Hirdetés
Aktív témák
-
adequate_cou
senior tag
Üdv uraim
Hosszú szünet után gondoltam írok, méghozzá tapasztalatot diétához annak aki már unja banánt.
Egyik: Csirkemell + forró sűrű krémleves. Leves: Brokkoli, répa, karfiol, gomba vegetás vízben megfőz majd botmixerrel krémesre dzsindzsa. Forró iszonyúan laktat, mehet bele erős is.
Másik: Túró helyett körözött: Túró, pirospaprika, hagymakockák, köménymag, só és bors, krémesíteni egy pici tejjel vagy vízzel, hungarocellre kenve királyosan üdítő.
Az hogy ki voltam mindegy.
Viszlát
-
adequate_cou
senior tag
válasz Taknyoshal #2845 üzenetére
Gyúrjál és egyél rendesen, kicsit kevesebbet mint amennyit kéne. Ezt leírhatnám féloldalban is de minek.
-
adequate_cou
senior tag
válasz Taknyoshal #2848 üzenetére
Akkor egyél egy kicsit többet mint kéne és gyúrjál, még valami?
-
adequate_cou
senior tag
válasz Atomgeszi #2858 üzenetére
Még egy ilyen megnyilvánulás és leírom, hogy kell rizst főzni is, szóval stfu
btw: Én mikor a 24 hétre nyúló diétámat nyomtam, és nyolcvanhatodszorra vacsoráztam a csirkemellet savanyúkáposztával, áldottam volna az eget, hogy eszembe jut ez a két recept. Persze kismillió módon lehet variálni őket. Akár a rizst is belel lehet főzni, vagy krumplit, borsót, úgy tartalmasabb lesz, laktatóbb, és lassan felszívódó tuti finom szénhidrát megtámogatva egy kis növényi fehérjével, kell ennél jobb.
Ja majd elfelejtette, menjen vele vöröshagyma meg fokhagyma, úgy jobb az íze.
Ejj de sokat írtam, bá el se fogja olvasni.
-
adequate_cou
senior tag
1Lehet babot és krumplit enni rizs helyett, talán egy picit jobban is megdolgoztatja az emésztőrendszered és lassabban is szívódik fel. Ide tartozik még a borsó is, nincs abban sem vészesen sok cukor.
2Nincs olyan, hogy este, lefekvési időpont van ami előtt fél-egy órával kell utoljára lassan felszívódó fehérjét betápolni, én még megtámogatnám egy kis lenmajolajjal is.
3A rozskenyér lófasz, a teljes kiőrlésű meg buzi drága, azt, hogy az van ráírva és olcsó az kamu. Egyébként is miért nem jó a zabpehely? Zabpehely, fehérjeturmix, friss gyümölcskocka pár darab, kell ennél jobb?
[ Szerkesztve ]
-
adequate_cou
senior tag
Lehet zabpehely helyett egy kis 21. századi parasztreggeli amit én toltam sokszor. Paradicsom, paprika, uborka, pufirizs, túró és hús. De akkor ezt úgy, hogy felkeléskor rögtön egy adag tejsavó és ez egy-másfél órával utána, De igazából kurva mindegy, nem ezen fog múlni
Bá: Sajt az is, csak nagyobb helyen koncentrálódik ugyanannyi fehérje és zsír, nagyobb víztartalom, jobban laktat, és 20-30%-al olcsóbbra jön ki mint a sajt.
TIPP: Holnap enyhe diéta alatti desszertem: Túrógombóc, belehempergetve süssinas vizbe, rá fahéj és darált dió morzsa helyett Lassú felszívódású cucc, tele mind a 3 fő makronutrienssel
[ Szerkesztve ]
-
adequate_cou
senior tag
válasz BÁ Nutrition #3068 üzenetére
Én diéta alatt csak orron át veszek levegőt, mivel akkor a hosszabb út miatt jobban felmelegszik a levegő és több energiát használ el a testem, nátha esetén epic fail van
Én még mindig azt mondom, nem ezen múlik, én diéta alatt a napi fehérjém 70%-át túróból fedeztem, mivel az ára mellett nem kell vele a felbontáson kívül semmit csinálni, mégis lefogytam, edzés, szabályosság, rendszeresség, és valamilyen szinten azt enni amit és amennyit elvileg akkor kell, a többi jön magától.
-
adequate_cou
senior tag
Valamelyik nap Atkins féle reggelim volt kihasználva az alacsony vércukorszintet.
2 tojás, kicsit elkeverve reszelt sajttal, palacsintasütőben mindkét oldalát aranysárgára sütöttem, kis paprikás szalámi kisült zsírjában hagymát pirítottam, ráhalmoztam a tetejére, de nem bírtam ki és kapott még egy kis főtt franciasaláta alapot, reménykedve abban, hogy a répa-borsó-kukorica kombó ezen kajával elegyítve nem kúrja meg a cukrom úgy, hogy megy minden a seggemre. Ez bepusziltam és el is voltam 6 óra hosszáig, mondjuk szarul is voltam
[ Szerkesztve ]
-
adequate_cou
senior tag
Üdv Pateszok
Érdeklődnék él-e valaki a Musclebear 100% Wheyével valamint, hogy van-e róla valamiféle bevizsgálási jegyzőkönyv fehérjetartalom ügyileg?
Szemezten én a 6.5-ös soypróval de azért lefekvés előtt 5g dextróz diéta alatt, hát elmennek az anyjukba szájtekék, nem igaz basszameg, hogy nincs elég aszpartámültetvény.
Találtam musclebearről ilyen húsipari jegyzőkönyvet de azon musclebear maxx whey volt de olyat meg nem látok a kínálatban, lehet arra számolnak, hogy nem nézi meg a hülye ember a nevet vagy mi?
no jó ennyi vótam.
-
adequate_cou
senior tag
Ja amúgy ma megvolt az első edzés a majd háromnegyed éves kihagyást követően, tömegemet nem mérem meg majd két hónap múlva mikor annyi leszek ahonnan indulni akarok Hát Bic volt, meg kell szokni, hogy nem pateszkodom el azzal, hogy nagy súly minimálérzés. Bevásároltam cottageből meg husiból, senki nem állít meg a káposztareszelőig. Bár asszonyhullás miatt több a kortizol bennem mint vörösvértest de legalább fogyok(persze izomból).
Ja nem mondom meg ki vagyok mert ettől áll fel.
viszlát
-
adequate_cou
senior tag
válasz cerkarobi #4412 üzenetére
Figy, nem akarlak megsérteni de mennyé má a picsába jó.
Oda van írva jegyzőkönyvre, hogy 86%-os fehérje a MAXX, te jössz, hogy a 100% wheyre lett átnevezve de annak már az összetevők listájáből is kitűnik, hogy 80% alatti fehérje, nemhogy valós mérés után. Abba most bele se menjünk faszom, hogy egy minimális marketinget folytató cég, hogy a picsába merné még a saját termékát átnevezni, meg, hogy minek.
Nem egyszerűbb leírni, hogy bazzeg, van egy fehérje, lemértük, jó, igaz kapni nem lehet, van egy másik, az kevésbé jó. Ehelyett átakarod vágni az embert, hogy az egy és ugyanaz? Akkor a gyártó miért ír rá kevesebb fehérjetartalmat mint a mérés? Túl sok a profit vagy mi?
-
adequate_cou
senior tag
Újévi fogadalmaim:
1. Visszamenni arra a testzsír%-ra és testtömegre ami eddigi legjobb volt.
2. Felvenni a régi feszülős pólót, lemenni Szegeden a JATE-ba.
3. Végigkúrni a fél BTK-t.
4. Meg edzeni.ennyi vótam
[ Szerkesztve ]
-
adequate_cou
senior tag
Szegeden vagy környékén nem akar valaki felezni 10kg WPC 80-at esetleg?
-
adequate_cou
senior tag
válasz adequate_cou #4484 üzenetére
Most nézem, azt írják itt, hogy a WPC 80 az 20 000 + 25% áfa, itt a fórumban azt hiszem Macikos rendelt de ő nem írta, hogy ÁFA ne lett volna bele, valaki friss tapasztalat?
-
adequate_cou
senior tag
Arányos mell, váll, tricepsz és fűrészizmokkal számolva egyenes nyomásnál mind egyenletesebben terhelődik mint negatív nyomásnál ahol bizonyos részek keményebben meg vannak dolgozva és váll kevesebb szerepet vállal, ergo kevesebb izom-kevesebb erő. Persze ha valaki csak negatívba nyom előfordulhat UFO torzulás, de ilyen szerintem nem sok van.
[ Szerkesztve ]
-
adequate_cou
senior tag
Na kaptam választ tejportól, mostantól 10 kilós cucc 25 000 + ÁFA
-
adequate_cou
senior tag
-
adequate_cou
senior tag
válasz Manitou #4622 üzenetére
Hú most kíváncsivá tettetek, hogy milyen is lehet az az íz ha már ketten is így gyalázzátok
Boci: Kurva jó az ha megbírod inni. Amit boltba veszel fehérjék 55-től 70-ig terjedő skálán mozognak valós fehérjetartalomban egy-két drágább kivételtől eltekintve. És azokból 4-5kg majdnem 25
-
adequate_cou
senior tag
A ProMixre úgy tekints, hogy szójafehérje, nem kevert. Az összetevők mindig tartalomnagysági sorrendben vannak, és azért írnak ilyen bűvős szavakat, hogy fehérjemátrix, mint külön összetevő, hogy zárójelben ott legyen az elején, hogy tejsavó. Ennek vagy 90%-a szója ha nem több.
Ami nem baj, de fasznak írják rá, hogy kevert
Proformról tud valaki valamit? Shopban már egy éve nincs, pedig a legjobb és legolcsóbb iható, majdhogynem finom szójafehérjét gyártották.
-
adequate_cou
senior tag
Jajj emberek elpateszkodtam, ugrok is, 20 000 + Áfa magyarul postával 27 000. Na de akkor is sok na
-
adequate_cou
senior tag
válasz hejesírásó #4659 üzenetére
50 filter Zöld tea Tescoban 250
Csak mert én diéta alatt azt nyomtam, és most is azt fogom majd ha egyszer elkeveredek oda Napi 2-3at lenyomtam a 4-5 kávé mellett azt jó is vót Meg persze karnitin, de ahhoz meg csóró vagyok. Vagyis inkább faszom költ rá annyit.
-
adequate_cou
senior tag
válasz hejesírásó #4666 üzenetére
Én 4*1be tolnám, de 10 naponta 3 rugó csak erre?
-
-
adequate_cou
senior tag
válasz hejesírásó #4681 üzenetére
Vizet nem szabad 14 után inni mert puffaszt, zöldség meg gyümölcs között legyen két óra, amúgy, jó, hogy nem eszel fehérjét 15 után mert lehet, hogy sikerülne rendesen a diétád és akkor meg úgy néz ki mint egy ember azt lognál ki a sorból
Macikos:
Na bazzeg, citromlé és csirkemell fehérje L-karnitin termelés, kurva jó Ha ezt előbb tudom[ Szerkesztve ]
-
-
adequate_cou
senior tag
válasz hejesírásó #4689 üzenetére
Atyaúristen, öcsém, akkor most rtfm, body.builder.hu alapismeretek aztán kérdezz.
Viszlát
-
adequate_cou
senior tag
Zacskóban sütve telekúrva hagymával, paradicsommal és fűszerekkel, olaj nélkül is olyan szaftos és dzsuvás és isteni, mintha a legmocskosabb szar mekis kaja volna.
Esetleg ledarálod, paradicsompüré, fűszerek és akkor bolognai.
Vagy meg is főzheted
Ha meg nem pörkölt akkor valamilyen ragunak is megcsinálhatod, dobhatsz mellé pár csirkemájdarabot is, de ne sokat mert ipari mennyiségű koleszterin van benne viszont makronutriensek arányában nem rossz az árához képest.
Esetleg főzöl jó kis levest csirkemellkockákkal, karfiollal, vagy brokkolikrémlevesbe darálod, a variációk száma végtelen
-
adequate_cou
senior tag
válasz hejesírásó #4711 üzenetére
meghalsz vagy mutálódsz
egyébként van olyan a pöcsödön kívül amire naponta lehet gyúrni?
-
adequate_cou
senior tag
Viszont ha nincs izomláz szarul csináltad
-
adequate_cou
senior tag
Na emberek kitaláltam, zselatin-mogyoródiéta
A zselatin önmagában fogyasztva energiaveszteséget okoz, mert emésztése több energiát használ el, mint amennyi felszabadítható belőle. Ennek ellenére nagy mennyiségben való fogyasztása nem ajánlott, mert nem tartalmazza a szervezet számára nélkülözhetetlen zsírsavakat, így a helytelen táplálkozás kihathat az egészségügyi állapotra. Az 1970-es években elterjedt fogyókúrás módszer volt a zselatin kizárólagos fogyasztása mindaddig, míg néhányan bele nem haltak a fogyókúra okozta helytelen táplálkozásba, mert a szervezetük nem kapta meg az esszenciális zsírsavakat.[6]
-
adequate_cou
senior tag
válasz Taknyoshal #4725 üzenetére
Szerintem nekem 25, de dolgozom rajta, volt már 20 alatt Mondjuk mindig is egy zsírdisznó voltam, de mostmár legalább formám van.
-
adequate_cou
senior tag
Olyan kibaszott szerencsés genetikám van, hogy mikor 115 kiló voltam 90-nek tippeltek, most 95 kiló körül 80-85-nek. Alapból nagyon széles vállam van és bazinagy mellkasom, alul meg eltörpül a hasam, így nem nehéz valamilyen formát felvenni
Plusz lábamon alig van háj, vastag izmos, cserébe bicepszem lófasz, ez van
Más szempontból meg endo-mezo keverék vagyok, és hájasodok mint a kurvaanyja
[ Szerkesztve ]
-
adequate_cou
senior tag
válasz Quan-Chi #4751 üzenetére
Szerintem majdhogynem tuti, nálam egy év után szünet nélkül is volt hátban izomláz minden edzés után, pedig 12 sorozatot csinálok rá, de azt úgy, hogy odabasszon.
Az egyedüli hely ahova még nem sikerült izomlázat előidéznem az az oldalsó vállam, sírásig tudom edzeni de másnap nem érzem, hogy fájna, de fejlődik szóval nyugodta vagyokEgy héten 2* én nem tudnám magam rendesen megedzeni, tuti lesérülnék.
A képeken meg a srác klinikailag igazoltan nem gerincferdült csak rossz volt a szög, meg már egy éves a kép is
-
adequate_cou
senior tag
Edzőválaszolból:
Kérdés 2010-01-03 16:36:02
Szeva Bunny! Az gond, ha minden melledzés (1 héten 1szer edzem) utáni napon izomláz van a mellemben?
Mikirurk
Válasz 2010-01-04 13:12:04
nem gond, csak azt jelzi hogy savasodásr hajlamos. a locomotive segít ezen! http://magazin.builder.hu/testepites/tapkieg/locomotiveMost én maradtam le valahol, vagy végre kiderült, hogy az izomláz az a tejsav miatt van, valamint mióta baj az izomláz annyira, hogy edzőválaszolba írogatunk miatta?
Ha valaki ezt nekem meséli tuti azt tippelem, hogy bunny elküldi az anyjába, erre meg normálisan válaszol neki?
Aktív témák
- Háztartási gépek
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Asszociációs játék. :)
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Vicces képek
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Házimozi belépő szinten
- További aktív témák...
- iPhone 13 Blue 256GB SÉRÜLÉSMENTES!
- 2db Be Quiet! Silent Wings Pro4 140mm
- LG 39GS95UE - 39" OLED / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / 1300 Nits / NVIDIA G-Sync / AMD FreeSync
- GAMER PC: i7-12700KF/14700KF - RTX 3060 12GB GDDR6 - 512GB-4TB NVMe SSD -16/32GB DDR4- GAR/SZÁMLA!!!
- LG 32SQ700S-W - 32" VA Smart - 3840x2160 4K UHD - 62Hz 5ms - WebOS - Wifi + BT - USB-C - Hangszórók
- PHANTEKS PH-TC14S / DUPLA TORONY ITX-RE IS - RITKASÁG - CSERE IS !!
- GAMER / KONZOL MÉRETŰ (ITX)-PC /I5 8600-6MAG- ASUS ROG WIFI-BT-16GB DDR4 -RX6600-8GB-DDR6 -1TB SSD/!
- Logitech G403 Prodigy
- FUJITSU ESPRIMO E500 E85+ SFF /I3 - 8GB DDR3 - 128GB SSD/ WIN10 PRO - 15mp bootidő UTOLSÓ DB !
- ERŐS GAMER PC /B460-STEEL- I5 10400F + VÍZ - 1TB NVME - 16GB RGB - RX 6600-8GB DDR6 + RGB!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen