- Arnie most tudta meg, hogy már megint csirkerizs a menü...
- Bööeeeeee......

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

okosodni sem árt:

mell-esleg:

Nagyon jó képek...épp ott van a barátnőd, hogy kanra váltottál?

Nemazért. Tömegnövelésnél kb. lehetetlen 3 étkezéssel bevinni azt a kajamennyiséget ami kellene ahhoz hogy rendesen fejlődj. Szteroid használat és nagy testtömeg mellett meg... Nézd meg mekkora adagokat és hányszor esznek a versenyző testépítők.
Diéta: Ott meg tudod oldani napi 3x a kajálást de kérdem én minek? Ha 3x eszel az étkezések közt akkora idő telik el, hogy nagoyn sokszor éhségérzeted van, míg egy normális diétánál meg lehet oldani hogy ne, vagy pedig nagyon kevésszer legyen éhségérzet.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

nyugalom szárazföldi pateszok, csak egy kis motiváció

Tömegnövelésnél kb. lehetetlen 3 étkezéssel bevinni azt a kajamennyiséget ami kellene ahhoz hogy rendesen fejlődj.

Hülyeség. Magadból indulsz ki azért mondasz ilyet, kákabelű vagy azt nem tudsz egy rendeset zabálni.

[ Szerkesztve ]

Nehezebben hízóknál legyen 2g fehérje meg 6g ch/tskg. Egy 80 kilót elértnél ez 480g ch lenne, ami étkezésenként akkor 260-270g rizs lenne, vagy most nem számolom ki kb. 70dkg krumpli. Na megnézem hogy ezt ki tolja be 80kilósan...

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Sziasztok!
Előszedtem egy régi még videokazettáról digitalizált felvételemet. Ebben egy régi Napló és MMM adás van. Mindkettő a testépítésről a kokszról és a költségekről szól. Szerintem kb. 10 év távlatából érdemes megnézni. Nem hosszú kb. 40 perc. Jó szórakozást!

http://data.hu/get/5021264/2012-04-22_14.31.02.Z01
http://data.hu/get/5021343/2012-04-22_14.31.02.Z02
http://data.hu/get/5021328/2012-04-22_14.31.02.Z03
http://data.hu/get/5021326/2012-04-22_14.31.02.Z04
http://data.hu/get/5021344/2012-04-22_14.31.02.Z05
http://data.hu/get/5021299/2012-04-22_14.31.02.ZIP

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

Hát ha valaki ilyen 6g/tskg szinten akarja nyomni, pláne rizzsel, az sem normális... Eleve felesleges szerintem 6g, de ha valaki rohadtul nehezen hízik, akkor toljon inkább dzsámbót tésztával meg banánnal

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Be tudnád dobni az egészet egy rar-ba hogy ne fájlonként kelljen leszedni? Aztán fel lehetne tolni valami ingyenes FTP-re, mondjuk ATW, és onnan egész gyorsan lejönne
Vagy IDE is feldobhatod.

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Testsúly kilogrammal felesleges számolni, mert mindenkinek van testzsírja... A 480g ch is inkább 200g rizs 3 felé osztva, mint 270g... A legtöbb embernek meg nem olyan szar az emésztése, hogy ennyi cuccot kellene betolnia naponta, úgyhogy mindent összevetve egy 80 kilós ember, 10%-os testzsírral simán tud fejlődni 3x15dkg rizzsel és 3x25dkg hússal, ami picsa mennyiség, főleg, ha a hús egy része helyett turmixot tol...

[ Szerkesztve ]

Ennyi CH-t nem tudnék csak rizsből bevinni, csak szemétből. Talán krumplival kombinálva...

Szerk.: illetve érdekes és valóban elgondolkodtató, hogy ugye a zsírt elvileg nem kell beleszámolni a testsúly\kg-ba, úgy azért elég baráti számok jönnek ki. Csak szerintem kevesen vannak akk tudják, hogy kb. mennyi a tzs% -uk. Nekem pl. fingom sincs mennyi lehet

[ Szerkesztve ]

Nyílván. Van olyan aki 3-3,5g ch-tól már malac, de ismerek olyat aki kúra közben (növi, tren, tesztó, nemtudom van-e még valami mellette) 7-7,5g ch-t eszik meg 3g fehérjét.
Zsírmentes tskg-t úgy se fogsz tudni rendesen számolni, meg ezzel azt mondod hogy egy nagyon elhízott embernek diétakor olyan "picsa mennyiséget" kéne ennie amitől szerintem minden lenne csak sikeres diéta nem.

Szerk.: De nem akarok vitatkozni, mindenki azt csinál amit akar, de már ott járunk lassan hogy egyen mindenki napi 3x szemetet mer jóaz...

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Jó már csinálom!
Egyébként még az az érdekes benne hogy riportok vannak olyan magyar sportolókkal is akik nem testépítők hanem pl. súlyemelő vagy úszó. Azt állítják hogy nem is tudták mit szedtek csak azt hogy be kellett feküdni a sportkorházba és azt mondták nekik hogy ott majd felerősítik őket addig nem mehetnek a versenyre.

[ Szerkesztve ]

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

Megeheti egyben is, csak sokkal kevesebbet fog érni... ha szétbontja a 3 étkezést 5-6 -ra, akkor sokkal szinte egész nap pörög az anyagcsere (jobban fogy) illetve jobb az emésztés, könnyebben beépül a tápanyag.

na kezdjük:

Ilyen lányokkal én is eledzegetnék egész nap..

Kis méregetéssel meglehet tippelni a tzs-t, ha nincs valaki nagyon elhízva, akkor nincs nagy jelentősége a pontosságnak szerintem, elég, ha a nagyságrend stimmel.

mocsanisi: te azt állítottad, hogy nem lehet 3 étkezéssel bevinni a megfelelő tápanyagot, én meg leírtam, hogy de igen... A kőkoxosok étrendje irreveláns, szemét kajáról meg senki nem beszélt...

csucsbicep: Persze, szerintem is jobb a több étkezés.

[ Szerkesztve ]

Be lehet vinni, de nekem sokkal jobban pörög az anyagcserém, ha azt a mennyiséget elosztom 5-6 része, mint ahogy többen szokták.

Elment végre az asszony a vasárnapi misére?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Itt van!
http://www.knf.hu/f=3be3aef04086604296028d08b9579305bb6388aa

A fájl közvetlen eléréséhez szükséges kód:

3be3aef04086604296028d08b9579305bb6388aa

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

Mondjuk úgy akkor hogy az emberek egy nagyobb része be tudja vinni 3 kajából. De van egy másik rész aki meg nem fogja tudni.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Írd majd meg légyszi a véleményedet ha megnézted! Köszi.

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

A naplóssal végeztem. Hát voltak "érdekes" dolgok benne:
-"Néhány hónapos kúra alatt veserák alakult ki az anabolikus szteroidok szedése miatt." Na ezt így tényként közölni nagyon erős, mert szerintem ilyen nem létezik.

-Volt valami olyasmi is hogy: "Ma már ismert a szteroidok összes mellékhatása, összes tulajdonsága". Szerintem ez is egy durva kijelentés volt, főleg 10 évvel ezelőtt

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Diétázom ugyhogy most csak ilyen szégyenlös képet kaptok.[link]

Persze hát a Tv- nek az a dolga hogy ezekben a sportokban félretájékoztasson és elijeszen. Hogy a foci maradjon az isten mert abban van a lové sok embernek. Multkor kint voltam Videoton mecsen biztositani hát látnád az ugynevezett VIP vendégek mit müvelnek. Névre szoló parkolok Orbán ,Csányi stb. a fönökök porsche cayenne-ekel mászkálnak . Milliárdokkal tömi öket az Orbán a mi adonkból.

[ Szerkesztve ]

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

Bodybuilding Motivation - Mind is the Key

20,9 -re jött ki a testzsírszázalékom a heditengerészetes képlet alapján. [link]

jövő héten mindenki agykontroll tanfolyamra fog menni ez után

az egykezes elemelés horzsol

Ide is feltettem ha valaki csak megnézni akarja:
http://youtu.be/j_lEYPBBVKE

A fiúk fociznak, a férfiak edzőterembe járnak.

24,41

Cső macikos! Neked mennyi?

Eagl3: 185 és 96 jelenleg. de nem edzek fél éve, jövő héten kezdek újra heti 2 súlyzós edzés és 4 aerob/kardió. Jó lenne ledobni egy 10-est mert az aláírásomban lévő forma nem túl előnyös

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Te milyen magas vagy és hány kiló?

az enyém is 20.9-re jött ki

Tomics hogy számoltad ki? teliszart búvárruha a négyzeten szorozva életkor, osztva magasság?

[ Szerkesztve ]

mennyit terveztél leadni?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Úgy látszik, ebbe a topicba mindenki túlsúlyos...

Pitsába, nincs mérőszalagom (komolyan).

Mérd vonalzóval

nem tom kicsomagolni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Itt egy calculator hozzá: [link]

Nekem 12% egyébként, kb jól saccoltam, bár mondjuk itt a magasságot is beleszámolja, ahogy nézem, szal tudja a tököm.

[ Szerkesztve ]

Hol látsz /100-at?

Én is úgy vagyok, mint te. Elég régen edzettem normálisan, kaja meg... Elsőként én is leadni akarok zsírt utána meg lassú tömegelés .