Hirdetés
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Asszociációs játék. :)
- DVB-T/T2/C+FM+DAB USB tuner stick
- Gépház az asztalon. Soha nem fogom ezt megérteni.
- Készíts képet az igazi nevedből!
- Milyen mosógépet vegyek?
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz beltram #10377 üzenetére
Viszont lesz befutóérem
Az utóbbi 3 napot szállodákban töltöttem a cég kontójára, szóval szénhidrát-töltés megvolt megpróbálom kialudni magam és holnap hajrá.
Utoljára kedd reggel futottam, akkor még 170 alatti pulzuson mentek 4:50 alatti tempók, ha ez holnap is menne, maximálisan elégedett lennék.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz deicide #10388 üzenetére
Széép, nagy gratula!
Én most húzok aludni, holnap félmaraton, remélem megvan még a hét eleji erő, most eléggé rápörögtem a dologra
Szerk: 3438-as rajtszám
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
1:47:24
A legnehezebb szakasz 15 és 18 km között, két híddal... (ott kb. egy percet benne hagytam)
Egyszer majdnem megfulladtam a géltől.
A végén sprinteltemJó volt
A 620 megint nem akar szinkronizálni, lehet ezt is kézzel kell felvinni... nem szereti a félmaratonokat úgy tűnik
Szerk: sikerült, elindítottam egy új edzést, 10mp után leállítottam, save, most szinkronizál
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nah akkor picit hosszabban, ha valakit nem érdekel ugorja nyugodtan.
Utolsó futás kedd reggel volt, 3*1000m félmaratoni pulzuson, 4:45 környékére jött ki, ez alapján bizakodtam hogy a picivel 5 perc feletti tempót tudom majd tartani. Csütörtök céges teambuilding a Mátrában, péntek-szombat aktuárius találkozó Visegrádon, jól bekajáltam mindhárom nap Arra figyeltem hogy péntek este már ne "szocializálódjak" nagyon bele az éjszakába, legyen meg a min. 8 óra alvás.
Felszerelés: reggel néztem időjárást, 14 fok. Eldőlt, rövidnadrág. Felülre vacilláltam a pólón, de végül egy hosszú ujjú vékony felső lett, aminek feltűrtem az ujját. (ez egyébként csillagos ötösre vizsgázott: a Zajo-féle Invista cucc, csak pilláztam ahogy szedte le az izzadságot és száradt a minimális szélben).
Terv: Rajt előtt benyomtam 2 szelet gyümölcsös cuccot (egyet kb. 20, a másikat 5 perccel rajt előtt), 12-nél terveztem egyetlen gélt, egyébként meg 5 perc körüli, tempóval indítani és próbálni tartani.
Erősnek, kipihentnek éreztem magam, mentálisan is rendben voltam, alig vártam hogy induljunk. Első 2 km 4:45 körüli, sok-sok helyezkedéssel, előzgetéssel. Utána azért észbe kaptam, visszavettem kicsit, célpulzus rendben (165-170 között), tempó rendben (5:00-5:05 között).
Mentem-mendegéltem, 8km körül kezdett nyomni egy szokásos "vízhólyag-pont" mindkét lábamon - tudomásul vettem, nagy gondot nem szokott okozni. A fordító után visszafelé megláttam Concret_hp kollégát, rákiáltottam egy PH!-t (remélem ő volt).
10km, 50:16. Tökéletes.
12km, frissítőpont. Zselé elő, egyik felét sikerült a kezemre nyomni, másikat félrenyelni. Fuldokolva érkeztem a pontra, víz, kapok levegőt, OK, tovább.
15km. Valami történt, picit lassulok, és jön az első híd. Szenvedősen megyek felfelé, próbálom tartani a tempót, nehezen megy. A hídról lefelé sem tudok sokat gyorsítani. Az ELTE frissítőnél a kelleténél 5-6mp-el tovább időzök, de menni kell tovább, nincs megállás. Szenvedős a Tudósok körútja is, aztán megint fel a hídra. ALágymányosiRákóczi közepén aztán magamba szállok kicsit: pulzus rendben, görcs nem húz, sav nem éget, éhes, szomjas nem vagyok, akkor mi a francnak megyek én ilyen lassan(5:20 és felette)? Rendbe teszem magam és megpörgetem a lefelét, jót tesz az is hogy sok olyat előzök aki korábban elment mellettem.A 19. km a Könyves Kálmán körúton különösen lassan telik, a kipufogóbűz is kaparja kicsit a torkom, nagyon kellemetlen szakasz volt. 20km, óvatos gyorsítás, nem merek hajrázni, pedig talán megtehettem volna. 20,3-nál egy sétáló srácot biztatunk többen, már alig van hátra. 300m-el a cél előtt engedem el teljesen a lábaimat, 184-es pulzussal érek be a célba.
A két fele között talán másfél perc split lehetett.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #10415 üzenetére
Mennyiért rendelnéd a Boostot?
Ennyire tetszik? Nekem annyira nem jött be amikor nézegettem - pedig az Adidas cuccok általában tetszenek.
Egyébként meg [link], férfi 42-estől indul felfelé (a kék abból is ennyi).Én majd egy Asics hyperspeedet szeretnék beállítani jövőre versenycipőnek félmaratonokra.
@10416 kolosanyi Van aki leragasztja szigetelőszalaggal
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Ki hogy regenerálódik a hétvége után? Mert látom mindenki tolta neki még így a jó időben
Nekem kompressziós szár volt csak, minimális izomláz érződik, de ha nem kellene most mindjárt nekiállnom dolgozni (ki tudja meddig...), holnap korán reggel már mennék futni (majd talán csütörtökre érem utol magam annyira hogy mehetek).
Aki nem Balaton Maratonozik azoknak van még hátra valami a szezonból vagy kezdődhet a téli üzemmód?
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz func93 #10459 üzenetére
Fél perc gugli után (második találat)
You can delete the log of your Suunto T3 by doing a 4-button reset. Press and hold the two upper and lower buttons at the same time and the T3 will switch off. Switch it on again by pressing the middle right button. Your log will now be deleted.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz kolosanyi #10504 üzenetére
Otthon én is jobban szeretek futni, főleg hogy megépült a szép új kerékpárút és tök jó futópálya lett a fák között Meg hétvégén kb. nulla forgalom van az egész városban szinte.
Meg a Tisza-gát is jó, de az csak odáig egy 10k, vissza ugyanennyi és akkor a gáton még nem is futottam De lehet most hétvégén bepróbálom, ha már hét közben nem tudtam menni futni (most is munkahelyről írok, lassan 14 óránál járok ma )
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz deicide #10514 üzenetére
Hajrá ,remélem jó időtök lesz még és kieshet egy 1:20 környéke
Én ma elvittem öcsémet gombászni, (20 perc alatt 3,5 kiló lilatönkű pereszke ) aztán futottam egy kört a gáton. 12km, 5:30 körüli átlaggal, szép napos időben, visszafelé már kicsit szeles volt. Annyira jól nem ment, de élveztem, a 11-ik km-t meghúztam 4:20-ra. Jó lenne tavasszal ilyen tempóban mondjuk 10k-t tudni... vagy legkésőbb nyár végére.
Sajnos kaptam hétvégére is munkát de azért próbálok holnap is menni még egy kört a városban.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Polacheck #10547 üzenetére
Wizzairen 2:07-et futottam, igaz abban bőven hagytam még időt, első feles volt, szerintem valahol 2 óra körül tudtam volna ha kifutom végig.
Azóta olyan havi 120-140 km-eket futhattam (heti 40 körül próbáltam tartani), a Tudás Útján így lett 1:47.Szóval szerintem neked is simán esélyes az 1:45 környéke tavasszal.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Polacheck #10594 üzenetére
Mondjuk egy kicsit aggresszívebb talpkiképzés nem árt.
Nagyon latyakban meg esetleg GTX, de az sem feltétlenül kell ha nem állsz meg (terepen, hosszú futásnál, vagy ha nem háztól-házig futsz akkor azért hasznos)
Szerk: speedcrossnak van külön téli, szöges verziója is spikecross néven
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Polacheck #10608 üzenetére
Hajrá
Nekem egyelőre egy Vivicitta és az otthoni 10k van tervben jövőre, aztán meglátjuk hogy alakul.
Valahol nincs egy hely egy (fél)Balaton csapatban?
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Newboy911 #10618 üzenetére
Olyasmi Bár a tavaszira talán már majdnem késő
Pola: Szép kis csokor, jól hangzik Én még nem merek ilyen hosszú terepfutásokra menni, 30km körül kifulladok... 50-60km még túrázva is húzós.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
Alg
veterán
Dobogókő hegyifutóversenyre megy valaki?
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
-
Alg
veterán
Tegnap voltam megint Normafán...most 19.5 lett a vége, volt pici séta az elején.
Eléggé eléheztem a végére, nehezebben is ment mint múltkor, de kb. ugyanannyi idő alatt lett meg (2:15 körül).
Viszont ha jönnek a mínuszok, nehéz lesz magammal vinni megfelelő mennyiségű csereruhát Vékony polár+vastag polár+vékony túranadrág még éppen befér a 10 literes zsákba, de több már semmiképpen. Találni kellene valami értékmegőrzős megoldást... pedig tök jó az útvonal.
Vagy beszorulok a Városligetbe télire, de ott hétvégén napközben körözgetni a sétálók, kerékpárosok, kutyások és főleg rendezvények között (lassan nyit a jégpálya is) nem gyerebe
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz kolosanyi #10685 üzenetére
Nincs ám kőbe vésve az a 180, én most 160 körül szoktam, ha nagyon pörög akkor 170... és már így is sokat lépek. De nem figyelem, ahogy jól esik úgy csinálom. Vannak sokkal fontosab dolgok, meg aztán ha összeáll a forma, a freki már magától adódik.
Főleg a te testalkatoddal, hosszú lábakkal lehet nem is tudnál jól futni magas frekvencián.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #10694 üzenetére
Jobbulást!
Zajo-tól rendeltél végül?
Tegnap reggel a 2 fokban a Norman top egymagában tökéletes választás volt, hazaérve mire lenyújtottam a szobában megszáradt úgy hogy észre sem vetem"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Ha valaki Polar M400-at akar venni, most tegye:
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Newboy911 #10721 üzenetére
TT nem tudom hogy nekem belefér-e, ha ráérek, és nagy eső sem lesz, lehet elmegyek, már a csomagmegőrzés miatt is. (Egyébként nem sok jó tapasztalatom van az EMACS túrákkal kapcsolatban, szóval azért nézd meg előre az útvonalat, mert az itiner néha egyenesen félrevezető)
Egy kabát nekem is jó lenne, a mostani Merrell Norgate nem tudom mennyire jó futáshoz... a Multinavos szédszedhető Ronhill jó lenne, de most 15k-m nincs rá perpill így karácsony előtt... (nadrágból van egy TNF resolve, de az a kisebb gond, a tapinadrág ha bemelegedett felőlem ázhat nyugodtan)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz bandus #10724 üzenetére
Én a Zajo-tól rendeltem ha jól emlékszem az Alpine pants-et (Polartec power stretch) 10k környékén, a felső részét sokat használom túrákra, és nagyon bejött (fun fact: ha kimosom, és kiterítem száradni, már akkor a belső bolyhos része szinte csontszáraz, a külsejéből meg csöpög ) - még nem próbáltam, mert elég durván meleg, majd talán -5 alatt lesz jó.
Mostanában még egy Tchibo-s thermo nadrágban futok, ez így 1-2 fokban még éppen pont jó.
Vettem egy Norman pants-et is (két pizza áráért ), az valahol a kettő között lehet, de mivel nem fekete hanem ilyen szürkés-kékes, így azt inkább aláöltözőként tervezem használni.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz kolosanyi #10734 üzenetére
Ma reggel (2 fok) én is póló+ (nagyon) vékony polárban toltam, az első kb. 10 perc amíg bemelegszem kicsit fázós volt, de utána teljesen komfortos. Igazából a póló sem kellett volna, csak amiatt hogy legyen valami amit be lehet tűrni a nadrágba és nem közvetlenül szellőzik a derekam.
Kesztyű határeset, de még nem húztam.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nomádban meg a Hoka-k akciósak, Polacheck!
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #10758 üzenetére
aptonia?
Ez a dekás kis tubusos - én is azt próbáltam, de annyira nem jött be, Tudás Útján majdem megfulladtam tőle... nagyon sokáig marad a ragacsos íze még ha iszik is rá az ember. Pozitívum, hogy pont befér a kalenji rajtszámtartó övbe Lehet megnézem még a sós-karamellásat, az talán jobb (citrus volt).Terepfutók elvileg a Sió vitatigris vagy mire esküsznek, ilyen kis tubusban van mint a gél és 100% gyümölcspüré, olcsóbb is valamivel (valami 150/tubus)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Lejárt a szerk...
Szóval erre gondoltam
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
-
Alg
veterán
Nekem meglett az előirányzott 140-150 km, ezt jó lenne tartani, esetleg növelni ha sikerülne picit.
Most visszanézve érdekes, hogy ez csak a második ilyen hónapom volt, május 98, szept. 120, okt. 145, nov 146, a többi idén összesen talán 130...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Polacheck #10811 üzenetére
Jeges úton szerintem csak a szög segít..
Tavaly még túrázni vettem ilyen Nordic grip szöges felgumizható talpat, kíváncsi vagyok futáshoz is jó lesz-e (jeges, letaposott, csúszós havon)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Beneveztem én is Vivicittára, optimistán a 2-es zónába (<1:45, illene 5 hónap alatt ennyit javulni). A nick-em is ráíratom a rajtszámra
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Polacheck #10843 üzenetére
Tegnap én is tomcica kommentje után mentem ki, pedig már pont eldöntöttem magamban hogy nem kell az nekem a névnapomon
De jól tettem (ezért jó ez a fórum )
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #10849 üzenetére
Khmm... azért mindennek van határa (Normafa rétesház, forrás Időkép)
Budapestre ma 40mm ónos eső hullottA holnap reggeli futás még kétséges, ha a Városliget is lefagy reggelre, nem kockáztatom.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Polacheck #10881 üzenetére
Hmm... az a Mudclaw...
Hosszúra van a Jazz, Gyorsaságira a Bare Access, terepre az Ascend Glove
Mocsokba elvileg van egy Asics Freeze GTX, de azt annyira nem szeretem, kicsit "túracipő" feelingje van...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz juhiimi #10943 üzenetére
Nulla fokig nekem Ez elég alatta egy rövid vagy hosszú ujjú pólóval. Szerintem -5 - ig simán jó lesz egy aláöltözettel.
Sapkát még nem vettem idén, kesztyűt talán egyszer, de 1-2km után levettem.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
LOL, ez meg miféle speedcross már? Albínó
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Miért vezet mindenki úgy, mint egy állat?
- Autós topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Ukrajnai háború
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Gaming notebook topik
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Nem indulnak meggyőzően az iPhone 16 eladásai
- Huawei P50 Pro - emlékkép
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen