Új hozzászólás Aktív témák

• #54250 inf3rno nagyúr tomcica #54239

  Új Válasz 2021-07-29 10:07:45 #54250

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inf3rno

  nagyúr

  válasz tomcica #54239 üzenetére

  Strava szerint ez most 4:30-5:15 közé esett, mobilon visszanézve olyan 4:45-5:05 közé teszi, úgyhogy még bőven van mit fejleszteni a tempó tartáson. Jobb lenne, ha érzésre menne, mert az óra csak megzavar, hogy egyszer kevesebbet mutat 15 másodperc múlva meg többet. A 6:30 sem igazán megy, valamikor 5:15 lesz belőle, máskor 7:00. Nyilván a lejtő, emelkedő is hozzá tesz, hogy máshogy érzem, de kevés itt a sík terep, maximum ha városon belül körözök, akkor tudok egy részen enyhe emelkedőn és lejtőn futni. Később bemérem erre az intenzitásra a pulzust, aztán megpróbálom pulzus kontrollal, hátha az jobban működik ilyen dimbes-dombos terepen.

• #54240 tomcica Topikgazda tomcica #54239

  Új Válasz 2021-07-29 06:45:56 #54240

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz tomcica #54239 üzenetére

  A koztes napok lazak, ma eleg 5km konnyed (akar lassurol jolesoig gyorsulo, de nem kell merni, ne legyen benne erofeszites sehol, ez a lenyeg) + nehany db rovid 50-70m gyorsito.
  Mivel most ket laza napod is van (heti 1x van 400m es 1x 1K). A masodik laza napon 5km konnyed es nehany rovid emelkedo legyen (3-5 x 50-100m fokozos emelkedore, nem muszaj itt meg tul erosre, csak elkezded erinteni ezt a munkat).
  Kesobb majd ezek kozul egyikbol ki lesz epitve egy sebesseg nap/ero nap (hetente rotalva).

Új hozzászólás Aktív témák