Hirdetés
- Vissza a jövőbe film Peabody fészere baki.
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Asszociációs játék. :)
- DVB-T/T2/C+FM+DAB USB tuner stick
- Gépház az asztalon. Soha nem fogom ezt megérteni.
- Készíts képet az igazi nevedből!
- Milyen mosógépet vegyek?
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #78868 üzenetére
Ez szép volt és jó hosszú. Micsoda erdős rész, itt igazán fantörpikus lehet futni.
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #78868 üzenetére
Te aztán durva vagy! Eléhezve neki menni egy PB maratonnak! Az tuti, hogy a célok visznek előre.
Aug 6-án lesz a keresztúri erdőben egy családias verseny maratonig bezárólag elég sokszínű frissítéssel. 30km-re neveztem. -
Never79
tag
válasz Peterhappy #78868 üzenetére
Az én mércémmel te nem vagy normális . Azért gratu . A lemerítés amúgy szerintem nem azt jelenti, hogy minden hónapban próbálunk egy maratont futni . Jön a meleg, így szétcseszheted magad. Stravan láttam a pulzus értékeket, akartam is kérdezni, mi az a k@rva nagy ugrás, de már értem.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #78961 üzenetére
Az a sz@r az eléhezésbe, hogy te megszokott éhséget nem érzel inkább az van amit írtál....jön a kalapácsos ember, vasmacskát kidobod
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #78969 üzenetére
Szép dolog a motiváltság, meg az ellentmondást nem tűrés. De csak óvatosan, ésszel.
Az eléhezés tud full lekapcsot is hozni: kicsit érzed, hogy nem perfekt az orientáció, beszűkül a kép, esetleg megbotlasz, mész tovább. Aztán egyik pillanatról a másikra blank screen, aztán ha a rendszer össze tudja szedni magát, akkor ébredsz valahol, jó esetben vérfoltok, törés nélkül. Nem tréfa, ha szűkül a látótér, érzed, hogy koordinációs problémák vannak, akkor szerintem egyből séta. Én ilyen hosszú edzésekre mindig tolok a zsebembe +1 zselét, és figyelek, hogy 2-3 deci víz maradjon nálam. Csodákra képes az emberi szervezet, de akaraterővel le lehet győzni... -
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #78974 üzenetére
Emellett még tünet lehet, hogy fényesedik, kivilágosodik a világ...de lehet ezt már írtam. Van mikor hiába eszel utána és érzésre helyre jössz, de a hatása 1-2 napig teljesítményromlásban jelentkezhet.
Respect
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #78961 üzenetére
Igen HR alapon is lehet,es jo ahogy irtad
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
haiduo82
aktív tag
válasz Peterhappy #79047 üzenetére
Tényleg egész jó kis akciók vannak itt, ugyanakkor - tudom, hogy az én hülyeségem, amin változtatni kellene - a Salomon számomra elsősorban terepcipő gyártó. Mondom ezt úgy, hogy a Speedcross 5-öt imádom, viszont a nem terep Salomonokkal semmi tapasztalatom nincs.
"Együtt vagyunk senkik"
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #79047 üzenetére
Te mennyire merültél le a 31k tempóval? Én még érzem a tegnapelőtti 3 órás menetet. Lehet laza nap mellett kellett volna dönteni, mégis rámentem ma a minőségre. Elég nehezen pörögtem fel, fáradt volt még a combom+idegrendszer és nagyon enyhén izomlázas még a szinttől.
Tomnak leírom, mert Ő nem látja: 40 perc 162 hrm - 30 perc 168 hrm benne 6x100/300 fáradt lábra - 20 perc laza haza.
162bpm az nekem 87% körüli pályán 04:40-et ad jelenleg és a futás második felében is annyi, de akkor 168 ( 91% ), jobban örülnék Jimpo 91% melletti 03:50-es tempójának -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #79057 üzenetére
Anyagcsere szempontbol impulzust ad a testnek,hogy tartalekoljon a szenhidrattal es egessen minel hatekonyabban a zsirbol is. Ugye teljes zsiregetes nem letezik,de van arany.
Ezt egy gyors futo rogton megerzi,ha pl rovidebb tavokrol probal atnyargalni mondjuk felmaratonra.Olyan az anyagcsereje,hogy brutalis mennyisegu pazarlassal halad (persze egy darabig jo gyorsan). Amikor 40-50percnel elkezd durvan leurulni azt veszi eszre,hogy vegig se tudja futni a felmaratont,talan ha nagyon lelassit safety modra akkor becsurog.
A leurites a hosszutavhoz szukseges anyagcserenek agyaz meg.Tudj rola,hogy csak egyik eleme a hosszutavfutasnak,minden mas is kell hozza,szoval nem kell az egig magasztlani
Havonta egyszer aranyat er,de nem kell hetente csinalni.Hasonloan a bojthoz elindit bizonyos folyamatokat,amik csak kesobb lesznek hasznodra.
Nagyon ugyelni kell a lemeritos nap utani napokra,vissza kell tolteni feherje es szenhidrat gazdag egeszseges uzemanyaggal (az alkohol,feldoglozott kaja,edesseg NEM az!).
Izomrost szempontbol egy 2ora+ futas soran a lassu izomrostok elfaradnak,ezt neha erzi is az ember,inkabb menne mar gyorsabban csak tortenjen valami.Ilyenkor aerob modon edzodnek a gyors (oxidativ fajta gyors,nem a sprinter) rostok,amit fel tudsz majd hasznalni 5km feletti tavoknal.Egyszeruen nem fognak olyan gyorsan faradni es annyit pazarolni a glikogenbol hosszu temponal.
Ez agyaz meg annak majd,hogy egyszer 10-30km kozotti tavokon 90-93%os pulzussal szinte temposebesseg vesztese nelkul tudj futni.Ez meg lassabb futoknal is brutalis ossz atlagot dob = PB = kimaxolas.
Persze ez melle kell a kuszobtempo,amit turelmes epitkezesnel a lassabb felerol kozelitunk meg (lasd LanyUs 80%-85%-87%-90% futott mindegyiken 70percet mar jo sokat,de ccsak akkor lepett fel,amikor mar stabil volt vegig.Igy mar nem annyira lehetetlen neki kimenni es 90%on futni 15km-t...ami verseny nelkul felig faradtan v hajnalban igen komoly dolog am ).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #79056 üzenetére
Én tavaly december közepe óta csinálom ezt az edzést, amit Tom javasolt 80%-85%-87%-90% futott 70-80 perc, minden más laza 70-75%. Mindegyik szintre beletettem kb. 4-6 hetet az erdőben. Viszont Tom azt mondta, hogy ez a hr-t fejleszti, de a terep miatt a tempó érthetően lassabb, ezért célszerű lenne a rekortánon is pörgetni, hogy a gyorsabb tempón is gazdaságos legyen a mozgás.
Ekkor döbbentem rá, hogy hiába edzek sokat 05:30-on terepen a pulzus egyezőség ellenére mégsem lesz ez egyenlő a 04:40 rekortán mozgással. Viszont ott nincs akadály és avar + a mozgás nem esik már szét -> ezért jönnek a 1-2-3. hely idők az eddigi magamhoz képest edzésen.
Ahogy írta a mester, ez a mai nem volt vicces, megcsináltam edzés kész, jólesett, de ahogy írni szokta munka vóóót vele -
dom1n0
senior tag
válasz Peterhappy #79087 üzenetére
Ritkán mennék (szerintem legalábbis ), most van egy Asics GT-1000 stabil cípőm, és egy New Balance W860 v12 stabil cípőm, ezekben szerinted mehetek nyugodtan ki a terepre is?
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #79097 üzenetére
kiraly, tenyleg szep hely, ilyen helyen a legjobb futni
nem tudom kerdeztem e mar, vagy csak akartam (alzheimer )
hogy ugyan iden meg nem, de altalaban ilyenkor ezek az erdei utak felenk az alfoldon kiszaradnak es kemenyek.
ilyenkor is puhabb mint az aszfalt, vagy inkabb hanyagoljam es kizarolag rekortan?
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79097 üzenetére
Ó, milyen szép!
Szerintem beköltözöm hozzátok.
Felém a kopárság már--már trágár méreteket ölt. Parányi erdősáv, egy kicsi park... -
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #79097 üzenetére
Szép és jól futható ösvények. Némelyik fotó azért a Blair Witch Projectet idézi, pláne így mobilos mosottan, beégett éggel, már-már szürreális látványt nyújtva.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #79097 üzenetére
Tényleg szép helyeken futsz.
Ha még szint is lenneA 3. képen az alagút szuper. Olyan faboglyát meg már láttam nálunk is, de nem jöttem rá, ki csinálja, és miért
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79109 üzenetére
Jó, én is emelem, tehát nem séta szintjén tartom őket. A klasszikus maratoni futómozgást viszont nem hozom le, csak nagy sebességnél. Hogy néz már ki, hogy megyek lassan és rugdosom a térdeimmel az állkapcsomat.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #79113 üzenetére
Ha errefelé lesztek egy szintes futásra mindenképp elviszlek!
Eat pasta, run fasta
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #79108 üzenetére
hat mindenhol ugyanabban a cipoben futok, ez most egy hoka bondi es egy csajos nimbus asicsektol. a nike vomero most pihiben van, az a 3. aktiv cipom. (hogy a raktaron meg mennyi van, nem is tudom mar )
szoval csillapitas megvan
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79114 üzenetére
Na végre valaki komolyan vesz a dédelgetett álmomat. A 400 menni fog, a Dél-afrikai srác meg sírni. Az az idő nem fog csak úgy ottmaradni. 2016-óta sok víz lefolyt a homlokomon.
Komolyan veszem, naponta nyomom, nem tudom mit tudnék még hozzátenni.
Nincs gond a mozgással, csak felesleges mozdulatokat nem teszek, mert az is viszi az energiát. Gyorsaknál nálam is feljebb kerül a térd, meg a sarok nem erről van szó.
A mozgásom jó, mert a karmunka is a helyére került, kevesebbet lóbálok és befelé mozognak az alkarok. Régen síkban mozogtak, mint a gőzmozdonynál a kapcsoló rudak.
100km-ig örülnék, ha el tudnék gyalogolni, nemhogy tempót kitartani.
A 400 viszont szent, arról nem beszélünk az étkező asztalnál, nem hozakodunk elő vele a hitvesi ágyban, a templomban említjük meg maximum.
A cél egy akkora gyorsulás elérése, hogy a szőr megpörkölődjön a lábakon. -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #79152 üzenetére
Aaa,meghallana,hogy csak 84km-ig birja mar dobna is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #79242 üzenetére
Puhakullancs mellé minek a puha pohár? Kulacsból kiöntöd a pohárba és úgy iszod? Mondjuk aki úr, az futás közben is legyen úr.
Run&Ride
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #79254 üzenetére
"Anyámmal élek, Babettával járok, macskám van, eltartom a kisujjam és ne legyek kemény?"
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
félisten
válasz Peterhappy #79280 üzenetére
#79280Peterhappy, #79281parandroid
Olvasgattam erről és például ebben a cikkben írtak alapján nekem neutrális cipő való. Olyasmi a lábam, mint az első képeken látható futónak. Megrendelem akkor a cumulust, aztán 'lesz ahogy lesz'.
Hétköznapi használat esetén egyébként van ennek jelentősége? Amiatt kérdezem, hogy ha olyan cipő tetszik, ami alátámasztásos (például a kayano 29), akkor okozhat ez valami problémát a lábaknak? Hogy kényelmes lehet-e ilyen cipőt hordani azt nem tudtam kipróbálni, mert kicsi lett a 46-os kayano. Gondolkodom azonban a 46,5-es méreten, viszont ha ez a későbbiekben nem tenne jót a lábamnak, akkor le kellene fújnom a dolgot. Gondolom a hordásakor úgy is érzi az ember, ha valami nem stimmel...
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #79304 üzenetére
Ezzel egyetértek, az olajosok góljánál ki is kapcsoltam a csába.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
nagyúr
válasz Peterhappy #79306 üzenetére
Hat pihenj, esetleg mozgasd lazan. A nyujtas eleg fura otlet huzodas eseten.
while (!sleep) sheep++;
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #79309 üzenetére
Bármi is a gond kizárt, hogy ez esetben a nyújtás segítene....sőt, nagyobb az esély rá, hogy inkább ártana. Pihentesd meg kenegesd ilyen húzódás elleni krémmel (diclac doló, stb)...ebből nagyobb baj nem lehet
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
parandroid
nagyúr
válasz Peterhappy #79323 üzenetére
Na várjál, funny story, gondoltam elmesélem. Szóval úgy néz ki, hogy a comb első felében 3 izom van, nekem meg a rehab ellenére nem nagyon akar erősödni, szóval pénteken rámértek a dologra. Mindhárom izomra került egy érzékelő, ami mozgatásra méri, hogy milyen erősségű idegi impulzust kap az izom. Nagyon úgy néz ki, hogy nekem a vascus medialis teljesen ki van kapcsolva, így edzeni sem tudjuk, előbb aktiválni kéne. 250 mV impulzust kéne normálisan kapnia teljes erőkifejtésre, a másik kettő is szarul néz ki a maga 25-40-es értékével, de az 5 mV a medialison kimondottan katasztrofális. Szóval most ki kéne valamit találni, hogy beindítsuk. Valszeg az agy lekapcsolta, mert ugye ennek a mozgatása basztatta a sérült belső térdszalagot, az meg fájdalmas. Úgyhogy hétfőtől bedrótozva edzek, meg kell találni, mivel lehet vele valamit kezdeni. Amúgy a jobb lábon is olyan 80 mV körül mértünk csak, az sem valami fényes, de az legalább működik, fejleszthető. Na, szóval innét kéne lassan ‘felállni’.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #79336 üzenetére
szerintem ez ilyen serulesnel teljesen termeszetes. fiam jobb combja is lathatoan kisebb volt a labtores es nem hasznalat utan 3 honappal. csak o nem jart ilyen szintu es minosegu gyogytornara es rehabra sajnos
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79503 üzenetére
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79503 üzenetére
Most mondd meg! Egyem meg a szívét, hogy lopakodik, kidugja a fejét, körbenéz, majd settenkedik tovább. Persze mindenki látja.
[link] -
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #79558 üzenetére
Szerintem ne panaszkodj, mindenki tudja, hogy 3 gyerek nyomot hagy az alakon, ez természetes
Eat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #79584 üzenetére
Jövő héten nem dolgozom, már vágom a centit....
Eat pasta, run fasta
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #79631 üzenetére
grat!
sajnaltam, hogy fiam vegul nem jott, csak a lanyom, o azert futhatott volna egy jo idot
es azt is, hogy a 100m-re nem neveztem be, az nagyon hangulatos volt, ahogy lattam.
hat, nekem sem volt konnyu az 5:30-as kelessel meg a ket ora vezetessel
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #79635 üzenetére
Az utcai verseny az utcai verseny...eleve el tudsz futni X metert,ha nem az idealis (lemert) iven futod az mindig benne volt a pakliban,regen is.A helyezesre kell menni ezeknel.
Palyan meg lehet precizen merni,ha szepen az elso palyan tolod[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #79635 üzenetére
Az EU futást szerintem a Dráva utcánál mérték el. Szerintem jól megtervezték papíron, hogy a Dráva utcáig lesz lezárva a rakpart, addig lehet futni. Aztán amikor a sátorral kiértek, akkor realizálták, hogy ott azért van közel 200m-es határozottan emelkedő szakasz, amire a sátrukat se lett volna túl jó letenni, meg a futók is anyáztak volna rendesen. Szóval a sík szakasz végére került a fordító, és ezért hiányzott körönként az a ~400m.
-
dom1n0
senior tag
válasz Peterhappy #79740 üzenetére
Koszonom mindenkinek.
Keresni fogok egy sportorvost, itt a korhazban a traumatologian nem igazan erdekel senkit semmi, az hogy a rehabilitacio mennyi ido es mennyire sikeres, kb meg annyira sem.
Kb rohognek hogy osszetortem magam bicon… -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79758 üzenetére
Igazad lehet. Meg tudod itt brutálisan ingerszegény minden. Állandóan beugatnak a kocsmatöltelékek, óbégatnak bicikliről, kereszteződésben, elektromos kerékpárról. Csak a moslék ömlik. Nincs kivel futni. Nemrég spontán rám akart rúgni egy pancser a járdán, úgy, hogy életemben nem láttam. A másik egy bokorral beszélget, a harmadig a járda közepén nézi az eget és köszönget mindenkinek. A negyedik ordít utánam, hogy nekem nincs annyi pénzem, mint Orbánnak. Most vagy mátrixban élek, vagy egy szürreális regény szereplője vagyok. Tudod mi tűnt fel? Mikor nagy ritkán találkozok egy futóval és futás közben beszélek vele, valahogy elmúlik kiégés és visszajön az erőm.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #79762 üzenetére
Amíg csak bringáztam este 10kor mèg nem is pislogtam....éjféltől aludtam 7ig és egyszer egy héten tovább is. A futás megköveteli jobban a minőségi alvást, szóval eleinte 10kor valami dög unalmas podcast-ra aludtam el, ami tutira nem késztetett gondolkodásra....most már nélküle is megy
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79773 üzenetére
Na ezt sem tudtam. Az megvan, hogy a gravitációt le kell győzni és emiatt nehezebb. A pulzust nem néztem. Alap 42, mikor idegesebb vagyok, vagy nyugtalan felmegy 60-ra.
Már idegbeteg sem tudok lenni. -
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #79791 üzenetére
Örülök ha újat mondtam 🙂 Amúgy egyáltalán nem használok stifftet mert futásnál pont jó ha izzadunk. Sőt, mivel káros anyagokat tartalmaz a szervezetnek emiatt a hétköznapokban is kerülöm a használatát. Csak a futásnál használom az említett módon és céllal
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #79813 üzenetére
Pont ilyesmit akartam én is írni; nekem a dédapám minden este hosszasan mesélte a háborús katonaélményeit, aztán a nagyapám egyszer elárulta, hogy két napig volt csak katona aztán hazaszökött Győrből
@dom1n0 amikor nekem volt eltörve valamim azt mondták, hogy ugyan olyan gyorsan nő össze a csont bárhol van és bármekkora, nagyjából 2 hónap.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #80037 üzenetére
Nezd a jo oldalat,legalabb vegre hasznalod valamire az agyekodat amugy a valasz:
FUTUNK BIZONYThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #80037 üzenetére
ezt elolvasva en ovatos lennek. jobbulast.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #80037 üzenetére
Engem is kiüt. Akartam ma menni futni, de lehet ki se jutok az öltözőből. Nem tudom mi ez, sosem szokott ennyire megütni, nyáron is 40 fokban szoktam futni. Talán túl hirtelen jött.
Buliban hasznos! =]
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #80124 üzenetére
Ahogy némelyik megy az emelkedőn az megsüvegelendő. Nincs belesétálás.
Nem neked, hanem Never79-nek ment volna.[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #80196 üzenetére
Köszi! Akkor futok majd 10k-t időre ha már ilyen hibákat nem vétek és eljutok egy salakos pályára. Ott nincs esély rá, hogy 4:00 alatt fussak emelkedőre kezdésnél
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #80205 üzenetére
na jo,az epp akkora hulyeseg (marmint a noket tiltani) mint most a nagy "meleg,szivarvany" osszeborulas a jelszo mindkettore a megszokott:
"Sosem szabad full kretenbe tolni!"azert a regi idokben harcoltak a nok a ferfiak mellett szamos nemzetnel.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Diablo 3
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Milyen légkondit a lakásba?
- Autós topik
- Házimozi belépő szinten
- Ingatlanos topic!
- Viccrovat
- Milyen okostelefont vegyek?
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen