Új hozzászólás Aktív témák

• #72803 tomcica Topikgazda LanyUs #72797

  Új Válasz 2023-02-18 19:40:49 #72803

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz LanyUs #72797 üzenetére

  Jol van,orulok hogy osszehoztatok ez a pici tullepes (168 avg bpm) belefer,nem a vilagvege,de azert heti 2x meg sok lenne te csak maradj annal a kontrollnal ahol epp tartasz.
  Egyik 3/4-es tempocska 158-162bpm,masik 3/4-es 162-165bpm (ez csak akkor ha jol erzed magad,ha xar nap van legyen ez is 158-162bpm).
  Amikor a 158-162bpm szinte unalmas,es a vegen is ugy erzed menne meg 4-5km azzal a pulzussal,akkor lehet majd lepni az intenzitas letran felfele mindket tempocskat 162-165-re.
  A mini intenzitasod az a nehany domb,nehany gyorsito,a 6hetes felmero,es amit irtam 6hetes 200/200m (ergo minden 3. heten van valami porgosebb az egyik 3/4-es tempocska helyett).
  Epited a GEPET

Új hozzászólás Aktív témák