Új hozzászólás Aktív témák

• #19990 #48584626 törölt tag Radnix #19975

  Új Válasz 2013-05-08 10:20:32 #19990

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #48584626

  törölt tag

  válasz Radnix #19975 üzenetére

  huzodzkodas: nem, a 100+ kilommal nem is menne
  felhuzas: nem, soha nem is csinaltam.
  guggolas: valamikor csinaltam, most nem, mert nincs hozza gepem, majd lesz.
  fekvenyomas: korabban padon, most gepen.

  Egyebkent az hogy hany ismetlest tudsz csinalni, kizarolag a hasznalt sulyok nagysagatol fugg. Nyilvan nem tudsz akkora sullyal 20at nyomni, mint amikor 6okat nyomsz maximum. De pont ez az egyik lenyege a magas ismetlesszamnak.

• #19981 spammer veterán Radnix #19975

  Új Válasz 2013-05-08 10:00:55 #19981

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz Radnix #19975 üzenetére

  "kevés ismétlés tömegelés több ismétlés szálkásítás"

  szálkásítás = diéta = kisebb erő = kisebb súly = magasabb ismétlés
  tömegelés = sok CH = nagyobb erő = nagyobb súly = alacsonyabb ismétlés

  Persze nem feltétlenül van összefüggés, de ebből is eredhet, hogy valaki ezt gondolja.

  Az alacsony ismétlés meg inkább erőt növel, a magas meg inkább állóképességet, 8-12 meg pont valahol a középút. Meg persze ott vannak az izomrostok, kinél milyenek, hogyan kell megdolgoztatni őket.

  Konklúzió: mindenki azzal csinálja, amivel fejlődik

• #19979 Woodslave félisten Radnix #19975

  Új Válasz 2013-05-08 09:55:33 #19979

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Radnix #19975 üzenetére

  ebből csinálnál egy 5 körös 20 ismétléses köredzést, baxarnál

• #19978 xcds őstag Radnix #19975

  Új Válasz 2013-05-08 09:53:13 #19978

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  xcds

  őstag

  válasz Radnix #19975 üzenetére

  Az utolsó mondatod azért erős.

• #19976 Nightmare senior tag Radnix #19975

  Új Válasz 2013-05-08 09:45:18 #19976

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Nightmare

  senior tag

  válasz Radnix #19975 üzenetére

  Anno volt a sárga oldalon pár írás a magas ismétlés számú edzésről. Hát ember legyen a talpán. Ilyen edzések mellett aludni kell egész nap, egy ideig csináltam. Na, akkor mentem vissza 6-ra. 20-as ismétlés hátra, és lábra? Áhh, kizárt. Ez annak való, aki otthon ül egész nap.

Új hozzászólás Aktív témák