hogy nem kell olyan erősen szorítanod ahhoz mi köze a bicepszednek ?

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Fogj meg egy valamit és szorítsd meg, de teljes erődből, ahogy csak bírod. Mit fogsz észrevenni? Azt, hogy feszül az alkarod, a bicepszed, esetleg még a vállad is. Ez azért van, mert ezek az izmok ha nem is közvetlenül, de bekapcsolódnak az erőkifejtésbe.
Na és ezért ha kikapcsolod az alkarod, akkor az egész karod olyan lesz, mint egy kampó, tehát a bicepeszed nem fog annyira részt venni a hátazásban, mint gurtni nélkül.

Másik bizonyítás: Csinálj fekvőtámaszokat. Ha közben megpróbálsz belemarkolni az ujjaiddal a padlóba, mintha ki akarnál szedni belőle egy darabot, befeszül az alkarod és ez hatással van az egész mozdulatra, tehát jobban fog menni a fekvőtámasz.

Ezt még Pavel Tsatsouline-tól tanultam

Mivel Vandit linkpatesz nem jár már ide (hála az égnek ), így én linkelem be: [link]

[ Szerkesztve ]

Nekem meg mell volt egy kis háttal a mai penzum.

„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“

ma bicó volt és állatkodás

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Nekem meg mell-bico

Meg jo zuzaporkolt mindjart. Elhataroztam, hogy nem fogok sokat enni. Max. 50 deka hus

Assuming Control

Képet ha kérhetnénk a szóban forgó izomcsoportokról

50 deka húst bevágsz egyedül?

miét te nem ?

May the Force be with you!

Na jó, de nem mindegy hogy valaki 50 kiló vagy 150...

Ελευθερια η θανατος

1 hét alatt én is megeszek 50 deka húst.

ha valaki 50 kilósan is sokat eszik ugyan úgy ki tud tágulni a gyomra

múltkor amikor tojást kajált szalonnával meg valami sonkával éjjel akkor az oké volt de 50 deka hús az már nem ?

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Ehh...

Ma lábazás lesz hamarosan... csak még nem keltem fel...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Mindegy hogy hülyének néznek-e, te fogsz tőle jobban fejlődni, a végén neked lesz igazad

Ennyi, nem kell az ilyen idióta barmokkal foglalkozni...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Csak kérdezem, h toltál-e vaha egy kúrát vagy valami, mert elég komoly formád van és igazábol nem tudom hogy hol van a naturál határ

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

A naturál határ jóval az én szintem felett van

na de ~10 év alatt nem is lehet elérni

One Ring to rule them all

El lehet, csak több ész kell hozzá mint ami nekem van

BÁ: sok boldog szülcsinapcsit

Franc tudja, mondjuk az igaz, hogy az izomnak érni kell, az izomérettséget meg nem lehet 5 év alatt megszerezni. De a genetikai korlát is relatív, gyakorlatban szerintem inkább csak platók léteznek a fejlődésben, és iszonyat sokára van az, hogy akármit csinálsz, nem fejlődsz..

Macikos: kiváncsi voltam erre a gurtni vs. bicó dologra, és kipróbáltam.
Kábeles evezést csináltam épp, amikor egy közepes súlynál utcsó 2 ismétlésnél azt éreztem, hogy kezd durranni a bicó, mondom mi a franc, amikor hátból húzom (ráadásul alig ment ki a 10. ismétlés).

Akkor eszembe jutottál , és felraktam a gurtnit.

Emeltem is a súlyon, és húzom. Se bicót nem éreztem (alkart se, direkt nem is nagyon fogtam rá), hátból gyönyörűen kihúztam nagyobb súllyal a 10et, aztán még emeltem, és ott is fasza volt.

Úgyhogy igazat kell adjak.

Persze én azt tartom szem előtt, hogy arányos legyen a test, szal annyit bírjon az alkar, hogy amennyivel húzom ne durranjon semmi más. Persze egyelőre külön nem alkarozom, így gyakorlatilag ez az 1 edzés van rá (hogy használom). De tény, hogy hátat jobban érzem gurtnival.

Nah, frissen végeztem lábbal, faszavót'!

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

köszcsi

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Na, az jó, mondom, hogy a bicepsz kikapcsolás miatt fontos hátazásnál.

Annak viszont nem örülök, hogy napközben rajtam jár az eszed

Te is csak egyre öregebb leszel..
Isten éltessen.

Lol...

Egyébként én is csatlakozom, boldogat...

Szerk.: Penene: úúristen...

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

mi lol?

[Tessék!]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

thnx
én már lassan masters leszek aggastyán bár hajam még valamivel több van Woodénál nem sokkal mondjuk

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Bának boldogat!
Hajad érjen bokáig

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Boldog születésnapot! Csak óvatosan az ünnepléssel

Boldog Születésnapot Kívánok!

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Egyértelmű, hogy jó a gurtni. Én is ezt a két dolgot tapasztaltam rögtön:
1. nagyobb súlyt is meg tudok mozgatni
2. több ismétlés megy, mire elfáradna a fogásom, akkor még a gurtni miatt bele tudok húzni 2-3-mat

„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“

" Magyarul, az effajta edzés hatására a sejtek összehúzódásra nem képes elemei nőnek és nem a..."

Na itt bukta be a csávó,(a szánalmas videóival együtt) nem ment neki a testépítés, erőemelés ezért kitalált mindenféle dógot.

Boldogat!
Akkor matol hivhatlak Ba-csinak?

Kaja kerdesre:
ket szep darab csirkemell ( najo, legyen 3 ) az kb. 50 deka, annyit meg ki nem eszik meg ha ehes.
Jo kicsit tuloztam, nem kajaltam annyit.... asszem

Ma piheno nap, amibol valoszinuleg jo nagy pialas lesz mar megint este....

Assuming Control

Sounds good... Jó mulatást!

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Bá-t Isten éltesse, de attól még rohadjon meg a 100 kilós tricepszezés miatt Ezt azóta nem dolgoztam fel

Volt ma szalonnasütés, megint ettem pár fej vöröshagymát, most 2 napig friss lehellet rulez

köszönöm mindenkinek

Maci: asszem ma ráéreztem a tricepszezés közben egy úgy gyakszira, és ha minden úgy alakul ahogy szeretném akkor tényleg brutál karom lesz mint Ádám haveromnak, aki egy vadállat überbrutál elvileg naturálnak mondja magát de úgy néz ki mint aki évek óta növizik

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Mindig bántjátok szegényt...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ezt a kib..gyökér sportot, az ok, hogy fejbe rúgja a másikat, de mi a ráknak a földön fekvőre ráugrani és a fejét öklözni meg taposni Szerintem ez inkább primitív, mint sportolói viselkedés. Jó, biztos lehet, meg ilyen a szabályzat, meg tudja, hogy mire számítson, de bakker, ennek nincs értelme. Meg fogja a fejét, és úgy térdeli, jó érzéssel még fejbe rúgja, miközben esik el...

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Ez ilyen, erről szól. Bár szerintem a nagy része csak show, de én is úgy gondolom, hogy eléggé gyökér.

Na mindegy, van aki élvezi, egészségére.

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Kemény nagyon, én nem ismerem ezt, nem bírom a verekedést.
De komoly, hogy fejberúgja, és rögtön ugrik rá és üti, tapossa a földön addig, ameddig oda nem ugrik a bíró. Addig nincs megállás, minden eszközt bevet, hogy szétüsse.
Gondolom az alap, hogy nincs kegyelem, mert különben pórul járhatsz... Kegyelmet a bíró ad, aki elég jó ütemben ugrik oda, nem hagyja hogy halálra verjék, bár azért a fejtaposás fájhat.

Nem akarok Márkba belekötni!!!

[ Szerkesztve ]

üdv. kicsit felkéne táápolnom magam.mostanában nincs olyan sok lehetöségem enni, milyen kaloriadus kaják vannak? eddig csirkerizseztem meg diéta meg hasonlo D: biztosami biztos vettem 1 jumbot.

Kalóriadús kaja? Egyél kétszer annyi csirkerizst. Ha a profiknak bevált, akkor neked is be fog.

"mostanában nincs olyan sok lehetöségem enni" "biztosami biztos vettem 1 jumbo"

Tehát egész nap nem eszel semmit, aztán edzés után Jumbo? Szuper...

kibeszélt edzésröl? egyenlöre nincs edzés, max heti 2 edzés lessz. macikos probálj meg ugy reagálni hogy nemnézel totál hülyének köszi

Ha jól értem te zsírt szeretnél magadra szedni?