Új hozzászólás Aktív témák

• #77696 Hi!King őstag #64052736 #77676

  Új Válasz 2023-05-14 11:16:38 #77696

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Hi!King

  őstag

  válasz #64052736 #77676 üzenetére

  Nem tudom, én edzésen még sosem pótoltam sót vagy energiát (30 km felett sem), versenyen meg a félmaraton a legkisebb táv, amin frissítek úgy egyáltalán (10 km-en vizet sem), de ott szoktam zselét vagy mást enni, iso italt meg szokott lenni a frissítőpontokon.

• #77678 Never79 tag #64052736 #77676

  Új Válasz 2023-05-14 08:46:39 #77678

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Never79

  tag

  válasz #64052736 #77676 üzenetére

  Télen, hidegben alapvetően elég a víz. Nyáron melegben már érdemes isot használni. Amit írtam múltkor 2-3 órát tud mindenki (aki edzett) futni ch nélkül. Ajánlás hosszabb távokon az 50-60 g ch/ó, folyadék 4-6 dl/ó. De hallgattam nemrég 2 dietetikussal egy podcastot (egyik Józsa Gábor párja), hogy a tudomány már ott tart, hogy maratonistáknak 120 g ch/ó érdemes (lenne) bevinni. Természetesen a profik nem a piacon lévő termékekkel frissítenek.

• #77677 xy.zsolt őstag #64052736 #77676

  Új Válasz 2023-05-14 08:32:23 #77677

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  xy.zsolt

  őstag

  válasz #64052736 #77676 üzenetére

  érezni fogod

  [link] GTS Zegama trail LIVE

Új hozzászólás Aktív témák