Aham, értem. Felőlem mehet, én nem vagyok modi, csak előre érzem, hogy magyarázkodni kell majd miatta. Én mondjuk örülnék a jó diétás recepteknek.

Fless:
Te mérted a derekad az előző diétád alatt? Ha igen, akkor milyen rendszerességgel. Mert én naponta mérem most, minden reggel, és eddig így változott:
95 -> 93 -> 92 -> 91,5. Nem sok ez a változás egy kicsit 3 nap alatt? Persze valószínű, hogy innen megy most le a zsír, meg még víz is lehet a dologban. A súlyomat most nem mérem, majd csak otthon, mert ahány mérleg van itt, annyi féle eredményt ad.

[Szerkesztve]

tudom, hogy Flessnek szol, de szerintem baromi gyors csökkenés. Mindig ugyanott méred?
Nem emlékszem, hogy olvastam volna, hogy te mikor mit és mennyit eszel. Megteszed, hogy leirod egy napi kajcsidat?

Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.

reggeli súlyom: 77,5. Ezen annyira fellekesültem, hogy egyből ráugrottam a twisteremre, és fél óráig ott is maradtam. Utána jött még félóra lábemelgetés + a kézisúlyzokat is beizzitottam. Most sokkal jobban érzem magam.tele vagyok energiával: ezt bevezetem minden reggelre. Csináltam régen is, de valahogy abbamaradt...
Szóval reggeli + esti edzés tutira meghozza majd a várt sikert.

Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.

Eddig mennyi volt a súlyod reggel, asszem azt nem írtad, vagy ha igen, akkor bocs
Még Gergyesi Ákos mondta nekem, hogy jó a kardiózás reggel, mert többször annyi zsír ég el, a korai időszakban mint délután természetesen ugyanannyi munkával

amikor elkezdtem ide irni akkor akkor 78,6 körül mozgott.
Ez a reggeli torna nekem amugy nagyon bejön. Teljesen felpörögtem, és tök lelkes vagyok.

Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.

Persze.

8:00: 3 tabletta alfa-burn, 2000 mg l-karnitin, Plussz Extraktív pezsgőtabletta, 1 jó erős zöld tea.

8:30: 1 óra aerob edzés utána multivitamin

9:45: 5 szelet puffasztott rizs, 1 tonhalkonzerv

12:00 fél zacskó rizs (62,5 gramm) + csirkemell vagy pulyakamell
14:00 fél zacskó rizs (62,5 gramm) + csirkemell vagy pulyakamell
16:00 fél zacskó rizs (62,5 gramm) + csirkemell vagy pulyakamell
18:00 súlyzós edzés (ma pihenőnap van, úgyhogy csak hasazni fogok)
19:00 egy marék mazsola, tonhalkonzerv
21:00 valami fehérje (most tonhal, vagy ha marad a csirkemellből akkor az)

Összesen a csirkemell vagy pulykamell 0,5 kiló/nap.

hú, nem semmi. Na ilyesmit kellene nekem is magamraerőltetni. Bár én nem szoktam egy nap kétszer ugyanazt enni, csak nagyon ritkán. Igy nem unok rá a kajákra.
A rizs az barnarizs, vagy pufirizs? Gondolom inkább barna...
az alfa -burn tabletta az mire jó?

Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.

Barna rizst eszek, de ezen nem sok múlik, jó a fehér is.
Alfa burn: [link]

[Szerkesztve]

Köszi a linket.
Ez borzasztó brutálisnak tünik számomra. Nem tul bizalomgerjesztő. Számomra inkább marad az izzadás, és a többi hagyományos módszer.
Te mennyit akarsz leadni mennyi idő alatt?

Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.

Az alfa-burn az brutális is, én amikor diétáztam egyből bepróbáltam háramt, elkezdtem kardiózni, aztán amikor hazamentem utána, majdnem megállt a szívem
(Nekem adtak rossz kardió tanácsot, rögtön egy órával kezdtem meg 3 alfa-burnnel, úgyhogy nem is csodálkoztam )

és utána még szedted? vagy kidobtad az egészet? Amugy hatásos a cucc?

Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.

Én is 1 órákat kardiózok, de nem áll meg a szívem.
Remélem is, hogy brutális.

tütüke: Még nem tudom, mennyit akarok leadni. Olyan 80 kilóra kellene befogyni (ez még lehet, hogy változik), most olyan 86 körül vagyok. A cél: kockás has.

Szedtem hát , csak visszavettem a kardióból és szépen fokozatosan vittem fel 50-55 percig. Az alfa-burnből meg soha többet nem vettem be hármat csak kettőt. Mondjuk hugom 3-asával ette és egy óra kardiótól ''épp hogy megizzadt'' de ő ezt csinálja már vagy 6 éve, szóval ő már hozzászokott. Egy biztos, az alfa-burn az hat. Pont.

Nem jól rémlik, hogy neked voltak szívproblémáid? Csak óvatosan az ilyen cuccokkal.

Azért mert Te egy állat vagy, a szó jó értelmében , nem is hasonlítgatom magam veled (vagy hozzád). Tudod ez nekem csak hobbicska, nem életforma

mértem, volt amikor hetente, vmikor naponta, és soxor naponta csökkent a derekam/seggem 0,5-1 cm-t, de ez idővel biztos lelassul...

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Köszönöm.

Szerintem jó lenne neked, mert diétás mennyiségeket eszel.
Amúgy tömegelésnél nem sok értelme van, de Neked szerintem jó lenne.

sztem csak aerob előtt van értelme...

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Ha csak egyszer mehetsz le, akkor edzés után egyből. Én reggel szoktam aerobozni, és délután edzeni. Most H-Szo-ig folyamatosan edzek. A pihenőnapokon csak aerob van és has. Amúgy minden nap hasazok most, kivéve a vasárnapot, az teljes pihenő.

Szólj, hogy hova nyitod meg, aztán majd írok bele egy jó kis receptet. Most készül éppen. Mármint a kaja.

[Szerkesztve]

Nekem már kb egy éve mindig begörcsöl a hasam mikor hasazok. (Értsd: az izom!) Úgy fáj, hogy bexarok! Na az mitől lehet! Vitaminok mennek ezerrel, kalcium, magnézium, natrium megvan mind Ötlet?

Nagyon óvatosan azé hasazok ám, 17% tzs mellett még látszik, szal van azé, de jó lenne rá edzeni, mert brutálabb lenne szálkásításkor.

Fogalmam sincs, hogy mi lehet. Először magnéziumra gondoltam, de ahogy írtad nyilván az akkor rendben van. Talán próbálj meg egy kicsit több magnéziumot enni, és minden sorozat után nyújtsál. Jobb ötletem sajnos nincs.

Káliumot mivel pótoljak? ETILIN!!! Megy az ISS pack, de ezek szerint szahrt se ér

Sok zöldség.
Őszintén szólva én káliumtablettát nem szívesen szednék.

Banán az tele van, de a kálium nagy mennyiségben iszonyat veszélyes tud lenni

kálium a harántcsikolt izom ingerlékenységét növeli. Hiányában izomgyengeség következik be. Gyakorlatilag minden élelmiszer-nyersanyagban jelen van. Előnyösebb forrásnak kell tekinteni a növényeket, mivel ezekben a kálium-nátrium arány a kálium oldalára tolodott el, s ez kedvezően hat a hasznosulásra.

Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.

Aha, az lehet, mert banánból be tudok termelni 1 kilót, és nagyon jól érzem magam tőle

Ilyet nyomok most, de a kálium nincs feltüntetve: [link]

[Szerkesztve]

Na hát ezaz. Nyomasd a zöldségeket ezerrel.

A tied gusztusosabb Mármint a banán

ez a fogyós topik: banán is ott van, ahol a nagytáblás pirosmogyorós csoki...

Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.

egyből ráugrottam a twisteremre, és fél óráig ott is maradtam

elnézést, de nem akarlak megbántani, viszont ha 30 percig tudtad csinálni twisteren a tekergőzést akkor
viszont a gond ott volt, hogy szinte tuti, hogy nem jól csináltad
én hasazás után szoktam tekeregni (mivel twisteren gyorsabban elfáradok, mint ha simán egy vmilyen rúddal csinálnám-nem fekvenyomó rúd- ezért azzal csinálom), és max 3-4 percig meg folyamatosan, utána anniyra megfájdul oldalam(persze úgy csinálom, hogy amikor már azt hiszem, hogy ledőlök róla akkor még legalább 30mp-ig megy), hogy levegőt alig kapok
legjobb tudásom szerint azt úgy kell csinálni, hogy kezed az oldalad mellett, vállad mellkasod nem mozog, csak a derekad tekergeted -próbáld meg így, így jobb a hatásfok is sztem, ja és ha jól csinálod kb 1-2 percet adok és kidőlsz
na tényleg csak segíteni szeretnék, nem piszkálni
habár lehet, hogy ahogy Te csinálod az más izomcsoportra megy

One Ring to rule them all