Új hozzászólás Aktív témák

• #9331 Tsebacsi nagyúr kugli #9329

  Új Válasz 2025-05-02 12:53:23 #9331

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tsebacsi

  nagyúr

  válasz kugli #9329 üzenetére

  Aranyér mellett semmiképp sem guggolós vagy egyéb súlyemelős mozgást nem javaslok egy jó ideig. Úszás, aerob mozgások (ellipszis tréner pl) kocogás. Csak óvatosan térnék vissza a súlyemelős és saját súlyos mozgásokhoz.

• #9330 inf3rno nagyúr kugli #9329

  Új Válasz 2025-05-02 11:57:39 #9330

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inf3rno

  nagyúr

  válasz kugli #9329 üzenetére

  Hát amit régen sokat csináltam az 15 guggolás, 10 fekvő, 5 húzódzkodás 1 perc alatt 30x. Ezek neked nem feltétlen működnek, de ki tudsz találni valami hasonló mini köredzést magadnak olyan gyakorlatokból, amik működnek. Ha tudsz futni, kocogni, akkor azt is tudom javasolni napi 3-5km már látszik 2-3 hónap után.

Új hozzászólás Aktív témák