- sziku69: Szólánc.
- SzőkeKapitán: Világ vége túlélők topicja
- bitpork: Phautós tali a Balcsinál 2025 Augusztus 2 napján (szombat)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Őskoczka
- Zicokuka: Minden változik,a Cod 2 örök
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
prannk
őstag
Hali. pár éve nyomom az edzést már de az utóbbi időben nem igazán megy mert kifáradok elég hamar. Mivel reggel 5 kor kelek, 4 ig dolgozom egész napos fizikai munka kb fél óra pihi hazafele a kocsiba meg a teremig. 2 órás edzést tartok. Elég sok ch-t fogyasztok napközben, edzés után 1 adag fehérje +1 adag maltodextrin.
Tudtok erre valami tápkiegészítőt?
Edzés előttit nem nagyon szeretnék alkalmazni.
-
prannk
őstag
Helló!
Kérdésem az lenne,hogy mit kellene szednem? Cél: 75--->80 kg. 50:50 arány zsír-izomban. nem vagyok megelégedve a testalkatommal. Szeretnék vastagodni picit
Most jártam edzeni 3 hónap alatt + 3kg 100% whey proteinnel.
Most majd 3 hónap szünet lesz mert beköszönt a síszezon így elég hanyagul fogok járni edzeni.
Kérdésem,hogy mit kellene szednem,hogy folytatódjon ez a + 3 kg 5-7 kg ra?
Viccet félretéve,hogy zabáljak stb. Vékony testalkat vagyok 185/75 kg 22 éves. Rengeteget eszem és nem hízom. Van,hogy napi 300-350 ch-t is megeszek. de 73 fölé nem tudtam menni,így elkezdtem wp-t szedni edzés után.
Tehát akkor lazább edzésekhez mit szedjek? Továbbra is 100% whey proteint? Sajnos elő fog fordulni,hogy akár 3-4 napot is ki hagyok vagy többet külföldi síelés miatt.
Az ilyen agyoncukrozott tápszerek nem nagyon kellenének. pl: jumbo
Én a fekete volumass 35 öt néztem ki. 50:50 arányban van fehérje és szénhidrát. Szerintetek?
-
#94161
prannk
őstag
FollowTheORI
#94160
prannk
őstag
válasz
FollowTheORI
#94160
üzenetére
napi 300+ ch eszek. 7 napból 4 szert hust eszek rizzsel. 185/73 22 F Magas vékony testalkatom van. Nehezen hízok
gyurok már több honapja.. csak most vettem fehérjét. És érdekel hogy mikor hatna a legjobban a 2.Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!