Új hozzászólás Aktív témák

• #64 bandus veterán LOTR #63

  Új Válasz 2007-09-11 17:22:18 #64

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bandus

  veterán

  válasz LOTR #63 üzenetére

  na, akkor szvsz :
  a gimnasztika szerintem fontos bemelegítés úszásnál (meg minden másnál is), 5-10 perc legyen meg. aztán mi a bemelegítést mindig 400 vegyessel kezdtük, de nem gond ha kimarad belőle a pillangó. utána én úsznék még 400m gyorsat, majd 200 mell és 200 hát. Aztán 2*200m gyors ritkább levegővel (minden 3., 5., 7. kartempóra, attólfügg hogyan bírod, aztán majd idővel lhet emelni), a végére mondjuk 3-3 hossz sprintet mellen és gyorson. ha marad időd/erőd, akkor úszhatsz pár hosszt víz alatt is, hogy meddig bírod egy levegővel. ha 25m-es a medence, azt hamar meg lehet csinálni, 50-es már eléggé kemény, talán uszony nélkül nem is sikerült sosem. a legvégén pedig 100 v kétszáz méter levezető, laza úszkálás
  
  ezt így hirtelen, fejből, a régi edzésekből merítve de persze itt kimaradnak a deszkával történő gyakorlatok, amikor csak a lábtempóra mentünk rá, meg ilyesmi..

Új hozzászólás Aktív témák