Hirdetés
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gghrtz
őstag
Sziasztok!
Mivel én is újra kezdtem az edzést, és a PH oldalát is rendszeresen látogatom, így úgy gondoltam benézek ide, és egy pár szót elmondanék magamról.
24 éves vagyok és főiskolás. 17 évesen kezdtem el konditerembe járni, mivel mindig is satnya, ámbár zsíros srác voltam (na persze nem az a nagyon kövér, hanem olyan átlagos). Már eleinte próbáltam ésszel csinálni a dolgokat, a kajálás, edzéstechnika tekintetében, s szerencsére volt egy haverom aki sokat tudott ebben segíteni is. (na meg a BBTV és Bunny). Aztán ugye nyomattam a csirkemmellet rizzsel, járogattam a terembe, aminek meg is lett az eredménye. Persze nyaranta sajnos nem tudtam edzeni, mert nyomattam a fizikai munkát napi 12-14 órában. Aztán 19 évesen elkerültem Szegedre Prog. infó szakra, amit súlyos depressziómból kifolyólag abba kellett hagynom... Fél évig otthon kuksoltam, lediétáztam 15kg-t, persze közben ment az edzés is. (Felmentem 100-ra )
Utána megint elkezdtem dolgozni egy italnagykerben, ami miatt megint meg kellett szakítanom az edzéseimet. Közben egyre jobban épültem le, és itt most nem az izomzatról beszélek, hanem az állandósult derékfájásról, és beszereztem egy csodálatos bokasüllyedést is a sok cipekedéstől. Fajin kis gyulladás is lett a talmapban.... A kiválasztott helyre közben meg nem nyertem felvételt, ugyanis újra megpróbálkoztam az SZTE Web programozó szakára jelentkezni. (SOHA ne egy szakot jelöljetek meg...)
Ezután folytattam a munkát, rátaláltam életem első nagy szerelmére, akivel sajnos 6 hónap után megszakadt a kapcsoltunk, és ez pszichésen és lelkileg rettentően megviselt. A depresszióm csak súlyosabb lett, és a kapcsolatunk megromlása is ennek a következménye volt.
A nagy bánatban súlyos diétába kezdtem, ami kb napi 500-1000kcal energiabevitelt jelentett naponta, ÚGY hogy közben 12-16 órákat dolgoztam kőkemény fizikai munkát, aminel ráadásul pénzzel és számlakkal is kellett bánni. Ez persze meghozta a hatását. 85kg-ról lefogytam 74-re, elvesztettem egy csomó izmot is, de nem utolsó sorban a derekam és a térdem is megsínylette ezt. Végtelenül el voltam gyengülve. Közben persze jelentkeztem a KF-GAMF-ra Rendszergazda FSZ-re, ahova már felvettek.
Itt újra elkezdtem az edzést, de sajnos voltam olyan barom, hogy felhízlaltam magam majd 85-90kg-ra persze, az izom is jött vissza rendesen, de már éreztem magamon, hogy valami nem olyan, mint régen volt. Nagyon figyelnem kellett magamra, mert nem éreztem magam olyan határozottan erősnek, mint régen.
Közben pszichiáternél kötöttem ki, aki felírt nekem egy gyógyszer, ami hatásosnak bizonyult, mert sokkal jobb volt utána a közérzetem, és a szociális fóbiám is elmúlt.
Aztán elkezdtem diétázni, nagyon eltökéltem magam az edzésben, közben elkezdtem szedni egy gyógyszert a bőrőmre, mert eléggé zsíros volt, és sok mitesszer csúfította az arcomat. Erről a gyógyszerről tudni kell, hogy A vitamin származék, szóval faszán túladagoltam magam A-vitaminnal, amitől brutálisan kiszáradtak az ízületeim, és a derekam, a gerincem, és a térdem valami eszméletlenül elkezdtek fájni. Kb. menni nem tudtam.
Utána persze jöttek az orvosok, akik kb szart se értek, mert dilettáns fasz volt az összes. Nyomattam magamba ezerrel a vitaminokat és a rohadt sok Arthro Guardot Hyaluronsavval kiegészítve, amik jelentős javulást okoztak, DE még mindig pocsékul voltam.
Végül annyit azért sikerült kideríteniük, hogy a gerincemben a 3-as és 4-es csigolyám teteje el van deformálódva egy növekedési rendellenesség miatt. (Gyors növéstől alakul ki) Emiatt persze nem is emelhettem volna soha nehezet... (Italnagyker => Napi 20-30 tonna)
Persze ehhez is Pestre kellett menni, mert az SZTK-ban a parasztok, NEM TUDTÁK megmondani, hogy mi a baja a gerincemnek. (Azt hitték valami repedés, közben meg ennél a betegségnél, az érintett csigolyák szélesebbek, mint az alatta lévők, normális gerincnél pedig lentről felfele csökken a szélességük. Anatómia4ever)
Most a reumatológusra se térnék ki külön, aki 7 hónap alatt semmi érdemlegeset nem tudott velem csinálni, PEDIG még maszekba is jártam hozzá. Egyébként a derekam még a mai napig tompán fáj, de egyáltalán nem vészes már. A térdem szinte teljesen rendbe jöttek. Mondjuk érdekes, mert csak a bal oldali szokott fájni, de néha az egész oldalam fáj a bordáimig. (izomfeszülés)
Aztán elkezdtem a mérnök infó bsc-t is, egész jó tanuló is vagyok, persze tudom nem egy BME a GAMF, de azért én örülök ennek is. Lett egy új barátnőm, időközben javulgattam, próbálkoztam a súlyzós edzéssel is, de nagyon nem ment sajnos...
Azóta szakítottunk a csajommal is, nagyon nem voltunk egy világ, és így jobbnak láttuk, ha inkább külön utakon folytatjuk. (Ja és a kapcsolat közben szépen felkúsztam 90kg-ról 105-re 1,5 év alatt)
Most nyáron pedig újra elkezdtem edzeni. Persze csak itthon TRX+súlyzó+saját súlyos gyakorlatok, de megy a diéta is ezerrel, meg az aerob edzés. Jobban érzem magam a bőrömben, és szeretem az edzést. Unokatesómmal el is mentünk a muscle beachre, mert ő is nagy edzés fan, és az nekem hatalmas motivációt jelentett. (főleg, hogy volt egy fekvenyomó-bácsi, aki 135kg-ba nyomott, ÚGY, hogy az egyik lába eléggé el volt sorvadva, és vagy 10cm-rel is kisebb volt. Eléggé sántított is. Olyan felsőteste volt neki amikor levette a pólót, hogy csak néztünk, hogy "Mi a f*sz")
Szóval nyomom most az edzést, meg a diétát, és remélem jövő tavasra le is tudok menni olyan 75-80kg környékére, valamint még a cél, hogy a törzsizmaimat megerősítsem, mert eléggé gyengék. És ha ez megvan, akkor irány a terem! (de csak ésszel)
Csak ennyit szerettem volna írni. Szóval sose adjátok fel, mert mindenből ki lehet mászni, csak akarni kell. -
gghrtz
őstag
válasz userxy #62959 üzenetére
Majd lesz másik!
Egyébként csatlakozok az előttem szólóhoz: A nőknek kurvára semmi logikájuk sincs, és sajnos nagyon sok (tisztelet a kivételeknek), nem magát a férfit szereti, hanem azt amije van. Na meg azon csodálatos képességük mindig megdöbbent, hogy egy kapcsolat után milyen gyorsan tudnak váltani, mint ha az előző férfi soha nem is létezett volna kb. De persze én szarok rá. Próbálok olyanokkal összejönni, akik kivételt képznek ezen csoport alól... -
gghrtz
őstag
válasz BÁ Nutrition #62972 üzenetére
Csülökhöz képest még lófasz vagyok.
A pár mondatba összefoglalóból kimaradt, hogy annyi mozgásszervi bajom volt már, hogy egy komplett családnak elég lenne. (persze tudom, hogy vannak ennél sokkal, de sokkal durvább dolgok is)
Egyébként ki mit gondol az edzés utána turmixba szénhidrátnak a darált zabpehelyről? Mert én most ledaráltam így hirtelenjében egy 70dkg-t. Na persze nem egyszerre fogom meginni.[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
Ha valaki marha finom szószt keres, hogy feldobja a csirkemellet! Kb a bigmac szósz ízéhez tudnám hasonlítani, de nekem még annál is finomabb az íze.
Tápérték 100 grammban
Enegia: 440 kcal
Zsír: 43,4 gramm
Ebből telített: 4,9 gramm
Szénhidrát: 11 gramm
Ebből cukor: 8,5 gramm
Rost: 0,3 gramm
Fehérje: 0,4 gramm
Só: 1,8 grammMás:
Akkor most lehet alufóliában sütni a kontakt grillben vagy nem? Mert nem olyan rég vettem, és fóliában nagy király sütni, de anélkül egy rémálom kitakarítani a cuccot. Az viszont tetszik a cuccban, hogy lefele lejt, és van hozzá kis lecsorgató tál, és abba csorog a lé, nem pedig össze-vissza.[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
válasz KoVee84 #63018 üzenetére
Biztos finomak ezek is. Majd egyszer veszek és kipróbálom. Igazából ez ilyen majonéz alapú cucc. Az íze miatt írtam be, mert tényleg nagyon extra. Persze diétában felejtős.
Akkor maradok a takarításnál. Tud valaki, valami hatékony módszert, hogy takarítsam el gyorsan, és lehetőleg a teflont se basszam össze 3 hónap alatt?
[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
válasz Zola007 #63026 üzenetére
True story:
Elmentünk a családdal általános kivizsgálásra, amolyan, "inkább előzzük meg a bajt, mint hogy utólag legyen szopás" jelleggel, és a háziorvos fel volt háborodva, hogy mit képzelünk magunkról, hogy csak úgy eljöttünk... Én úgy utálom már az orvosokat, mint a szemét. Eddig 1 jó orvosom volt, egy gerincspecialista, de neki is 20k/óra volt az órabére. -
gghrtz
őstag
válasz FIREBLADE78 #63039 üzenetére
Auchanben tuti van. Tescoban még nem láttam, de lehet ott is van már.
-
gghrtz
őstag
1, vegyél a munkahelyedre és otthonra ülőlabdát
2, has/törzs és alsó hát edzése
3, normálisan ülj
4, óránként mozgasd át magad picit.Hirtelen ennyi, persze én sem vagyok egy nagy guru.
Persze a legjobb ez lenne, mivel az emberi test alapvetően mozgásra lett kitalálva, és nem ülésre, ami egy természetellenes kényszertartás. De ugye ez eléggé nehezen kivitelezhető.
-
gghrtz
őstag
válasz kolosanyi #63056 üzenetére
Én még annyit hozzátennék, hogy a gerincspecialista orvos is azt mondta nekem, hogy az erő nem a karból jön, hanem a törzsből. Szóval hiába van az embernek nagy karja, ha a törzse gyenge. Vannak tényleg nagyon jó gyakorlatok törzse. Pl. ott vannak a hagyományos "gyúrós" gyakorlatok, és még ezt meg lehet spékelni ilyen alkaron támaszkodós kitartós dolgokkal, vagy kis terpeszben állsz, előre nyújtott kar, és a térdedet felhúzod a karodhoz felváltva úgy, hogy a gerinced ne görbüljön meg, meg számtalan törzserősítő gyakorlat van. Ilyeneket a youtube-on is tudsz keresni.
Egyszer olvastam egy cikket, hogy általánosan mindenkinek gyengébb a törzse, mint amilyennek lennie kellene, MÉG a sportolóknak is![megj.: Én nem a hagyományos fitballra gondoltam, hanem annál egy kicsit komolyabbra, ez az ülőlabda: [link]
A lényege az, hogy egy az, hogy nem kemény, a másik pedig, hogy instabil vagy ülés közben, így folyamatosan tartanod kell magad, és nem engedi, hogy az izmaid lemerevedjenek.][ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
válasz BÁ Nutrition #63067 üzenetére
Köszönöm!
Ja láttam, egy képen a neten, hogy van olyan aminek ki lehet venni a teflonos részét, és csak bámultam, hogy miért nem ilyen vettem. (Enyémet még 180°-ra se lehet kinyitni, így a tetejét még rosszabb takarítani) Na mind1. 13-ért ezt kapja az ember.A törzserősítő témához még annyit fűznék, hogy igen, erősödik, de valószínűleg még így sem olyan szintre, mint ami optimális lenne.
-
gghrtz
őstag
válasz kolosanyi #63072 üzenetére
Szerintem is teljesen helytálló a gumilabda, és a törzserősítés kérdése is, mivel ha a sok üléstől tönkreb_szódik az ember háta, az a kondiban is visszaköszön. (És itt gondolom a legtöbben sokat ülnek a számítógép előtt) Na meg a törzserősítés adja magát, hogy az izomépítés/erősödés/egészséghez kapcsolódik.
Valaki szokta itt olvasni a trainwithbrain-t? Szerintem korrekt kis blog.
-
gghrtz
őstag
válasz FIREBLADE78 #63103 üzenetére
Nem kell csodálkozni. Normális ételt ma már nem lehet venni, csak ha magadnak készíted el. Ugye sütkérezni meg ki szeret manapság?
-
gghrtz
őstag
Erről tud valaki valami kézzelfoghatót mondani? Haverom ajánlotta és az összetétele nagyon bejön ( 30/25 gramm fehérje, és szinte 0 CH), meg az ára is eléggé korrekt. (6000/kg) Csak ugye az örök félelmem, hogy nem az van a dobozban, amit ígérnek. Amúgy is kezd elegem lenni a Scitecből, mert ők a tápkiegek Samsungja lassan. (telefon szekció) Diétához eléggé profi lenne.
[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
Olyan kérdésem lenne, hogy otthon a testzsírszázalékomat le tudnám-e mérni? Mivel nincs kaliperem, így a kezemmel megcsípem és mérőszalaggal lemérem megoldás nem tűnik célravezetőnek, de szerintem fogok venni egyet. De ha szerintetek otthon nem lehet normálisan lemérni, hanem csak hozzáértő ember tudja, akkor inkább hagyom a francba. Amúgy is most azon gondolkoztam, hogy a derék-csipő mérés célravezetőbb lenne. (A mérleg szart se ér. Most kezdtem újra diétázni és edzeni, 8 hét alatt lement kb 4kg a MÉRLEG szerint, de az izomzatom is valami csuda módon elkezdett visszaállni, pedig betartom a 2gr ch 2,5-3gramm közötti feherjebevitelt, + heti 4-5x50-60 perc aerob) Tudom, hogy diéta közben nem lehet izmosodni, de vajon ez újrakezdőkre is igaz lehet-e? (Egyébként látszik is, hogy teltebbek és nagyobbak az izmok jóval, mint amikor elkezdtem)
-
-
gghrtz
őstag
válasz d3tox1c #63487 üzenetére
Jézusom....
Amúgy sokszor nem csak a tudatlanság, hanem a kisebbségi komplexus is bejátszik az ilyen kijelentéseknél. Mert ugye mindenki szeretne jól kinézni, csak hát kevesen tesznek is érte. Persze félelmetes, hogy 2014-ben még itt tartunk... (Ugye jobb esetben 6 évig tanul az ember biológiát, na tessék, ennyi az eredménye neki) -
gghrtz
őstag
válasz BÁ Nutrition #63490 üzenetére
Hát nem tudtad, hogy ebben az országban mindenki szakért mindenhez?
-
gghrtz
őstag
válasz FIREBLADE78 #63509 üzenetére
Szerintem a vastag vádli és comb miatt tűnik olyannak, mint ha kicsit X lába lenne.
-
gghrtz
őstag
válasz ludsimon #63538 üzenetére
Ja vágom, csak nem lenne-e egyszerűbb az, hogy ha úgy látod, hogy jön fel a zsír, akkor visszaveszel a szénhidrátból. Én mint laikus kérdezem, mert mindig mindenhonnan azt hallottam, hogy felesleges a kcalt számolgatni, és elég ha csak a bevitt tápanyag-mennyiségre koncentrálunk.
-
gghrtz
őstag
válasz ludsimon #63659 üzenetére
10 nap alatt mit vársz? (: Majd ha egy hónap után se jött fel semmi, akkor kezdj aggódni. De ha megiszol 1,5 liter vizet egyszerre, akkor garantáltan többet fog mutatni a mérleg. (Tuti tipp)
Ha nem költöttem volna el hülyeségekre a pénzem, akkor én is beszálltam volna... De így sajna nem tudok. Marad a lenmagolaj. Apropó! Abból mennyit egyek egy nap? 101kg vagyok, kb ~30% testzsírral, és diétázok. (Én napi 30 grammra gondoltam)
[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
válasz FIREBLADE78 #63686 üzenetére
Kézremegés nálam is stimmel. Szerintem az idegesség a fáradtság (mert azért elég nagy sokk ez az idegrendszernek is), és az éhség kombinációja lehet.
-
gghrtz
őstag
válasz FollowTheORI #63740 üzenetére
Én úgy tudom (ha jól emlékszem), hogy a koleszterinből a test tesztoszteront tud előállítani. Szóval azért szükség van rá, nem kell parázni tőle. (:
-
gghrtz
őstag
-
gghrtz
őstag
Mit gondoltok a por formájában kapható C-vitaminról? Úgy tudom levegő és hő hatására "megromlik". Csak azért kérdezem, mert láttam myproteinen is gigaolcsón ilyet 500 grammosat, de ha tönkre megy, akkor nem nagy biznic, és inkább veszek kapszulásat.
-
gghrtz
őstag
Amióta két alkalommal többször megcsináltam ezt, azóta jelentősen csökkent a derékfájásom. (meg hasazok is heti 3x, és azóta hajolásnál érzem, ahogy feszül a hasam és tartja a hátam) "Csoda" történt? (csak mert 2,5 éve fáj a hátam)
[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
válasz FIREBLADE78 #63840 üzenetére
-
gghrtz
őstag
válasz FIREBLADE78 #63842 üzenetére
Nem hülyeség. Persze nem is erre alapozom az edzésem. Súlyzó (kétkezes, egykezes, fekvenyomópad), TRX, saját súlyos gyakorlatok. De inkább a súlyzózás dominál. Most a hátazásba bele akartam venni az inverz evezést, de sajna nincs itthon olyan hely, ahol kivitelezhető lenne.
-
gghrtz
őstag
válasz d3tox1c #63844 üzenetére
Jó régi cikk. Érdekes, mert pont úgy tudom, hogy az omega-6 növeli a gyulladást. =) MINDENKÁROS! Érdekes amúgy, hogy az ilyen kiegeknél, amiknek milliók tapasztalták már a pozitív hatását, (vagy táplálkozási szokásoknak), nincs soha tudományosan bizonyítva... (: Vagy csak nem akarják. Vagy direkt torzítanak. Ez a véleményem...
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen videókártyát?
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Kompakt vízhűtés
- Lexus, Toyota topik
- A Xiaomi 14T-k már töltő nélkül érkezhetnek
- AliExpress tapasztalatok
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Gigantikus chipgyárat vihet az Egyesült Arab Emírségekbe a TSMC és a Samsung
- Milyen okostelefont vegyek?
- Projektor topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen