Hirdetés
- Klímaváltozás, természetszennyezés
- Ninebot Max G30E II elektromos rollerrel Hajdúszoboszlóról Berettyóújfaluba
- Szólánc.
- Asszociációs játék. :)
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Amiga A500 - A régi barátnő
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Digitális Állampolgárság Program
- Miért ne vegyél gagyi kínai LED izzósort...
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
gghrtz
őstag
Valaki tudna nekem is segíteni mi lehet a baj?
Már évek óta (3 éve) fáj a bal oldalam, a csípőmtől egészen a bordámig. Mostanában egészen jó volt, de néha előjön. Ilyen izomlázszerű, izomfeszüléses érzés, de csak a bal oldalamon. Azt azért hozzátenném, hogy bokasüllyedésem van, túl egyenes a gerincem, és a 3-4-es csigolyámban Scheurmann-betegség van. 180cm/93kg
Járok kezelésekre is, de még egy orvos se tudott nekem konkrétat mondani ez ügyben sajnos.
[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
válasz
kexksz
#72879
üzenetére
Mondjuk védelmemre legyen szólva, hogy én eddig életem során összesen 2 évet jártam edzőterembe, és eddig egyetlen lánynál próbálkoztam be, mert tényleg nagyon tetszett. Amúgy edzés közben én se baszogatnék senkit. Max utána. Edzés közben nálam is edzés van. Nincs pofázás, nincs pöcsverés. (Sőt engem néha idegesítenek is azok a nők akik feltűnően kelletik magukat.)
-
#72870
gghrtz
őstag
rootkiller
#72869
gghrtz
őstag
válasz
rootkiller
#72869
üzenetére
Ne is mondd! És nem csak az, hanem az, hogy össze-vissza lerakják mindenfelé, és persze ha véletlen ráülnék, vagy rálépnék, vagy lelökném, még én lennék a szemét állat. Informatikusnak tanulok, rohadt sokat netezek, van telefon, tablet, pc, de edzésen MINDIG otthagyom a ki***** öltözőben. Bocs a hangnemért, de olyan jó kiadni.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egyszer egy srác az ájfonján pornót nézett két sorozat között. Komolyan, azt hittem lehidalok!
[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
válasz
Cassidey
#72865
üzenetére
Másik nagy kedvenc az ülővádlin a 140 kilónyi súly. A lábtolóra az ökörhugyozás-rendszerű tárcsák (20kg, 5kg, 10kg, 25kg), ja és kicsi a terem ahova járok, de van egy kurva bokszzsák, amit kerülgetni kell, és imádom amikor a kis suttyók azt ütögetik, hogy keménykedjenek. Ha bokszolni akar, menjen bokszedzésre. Esküszöm egyszer levágom onnan azt a szart!
Ijk:
Múltkor az egyik rézbőrű tezsvír, aki egyébként eléggé ki volt pattintva (sikeres volt a kúra),baszottul öntelt, ő is természetesen ott hagyja maga után a szarokat, agresszív f_sz, az öltözőben légbokszolt vagy fél órán át a tükör előtt, és közben csettintgetett. Komolyan, azt hittem besírok. Ez már súlyos pszichiátriai eset esküszöm.
[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
Mivel a f_szom kivan már azokkal akik rajtahagyják a rudakon a tárcsákat, és ma is volt bent két "arc", ilyen fiatal kis véznák, akik épp fekvenyomogattak mikor jöttem edzeni, és miután mentem volna fekvenyomni, meglepődve láttam, hogy mind a három padon rajta voltak hagyva a rúdon a kibaszott tárcsák. Bemelegítés közben a már teljesen más gyakorlatot végző sráchoz odaszóltam kulturáltan, hogy ő volt-e utoljára a padnál, mire hebegve mondta, hogy szerinte igen. Aztán mondtam neki, hogy akkor megtenné-e nekem, hogy visszapakolja a helyére a tárcsákat. Már ment is, és rakta vissza. Kezd elgurulni a gyógyszer komolyan, hogy mennyire sötét bunkók az emberek. Én nem leszek mások csicskása... Egyébként olyat durrantam ma, hogy azt hittem beszarok.
-
gghrtz
őstag
válasz
Zola007
#72019
üzenetére
5 hete csinálom, de nem tudok pontos információval szolgálni, mert össze-vissza ugrál a testtömegem. Visszatöltés végén 95,5 voltam, 2 napra rá meg 93.7, szóval nehéz megmondani a pontosan. Mindenesetre nekem ez a bejön, főleg mert szinte alig csinálok aerob edzést, keveset kell enni (ez nekem optimális), keveset kell főzni, valamint van 1,5 napom, amikor ehetek "finomakat" (no azért nem kell elszállni, de egy hambi edzés után becsúszik, meg spagetti darált csirkecsöcsből) És nem utolsó sorban a hétfői melle/trinyónál (by dzsipszi) akkorát durranok, mint az állat, és ez piszok jó érzés, valamint motivál is.
[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
válasz
panizzi
#72017
üzenetére
Én nem jöttem rá ebből mire gondolsz, szóval kíváncsivá tettél.
Ketogén diéta még mindig dübörög, bár az elmúlt két hét nem volt olyan durva, mindenesetre jól haladok. Most kipróbálom a 2 hetente visszatöltést, kíváncsi vagyok mi történik.
Egyébként nálunk is sok az új tag, olyan jó őket kerülgetni, az amúgy is picsa teremben.[ Szerkesztve ]
-
#71509
gghrtz
őstag
BÁ Nutrition
#71507
gghrtz
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#71507
üzenetére
Lehet, hogy Bunny egy arrogans pocs, de azt senki nem vitathatja, hogy sok kezdo ember koszonhet neki sok-sok edzestechnikai+taplalkozasi ismereteket. Koztuk en is.
-
-
gghrtz
őstag
válasz
margithid
#71383
üzenetére
Tudom, ezt csak úgy mellékesen megjegyeztem. Amúgy magával a szóval van bajom. A sok paraszt meg beveszi, hogy ettől nő a tömeg, meg ez fogja majd nekik hozni az izmot. A kedvencem az amikor a parasztok arról beszélnek, hogy ő bizony milyen kurva sokat szedett fel amióta eszi a nagyszerű dzsámbóóót.
-
gghrtz
őstag
válasz
Woodslave
#71092
üzenetére
Hat, eddig ket het alatt lement kb 2-3 kg ( visszatoltes utan mertem, szoval nem viz es glikogen) Amugy ja, lehetne itt kethetente is visszatolteni, de szenvedjen az, akinek 2 anyja van. Most azzal trukkozok, hogy a het elso 2 napjan tobbet aerobozok, meg a visszatoltes leredukalom szep lassan 24 orara.
-
gghrtz
őstag
Bar en konnyen pofazok, mert meg a kozeleben nem vagyok a genetikai korlataimnak, de szerintem nem er ennyit az egesz.
Ketogen dietahoz valako tud valami jo tippet adni, hogy hamarabb alljon be a het elejen a ketozis? Vasarnap ota nem eszek megint CH-t, ma reggel tul voltam a masodik edzesen (vasarnap + hetfo), de a mult heti tapasztalatom alapjan, csak a holnapi edzes utan kezdodik el a folyamat, es holnap utan fog kicsucsosodni. (Nem szinezodott el a csik) Most azon gondolkozom, hogy a visszatoltesi fazist rovidebbre veszem. (~30 ora 36 helyett) -
#70947
gghrtz
őstag
FIREBLADE78
#70946
gghrtz
őstag
válasz
FIREBLADE78
#70946
üzenetére
zsíros kenyér kolbásszal.
-
gghrtz
őstag
válasz
Woodslave
#70862
üzenetére
Nem. Inkább az, hogy feszült vagyok néha, picit nehezebben tudok odafigyelni másokra (bár amúgy is
), meg kurva éhes vagyok időnként, bár ez is kezd normalizálódni. Poén az, hogy kevésbe fájnak az alkatrészeim, és mintha több energiám lenne. Annyi biztos, hogy este nehezebben alszom el, és éberebb is vagyok napközben. -
gghrtz
őstag
válasz
shteer
#70822
üzenetére
Bar latvanyra tenyleg nem.olyan egetvero, hanem inkabb az erzes ad hozza pszichesen, hogy puha vagy, nem vagy feszes, kemeny, ideges vagy, nem megy az edzes. Shop builderes cikk: Egy 65kg-os sportolo akar 4 kg vizet+glikogent tud visszaszedni visszatoltes alatt. Persze ebben benne ven a tulkompenzacio is.
-
gghrtz
őstag
Ketogén diéta jelentés:
Szombaton töltöttem fel utoljára vissza a CH-t, vasárnap már csak zsír+fehérje ment. Vasárnap elmentem lábazni, hétfőn csöcs-tricepsz, ekkor még nem színeződött el a ketophan tesztcsík, kedd délelőtt sem, délután voltam hát-csuklyázni, és piszkosul éhes lettem (már előtte is az voltam). Késő délután már elszíneződött a tesztcsík, és határozottan sötétebb volt, mint múlthéten.[ Szerkesztve ]
-
#70715
gghrtz
őstag
sultansmith
#70713
gghrtz
őstag
válasz
sultansmith
#70713
üzenetére
Majd megszokod.
-
gghrtz
őstag
válasz
Woodslave
#70544
üzenetére
Akkor egyre gondoltunk. Mondom, hogy jó volt a beállítás, a póló is sokat segített, na meg épp be voltam durranva, és ilyenkor felül vastagabb vagyok. Szóval ja, evvan. Faszomnak kellett hagyni megint elhízni magam. Egyébként júniusban 106 kg voltam, és még ennél is kevesebb izom volt rajtam, szóval gondolhatod...
Annyiban csalóka a szembe kép, hogy épp szénné voltam zabálva, és ilyenkor még jobban hordó belem van. (bár olyan sokat azért nem számít :\)[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
válasz
Woodslave
#70536
üzenetére
Asszem én is megyek ma lábazni, csak hogy ma legyen a 6. nap, hogy lemegyek a terembe. (Abból 1 kardió volt)
Nem akarok gusztustalankodni, de betöltöttem a CH-t tegnap estére. Ki hány %-ot tippel?
Remélem 4 hónap múlva tudok feltenni egy 12-15 TZS%-osat is.
Azt azért hozzátenném, mielőtt elítélne bárki is, hogy kb. van vagy 5 mozgásszervi bajom, szóval én soha nem leszek már izmos. -
gghrtz
őstag
válasz
Zola007
#70173
üzenetére
Most 160 gramm fehérjét, és olyan 150 gramm zsírt eszek, kb 20 gramm ch-val, ami becsúszik innen onnan. Egyébként eddig is fogytam, Július óta lement 8kg, most visszaszedtem kb egyet, amióta megint szarul eszek. Persze félig direkt, mert most arra vártam, hogy szedjek vissza izmot, meg a törzsem erősödjön. Egyébként tök vicc, de úgy fogytam 8kg-t, hogy közben visszaszedtem egy csomó izmot, és majdnem olyan formában vagyok, mint amikor régen abbahagytam.
-
gghrtz
őstag
válasz
Zola007
#70169
üzenetére
Koszi a tanacsot! Igazabol elotte is alacsony CH-n voltam, meg mar csinaltam regen alacsony CH-s (2gramm/tskg) dietat, de most ki akarom probalni ezt a ketogent is kivancsisagbol.
Egyebkent nagyon nehezen eszem az osszetett szenhidratos kajakat, neha meg a dietas mennyiseg is nehezsegeket okoz, meg konnyen elcsabulok a szemet kajakra. Szoval nekem ez a dieta szerintem jo lesz. -
gghrtz
őstag
Eddig erre jutottam a ketogén diétás étrenddel:
100kg | 27% BF | ~73kg zsírmentes
visszatöltés (2 nap)
150 gramm fehérje
440 gramm szénhidrát
30 gramm zsír
Kaja
1 adag fehérje| 20 gramm lenmag | 22+20
20 dkg csirke | 20 gramm lenmag | 40+20
20 dkg diszno | | 32+40
20 dkg diszno | | 32+40
20 dkg túró | 20 gramm lenmag | 32+20
-------------------------------------------------
Fehérje: 160 gramm
Zsír: 140 gramm
640+1260 = 1900 kcal[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
Helló!
Szeretnék hétfőn belekezdeni a CKD-ba, csak mivel még soha nem csináltam, így hálás lennék egy kis felhomályosításért. Elolvastam egy shop.builderes cikket, meg belenéztem a sárga kapszula étrendjébe, és eddig erre jutottam:
100kg | 27% BF | ~73kg zsírmentes
~ szum: 2400 kcal
220 gramm fehérje - ~ 900 kcal
150 gramm zsír - ~1350 kcal
visszatöltés (2 nap)
150 gramm fehérje
440 gramm szénhidrát
30 gramm zsírA zsírbevitelt lehet fedezni például disznóhúsból? (Persze nem mindet, de mondjuk úgy a felét zsíros húsból és tojásból, a másik felét meg lenmagolajból)
Másik kérdésem, hogy kell-e ennyi zsír, mert az egyik helyen azt olvastam ennyi kell, a másik helyen meg azt, hogy a fele is elég.[ Szerkesztve ]
-
gghrtz
őstag
Feldobnék egy témát: Ki mit gondol a szódabikarbónáról? (elsősorban a lúgosító hatására gondolok)
Egyébként ma vettem cinket meg krómot. A cinket még soha nem próbáltam, de a króm hatásosnak bizonyult, mivel diéta alatt régen sokkal jobban visszatöltődtek az izmaim. Valakinek van tapasztalata a cinkkel?[ Szerkesztve ]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De azért egyszer lehet ki fogom próbálni, legalább 1x2 hetet. 
![[link]](http://cdn.rios.hu/dl/upc/2014-12/10/389739_zac5iloiubtasfhd_ket1.jpg "[link]")
![[link]](http://cdn.rios.hu/dl/upc/2014-12/10/389739_vjsurqbvvezns7zr_ket2.jpg "[link]")
Annyiban csalóka a szembe kép, hogy épp szénné voltam zabálva, és ilyenkor még jobban hordó belem van. 
Szerintem amúgy nincs ez 30. Olyan 27 körül van.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Ma fejezi be karrierjét a Windows 7
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Autós topik
- iPhone topik
- Apple asztali gépek
- Klímaváltozás, természetszennyezés
- Ninebot Max G30E II elektromos rollerrel Hajdúszoboszlóról Berettyóújfaluba
- Szólánc.
- Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest