Új hozzászólás Aktív témák

• #160244 hitman77 senior tag flash- #160224

  Új Válasz 2019-10-10 06:44:35 #160244

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hitman77

  senior tag

  válasz flash- #160224 üzenetére

  Én is kerestem, de rosszul. Pilates szőnyeg lehet a megoldás. Decathlonban van három vastagság különböző méretekben. Mondjuk nem kemény de sokkal jobb mint az egy centis polyfoam-ok.

• #156810 hitman77 senior tag aelod #156807

  Új Válasz 2019-04-17 09:06:38 #156810

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hitman77

  senior tag

  válasz aelod #156807 üzenetére

  Sajnos olyan nagyon rendesen nem tudok lábazni a térdem miatt. És sajnos csak 3 napom van egy héten edzeni.

  Ezek tudatában van jobb edzés terv amit érdemes kipróbálni?

• #156804 hitman77 senior tag Ļantos #156803

  Új Válasz 2019-04-16 21:35:44 #156804

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hitman77

  senior tag

  válasz Ļantos #156803 üzenetére

  Nekem is az első hangzik jobban (ezt csináltam kb. 2 évig tavaly novemberig). A másodikat nemrég olvastam valahol, gondoltam rákérdezek, mert kell a változatosság.

  Ami viszont nem tiszta, hogy ha kb. 72 órával az edzés után a legjobb a fehérjeszintézis, akkor a heti három napos megosztott edzéssel sok idő elveszi. A teljes felső test heti kétszer edzéssel ez az idő kevesebb. Tudtommal nem 168 óra a szükséges regenerálódási idő, bár ennek régebben néztem utána, amikor még 30 sem voltam.

• #156796 hitman77 senior tag

  Új Válasz 2019-04-16 14:17:15 #156796

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hitman77

  senior tag

  Sziasztok,

  Tavaly novemberben volt egy sérv műtétem, amit követően kihagytam 3 hónapot, majd újra kezdtem finoman az edzést többnyire gépeken teljes feltsőtest (heti 2x) és egy lábnap elosztásban. 41 éves vagyok így nem durr bele Balázs módjára tértem vissza, de mára így közel fél év után felmerült a kérdés, hogy a regeneráció miatt nem kellene e váltanom (heti 3 edzésnap maradna) a következők valamelyikére?:

  1, edzésterv:
  1 nap mell, tricepsz
  2 nap hát, bicepsz
  3 láb, váll

  2, edzésterv:
  1 nap mell, hát, váll
  2 nap láb bicepsz, tricepsz
  3 nap mell, hát, váll
  stb....

  Szerintetek? Elég 72 óra a regenerációra és a teljes felsőtestes edzés folytatására vagy váltsak?

• #156523 hitman77 senior tag

  Új Válasz 2019-04-02 17:24:28 #156523

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hitman77

  senior tag

  Sziasztok,

  Meg van valakinek A sárga kapszula prc vagy ePub formátumban? Nem PDF-ből konvertáltra gondolok.

  Köszi

• #156111 hitman77 senior tag Radnix #156099

  Új Válasz 2019-03-13 07:09:28 #156111

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hitman77

  senior tag

  válasz Radnix #156099 üzenetére

  Szia

  Köszönöm a választ. A súlyokkal megyek feljebb. Lassan néhány gyakorlat esetén a régen használt közelébe érek.
  Marad a teljes edzés minden alkalommal. Egyenlőre nem találtam okot rá hogy osztottra térjek át. Igazából azt sem értem hogy régen miért így edzettem. A 168 órából nagyon sokat vesztegettem el így pihenésre.
  Természetesen a legális tesztoszteron fokozókról kérdeztem. Sejtettem hogy nem sok hatásuk van, de a Shop-ok oldalán néhányan pozitív hatásokról írnak. Lehet hogy csak placebó?

• #156097 hitman77 senior tag

  Új Válasz 2019-03-12 13:42:23 #156097

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hitman77

  senior tag

  Sziasztok,

  Volt fél év kényszerpihenőm (előtte 2 év edzés) és most már 1 hónapja visszatérőként teljes testes edzést (kivéve láb, ez másik napon) végzek a következők szerint:

  Kedd- péntek:
  Fekvenyomás gépen: 5x10-14
  Tárogatás gépen: 5x10
  Lehúzás csigán nyak mögé: 5x10
  Evezés gépen: 5x10
  Nyakból nyomás gépen: 5x10
  Oldalemelés: 5x10
  Bicepsz kézi súlyzóval: 5x10
  Kalapács: 5x10
  Tricepsz letolás: 5x10

  Szombat láb.

  Azért ilyen sok a gépen végzett gyakorlat, aminek ilyen magas az ismétlés száma, mert egy sérv műtéten vagyok túl és az elején a legkevésbé szerettem volna terhelni a hasi területet.

  A kérdésem, hogy mindezek figyelembe vételével mit érdemes változtatnom az edzésterven? Osztottatra egyenlőre nem váltanék, így úgy érzem jobb a terhelés eloszlás.

  40 felett vagyok, így felmerült bennem, hogy érdmes lenne tesztoszteron fokozót szedni. Mennyi értelme van ennek és ha hasznos, akkor milyet ajánlotok?

• #156020 hitman77 senior tag

  Új Válasz 2019-03-10 09:44:30 #156020

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hitman77

  senior tag

  Sziasztok,

  Így 40 felett érdemes beszerezni valami tesztoszteron fokozó "csoda" terméket? Jókat írnak a TST tartalmú cuccokról, de félek, hogy csak placebo.

• #154520 hitman77 senior tag bigmasterg #154515

  Új Válasz 2019-01-21 23:21:16 #154520

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hitman77

  senior tag

  válasz bigmasterg #154515 üzenetére

  Szia

  Milyen ízben érdemes rendelni? Ahogy nézem nagyon sok ízben van. Általában csokisat szoktam venni, de van egy két jól hangzó íz, viszont 5kg kicsit sok próbálgatni.

Új hozzászólás Aktív témák