Aktív témák

• #19226 Snoop-y veterán total90 #19199

  2010-07-16 20:03:19 #19226

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Snoop-y

  veterán

  válasz total90 #19199 üzenetére

  pl veszel egy haskereket az kiváló.
  Ha otthon van padod csinálhatod azt, hogy az ágy elé tolod a pad keresztben van alattad az ágy aljába beakasztod a lábad és hátraengeded magad. Fontos, hogy itt nem kell felülnöd teljesen csak addig amíg feszül a hasizmod. Ehhez használhatsz súlyt is
  Ha megy sorozatonként a 20-30 ismétlés akkor csinálhatod +5kg -al.

• #19200 harry veterán total90 #19199

  2010-07-16 16:36:03 #19200

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  harry

  veterán

  válasz total90 #19199 üzenetére

  Nincs helyi zsírégetés (legfeljebb az ott lévő izmot erősíted, de az attól még fedett marad, persze attól még lehet csinálni...).
  Diéta kell (rendes étrend) és megfelelő mozgás (súlyzós, kardió/aerob), ezek nélkül nem lesz eredmény.
  Amúgy csinálhatsz lábemelést (pl. padon keresztbe fekszel, így a lábad a levegőben, és azt emelgeted - alsó has), aztán... hát, úszógumi izom nincs (), de pl. csinálhatsz felülést oldalra döntve, vagy lefekszel a földre oldalt, és lekönyökölsz, így a törzsedet egyenesen tartva statikus terhelést kapnak az izmok.
  Másfelől, ha te vagy a képeken, akkor szerintem fölösleges ezzel foglalkoznod, sok munka pont innen ledolgozni a felesleget.

Aktív témák