Javaslom "runner 125"kizárását a fórumról örökre.

===============================================================

ki ez a kigyúrt kertitörpe?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nézi valaki a VV-t? Na nem mindig, csak néha?

Múltkor volt tej ivó verseny, ez eddig okés. Na de hogy utána bement egy srác, akinek a neve Dzsörzi, hát... itt valami nekem gyanús

Elkezdtem a szerdán a második kreatin kúrámat, speciális macikos módszer alapján. Úgy csinálom, hogy edzés előtt teszek 1,5-2 liter vízbe 15grammot és azt iszogatom, meg amikor hazamegyek, akkor még ugyanennyit leküldök a fehérjével. Edzésen annyit venni észre, hogy éberebb vagyok, nem fáradok el annyira, valószínűleg magasabb a vérnyomásom, meg a fejemen is jól dagadnak az erek, súlyom még kislány kategória, mert az utóbbi időben szarul kajáltam (tehát keveset), de már érzem, hogy kezdek betöltődni.

ne a súlyod kritizáld hanem inkább a formát, hogy most kis disznós-e vagy már kezd emberi alakot ölteni

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Kezd alakot ölteni, mármint kinek mi az alak Most a Zack Khan féle formára akarok rámenni: [link]

Többi rajz: [link]

Tegnap megint előjött a szokásos mizéria. Pulóver nélkül edzettem, erre egyből: "te fogytál!"

Nemsokára majd meglesz az is, hogy ha leveszed a pulóvert, akkor megkérdezik: "te gyúrsz?"

labedzes utan futni a villamoshoz - priceless

kaptam bioteches proteines csokit mikulasra, azt majszolgatom. olyan ize van mintha fureszport kevertek volna mogyorovajhoz, de hatha ettol leszek izmos

less qq more pewpew!

Ppffff... az a duma...
Ülj le, egyes!

A linkelt videódhoz meg külön gratulálok, készítheted az ugródeszkát!

Amúgy ma lett volna láb, de későn értünk vissza fuvarból, úgyhogy majd holnap.
Bakker, eléggé szar edzésileg a fuvarozás. Enni nem tudok normálisan, ki tudja, hogy végzek...

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

ha hetente letolsz 1 kilót mondjuk 4 éven keresztül akkor van némi esély rá

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ma egy lightos hátat toltam, kicsit dekoncentrálva. Holnap forgalmi vizsga, aztán kicsit izgulok miatta. A vizsga miatt nem is lábaztam ma, nem szerettem volna izomlázzal vizsgázni, elég dologgal meg kell küzdenem ott, nem kell még egy kis izomláz is

Mellhez húzás szélesen:
30kg*15
55kg*8
65kg*8
65kg*8
55kg*8

T-rudas evezés 45fokon, melltámasszal:
20kg*10
40kg*8
50kg*7
60kg*4

Mellhez húzás szűken:
55kg*8*4

Merev karú letolás:
20kg*15
30kg*8
40kg*10*2

Merev karú letolást sose csináltam, most kipróbáltam, és eléggé éreztem. Rendszeresíteni fogom

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

gyors fejszámolással ez mindössze 2 millió 80e forintomba kerülni.

Ez még a hülyének is megéri.

less qq more pewpew!

akkor számold ki azt is hogy mennyi lenne ha párizsis zsömit ennél helyette kólával meg csipsszel

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Hátaztam ma és uhh durva volt

Nem mentem fel nagy súlyokig inkább a 12-14 es ismétléseket preferáltam
Húzódzkodtam 6okat és krvajól esett a mai edzés

Peace

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Íme:

"Thanks for bringing this up. Squat depth is critically important, but so is correct form. ATG-level depth most usually requires that the lumbar muscles relax the lordosis and that the hamstrings relax before extreme depth can be reached. It doesn't sound like a good idea to me that anything be relaxed in a deep squat, since doing this kills your good controlled rebound out of the bottom and risks your intervertebral discs. Those rare individuals that can obtain ass-to-ankles depth without relaxing anything might be able to get away with it, but as a general rule you should squat as deep as you can with a hard-arched lower back and tight hamstings and adductors. This depth will be below parallel, but it will not usually be "ATG".

-Mark Rippetoe
"

ATG = ass to grass.

De igazából érezni is lehet, én is ha lentebb megyek, a derekam egyből sokkal lazább lesz, nagy súlynál nem bírom feszesen/egyenesen tartani. A lényeg, hogy nem éri meg lentebb menni ha az az ára, hogy az izmaid ellazulnak, és tényleg nagyon ritka aki teljesen bele tud ülni úgy hogy mindene feszes marad.

Sziasztok!
Valaki tud ajánlani Óbudán jó konditermeket?
Válaszokat előre is köszi!

[Több, mint érdekes...] A Reuters cikke a D vitaminról, illetve az, hogy az amcsi hatóság megemelte az ajánlott D bevitel mennyiségét, mint felnőtt, mint gyerekek esetében is.

aham. Mondjuk akkor, hogy van az a súly. Az enyém sajna nem az, amivel most guggoltam, azzal talán még pár jó reggelt gyakorlat ismétlést is végre tudtam volna hajtani

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

tegnap én is hátaztam elég jól ment. ugye már régóta mérsékelt súlyokkal tudtam csak tarkóhoz húzni a karom miatt, de most már ment 120al alakul januártól már szerintem 100%ot tudok majd hozni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Fu baz, az elég kemény, még egészséges embernek is. Jelenleg én 75-tel húzok oda, szégyen mi?!

"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!

jó de te mióta edzel?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

De te lány vagy

jóvan el ne ájulj már mert egy 2 méteres 110 kilós ember 120-al húz le tricepszgépen

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Héééj, lemaradtam, ez milyen hsz volt? Én is, én is.

BÁ

Április.

Többieknek meg kössz' a bókot.

"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!

szimpla "szavazz a kocsimra" spam

less qq more pewpew!

ja egyre több modi gyúr és egyre keményebbek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá