Hát ha ezek szerinted keresetlenek, akkor én kérek elnézést...
Csak mivel nem On vagyok egész nap, gondoltam, nem 600 hsz-ben írok külön-külön, hanem egyben...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ma voltam hátazni kész gyalázat volt nem is volt sok kedvem
Kezd elmenni a kedvem mert hogy 86kg vagyok és lófasz se vagyok ... Kicsit idegesít.

írd le mi volt, beszéld ki

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

akarsz beszélni róla?

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Hány éves vagy most?

Ilyenkor azt kell mondani, hogy te olyan fehérjét iszol, amiben nincsen protein!

[ Szerkesztve ]

Érdemes beleolvasni az edző válaszolba. Egy kis ízelítő:

"hello. en 183cm es 73kg vagyok. 1 honapja edzek es szeretnek valamilyen tomegnovelot szedni, te mit ajanlanal kezdesnek? ha a normal etrendemet folytatom akkor csak tartom a testsulyomat de ha pl. valamilyen szerbol szedek havi 3kg akkor hizok havi 3kg vagy ez igy hulyeseg? ha az akkor legyszi vilagosits picit fel hogy milyen hatasai vannak ezeknek a szereknek? hallottam mar gainer, protein meg kreaitonrol de lovesem nincs mi mire jo. elore is kossz"

Az ilyen egyen havi 3kg vasreszeléket.

"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!

[link]
komolyan mondom szarabbul nézek ki, mint amikor nem figyeltem a kajára csak edzettem mint egy nemnormális. Most kb úgy néz ki a bicepszem a külső oldalról mint aki még életébe súlyzóhoz se nyúlt, csak a fasírthoz. Úgy érzem abba kell hagynom... (viszlát!)

[ Szerkesztve ]

macikos példáját kell követni! napi 40 szendó aztán csókolom,jön a tömeg

Tamoo : ezért kár volt gépelned...viszlát

[ Szerkesztve ]

[link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Tamoo: jó ez, jók nagyon az arányok! Látom, repedsz te is, mint én.

Bakker, eléggé fáradt is vagyok, meg a bal hónaljam ilyen érdekesen fájogat tegnap óra... mintha "minisérv" vagy ilyesmi lenne... ha megnyomom,v nagyon feszítek hátra, fáj, amúgy nem. Tudnám, ez mitől van, még életemben nem volt ilyen. Na mindegy, ma pihi. Holnap remélem tudok alakítani valami jót.

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Én már nem repedek, én már rég szétrepedtem mint a szar mindkét oldalon.... nagyon dizájnos.

majd ha lesz tricepszed a bicó mellé akkor lehet kinéz valahogy a karod

May the Force be with you!

Jómegdicsérted

... azaz soha

engem nem zavar, sőt, de ha már szóba hoztad, akkor rakjál be te egy előtte utána képet fél év távlatából

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

-Szép nagy bicepsz! Mit szedsz?
-Belépőt köcsög!

Köszönjük

Engem sem "zavar", csak mondjuk nem látom értelmét mert semmi vagy tökéletesen minimális különbség van egy-két hét alatt (ez mondjuk nem is meglepő).
Majd teszek be olyan képet is ha lesz rá ingerem, na meg ha egyszer fél évig edzek folyamatosan.

[ Szerkesztve ]

Ελευθερια η θανατος

Igazából van, még ha ezen a képen tényleg nem is látszik... az még az amiben magamhoz képest mindig is erős voltam. 60kg-s lehúzást simán ment hátgépen. Mondjuk most szar h nem tudok terembe járni, majd alkotni kell minél előbb valami "home made" tolódzkodót mert a gyakorlatok száma igen korlátozott. Egyébként kösz a dicséretet

Bibby: "kb hetente valami képet benyomni, amin igazából valljuk be hogy semmit sem látni" Ezzel annyira nem értek egyet (legalábbis részemről). Ez a második kép amit feltoltam (előző). A kettőn együtt szvsz nagyjából látszik h mi a helyzet...mi jobb esetleg...mi szar. De annak tényleg nincs értelme h hetente benyomni ugyan azt a képet. Nem mintha észrevettem volna h valaki is ezt csinálja...

Képet javítottam. Edzek rendesen amennyire tudok a lehetőségekhez képest.

[ Szerkesztve ]

Akkor mit csodálkozol, ha nem is edzel rendesen akkor hiába van jobb kaja mint akkor amikor rendesen edzettél. Nekem amúgy nem akarja behozni a régebbi hsz ben lévő képet valamiért. Amúgy lehet kicsit nyersen fogalmaztam előbb

May the Force be with you!

miért? hallgatott eddig valaki rád?

Jó, én meg befejeztem a kép felrakosgatást. Max majd egyszer ha izmos leszek.

[ Szerkesztve ]

Akkor leírom a tömegelős 1. napomat mit ettem .
De szerintem senkit se érdekel

reggel : 150Gramm zabpehely+ banán
délelőtt : rizs+ rántotthús+ rántottcsirke
délbe valami fasírt bab főzelékkel
aztán 1óra felé meg rizs rántott csirke mell
edzés után 30gramm fehérje
4óra fele kakóscsiga
5óra 100gramm zabpehely
7óra kakóscsiga

lefekvés előtt meg 30gramm fehérje.

tudom nem kellene a kakós csiga de tömegeléskor mindent bevetünk

[ Szerkesztve ]

ez csak diétára elég

én meg spenótot eszek épp főtt tojással és főtt krumplival

May the Force be with you!

"tömegeléskor mindent bevetünk "
Még a szobába is kukorica meg búza nő?