu - http://bit.ly/2mIziA4

Tudtommal az SL még a régi generációhoz és rangsorhoz tartozik, de ugyanannyit tud, mint a jelenlegi RL.

jól gondolod, az új lánchoz most már új fogaskoszorú is kell, mert túlságosan elkopott a lánc, mielőtt cserélve lett. egyébként, ha a lánc időben cserélve van, 2-3-4 láncot is kiszolgál egy fogaskoszorú.
újnak a deore bőven megfelel, az már nem a legalja kategória, de (ha jól tudom) olcsóbb, mint a sramok, gondolom túl sokat nem is akarsz rákölteni.

nyeregtémában most is csak azt lehet mondani, mindenkinek más nyereg kényelmes, ha van lehetőség ismerősök között, próbálgass, esetleg ha találsz olyant, ami több embernek bejön (pillanatnyilag úgy tűnik, az SMP ilyen) az talán neked is jó lehet.

mod: közben 3-an 3 féle fogaskoszorút ajánlottunk

a sramok is jók, csak éppen drágábbak, mint a shimano.....

[ Szerkesztve ]

war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!

DemonDani, raczger köszönöm a segítségeteket.
rétisün neked is köszi. Valóban sajnos ezt én baszarintottam el, hogy nem cseréltem időben láncot. Jó tanulópénz volt. Amúgy hány ezer km-t bírnak általánoságban a láncok, és a fogaskoszorúk?

Köszönöm

battletag: bossi#2666

fő az egyetértés de a legjobb kompromisszum sztem a HG61 ahogy mondod (gondolom Deore alatt arra gondoltal)

Megvizsgáltam a Lidl nyerget:
DDK FM-250 Sword Fish ő az csak márkajelek nélkül
(zöldségpulton lemértem és ennyi gramm, így néz ki, és az alján ott a DDK logó )

(#18515) bajtokarpi
ez megint olyan kérdés amire nincs igazi válasz... a legelfogadottabb szerintem a 2-3000km de van aki 1000-et mond és nagyon függ az igénybevételtől is szóval...

[ Szerkesztve ]

NEM FIZETETT REKLÁM! >>armegoszto.hu<< Folyamatosan friss akciók.

Vagyis 2856 cal elégetéssel elvileg 714g szénhidrátot kellene bevinnem? Ez alapján 7 db banán. Igaz?

714g ch (szénhidrát) az rengeteg, szerintem a harmadát negyedét eszed meg egy nap ennek. Ennyi szénhidrátot kb. 110-120kg-os testépítők esznek tömegelési időszakban.
Amúgy 7 banán a táblázatod szerint 7x24g ch = 168g ch ami nem 714 Kb 30 banánt kéne megenned 714g ch bevitelhez.

a 10 sebességes láncok, amiket én használtam eddig, ~3000km-t, de (állítólag) ezek bizonyl hamarabb kopnak, mint a többi (6-7-8-9 sebességes) lánc, talán mert kskenyebbek is.
a fogaskoszorú, mint írtam is, időben cerélgetett láncokkal kibír 2-4 láncot, azaz olyan 8-12 ezer km-t.
a hajtómű élattartamát szintén az időben cserélgetett láncokkal lehet megnövelni, ha nagyon kopott lánccal használod, jobban kopik, mivel nem fekszik fel a lánc úgy, ahogy kellene. egy hajtómű akár 20000, vagy még több km-t is bírhat...

apropó, érdemes tartani otthon láncnyúlásmérőt, akkor bármikor ellenőrízhető a lánc, nem kell bringaboltba szaladgálni emiatt.

[ Szerkesztve ]

war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!

Köszönöm !

battletag: bossi#2666

De ha ez a táblázat 100g-ra vonatkozik, akkor lehet 15-20 banán is elég. Egy banán olyan 150-200g körül van tisztán (héj nélkül) Az sem kevés.

DemonDani

Az mi? Nem ismerem. 100g-ban van 71g szerintem. Egy ilyen műzli meg gondolom van vagy 20g

[ Szerkesztve ]

morcos váz

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

20 banánnal az oldaladon bicikizel... hmm micsoda életkép lenne

jah igen 100g-ban van 71g félrértettem magam amugy 100kcal van egy szeletben és 17,8g szal 40 szelet akkor ez is vicces lenne

szerk
ezaz
szerintem elég jók az értékei

[ Szerkesztve ]

NEM FIZETETT REKLÁM! >>armegoszto.hu<< Folyamatosan friss akciók.

Csak hogy érzékeltessem milyen sok 714g ch--> Az annyi, hogy 3,5 kg krumplit kéne megenned egy nap, abban lenne 700g ch. Ehhez képest mondjuk egy átlagos köretadag kajánál olyan 20-30dkg krumpli általában.

Hát ja mindegy honnan nézzük.
Mondjuk ha valaki nem visz be annyi kalóriát, mint amennyit elhasznál egy nagy tekerésnél , a szervezet nyílván a testben lévő zsírokhoz fog nyúlni, vagy izmokat bontja le.(utóbbi a rosszabb eset). Azt kezdi el égetni, amiből könnyebben energiát tud varázsolni.

Én pl tavaly az egyik maratonon ettem kb 3-4 műzliszeletet + egy fél banánt, hát tuti hogy bőven többszörösét égettem el , mint amennyit bevittem kajából. Fogytam is verseny végére vagy 2 kilót

[ Szerkesztve ]

Hali!

"Mondjuk ha valaki nem visz be annyi kalóriát, mint amennyit elhasznál egy nagy tekerésnél , a szervezet nyílván a testben lévő zsírokhoz fog nyúlni, vagy izmokat bontja le.(utóbbi a rosszabb eset). Azt kezdi el égetni, amiből könnyebben energiát tud varázsolni."

Akkor aki szálkásítani akarja magát, akkor annak így kell bringáznia?
Nekem az a problémám, hogy bőven van zsír is és izom is rajtam. A combomban a zsír kezd izommá alakulni és nőt az átmérője kb 1 cm-t.

"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!

Egyetértek.
Asszonnyal mi is oda mentünk először. Délelőtt leteker egy kis piknik és délután haza.
Otthon a lába nem, feneke annál inkább fájt. Hév teljesen jó ötlet hazafelé.
megéri kitekerni mert szép részen visz a bringaút.

Gyáva népnek nincs hazája!

A zsír sohasem fog izommá alakulni.

Gyáva népnek nincs hazája!

Attól is függ milyen pulzustartományban tekersz, ha túl magas púlzuson nyomod, akkor az izom fog égni. Ha aerob zónában, akkor a zsír.
Elvileg 1 óránál hosszabb bringázásnál, ha nem viszel be fehérjét, akkor izomból fogsz fogyni, persze ezt nem úgy kell elképzelni, hogy hopp fele olyan vastag lesz a karod
Úgyhogy hosszabb meneteknél fontos, hogy ne csak szénhidrátot vigyél be hanem megfeleő mennyiségű fehérjét is.
Bár ha zsírból akarsz fogyni akkor inkább azt javaslom, hogy 50-60 percnél tovább ne tekerjél egyhuzamban.
Zsírból nem lesz izom. A zsírt le tudod pucolni és izmot építeni.

[ Szerkesztve ]

Hujujuj..

Egy átlag felnőtt normál napi folyadékbevitelének min. 3l-nek kell lennie naponta. Nyáron ez 4-5. (Aktív mozgás nélkül..)
Egy orvos mondta múltkor a legjobb választ a mennyit igyunk kérdésre:
Ha a vizeleted sárga (ergo salakanyaggal telített) színű: keveset ittál.
Valaki írta itt előbb: Ha szomjas vagy az már "régen rossz" mert dehidratáltságot jelzi a tested.

poénból számoljátok ki mennyi vizet isztok egy nap. Én fél éve eléggé meglepődtem mennyire keveset iszok.

Gyáva népnek nincs hazája!

Androidos Sports Trackernél hol találom a GPX exportot, vagy valami force sync opciót? (Wifin nem akarja automatikusan megcsinálni, mobilnet meg most egy darabig nem játszik.)

And As It Is Such, So Also As Such Is It Unto You

Hali! Van itt valaki móri?

A logikában semmi sem véletlen!

Sziasztok!

Elindult egy nonprofit kerékpár üzlet, bicikli webshop kereső pár hónapja.

Az oldal akár egy megadott irányítószámhoz legközelebbi kerékpárboltokat listázza ki távolság szerint sorba rendezve úgy, hogy a kapott eredmény listát utána lehet szűkíteni szolgáltatás (pl.: hol lehet kerékpáros ruhát is kapni?) szerint!

A kiválasztott bringaboltra kattintva megkaphatjátok az adott bolt elérhetőségeit, nyitvatartását.

Itt tudjátok megnézni: kerékpárbolt kereső

Mi a véleményetek? Szerintetek használható az oldal?

(u.i.: ha hibát találtok, vagy nem találjátok a kedvenc bringaboltotokat, akkor légy szíves segítsétek a munkánkat és használjátok a "hibát találtam" linket a bolt aloldalokon)

Nézegetem a bicókat MTB, Cross kategóriában de nem találok jó felszereltségűt az én pénztárcámhoz. (80-100)
A kérdésem az, hogy ha veszek egy gyengébb felszereltségűt, arra fel lehet pakolni szinte bármit? Például valami jó teleszkópot, féket. Vagy van olyan, hogy nem kompatibilis egy-egy ilyen kiegészítő bizonyos vázakkal.

Van, csabi94 móri, de ma még nem láttam.

Én nagyon keveset iszok 1 nap. 1,5-2 litert. Ezek szerint minimum 3 litert kellene.

undefined

Hali!

Nincs benne Meme boltja!
Crazy Biker's

undefined

Utolag kipofozni a bringát a legdrágább.
Valószínű jobban járnál egy jó állapotú használt jobban felszerelt bringával.

Gyáva népnek nincs hazája!

Megtaláltam. Jól el van dugva.

Megnyitod a workout-ot és mikor megjelenik a kis térkép is a kijelzőn nyomsz egy Options>export

Ha meg rádugtad a gépre keress rá a gpx fájlra mert azt én se tudom hová menti.

[ Szerkesztve ]

undefined

Van olyan ökölszabály, h minden húsz testsúlykilogrammonként meg kellene inni egy liter vizet.

"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"

Hali!
Az én láncom már (bőven) túl van 3000-en, de még nem érzem úgy, hogy meg lenne kopva. Bő 1 év alatt lett meg ennyi kilométer. De mégis érdemes lenne cserélni? Az utolsó lánccserekor a fogaskoszorú is cserélve lett. (8 sebességes Shimano koszorú és lánc, Shimano Deore váltó, sajnos az előbbiek pontos típusát nem tudom, de megnézem, ha számít.)

meg

haver kérdi hogy belsőt meg kulsot orszagutihoz hol lehet olcsón beszerezni?
nekem új a kérdés, mert nagyon ritkán kell ilyennel foglalkozom

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

Érezni nem is fogod még egy darabig, csak majd ha cserélni szeretnéd (a láncot), akkor jössz rá, hogy már "nem kompatibilis" a fogaskoszorúval az új lánc. Így cserélheted mindkettőt. Ha viszont nem hagyod nagyon megnyúlni a láncot, akkor a fogaskoszorú is tovább használható és kiszolgál 2-3 láncot.
Érzés helyett mérd meg a láncot inkább.

[ Szerkesztve ]

Köszönöm, de nálam eléggé máshogy néznek ki a dolgok... (szerk.: most nézem, a tiéd Symbianos, nem?).

Megnyitott workoutnál pl. csak olyan van, hogy Sharing Options:

Itt ez eredetileg Friends-en volt, de végül azzal, hogy bepipáltam az Everyone-t (majd miután így már feltöltötte, kiszedtem), megoldódott a dolog. Nem egy kézenfekvő procedúra, de lényeg, hogy sikerült.

[ Szerkesztve ]

And As It Is Such, So Also As Such Is It Unto You

Van olyan ember, aki ezt betartja?
A 74 kilómmal átlag 2,5 liter vizet szoktam meginni +leves, és egyéb folyadék (semmi kávé, feketea, alkohol), és ezzel szerintem már bőven kilógok a sorból. A legtöbb ember, különösen a nők ilyen 1 liter körül isznak naponta és még mellé nyomják a dehidratáló kávét, teákat, stb...

Egyébként szerintem ilyen ökölszabály nem létezhet, ugyanis a test éppen attól hízik a legkönnyebben, hogy visszatartja a vizet, és lelassul az anyagcsere. (indiai orvostudományban a testalkat típusok is mind ebből indulnak ki). Tehát éppen egy sovány ember tud sokat inni, mert áthajtja a szervezete.

Ha viszont nem hagyod nagyon megnyúlni a láncot, akkor a fogaskoszorú is tovább használható és kiszolgál 2-3 láncot.

No ez egy érdekes kérdés. Olcsóbb fogaskeréknél szerintem nem számít annyira.
Pl elmész 1 lánccal+ fogaskerékkel 5000 km-t, aztán csere.
Vagy 5000 km alatt 3x lánccsere, aztán szintén jöhet megint lánccsere, meg idővel fogaskerék is.

Melyikkel jársz jobban?
Egy olcsóbb 8-as kazetta mondjuk 3-4 k-ból kijön. Egy normálisabb 8-as lánc minimum 2-3k
1. Háromszor cserélve láncot az már 3x 2-3k = 6-9k
2. Vagy lánc marad végig és fogaskerék is. = 0k

Aztán mindkét esetben csere, első esetben csak láncot mondjuk, második esetben lánc+kazetta
1. 2-3k -ért új lánc, és a fogaskerék marad a régi ( már ha nem fog ugrani rajta az új lánc)
2. kazetta 3-4k + 2-3k lánc = 5-7k

Végeredmény:
1. 8-12k
2 5-7k ( de ha még hozzáveszem hogy cserélek 1 lánctányért a hajtóművön, akkor is kb ugyanott vagyok, mint az első esetben , ráadásul az első esetben még mindig a régi "kopott" kazettát hajtom.

Még esetleg annyi lehet hogy a hajtómű tányérjei is jobban kophatnak egy régi lánccal, így ha hosszabb ideig használ az ember 1 láncot, akkor az a hajtómű lánctányérjait is jobban kaptathatja, főleg a kisebbeket, vagy amelyik gyakran van használva. Illetve váltógörgő csere is bejátszhat még.

[ Szerkesztve ]

MI a hujujuj?

Ez a "átlag felnőtt napi 3l" így kicsit meredek, ugyanis a folyadékszükséglet erősen függ a súlytól. Víz témában érdemes ezt elolvasni: viz.doc (elnézést a "docban kép" formátumért, én is így kaptam ).

"Valaki írta itt előbb: Ha szomjas vagy az már "régen rossz" mert dehidratáltságot jelzi a tested."
Ez nagyon igaz, már csak azért is, mert adrenalin hatására kevésbé veszi észre az ember a szükségleteit (tehát ha egy izgalmas biciklizés közben azt érzed, hogy szomjas vagy, az már nagyon-nagyon rossz)

attiati:
Igen, sajnos általános dehidratáltság jellemző a mai modern társadalomban. Főleg nőknél, ők alapból kevésbé szomjasak. Pedig a dehidráltság tünetek és betegségek szélés skáláját okozhatja, kezdve lyan egyszerű dolgoktól, mint pl. fejfájás vagy dekoncentráltság (akinek gyakran fáj a feje, próbáljon többet inni, az agy nagy része ugyanis víz...), egészen odáig, hogy közvetetten a gerincsérv kockázatát is növeli.

Közlemény

Sajnos még mindig nem jön össze a bringám, elvitték a nagykerből a vázat. Itt állok, az összes alkatrész A-tól Z-ig a polcon, és nincs vázam. Illetve van egy Csepel Torpedo-m, de az nem egysebire van optimalizálva, szóval nem fogom tudni használni sajna, max mókolással, amit nem szeretnék.

De a lényeg: a beszerzés. Retro bringánál vettem mindent végül, és nagyon elégedett vagyok. A srác nagyon jófej, nagyon segítőkész, és az árai nagyon rendben vannak. Sok pénzt hagytam ott és kaptam kedvezményt is, pedig alapból is jó árakkal dolgozik. Jövőhétre még vadászik nekem egy Miche fékszettet, és egy Kryptonite lakatot, nagyon elégedett vagyok vele. Szerelni még nem szerelte a bringámat, lehet hogy nem is fogja, mert otthon megoldom, de ha úgy alakulna, akkor tuti hozzá viszem.

Retrobringa - különösen ajánlott!

Nagyon feldobta az amúgy rosszul indult napomat, ajánlom mindenkinekt

"The time you enjoy wasting is not wasted time."

Mai bringázás endomondo majd egy kilométerrel kevesebbet mért mint a km-órám. Ez normális?