- ldave: New Game Blitz - 2026
- weiss: Filmzene hasonlóság
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
- bitpork: Meglátjuk mit hoz a jövő
- Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- lkristóf: Prohardver fórum userscript – hogy lásd, mikor neked válaszoltak
Aktív témák
-
rii
nagyúr
Pulzusokban otthon vagytok?
A polar órásban kaptam olyan infót, hogy 110-130 között lehet legjobban a zsírt égetni, de nekem akkor volt 110-130 közzött, amikor 60 km tekerés után a dunparton toltam a kerékpárt.
amikor lazán tekertem akkor 155-165 (20 kmp/h)
amikor beletpostam 175 (30-32 kmp/h)
az én pulzosommal vannak kibeba nagy gondok? Elég hamar kifulladok asszem ....
-
nemtom nálunk 1hete van lábtoló...45fokos szabadsúlyos..
annak ellenére,hogy 220-at guggolok nem megy a lábtoló...200-ba 8-at elég nehezen toltam..
egyszerűen elképzelhetetlennek tartom,hogy a 400-500-at amennyivel mennie kéne ekkora guggolás mellé,egyáltalán megmozdítani meg tudnám..
nagyátlagban kb 2-2,5x akkora súly megy lábtolón az embereknek mint amennyivel guggolnak.. -
_Blank_
senior tag
hülyék
3-om 
fless aggyá neki
Manitu: nem rossz, de azé, megy ez följebb is
sztem lábtolón nincsenek akkora határok mint pl guggolásnál, nyilván..
csak akaraterő kell hozzá, múlthéten még a 180-ba toltam 8-akat tegnap meg 220-ba ment ugyanennyi, csak kicsit többet erőlködtem..csak nagyon utálom mindig fölpakolni meg leszedni a rohatt tárcsákat
[Szerkesztve] -
God Vazzeg
veterán
+ még én, mint egy terhes fóka
-
Moddingfan
senior tag
'' de ahogy látom a sok koxos izomállat közé nem árt majd egy nyomorék is'' - na, akkor már ketten leszünk véznák
[Szerkesztve] -
BÁ Nutrition
addikt
áhh köcce de nemek így is elég nagy
majd ha már nem fejlődik tovább akkor kipróbálom
mással nem műkodik? pl ha a hasamat dogom bele?![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
deniro2
senior tag
-
BÁ Nutrition
addikt
''Fú, ennyire még nem analizáltam ki a karjaimat.''
feldugtad a seggedbe? -
Nekem is meló lenne, de ''sajnos'' nem vállaltam a szombatot, fontosabb uncsitesóm, aki aláírja ma a halálos ítéletét.
Most csak annyit tudok írni, hogy fél lábbal már én is ott vagyok, mert addig még ugye a villamos is elüthet. Na szóval nagyon konkrétat még most nem tudok, de ahogy látom a sok koxos izomállat közé nem árt majd egy nyomorék is. -
-
deniro2
senior tag
Maga minek örűl ennyire?
-
God Vazzeg
veterán
De jót röhögtem -
God Vazzeg
veterán
Én most vagyok olyan 30%-on
Nem ismernél meg az utcán bácsi... 
-
God Vazzeg
veterán
Kalandos volt, az tuti -
csak tipp volt.
nekem a jobb zsírosabb, nagyobb is, a bicepsz erősebb is, a tricepszeim kb. ugyanolyan erősek, de a bal tricepsz ''patkóját'' sokkal jobban ki lehet venni, az eltérés kb. 3-4 mm, de becsapós, mert a jobb bic izmom az rövidebb mint a bal (a tapadási pontok közelebb vannak egymáshoz), és így ''magasabb''. -
deniro2
senior tag
Elvtársak, érdekes dolgot tapasztalok magamon és kiváncsi lennék rá, hogy mi a véleményetek. Szóval, jobbkezes vagyok, a bal karom gyenge, mint a szar és hidegen 1/2 centivel kisebb a jobb karomnál, viszont bedurranva 1 centivel nagyobb. Na, ez mitől van? Feszegetek ezerrel jobb karra és megse tudom közelíteni a balt, amit szinte csak behajlítok.
Gondoltam rá, hogy ugye a bal gyengébb és mivel azonos súlyt használok mindkét karomra, relatíve jobban megterhelem, de ez sem jó, mert, ha direkt rámegyek a jobbra, akkor sem tudom jobban bedurrantani. Nem értem. -
némmá egy zombee
ma kinyírtam mindkét lábam, guggolásba kicsit visszavettem a súlyt hogy rendesen le tudjam vinni, szabályosan- erre kegyetlenül nekiáll húzódni a lágyékom , jó szar érzés
és ez baromira hátráltat a nagyobb súly használatától
többi gyakszi jól ment, lábtolón a 220-ba beleraktam 8-at, följebb nem akartam menni, így is kész voltam, múltkor 180-ba ment ugyanennyi
vádlizás után még aeroboztam úgy 40 percet, durván unalmas, jól le is estem róla mikor nyúltam le a vízért -
Zomb€€
őstag
Jó napokat mindenkinek.
Végre van netem,elég eseménydus hetem volt.Nem elég hogy szolgáltató váltás gyötrelmei szakadtak rám,múlt héten hát edzés végén ugy meghúzódott a gerinc melletti alsó hátizmom,hogy 4 napig mozogni nem bírtam. szóval a lábedzésem is kimaradt.2x is. Most már úgy ahogy rendbejött,szal remélem jövőhéten elkezdhetek újra gyúrni. -
Ugyanonnan ahonnan a 2gr/tskg mint izmok növeléséhez való mennyiség ki van találva.
Szinten minden Scitec újságban ez van írva
Sőt a bodybuilderről is idézek a kedvedért :
''A fehérjék (amik aminosavakból állnak) az izomzatunk fő építőkövei. A nem sportoló átlagember napi fehérjeszükséglete mindössze 30-40 gramm, amit a mindennapi táplálékával könnyen biztosítani tud. A sportolók napi fehérjeszükséglete rendszeres edzések mellett az izomzatuk megtartásához minimum 0,7-1,0 gramm testsúlykilogrammonként. Aki izomtömeget akar növelni, annak a napi fehérjebevitelét testsúlykilogrammonként 1,0 gramm fölé kell vinnie, haladó testépítőnek ajánlott a zsírmentes testtömeg kilogrammjanként 2,0 gramm fehérje bevitele (LBM - Lean Body Mass; az a tömeg ami nem tartalmazza a testzsírt). ''
[link] Linket is teszek, hogy hiteles legyen
[Szerkesztve] -
deniro2
senior tag
-
-
Markgx10
őstag
Milyen értelemben? Nagyon diétásan eszel mostanság vagy hozzám hasonlóan nagyon nem diétásan?
-
Moddingfan
senior tag
-
Markgx10
őstag
Ez igaz, de jelenleg abszolút nem érzek magamban annyi erőt és kitartást, szó szerint még nem készültem fel lelkiekben, úgy volt, hogy csak jövőre diétázok, csak mostanában a számtalan csalás miatt (tulajdonképpen folyamatos
), elszaladt a zsír, és egyelőre ezt szeretném megállítani, majd szépe elkezdeni faragni. Addig felkészítem magam -
Moddingfan
senior tag
Ott van fless blogja, miért nem az alapján csinálod? Egyszerűbb, csak követni kell a leírtakat és nem kell agyalnod a dolgokon
Arról legalább tudod is, hogy müxik, szóval nem nyúlhatsz mellé. -
Markgx10
őstag
Azé nem fogom mindennap beírni, nyugi
Kis célt tűztem ki magam elé egyelőre (ez még nem az igazi diéta, csak jövő héttől a 200gr ch-val, 30gr zsírral próbálkozok), mire jöttök ha legalább a 15%-os zsírt megint elérném (szerintem 17% körül lehetek), már nagyon boldog lennék Vagy ha ez jól menne, akkor július 1-től már komolyan diétáznék, de egyelőre elég lesz ez is. -
Moddingfan
senior tag
Csak így tovább
-
Ez nem kábítószer
Más: Most értem haza Bp-ről és ma még csak 20gr zsírt fogyasztottam el két hónapja ilyet be sem írtam volna, de most ez komoly eredménynek számít nálam Sőt a ch is csak krumpli + rizs volt, és ha mindn igaz mivel csak ez van elkészítve, legalább a mai napot sikerül betartanom ''tisztán'' Valahogy el kell kezdeni -
Moddingfan
senior tag
Bocs, tütüke helyett berakott egy smileyt véletlenül, sorry
-
Moddingfan
senior tag
Azért volt mit leadni akkor is, de a kockás has nem csak a diétán múlik, ezt Te is tudod. Amúgy én eddig csak egyszer szálkásítottam és az eredményaek sztem magukért beszélnek, a belinkelt kép pedig nem szálkásítás, hanem egy komoly magánéleti válság után készült, mikor is 2 hét alatt 7 kilót fogytam, mert képtelen votam enni. Mindegy, tudom, hogy nem bántásnak szántad, de én akár mit csinálok mindig leszólnak (gyúrós topicban detto), de eredményket mégse mindenki tud felmutatni, sőt, nem sokan, a fogyósok között legalábbis én még nem sokat láttam, aki megváltotta volna a világot (kivételek pl.
ütüke, mondjuk Te is fogytál nem keveset, én se keveset, stb.). Nem sértődtem meg, de azért fura, hogy én mindent szarul csinálok eléméletben, a gyakorlatban pedig mégis többet mutattam fel, mint sokan, akik elméletben Istenek Nem szedek semmit (fehérjét is csak heti 3x tolok, edzések után ,slussz) és mégis kimegy fekve a 120, pedig csak 85 kiló vagyok, és nem költök havi 50K az gyúrásra, akkor annyira mégsem cseszhetem el a dolgokat, nem?
Tildy-t is hogy szídtuk a módszere miatt, erre fogy vele, én sem gondoltam, hogy bejön Neki, de tényleg fogy, szóval akkor mégiscsak jó a módszere, legalábbis neki, de végső soron ez a lényeg, nem? -
Kipróbálom
, csak nehogy úgy járjak mint egyszer úgy fél éve, amikor másnaposan mentem gyúrni, nyomogattam az 50 kilót, aztán jó kedvemben az egyik sorozatban más szögben nyomtam ki egy-kétszer, harmadjára már nem ment... az meg hirtelen eszembe se jutott h csak meg kéne dönteni és leesnek a súlyok , de szerencsére jött a segítség. -
Eagl3
veterán
Mi a f@szom kerül ezekben a cuccokban ennyibe... hát minimum havi 10rongyot kéne költenem erre, ha az előirtak alapján szedem sőőt még többet is kéne nyomni belőle valaki dubla adagot nyal be... ráadásul az, h. 1 ónapig szedem a kreatint meg tömegnövelő cuccokat, lóf@szt nem érek el vele, minimum fél év, az meg már 60rongy.
Megyek szalonnázni, közbe még1x átgondolom ezt...
Más: Itt van pl. a naposin (mondjuk disznótömegnövelőt nem szednék az fix) de a dinabiol (jól írtam remélem...) pl.: 40-60ft darabja. Namost egy kúra kb. 1 hónap. 1hónap kb. 100tabi = 6000ft. Ezalatt az 1 hónap alatt elérsz durván annyit mint poroktól 1 év alatt. Nem mintha szteroidokat akarnék szedni... csak nemtom mi kerül ezeken a porokon több 10ezer forintba. -
fLeSs
nagyúr
-
ithomas
őstag
-
Moddingfan
senior tag
és? mi ebben a furcsa? izom fel, zsír le!
Bezzeg mikor én írtam ilyet hogy elküldtetek a fenébe Pedig most is ez megy -
Moddingfan
senior tag
Hát, én nem csak fullos, extra minőségű kajákat ettem, mégis sztem egész faszán leszálkáztam, sőt, utóbbi kép óta mégjobban, pedig semmi extra tápkieg nem figyelt be, még fehérjét sem eszek már vagy 2 hete és előtt is csak edzés után toltam egyet, slussz. Nekem nem volt drágább a diéta, a tápkieg az term. fix költség, de más tekintetmebn nekem nem okozott többletköltséget, de én más vagyok tudjátok, semmit sem úgy csinálok, ahogy a nagy könyvben meg van írva
Egyébként én min. 1500 ft/nappal számoltam diéta alatt + tápkieg - mi a halál kerül Neketek ennyibe?
Bubee82: 53K-ba? Azt hogy a jó életbe hoztad ki? Ennyit én egész évben nem költök a gyúrásra Ennyi ráfordítással már min. egy Adonisznak kéne lenned
u.i.: Azt hiszem én már annyia hobby gyúrós lettem, hogy ez a topic már igencsak túlnőtt rajtam Nem értem, ha valaki nem költ vagyonokat a testépítésre, akkor már nem is nézhet ki normálisan? Én mindig büszke voltam arra, hogy brutális extra kiadások nélkül értem el, ami lettem Eddig pályafutásom során összesen 7 kiló fehérje csúszott le cakk-pakk, ennyit sokat 2 hónap alatt betolnak -
Hehh, én eszek mindenből, tegnap éppen pizza volt a vacsi
. Súlyok emelkedése, hát picit. Néha felteszek ezt-azt 5-10 kilóval többre és úgy is bírom, de az az érzésem h régebben is bírtam volna, pl lábbal kitolós gépen 110 vagy 120 kiló nem sokat változtat, picit nehezebb és kész. Az is sokat számít h éppen milyen állapotban vagyok és hogy melyik gyakorlatot veszem előre. Van az a kétkezes ''fűrészelés'', azt általában a végén csinálom, olyankor 40, majd 45 és utána egyszer 55 (az 50es el van törve már fél éve ), de azt már alig bírom, ha meg ezzel a gyakorlattal kezdek, akkor az 55-sel is végig bírom csinálni az 5*8-at. -
Moddingfan
senior tag
Ha megyek, akkor természetesen
NEM
u.i.: ez csak természetes kolléga De idén nem arra megyünk, az fix, hogy milyen sz@r utakon mentünk -
Most mondhatnám hogy volumass35,de igazából abba kb annyi kreatin van,hogy díszből rá lehessen írni.
Sokkal jobban járnál ha vennél sima fehérjét+dextrózt+kreatint...olcsóbb is lenne,és a kombinálhatóság miatt jobb is.arról nem is beszélve hogy érdekes lene pl vm35-el tölteni(Kb 8 turmix naponta... )
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
3-om 
De nincs itthon 
próbáld ki 1 hónapig... 
De jót röhögtem 
Kalandos volt, az tuti 
Aktív témák
Hirdetés
- TP-Link TL-WN725N USB Wifi vevő (7db van)
- Apple iPhone 17 Pro, 256Gb, kék
- Intel Core ULTRA 9 285K +32GB 7600MHz Patriot Viper XTREME 5 DDR5 kit! (Bolti ár: kb 600ezer Ft!)
- Macbook Pro 14" M1 Pro 2021 - 10 GPU, 14 CPU, 16 GB / 1 TERA - garancia (112)
- Macbook Pro 13" M1 - 2021 gyártás - 8/256GB, touchbar - 37 ciklus, garancia (106)
- Apple iPhone 14 /128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku: 85%
- ÚJ Dell Pro 16 Plus - 16" WUXGA IPS - Ultra 5 235U - 16GB - 512GB - Win11 PRO - 3 év garancia - HUN
- Eredeti Lenovo 300W töltők - ADL300SDC3A
- ÚJ Lenovo LOQ Intel Core i7-13650HX, 32GB, 1TB, RTX 5060(8GB), FHD IPS 144Hz
- BESZÁMÍTÁS! Asrock B450M R7 2700 16GB DDR4 512GB SSD GTX 1660 Super 6GB ZALMAN S4 FSP 500W
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest