Új hozzászólás Aktív témák

• #117213 Woodslave félisten kolosanyi #117211

  Új Válasz 2016-10-13 09:19:45 #117213

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz kolosanyi #117211 üzenetére

  ja ilyen kérdésekben pont egy testépítőre vagy akármilyen sportolóra kell hallgatni

  irigyellek így kell gondolkodni

  De azért érdekelne, hogy mit tudnál még jobban erre koncentrálni?

  1. megeszed a fehérje mennyiséget amit minden tudományos kutatás szerint elegendő (2 gramm mondjuk)
  2. megeszed a megfelelő kalóriát ami szükséges (nem is mcdonaldsban)
  3. használsz ésszel bizonyítottan hatásos kiegeket (kreatin, fehérjepor ha szükséges, vagy mondjuk edzés környékén stratégiai okból - gyorsabb felszívódás - bár ez se számít)
  4. keményen edzel progresszívan - na mondjuk ez a heti egyszer szétcsapjuk magunk tervből általában hiányzik.
  5. igyekszel eleget pihenni - 8 órát aludni
  6. próbálod nem hülyére stresszelni magad..

  Na árul már el, hogy mit tudnál még jobban csinálni a fentieken túl, vagy mi az amiből keveset csinálsz?

  5 gramm fehérje? napi 6 óra edzés mint Arnold csinálta?

  /ezekből az alvás, pihenés ami gyengébb szokott lenni.

  Persze hogy nem genetika.

Új hozzászólás Aktív témák