Hirdetés
Új hozzászólás Aktív témák
-
boost
addikt
Igen, lehet egy rakás plussz. De mindennek az az alapja, hogy kevesebbet eszünk mint korábban. Kevesebbet eszünk, mint amennyit eléget a szervezetünk. Ezt kell tudatosítani az emberekben. A fogyókúra egy nagyon egyszerű dolog. A többi csak ráadáas.
Ez nyílván azoknak ilyen "egyszerű", akik nem járnak hetente háromszor sportlni, kondizni. Aki mellette sportol, annak sokkal több mindenre oda kell figyelnie. A többség, akik idetévednek, és van plussz 20-30 kilójuk, szerintem örülnének neki, ha szimplán csak lefogynának.
Nekik üzenem, hogy vágjanak bele, mert nagyon jó dolog XXL ing után XL slimfit vagy L ingben járni munkába, és hallani a dícséreteket, hogy milyen jól áll, milyen jól néz ki az ember. Amellett, hogy sokkal egészségesebb is.
[ Szerkesztve ]
-
takacsbotond
őstag
Az a baj, hogy mikor reggel felkelek nem igazán van étvágyam rendes kajához, (10 percem van az étel elkészítésére, és elfogyasztására) aztán ha nem reggeliztem normálisan egész nap csak tömöm magamba a hulladék kajákat...
A müzli + tejsavó por jóötlet, ki fogom próbálni!
A munkámban viszont szerencsére elég sokat mozgok, konkrétan napi 4 óra séta a szabad levegőn.Próbáltad már kikapcsolni-bekapcsolni?
-
MODERÁTOR
válasz takacsbotond #7502 üzenetére
"A müzli + tejsavó por jóötlet"
Zabpehely =/= müzli utóbbi tele van tömve cukorral. Sima natúr zabpehely, 200ft fél kg a lidl-ben v sparban/aldiban.Eladó OAKLEY Hijinx Robert Pimple Artist Series Limited Edition napszemüveg
-
Dorien
veterán
Van natúr müzli is hozzáadott cukor nélkül. Gabonapelyhek + olajos magvak. Az aszalt gyümölcsösnek nyilván van természetes cukortartalma is.
"Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó HiFiMAN Edition XS nyitott planár fejhallgató 119.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
Loboda
senior tag
válasz takacsbotond #7502 üzenetére
Ha ennyire nincs időd reggel, fogsz egy shakert teszel bele 50 gramm zabpehelyhet, 30 gramm jó minőségű fehérje port, összerazod, felöntöd fél liter vízzel (tejjel) , jól felrázod, hagyod állni hogy negduzzadjon a zab, és már ihatod is.
Ha nem akarsz még ennyit se várni, a zabpehely helyett tegyél bele zabpehely lisztet, azzal rögtön fogyasztható a mix! -
boost
addikt
válasz takacsbotond #7502 üzenetére
És a céges hűtőbe nem fér el 2-3 tasak felvágott vagy 1-2 paprika? Enni ilyen porokat meg íztelen magvakat lehet, csak nem tul élvezetes dolog. Ha nem edzel, csak diétázni szeretnél, akkor nem fogod ezt sokáig művelni, mert túl nagy áldozat. Sokkal célszerübb keresni fenntartható étkezési módzsereket, olyan kajákat, ami ízlik.
-
Woodslave
félisten
most kaptam kollégától chip fitness mix. 125gr-os zacskó. 30 grammot mértem ki hát nem mentem a falnak Valszeg a 600kcalos zacskó eltüntetése nem venne igénybe 3 percnél többet úgy hogy kiélvezem az ízeket
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
érdekes, hogy tömegelésnél extra kalóriának vettem pörkölt földimogyorót (ez a legolcsóbb a magok - nevezzük így tudom hogy hüvelyes közül) simán ment hogy csak 50 grammot ettem nem is kívántam többet. Onnan veszem észre hogy diétázok, hogy egy csomaggal meg akarok enni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bullseye
addikt
Kösz! Miket nem tanulok itt.
'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%
-
rwin5
őstag
A zabpehely vajon mennyire fogyasztható még a szavatosságának lejárta után? 2,5 éve volt csomagolva, most találtam polcon 3 kilót, 3 hete járt le. Csináltam belőle egy turmixot olyan enyhe kesernyés utóíze volt.
-
Dorien
veterán
Meg ne edd, az már halálos méreg.
Ennyi, kicsit megkeseredik. A natúr müzli is egy idő után, főleg ha levegő éri."Wherever you go - go with all your heart." --- Eladó HiFiMAN Edition XS nyitott planár fejhallgató 119.900Ft --- https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/dorien/index.html
-
f(x)=exp(x)
őstag
Sziasztok!
A fogyókúrával és a diétákkal kapcsolatosan szeretnék tőletek forrásokat kérni, ami szerintetek jól leírja a dolgokat.
Előre is köszönök minden segítséget! -
boost
addikt
válasz f(x)=exp(x) #7520 üzenetére
Szia, javaslom a topikban a visszaolvasást, de ha van kérdésed, én is szívesen válaszolok mindenre. Nem vagyok testépítő, nem is leszek, de sikerült leadni kalóriaszámolással meglehetősen folyamatosan, és nem megerőltetően 17kg-ot.
Te neked mi a célod, mennyitől szeretnél megszabadulni?
-
-
boost
addikt
válasz Alpachino #7522 üzenetére
Simán. Valami gondod van vele? Vagy csak simán kötekedni jöttél testépítőként a kövérek topikjába? Szerintrem menj vissza akakor a gyúrósok ide topikba, és ott verdd a fejed a falba.
Én lefogytam vele, szerintem másnak is sikerül. Te testépítőként nyílván megeszel csomó port meg egyéb magvakat, de annak aki le akar fogyni, zsírrétegről megszabadulni, az nem alternatíva, az nem fog átállni magvakra a szalonnáról, viszont egy vékony csirkemellsonka hozza azt az ízvilágot kb amit megszokott, és mégse túl zsíros. Ideális kaja fogyni.
-
Alpachino
veterán
Te miről beszélsz?...olvastad te egyáltalán a nagyra értékelt csirke mell sonka összetevőit? Jó ha 40% csirkrhúst tartalmaz a többi élelmiszeripari hulladék, amit annyira "szakértőként" ajánlgatsz. Azt hogy te lefogytál tőle, kit érdekel? Ismerősöm almadiétától fogyot le a másik meg a narancsdiétától.....rájuk kell nézni és ez minden megmagyaráz Ráadásul ennyi erövel, be lehetne zárni a topicot, mert ha negatív kalóriás az ember étrendje ,akkor úgy is fogy...mindegy mit eszik. Ennyi. De gondolom normális esetben azért nem ez a kérdés.Mert lehet ,hogy fogyás után a látványtól és az egészségi állapota miatt, örökre el megy a kedve a diétától.
Ja és nem eszem egy" csomó"port 40g tejsavó proteint de csak is közvetlen edzés után A normális ,tiszta kaja híve vagyok napi 6 étkezéssel.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
rwin5
őstag
válasz Alpachino #7525 üzenetére
Azért egy jobb csirkemellsonkának 80-90% körül van a hústartalma vagy a fölött. Most beütöttem gugliba még a tesco minőségnek is 68% - anno reformtáplálkozás órán kellett készítsünk étrendet és ott mondta az oktató (aki mellesleg orvos, dietetikus) hogy semmi baj nincs egy jobb minőségű sonkával, ahogyan van mindenből 500ft/kg-s és 3-4-6e ft-os is, az már más tészta, hogy aránytalanul drága, mivel a hasított disznó most is nagyjából elmegy 550-600/kilóba + minden feldolgozott hústermék tele van nyomva minden egyéb fölös dologgal, de ez szinte mindennel így van az élelmiszerpiacon.
-
Alpachino
veterán
Persze ez a marketing része A feleségem 10 éve egy baromfi feldolgozó üzemben dolgozik....úgy hogy tudom miről beszélek. Elképesztő... szó szerint hulladékokból, nyesedékekből áll még a drágább, viszonylag jobb minőségű felvágottak is. ( mert én csak így hívom őket ) Egyébként meg ne hogy már 4-5ezer/kg-os árban keljen már megvenni egy kevésbé szar élelmiszer ipari hulladékot
Így van...a disznó hús 1000ft alatt meg a csirke mell filé is 1000ft környékén. No komment
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Bird
addikt
Sziasztok!
Diéta alatt mi szól a zöldtea kapszula mellett? Érdemes ezzel sanyargatni magam?
.:A konzolozás körülbelül olyan, mint a Canon / Nikon: amelyiket előbb veszed a kezedbe, azt szokod meg.:.
-
boost
addikt
Mellette a fogyókúrában? Konkrétan semmi. Felemeli a pulzusod, és begyorsítja az anyagcseréd, de ezt megteszi a kávé is,vagy sokkal egészségesebb formában 30 perc séta (3km). Erre felesleges zöldteakapszulát szedni. Attól nem fogsz lefogyni. A zöldtea nem zsírégető.
Attól fogsz lefogyni, hogy kevesebbet eszel, mint amennyit a szervezeted feldolgoz. Arra meg ott a myfitnesspal.com, vagy a kaloriabazis.hu, ahol ezeket tudod vezetni.
-
Bird
addikt
Ööö és nem is írtam azt, hogy attól akarok lefogyni. Tisztában vagyok a diétázás hatásmechanizmusával.
Kalóriabázist használok és szépen olvadnak a kilók... A zöld tea fogyókúrára gyakorolt hatásairól érdeklődtem volna...
[ Szerkesztve ]
.:A konzolozás körülbelül olyan, mint a Canon / Nikon: amelyiket előbb veszed a kezedbe, azt szokod meg.:.
-
-
Bird
addikt
Azzal az a legnagyobb baj, hogy a gyomrom nem igazan birja... Most tartok -10 kilonal, meg ugyanannyi a cel. 190 centimeter magas vagyok, jelenleg 105 kg.
Eddig csak read only modban voltam itt, inspiral a forum is.
Bocsi az ekezetek hianyaert...
[ Szerkesztve ]
.:A konzolozás körülbelül olyan, mint a Canon / Nikon: amelyiket előbb veszed a kezedbe, azt szokod meg.:.
-
boost
addikt
Ha nem bírja a gyomrod, akkor meg egyeltalán ne igyad. Nincs gyakorlati haszna. Nem feltétel, és nem is tesz hozzá értékelhetően a fogyókúrához. Inkább igyál ele´g vizet. óránként egy pohárral. Az sokkal hasznosabb. Kevésbé leszel éhes, és jobban fog működni az anyagcseréd.
-
Bird
addikt
Tegnap megszívtam.... Gondoltam adok még egy esélyt a zöldtea kapszulának. Annyira felpörgetett, hogy nem tudtam este elaludni. Részemről ennyi volt.
Ennyit nem ér a salakmentesítés. Inkább több vizet iszom és napi két kávét...
[ Szerkesztve ]
.:A konzolozás körülbelül olyan, mint a Canon / Nikon: amelyiket előbb veszed a kezedbe, azt szokod meg.:.
-
-
bugalaszlo
csendes tag
Sziasztok,
most találtam rá erre a topikra és nagyon tetszik... Én 2014 szeptemberében 104 kilóról indultam 2015 nyarán már 74 kg voltam. Azóta is tartom a 75-80 kg közötti testsúlyt. Vannak kilengéseim tavaly év vége húzós volt munkában mindenben, elhanyagoltam magam, 88 kilóra felmentem, dec 30 óta megint odafigyelek, edzem, mozgok, ma reggel 80.9 kg voltam. A minden fejben dől el tuti nagy igazság, jókat eszem iszom, odafigyelve mindenre, de nem görcsösen. A lényeg (szerintem!) a mozgáson van. Mikor egy héten 3x 5-7km et futottam 3x edzettem, szinte bármit ehettem, mégsem híztam. És a nincs időm nem kifogás, hétfőtől vasárnapig MINDEN NAP dolgozom, főállás + mellékállás is (mellékállás zenélés, péntek éjjel, szombat éjjel, napközben már készülődés pakolás) és mégis meg tudom oldani, a hajnali / éjjeli edzéssel. Ha bárkinek tudok segíteni, mint lelkes amatőr aki fogyott már pár kg-ot szívesen teszem!
LACI
www.bugalaszlo.hu
-
Fred23
nagyúr
válasz bugalaszlo #7537 üzenetére
"A lényeg (szerintem!) a mozgáson van."
Szerintem is. Kipróbáltam már egy halom diétát, de mindig csakis akkor tudtam elérni valami jót, ha mellette edzettem is. A súlyzós edzés kell, hogy ne menjen le az izom, a futás pedig a zsírégetéshez nélkülözhetetlen számomra.
Nekem ez a kedvenc motivációs képem az eddigi legnagyobb átalakulásomról (96,5kg -> 72,5kg):Most közelebb vagyok a második képhez, de egy 6 kilót azért még le kéne dobnom. Néha elengedem magam sajnos, és becsúszik pár pizza, amit aztán kijavítani sok idő.
-
Nova96
őstag
Sziasztok, nekem nincs túl súlyom szerintem( 191CM , 77,5)kg, csak a hasamon egy jó nagy zsír párna. Mármint hülyeségnek tűnhet,de kerekedik a hasam és zavar. 1 hónapja edzek 4 KG adtam le a hasam is kezd valami formát kiadni, egy nagy kockát ,de még nem az igazi. Test alkatom az ectomorph, így eddig nehezen híztam, de hasra kb. 2 év alatt, hogy nem sportoltam meg a sok éjfél utáni evés is megtetette a hatását.
Cardio edzés csinálok mindennap szinte, 4 nap szünet volt ,ameddig beteg voltam.
Étkezésbe nem változtattam mert nem tudtam merre induljak annyi írás van, sok baromság is. Nincs valami értelmes leírás jobb lenne magyarul, de akár angolul. És láttam olvassak, vissza elkezdtem, de ezek tapasztalat megosztások én valami olyasmire lennék kíváncsi, hogy reggelire miket érdemes (akár miből/honnan), hátha van valami írás.
Előre is köszi. -
MODERÁTOR
Lásd 2 posttal feljebb, ez a skinny fat.
Ott van elcseszve alapjaiban nálad, hogy ilyen magasság/testsúly kombó mellé ennyit kardiózol. Iktass be heti 3 rendes súlyzós edzést, guggolás, fekvenyomás, felhúzás, húzódzkodás. Ha keményen nyomod akkor és a kaját is betartod akkor jönni fog a tömeg és az erő. Napi kalória 3-3200 simán mehet, mert lenne hova híznod ügyelve persze a helyes ch-fehérje-zsír arányra.Reggelire: natúr joghurtban elkevert zabpehely protein porral, főtt tojás, mozzarella sajt, jó minőségű csirkemell sonka, cottage cheese, teljes kiőrlésű tönköly kifli/zsemle.
Eladó OAKLEY Hijinx Robert Pimple Artist Series Limited Edition napszemüveg
-
rwin5
őstag
a 2. kép szerintem már teljesen korrekt fazon, Brad Pitt jutott eszembe rólad a Blöffbőll, hasonlít rá a felépítésed
milyen magas vagy amúgy? nekem is ilyen 70 környéke volna egy jó száraz forma, de egyelőre még nem teljes erőbedobással csinálom a diétámat, úgy számoltam, hogy van még 3 hónapom a zsír ledobására, aztán irány a Balaton
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
"egyelőre még nem teljes erőbedobással csinálom a diétámat, úgy számoltam, hogy van még 3 hónapom a zsír ledobására, aztán irány a Balaton"
Ha sokáig nem kapcsol az ember, gyorsan lesz késő, tapasztalat! Én is azt mondogatom magamnak már vagy 3 hónapja, hogy messze még a nyár; de valamikor már mégis rá kéne jobban feküdni a fogyásra!
Csak 171 vagyok, ha komolyabban veszem a súlyzós edzést, maximum 75 kiló olyan 10-12% tzs-vel; szerettem volna nagyobb lenni, de nem jött össze. Ha Te a 70-et célzod be, vagy nagyon alacsony vagy, vagy még nem tudod, hogy az izom sokkal nehezebb, mint a zsír. Érdemes elmenni szerintem izmosságban addig, amíg a genetika -és az életmód- engedi, mert ez egészen biztosan nem lesz valami sok szteroid nélkül, kizárólag normális kajálással és edzéssel.
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
Olyan hatalmas fölösleg nincs rajtam 75kg körül vagyok, most annyira vizem sem vagyok mert elhagytam a kreatint, meg az edzés előttit is mert láttam abban is van monohidrát. Volt most 1 hónapos rész ahol 10-12 órákat melóztam aztán össz 2-3x voltam edzeni januárban. Az az 5 kiló valós mínusz sokat mutatna.
172-3 vagyok, és 40 kiló körül voltam mikor először váltottam bérletet konditerembe Nem vagyok nagydarab de az összhatás úgy egész jó mert nagyon vékony a csontozatom. Haveromékkal meg az asszonnyal szoktunk a Balatonra lemenni, mikor mennyi időre épp, aztán tavaly mondták, hogy diétázzak már le 1x rendesen, mert mindig ilyen féldisznó alkattal megyek.
-
Nova96
őstag
Köszönöm.
Igen tudom, hogy kéne a súlyzós edzés , csak annyira elgyengült vagyok, hogy egyenlőre ezzel a cardio/fegyencedzés felváltva párossal erősödök . Meg nem sok jót hallatom/olvastam magára a súlyzós edzésre , inkább a saját testes edzés mondják "egészségesebbnek" de cáfoljatok meg nyugodtan.
Azaz erő jön, tömeg még nem:A reggelire akkor ezekből 1-t válaszok ki?
És ebéd, estére is kérhetnék egy ilyet nagyon hasznos volt. -
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- 2,2 kilowattos, platinás tápbestia jött a Seasonic zászlaja alatt
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- iPhone topik
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- Apple notebookok
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Autós topik
- Megújult a Glorious GMMK klaviatúracsaládja, és már van benne analóg modell is
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen