hello köszi a részletes választ!!!

sztem nálam: "nem elég nagy a súly" lessz mert 1enlöre csak ez van X kilogram és már jóideje ezzel csinálom, probálom ugy csinálni h 1 héten max 1 napot hagyok ki, amugy én nem sulyra nyomok hanem inkább h minél nagyobb legyen a bicepszem meg mell na jo h kinézzek vhogy csak sajna a ~70 kg suylom ugyérzem kevés hozzá, 1ik haverommal 1ütt "versenyzunk" örajta több a felesleg ( én fél éve 4.2% zsir ral rendelkeztem ) és ő sokkal jobbn nő mint én

amiket csinálok 120 bicepszre 120 mellre 50 felülés 40 fekvő ennyit szoktam ez megcsinálom 2X re + csinálok 1 oylat nem tudom én a neveket állva a sulyzo közepétfogom magam elött és felmelem mellig ebböl kb napi 60
de kiprobáltma megtudom a 2X esét is csinálni ennek, nem tudom h jo e iyg vszinu nem nagyon de hát ezt találtma ki magamtol meg amit olvasgattam. tudsz vmi tanácsot még irni ?
köszi hello

ஃ°˙*˙°ஃ доступ запрещен ஃ°˙*˙°ஃ; Eladó HP ML350 G6: https://hardverapro.hu/apro/hp_ml350_g6/friss.html