Te az 1600 kalóriás napi étrendeddel fizetsz a súlyod gyors lepasszolásáért, annyit eszel, mint egy kislány, és neked még ez is elég, nem gondolod, hogy kicsit furcsa?

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Az a furcsa hogy én egy étkezésre eszek annyit, mint te egy napra.

''hetente ált. csak 3-szor tudok WC-re menni''
Ennyire senki sem lehet elfoglalt, hogy még WC-re sem marad ideje.

hy. az lenne a kérdésem, hogy hogy lehetne azt megoldani, hogy konditeremben testeddzésel fogyjak is, de izmosodjak is, és a legfőbb szempont, hogy nőjek. mostani adataim: 152cm, és 55kg. ezen szeretnék változtatni, és lehetőleg tápanyagok, és táplálékkiegészítők nélkül, de ''legvégsőbb'' esetben az is jöhet, csak nincs rá sok pénzem, és nemtudom, hogy hol lehet beszerezni őket.

előre is THX



[Szerkesztve]

"hát, EZT a verziót kihagynám, nem mintha utálnám Jókerpapát, csak Ő nekem már, khmm, nem elég filigrán, túl férfi és semennyire sem bari... "By Bolondember

arra célzott, hogy a tönkrevágott anyagcserével fizettél a gyors fogyásért..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

''fogyjak is, de izmosodjak is''.
Ez nem igen fog menni.
[link] Olvasgass!

Hány éves vagy?

őszintén megmondom, hogy 13múltam augusztusban..de sajnos az, hogy alacsony vagyok, az a génjeimnek köszönhető, mert anyám, meg apám is alacsony. amúgy meg a testsúj akár maradhat is, csak nőjek hozzá. az lenne az elsődleges cél, hogy lefogyjak, utána nőjek, és utána izmosodjak. így szerintem korrekten meg van fogalmazva...

"hát, EZT a verziót kihagynám, nem mintha utálnám Jókerpapát, csak Ő nekem már, khmm, nem elég filigrán, túl férfi és semennyire sem bari... "By Bolondember

OK nem vitázunk. Pedig jó lett volna.

13 évesen még ne kezd inákbb testépíteni, csinálja valami sportot, ami frankón átmozgat. Lényeg, hogy azt csináld. Nőni meg még simánn nőhetsz, 15-16 évs korában rengetegen 10-15 centiket nőnek. Sőt van egy haverom, aki 18 éves koráig 155 centi volt, most meg 170 Csak kicsit későn érő ...

Es mondd, a passzatszelet szemelyesen fingtad, vagy csak iranyitottal?

El lehet kezdeni 13 évesen is a testépítést, csak az olyan alapgyakorlatokat célszerű egyelőre mellőzni, amelyek összenyomják a gerincet: guggolás, felhúzás. Illetve ezeket is lehet csinálni, csak nem nagy súllyal.

konnyen nohetsz meg, mert surun elofordul, hogy nem faterodtol meg muterodtol oroklod a elsodlegesen a hajlamot a novekedesre, hanem pl nagyapadtol, mint pl esetemben apam alacsony, anyam normalis, en meg 180 korul vagyok. es anyai nagyapam meg 185-190 korul volt. szal en valszeg tole orokoltem. de sztem ugyanigy lehet keresztapa, keresztanya kapcsolat is.
szal a lenyeg, hogy 13 evesen nem lehet vegso kovetkezteteseket levonni

''Nektek a poklok pokla lenne, ha egy étkezés egy keksz és egy joghurt lenne, én eltelek tőle és jól érzem magam.''

ez megeshet, de hogy rohadtul nem normalis, az is biztos. az egyszeruen kurva keves energia. nekem is szuk a gyomrom, en sem tudok egyszerre sokat enni (altalaban), de 1-2 oras idokozonkent azert kajalok, es nem joghurtot, hanem kaloriadusabb kajakat

Ha ennél rendesen, akkor járnál rendesen szarni is... Ha ennyit ennék mint te, én 2x se biztos hogy mennék egy héten... Így meg a napi 2 az átlag és zabálok mint egy disznaj (ehhez képest a súlyom beállt 110 kilóra és nem tudok vele mit kezdeni).

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

hy, nagypapám, és nagymamám is alacsony. legalábbis nem vmi felhőkacolók. a testépítést meg azért akarom elkezdeni, mert őszintén bavallom, zsír helyett izmot szeretnék . tehát zsír l, izom föl. a guggolást meg ilyeneket, amik gerincterhelőek, én is szeretném mellőzni. xal vmi olyan gyakorlatok kellenének, amik izmosítanak, de fogyasztanak is. mármint külső látványban, nem sújban. a sportolás az megvan, de azt télen semmi szín alatt nem vagyok hajlandó űzni, ez pedig a biciklizés. imádok biciklizni, nemgyakran 60km-ereket, de télen a világ minden pénzéért sem. rühellem a hideget. amit mégjobban utálok, az az eső. nah, szóval sport az megvan, csak télen nem csinálom. és ezért szeretnék télen konditerembe járni. az biztos, hogy az eddzőbringa az meg lessz rohamozva a kondiban, de ttól még nem növök. szóval gyakorlatokat, illetve diétákat is szivesen fogadok, csak ne ilyen 3hét alatt 15 kg minusz tipusú legyen.

előre is THX: kiskubai (alias bmx powa)

"hát, EZT a verziót kihagynám, nem mintha utálnám Jókerpapát, csak Ő nekem már, khmm, nem elég filigrán, túl férfi és semennyire sem bari... "By Bolondember

ott a pont: keves kaja > lassabb anyagcsere >kevesebb szekeles
anno, mikor ketpofara toltam a tomegnovelot, en is naponta 2x jartam pottyantani

Ez így van, nekem is nő most a súlyom, zabálok is, de napi 2x tojok is

az alapgyakorlatokat csinald csak sztem: huzodzkodas, fekvenyomas, guggolas, felhuzas. ne nagy sullyal (nem mintha tudnad nagy sullyal ), csak eppen. ne dogolj ki edzes vegere, de faradj el kicsit. noni fogsz.
olyan nincs, hogy ''zsirt egetek, kozben izmot novesztek''. vagy egyik, vagy masik. egyiket tomegnovelesnek, masikat meg nyilvan dietanak hivjak. ha cingar vagy, akkor tomegelj, aztan majd alakitgatod. de nem 2 het alatt fogsz megnoni, nehogy azt hidd, szoval az alakitgatassal nem kell foglalkoznod. lenyeg, hogy jarj edzeni, zabalj ketpofara, es pihenj. ez a 3 kell nagyjabol. ha meg husos vagy, akkor inkabb kardioedzes kell, es az pedig a bicaj, a futas, ilyesmi. szobakerekpar idealis.

mondjuk tok logikus, nem is ertem miert volt kerdeses. keves a kaja, tovabb birja a tartaly, ritkabban kell nagydolgot intezni

Segitséget szeretnék kérni.Az a helyzet, hogy pécsen albiban lakom a rendszertelen evés és kevés tesmozgás miatt a félév alatt felszedtem 8kg-ot!!!!
az lenne a kérdésem ,hogy milyen ételekkel illetve, hogy lehetne megváloztatni az étekzést,ami ügye arról szól,reggel valami,aztán csak este, ha vége van a sulinak bezabálok szinte,aztán meg a fáradtságtól nem tudok mozdulni és be az ágyba.na hát ez eléggé meg is látszik rajtam.. sokáig kondiztam,de sajnos erre sem volt időm.
Mit lehet ezzel a helyzettel kezdeni? sajnos nincs pénzem egészséges életmódot folytatni pl: sok gyümölcs meg ilyesmik!

pls help mert ez igy tarthatatlan!!

Egy régebbi postban leírtam pár dolgot:
[link]
Ehhez még annyit, hogy 2 óránként, de max. 3 óránként kell enni. A mennyiségre most nem térnék ki, mert az egyénenként változik, ezt ki kell tapasztalni.
Sok sikert!

hy, nagyon köszönöm a tanácsokat, és be is fogom tartani, előbb a fogyás van ervezve, aztán az izmosodás, és a kettő közben a növés . vmi diéta tippet is modhatnátok, de lehetőleg ne olyat, hogy a suliban lezuhanok a padról. mondom, a szobabringa nekem is a kedvencem, az meg lessz rohamozva, meg a futópad is jó, én csak akkor utálok futni, ha meleg van. de ott van víz, meg minden. a folyadékfogyasztásomról meg csak annyit, hoy volt olyan, hogy egy nap 4,5L folyadék, és ez csak az üvegből, a csapból ivásokat nem számotam tehát folyadék van rendesen, de ilyen sok nem szokott lenni, az kivételes alkalom volt. és mondom, diétákat is képes vagyok betartani.

"hát, EZT a verziót kihagynám, nem mintha utálnám Jókerpapát, csak Ő nekem már, khmm, nem elég filigrán, túl férfi és semennyire sem bari... "By Bolondember

Én szerintem ha rám hallgatsz 13évesen elmész a haverokkal focizni meg úszkálni, rohangálni.
Mellé elég ha kicsit a kajádra odafigyelsz többször eszel egy nap (6-7) nem zabálod hülyére magad. Csak csipegetsz zsírszegény fehérjedús ételekből, mellé sok zöldség (saláta, brokkoli).
Ilyenkor még sokkal könnyebb lefogyni mint tíz évvel később.

Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?

Sziasztok!

6 hónapja kezdtem el rendszeresen tornázni, 4 hónapja járok edzőterembe heti 3-5 alkalommal 1-1.5 óras edzésekre. 77 kg-ról indultam.176 cm a magasságom. A konditerem hatására az első 2 hónapban felszedtem 4 kg-ot (megnőtt az étvágyam), most 78 kg vagyok. Az alakomon már látszik, hogy jó ideje csinálom, de a súlyomból is szerenék leadni vagy 10 kg-ot. Valamit tuti rosszul csinálok
Vegás kajákat eszem, minimális vacsi. Napközben kevés mozgás. Mit javasoltok súlycsökkentésre?


Ez most a fogyjunk le topik, vagy a gyúrósok ide topik?

Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.

Szerintem is...


tütüke: ez a fogyjunk le topic, csak a gyúrósok világhatalomra törnek

Es mondd, a passzatszelet szemelyesen fingtad, vagy csak iranyitottal?

Te hány éves vagy, hogy 68kg szeretnél lenni? Te tudod neked mi a jó, de nagyon kevés lesz az Egy felnőtt férfinak az iszonyat kevés, elfúj a szél Inkább azt javaslom, ezt a tömeged ''alaktítsd át'' izommá, véleményem szerint jobban jársz.
Üdv:

Márk

A gyúrósok meg hülyék

köszil..igyexem...de azért kértem tanácsot,mert nem tudok ilyen jelllegű étrendet betartani.

25 éves vagyok, és nem fiú, hanem lány
és az is lehet, hogy a 68 is sok...

..ha egy üzlet beindul, nincs megállás..

Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.

Ne haragudj, az avatarból vontam le a téves következtetést. A magasságodhoz meg nem lesz sok 68 kg, sőt... A hugom 26 éves 173 cm 66kg de egyáltalán nem kövér, ő is ilyen aerobik szerű edzésekre jár, ebből gondolom, hogy a 68kg az pont jó lesz. Meg amúgy is a férfiak nem szeretik a gebéket

Semmi baj.
Elég változatos edzéseket végzek: futópad, lépcsőzőgép, láberősités/fogyasztás, bicaj, mell és karerősités/fogyasztás, hasgyakorlatok stb...

lehet, hogy a gyúrósokkal lavinát inditottam el?
nem ez volt tervben...


[Szerkesztve]

Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.

Hát én is érzem néha úgy, hogy ''törékeny'' szegénykém, de vigyázok rá nagyon


Tütüke: Én még mindig azt mondom, hogy hoszabb (1 óra + ) intenzív testmozgást kéne választanod. Squash mondjuk nagyon jó, mert rettenetesen jól átmozgat, de fitness, erobik, vagy lépcső+bicikli+nyújtás+nőies gyakorlatok. Olyat szvsz ne csinálj, amitől izmod ''nő'', mert akkor ott vagy ahol a part szakad

[Szerkesztve]

Es mondd, a passzatszelet szemelyesen fingtad, vagy csak iranyitottal?

Az nagy kár, mert akkor nem nagyon fogsz előre jutni. Az ilyen embereknek való a Norbi Update . Talán próbáld ki azt.

''egy kis torna, futás vagy lovaglás és feszes izma, bőre lesz. ''

sajna nem is olyan kis munka kell hozzá, mint gondolod. Meg kell szenvedni minden egyes dekáért rendesen.
de ha már egyszer nekiálltam, leadom.

Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.

Ez az! Ez már hozzáállás! Legalább fél siker úgy gondolom. Amúgy ha valakire hallgatsz ilyen dologban akkor tudom ajánlani Attilam, Agyzúzó és Fless hozzászólásait.

''lépcső+bicikli+nyújtás+nőies gyakorlatok''
Ilyeneket csinálok. Jó kis izzadós edzéseket. Ha pedig súly kerül a kezembe, akkor kis súllyal sok gyakorlat (ha jol tudom ez fogyaszt), nem pedig nagy súllyal kevés.
Az izom észtevehetően fejlődik, annak is kell lenni...együtt jar a mozgással, nem?

Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.

persze, fejlődik az izom is, csak ne legyen olyan karod, mint Markxnak
Jah és kis súllyal sokat, ez a biztos fogyásra. Meg kajának zöldség/gyümi/csirke-hal . Kevés szénhidráttal (rizs, krumpli, kenyér, ilyesmi...)

Jah meg 6 után csak akkor van vacsi, ha még lesz torna

Es mondd, a passzatszelet szemelyesen fingtad, vagy csak iranyitottal?