Akkor marad az egykezes, de scottpad az alap !

De nem csak az számít, hogy mit csinál bicepszre. A legfontosabb a végrehajtás! Például az, hogy leengedésnél ne nyújtsa ki teljesen, lazára a karját!

Hehh, kösz...
Most kivételesen ettem meg az egyiket, most akciós 2 db. Amúgy 9 - 1/4 10 után nem eszek.
Sztem rád jobban fér.

Cím?

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Meg azt is bele kell számolni, hogy ha egy Rolex Submariner van a karján, akkor a bal karjával 1 ismétléssel kevesebbet kell csinálnia, hogy egyenlő legyen a terhelés.

[link]

less qq more pewpew!

6622 Nagymágocs, Mágocsi oldal 099/2

Manitou: Bár úgy lenne! Illetve bárcsak az én karomon is lenne egy

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ja így már oké. Régebben csináltam én is, elég brutál gyakorlat sztem.

(#39407) Kassadin
Nem tudom, én mindig is négyet csináltam karra, ehhez szoktam hozzá, ennyitől fáradok le igazán.
Nem kell ennek offba lennie

[ Szerkesztve ]

én mellre is 3-at csinálok. egyedül hátra és vállra megy a 4

less qq more pewpew!

láb?

4 gyakorlatot 3-4 éve edzésben lévők csinálnak, akik nem tudnak fejlődni.
Így van, nekem már sajna kell a 4.
Hármat kevésnek érzem sokszor. Pedig van még hova fejlődnöm.

[ Szerkesztve ]

Nehogy a végén levágjanak...ha így folytatod jövő hétre vágósúlyban leszel.
Szalonna jó biznisz...
Gilisztákat nem szoktak vágni, szóval én nem jöhetek számításba...

[ Szerkesztve ]

Választások lesznek?

Valami szintet kell tartani...gondolkoztam az induláson, öreg ember nem vén ember...
Bubi
Jó is az.

De jó nekem hogy annak tartotok... Np.
Azért kösz Bubi!
Boxikám, írtam, hogy csak most ettem ilyenkor és pizzát, de mindegy...

Jó éjt, re holnap.

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Nekem mindegy mit írsz, bekapcsoltam a tapló gombot...
Tudsz tenni ellene, hogy ne tartsunk annak...de ne úgy, mint én tettem...
Na jó, léptem én is. Pezsgőt még ne bontsatok, holnap jövök taplóskodni.

Szerk.: milyen kamu image? Na mindegy, majd írd meg mire gondolsz, húztam alvadni.

[ Szerkesztve ]

Látom. Vagyis érzékelem a gomb jelenlétét. Érdekes, de te tudod.
A másikon meg gondolkodom, csak nincs kedvem kamu imidzshez.

Na télleg jó8. Holnap re.

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Én ezt baromira nem értem. Minek kéne 4 gyakorlat karra ha már 3 éve edzel? Van olyan profi aki nem, vagy 2-3 hetente edzi a karját... Ez hülyeség szerintem.
Én állva egyenes rudazok abból 5 sorozat. Utána ülve ferdepados beforgatós. Na itt már a 2. sorozatnál azt érzem hogy szétdurran az egész karom, és le akar szakadni. 3. gyakorlat meg kalapács vagy scott pad szokott lenni, de akkor már nem is tudom mi visz előlre. Ezek szerint vagy én baszok el valamit, vagy ti.

Amúgy nálam így néz ki:
bicepsz: 3 gyakorlat
tricepsz: 3 gyakorlat
alkar: nem eddzem külön
Mell: 3
hát: 4
Váll: 5 (ebből 1 csuklya)
láb: 4
vádli: 2

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

a kar edzésem úgy néz ki, hogy:
-francirúd >ezt mostanában raktam be a programba... eddig nem volt
-beforgatós bicó
-kalapács
-koncentrált > szuperszettben fej fölötti tricó ami egykezes nyomás 2 kézzel
a végén van amikor csigán még párat ráhúzok nagyon minimális súllyal

Kassadin: a váll nálam úgy néz ki, hogy:
-oldalemelés
-vállból nyomás 1 kezesekkel
-döntött törzsű oldalemelés
-test mellett állva "fűrészelés" hátsó vállra

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Nyomás mindenképp kell bele. Azzal tudod a legnagyobb súlyt megmozgatni vállal.

Nekem:

mellről nyomás
oldalemelés
fűrészelés hátsó vállra/döntött törzsű/hátsó váll "Peck-deck"

Majd holnap írom a programot, adigis jó éjt

[link]

Aki fent van, itt tudja követni az Arnold Classicot. Schwarzi éppen beszédet mond.

én még vagyok, pontosabban most kapcsolódok csak be és akkor kommentálnám közben a maradékot ilyen laikus stílusban - ha van rá igény, ha nincs
Branch hatalmas és ahhoz képes nagyon jó a forma
Dexter ha Branch mellett állna szerintem úgy nézne ki, mintha a 202lbs kategóriában kellett volna indulnia, ellenben nagyon definiált
Dennissel nem tudok mit kezdeni, szerintem jó formája van, de ez nem az igazi, Branchez kicsi, Dexterhez képest meg nem jönnek jól ki a tónusok
Fuad Abiad - én nem tudom ki ez, de a requiem for a dream zenéje adja, meg végülis a forma is elég jó Dexternél nagyobb, de széles a dereka
Victor Martinez, Dexter és Branch közötti állapot
Toney Freeman nagy is, a forma is jó, de nem az igazi, olyan Dennises vastagabb lábakkal
Essa Obaid, szintén nem tudom ki, de terminator bevonuló zenéje jó volt, de összhatásra nem az igazi
ez csak a csapat fele, de most, hogy ott áll mindenki és Branch, Dennis, Dexter és Victor is kint áll, szerintem összességében Victor Martinez a legjobb
és itt be is fejeztem, köszönöm!

One Ring to rule them all

Azért ez a két tornász amit előadott nem volt gyenge. A tarkón támasztás pár száz év gyakorlás után összejönne nekem is

Ez a Bikini forma vagy milyen mezőny úgy ahogy van jöhetne. Nagyon szép csajok vannak benne

[ Szerkesztve ]

Szép csajok igen. Oláh Noémi a mezőny közepe fele lehet. 2. kihívásban volt a 3-ból.

LOTR: Evant eléggé szépen kihagytad az összefoglalódból, pedig könnyen dobogós lehet.

a legnagyobb/izmosabb Branch lett
ezt nem értettem pontosan, de talán a legjobb kűr vagy pózolás Dennisé

a csajok továbbra is nagyon jók és ez nem kifejezés

[ Szerkesztve ]

One Ring to rule them all

1. Branch Warren
2. Dennis Wolf
3. Victor Martinez
4. Evan Centopani
5. Dexter Jackson
6. Ronny Rockel

azért nem volt meglepő, hogy a "legnagyobb" fogja megnyerni

One Ring to rule them all

Én se mindig csinálok 4-et, csak ha úgy érzem, hogy még nem dolgoztam meg kellően.
4-4 szuperszettben tricepsszel. Nekem ez nagyon bejött.
Amúgy meg nem kell semmit érteni, senki nem egyforma, én ha 2-3 hetente edzenék csak karra, akkorr megnézhetném magamat.
Mindenkinek magának kell kitapasztalni mi a jó neki, ezek a dolgok csak iránymutatások.

[ Szerkesztve ]

Mindjárt megyek edzeni, és arra gondoltam, hogy bevezetem, hogy a szombatra eső edzésnap az nem a szokásos lesz, hanem kevesebb ismétlés, kevesebb gyakorlat, viszont annál nagyobb súly.
Ma mell + váll-ra esik, és a szokásos ismétlések helyett max 6-okat tervezek nyomni, és megpróbálok maxot is. Kíváncsi vagyok, remélem kimegy végre a 80kg

Böbi: Mert kíváncsi természet vagyok Meg tele vagyok energiával, úgy érzem jót fog tenni.

Pá: wtf? Ugye nem találkoztunk?

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Diétában miért akarsz maxot nyomni?

[ Szerkesztve ]

úgy látom jól sikerült a péntek esti buli

''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''

Na megnéztem én is utólag.
Azt szerintem tegnap borítékolni lehetett hogy Branch nyeri meg. Mondjuk én inkább Dennis Wolfnak adtam volna, jobban bírom, nagy szálfa szőke német. Ez talán a legjobb formája volt. Egyet is tudok érteni az első hattal. Önmagában nézve meg szerintem elég erős volt a mezőny, mind a 15 egy hihetetlen állatok.

Ha más is megnézné: szabadpózok és a top 6 pózolás

Csajok (10. percnél a magyar lány), és az eredményhirdetés.

[ Szerkesztve ]

Ελευθερια η θανατος

fuu köszi, hogy beraktad, este már aludtam

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Dudás Ádám is ott volt 100 kg alatti kategóriába, erről tud valaki valamit?[link]

PH! addikt since 2004

egyetértek. branch nekem már túl freak, Wolf nagyon ott van, bár sok hiányossága van az tény. Vádli, alsóhát

Victor is jó volt, de a lábat még nem tudta felhozni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha már benéztem egy gyors kérdés.

Évek óta Scitec 100% whey professionalt eszek. Teljesen meg vagyok vele elégedve, csak egy picit kezdem megunni az ízeket. Az érdekelne, hogy van-e hasonló minőségű fehérje ugyanennyiért, amit kipróbálhatnék a változatosság kedvéért.

''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''

keresd macikost, ő a myprotein deeler

[ Szerkesztve ]

Az önbizalom egyszerűen az a nyugodt, magabiztos állapot,ami pofára esés előtt eltölti az embert. "bár a két legismertebb tesztprogram, a Prime95, meg a world of warcraft hiba nélkül lefut" xD by Soni84

Macikos a te mestered, keresd privátban, ő a hazai protein forgalmazók egyik feje, egyenesen a tehénlegelőkről szállítja az últraszűrt tejsavófehérjét.

PH! addikt since 2004