Ezt nem is tudod nagy súllyal csinálni, de nem is kell

Nem, de az oldalemelést sem. És mikor látom a terembe, hogy 25 kilókkal dobálnak oldalra ilyen kifordított kényelmes könyökkel mindenfelé hajló karral az már rendesen nekem fáj.

leírni nem szeretnéd, azt a vállazós gyakorlatot? kellene valami jó

[ Szerkesztve ]

Én fél órával edzés előtt szoktam meginni 1 deci vízzel, és a további 4 decit(bár 1 litert is megiszok közbe) edzés közben iszom. mivel ilyen ocsmány íze van, ns fél litert abból nem tudnék meginni bekeverve..
más: amúgymeg én kajak nem érzem a hatását a CreaBomb-nak.. a Boiteces monohidráttól meg szinte majd szét durrant a karom...

[ Szerkesztve ]

Az önbizalom egyszerűen az a nyugodt, magabiztos állapot,ami pofára esés előtt eltölti az embert. "bár a két legismertebb tesztprogram, a Prime95, meg a world of warcraft hiba nélkül lefut" xD by Soni84

Nekem nem fáj, mindenki azt csinál amit és ahogyan akar

Nálunk is van aki így csinálja az oldalemelést. Jókat szoktam mosolyogmi rajta.

na, a helyzet az, hogy itt nálam szerintem senki nem fél kevésbé az izomvesztéstől, szóval nem ez akadályoz meg hogy 70 kiló legyek, hanem a pizza, palacsinta, kőttészta és társai . De jól látod ez a célom 69-70 kiló reggel üresen, bár jobban fogok hasonlítani egy etiópra mint Janeszra, mert ha Janeszt veszem mintának, akkor 6 kiló leadása mellett 5 cm kéne minimum karra, és 15 cm mellre felszednem. Végülis HW is 220 font 6 % tzs-al Hátha

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Oldalemelésnek mi a szakszerű kivitelezése szerintetek? Ha már így szóba került... Nyújtott karral vagy némileg behajlítva? (videó is jöhet)

Öhm...
Nekem még a régi terembe ahova jártam, ott az 'portás és egyben edző' srác mutatott egy olyan gyakorlatot vállra, hogy oldalra emelés de úgy, hogy a felkar és az alkar végig derékszöget zárjon be a mozdulat közben, illetve lehetőleg ne a csuklóm, hanem a könyököm legyen fentebb a mozdulat közepén, tehát amikor oldalra tartom a súly.
Ez akkor a véleményed szerint szar?
Csak mert én majd megdöglök a végére, és nem érzem, hogy az izületeim dolgoznának.. Nyilván nem 25 kilóval csinálom..

Igy nálunk is sokan csinálják. Véleményem szerint így kisebb terhelést kap a vállizom, mintha közel nyújtott karral végeznéd a gyakorlatot, kisebb az erőkar.

[ Szerkesztve ]

Az nem is lenne túl előnyös ha az ízületeid éreznéd.

Egyszer régen volt BB tv-ben Scorus Bernát féle oldalemelés bemutatva, sokan arra esküsznek. Én is hasonló technikával csinálom, viszonylag kis súlyt használok, de próbálom minél koncentráltabban.

Én is így csinálom alapból, aztán utolsó gyakorlatnak kisebb súllyal 1 kézzel nyújtott karral, biztos, ami biztos alapon...

Csalódtam benned

Én viszonylag kis súllyal (10kg) szoktam. Szinte nyújtott karral (olyan pozícióban h ne ropogjon a vállam ) elég lassan. Akkor az is valami ilyesmi lenne gondolom, majd megpróbálom előkutatni azt a videót ha még fellelhető.

Óó milyen izomlázra ébredtem gettó
De ma akkor is le kell kar/vállazni!
Play Hard or Go Home!

PH! addikt since 2004

mivel a oldalemelő gépek amikkel találkoztam, pont ez a mozdulatot imitálják, valszeg nem hülyeség, bár szabadsúllyal nem tudom mennyire jó.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerinted nem tökmindegy milyen szöget zár be az alkarod, ha a vállad kapja a folyamatos terhelést?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ki az a HW?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

HardWare.

PH! addikt since 2004

Azt hittem macikos az

[ Szerkesztve ]

akkor nem értem

ill. ez se: [link]
a stana tömegnövelő? mijóta?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Lol macikos, ne szórakozz mert kapod a taslit.

PH! addikt since 2004

megnéztem gugliba hogy ki ez az ez

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

wood példaképe

nem a példaképem, hanem a dietetikusom

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Oldalemelés
"Ha könyökét és csuklóját mindig kicsit behajlítva tartja, a deltaizom oldalsó részén sokkal jobb hatást ér el" érdemes elolvasni, jól le van írva. Én is így csinálom, lent terembe is így mutatták a "nagyok".

Bunny szerintem ennél jobban elmutogatta valamelyik BBTV-ben (azt nem tudom, melyikben sajnos). Elég szépen be tudja mutatni a gyakorlatokat, és külön pikantériát ad neki, ahogy mindig hozzáteszi, hogy amúgy nagyobb súllyal csinálja.

Megjött a Myofusion és a BCAA+glutamin!

Én azt bírom, ahogy fújtat, meg erőlködik a legkisebb súlyokkal is.

Ez ment aláírásba

Karral végeztem, kalapács bicepsz, koncentrált bicepsz, szűknyomás és fej fölött nyomás volt, meg egy kis hasazás, vörös a fejem, kőkemény, eres a kezem. Most jön a váll. Adjatok erőt!

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Nézd,ha Te így érzed az oldalsó deltád akkor csináld. [link] Gondolom a 3.ra gondoltál csak gép nélkül állva. Ha nem fáj tőle a vállad és érzed akkor csináld. Alex is elmondta az egyik videójába, hogy így ő nem tudja mert fáj a válla.

39741
God azt csak úgy írtam neki, hülye kérdésre hülye választ alapon.
Krisztián és ha bekoxol és nagyobb lesz akkor mi van?

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Nem tudom ez erőt ad-e, de őszinte leszek:
most már húzz innen a büdös p...ba.
Szerintem ez motiváló volt, remélem.

mekkora tüdeje van na ez motiváló

(#39739) becso13
kíváncsi lennék arra is, ha esetleg megtalálod (vagy valaki más)

[ Szerkesztve ]

Macikos: aki nem eddz annál ezt a hatást váltja ki

[ Szerkesztve ]

PH! addikt since 2004

Aha, ezt már néztem.
"karjait hajlítsa be csaknem derékszögben" <-- ez bizonytalanított el kicsit mert a tagnak a videón nem egészen derékszög. Ezért is tettem fel a kérdést. Végül is az a lényeg h érezzem a vállam, az meg megvan. Csak érdeklődtem ki hogy szokta.

[ Szerkesztve ]

kb a derékszög és az egyenes között félúton a jó, úgy csinálja a srác is a videón, meg mások is úgy mondták. Ha derékszögbe van, az már csökkenti a terhelést, ahogy én magamon észrevettem, a nyújtott kéz meg b@ssza a vállat.