- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- GoodSpeed: POCO X6 PRO 5G 12/512 GB vs Samsung Galaxy S24 FE 8/256GB
- sziku69: Szólánc.
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- t72killer: Fürdőkád kontra elektromosság: XXI.század
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- shadowkidhu: SFF Itthoni labor
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
devil-k
#7195
üzenetére
Értem mit akarsz mondani viszont 150kg-nál még lehet "csalni" mindaddig amíg a napi kalória, szénhidrát és egyéb dologban benne vagy, ha meg még mozogsz is akkor főleg. Ha 100kg lennék nyilván egy sokkal szigorúbb diéta kellene hiszen ott 10-15kg leadásáról lehet szó és minden érték kevesebb lenne(pl. alapanyagcsere érték). Amint az lesz, hogy mondjuk 2 hét alatt se jön le 1kg esküszöm elhagyom ezeket a kis "csalásokat" is.
Most viszont egy kis beszámoló, ebéd után maradt 414 elfogyasztható kalóriám amit el fog vinni a vacsora (Sokmagvas csirkeropogós, toscana saláta (mozzarellás, paradicsomos saláta, bazsalikomos), joghurtos öntet 584 kcal), így uzsonnára marad mondjuk 2 puffasztott rizs szelet és így ki lesz maxolva a kalóriabázis által ajánlott 2250 napi kalória. Elfogyasztott szénhidrát jelenleg 226/309, fehérje 30/84 ez kevésnek tűnik, zsír 22/75.
Ma sikerült jól eltalálnom és nem is esett le a cukrom, igaz nem sétáltam a futópadon viszont nem is érzem magam se éhesnek se gyengének.
-
válasz
devil-k
#7188
üzenetére
Ok nincs rántott dolgok, de mondjuk napi 1 pékáru aminek pontosan ismerem az adatait nehogy már gond legyen mert lemegyek hídba. Pont az a problémám, hogy nem tudok összeállítani annyi kaját ami egészséges is és akár eléri a napi 2000 kalóriát. 1800-at se érem el, ezért esik le a vércukrom ami miatt zaba rohamaim lesznek és akkor cseszhetem az egészet. Illetve ha nem mozgok akkor nem esik le, de ha ma reggel futópadra álltam volna 1 órát intenzíven sétálni akkor lehet megint leesett volna.
Mondhatni a legelején vagyok még én is tanulom, hogy mit és hogyan állítsak össze, az se jó ha napokig ugyanazt eszem.
Teletál étlap Z1 és Z3 sorokból állítom össze az ebédem, Z2 sor a vacsorám amit legkésőbb 6-ig megeszek. Változatos, egészséges.
-
#20584850
törölt tag
válasz
devil-k
#7180
üzenetére
Megmondta,hogy nem tud főzni alkalmazkodni kell hozzá.
100g (2db) rántott sajt 500 kcal 30g Ch,100g Kakaós csiga 330g kcal 41g Ch.
Okoskodtok itt basszátok meg faszt se tudtok.Elhúzódó egy éven át tartó fogyókúráról beszélünk.Csirkemellen,zabpelyhen,zöldségköreten élne az milyen jó lenne!
Nem tudtok ti csak ugatni meg fröcsögni?Hol voltatok eddig milyen tanácsot adtatok neki olyat hogy rosszul is lett tőle drasztikus kalória meg Ch megvonást. -
Andris837
senior tag
válasz
devil-k
#7148
üzenetére
Gondolom ez a "maximum" amit bevihet. Nyilván nem fog minden nap ennyit bevinni.
Nekem a kalóriabázis 290-et "enged", de 180-190-nél nem nagyon volt még több. Persze ha futok akkor nő ez a szám, de akkor sem viszek be annyit amennyit ír.Narxis: Arra figyelj, hogy ennél többet semmiképp ne vigyél be. Figyeld még a zsírt és a fehérjét is. Nekem a kalóriabázis oldala vált be, annak a segítségével tudtam fogyni.
-
Woodslave
félisten
válasz
devil-k
#7092
üzenetére
ha elolvasol bámilyen külföldi "szakirodalmat" és vizsgákatokat idézőjelbe teszem a biztonság kedvéért mert nem feltétlenül professzorok (ami semmit nem jelent, csak azt hogy nagyrészt visszaböfögöd amit a 60-as években tanultál) írták, akkor látható hogy a fogyás kizárólag kalórián múlik. Lehet itt játszadozni hogy izom meg nem izom, ha nem végzel súlyzós edzést vagy olyat ami kihívás elé állítja az izmokat akkor tök mindegy mi a kaja összetétel.
Az ilyen ajánlások, hogy nem kenyér, rizs meg stb. a kalóriát nem követő (nem is tudja) átlagembernek szólnak, mert kizárnak az étrendből olyan összetevőket amikkel gyakorlatilag jóllakottság nélkül (vagy annak kései megjelenésével) lehet masszív kalóriát bevinni. Pl. kenyéérből fél kilót röhögve letol bárki a pörkölt mellé.
Azonos kalória mellett (csak ezt ezekkel nem tudja az átlag tartani) tök mindegy mit eszel ha az alap szükséglet fedezve van. Lásd twinkie diet...
a lényeg, hogy meg kell találni azt a kaja módszert amivel a megfelelő testsúly elérhető és tartható anélkül hogy túl sokat szenvednél mert annak sok értelme nincs élethosszig legalábbis
-
woodworm
veterán
válasz
devil-k
#7094
üzenetére
Nem, az itteni reakciókra gondolok (korábbi linkelés alapján), hogy egy kezdő fogyó a hozzászólások alapján sem tudja, mihez kezdjen, mert akkor enyhén fogalmazva is az volt a vélemény, hogy ez így nem igaz, most meg simán tiltsuk ki a tejet az étrendből. Gyakorlatilag haszontalan a topik egy kezdőnek ebben a formában.
-
-
Alpachino
veterán
válasz
devil-k
#7078
üzenetére
Semmit
Ha diéta van akkor diéta van és nem lehet megalkuvás. Ha már elértük a kitűzött testsúlyt, akkor beleférhetnek a kompromisszumok
woodworm : nem versenyfelkészülésről beszélek egyáltalán,
csupán egy cél eléréséről, de pont annak mondom aki egy lakodalmas zsírbombával sokkolja a diétás gyomrot ? 
Simán kihagytam volna a helyedben, mert a kitűzött céljaim fontosabbak a kulináris élvezetektől -
-
Nekem a kalóriabázis 290-et "enged", de 180-190-nél nem nagyon volt még több. Persze ha futok akkor nő ez a szám, de akkor sem viszek be annyit amennyit ír.
Simán kihagytam volna a helyedben, mert a kitűzött céljaim fontosabbak a kulináris élvezetektől 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Apple Watch Ultra - első nekifutás
- Futás, futópályák
- Gitáros topic
- Samsung Galaxy S24+ - a személyi asszisztens
- Politika
- Realme 9 Pro+ - szükséges plusz?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Nemzetbiztonsági aggályok merültek fel a TP-Link kapcsán
- Vége: a kínai platformok nem adják vissza a pénzt visszaküldött áru nélkül
- További aktív témák...
- Dell latitude, precision, xps, magyar világítós billentyűzetek eladóak
- Wilbur Smith könyvek (15 db) egyben
- Samsung Galaxy A33 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Telefon felvásárlás!! Honor 200 Lite, Honor 200, Honor 200 Pro, Honor 200 Smart
- Azonnali készpénzes Intel i3 i5 i7 i9 8xxx 9xxx processzor felvásárlás személyesen / csomagküldés
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest