Szénhidrátra szüksége van a szervezetnek, annak teljes megvonása szerintem nem egészséges és szükségtelen (lásd keto diéta). Annál fontosabb a jó szénhidrát megválasztása és a mérték. Szerintem.

a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart

Persze, kell a szénhidrát...,
...de....durva fogyásról beszélt.

Ahhoz el kell hagyni mindent és azt kell enni, amit írtam. (Én is ezt csináltam)
Rohadt kemény, de nem adtam fel.
És semmi mást nem ettem, ráadásul több, mint egy hónapon keresztül. Mellette futottam napi 3-6 km távot munka előtt, reggel 6-kor, 8-ra munkahely. Minden nap! Eső, hó, sár... nem számított.
Mindenki ámul és bámul azóta is, hogy honnan indultam és hogyan értem el. Azt mondták nem vagyok normális, mindenki, amikor meg elértem a célom követtek, mindenki, de feladták, mert nem tudták azt végig csinálni, amit én. Pedig ha nekem sikerül, akkor bárkinek.
Egyedül a feleségem hitt bennem és sosem kérdezett hülyeséget csak bíztatott.

Mára már gyengítettem:
A futás már csak jó időben és heti 3-4 alkalom. Heti 5 nap edzés, heti 3 nap HIT edzés. Saláta, hal megmaradt. De már eszem mást is.

Vagy mit nevezünk durva fogyásnak? Mert nálam ez az.

[ Szerkesztve ]

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

& Genji:
Bulgurt szeretem én is, szóval akkor az marad a veszélyesebbekből. Kis mennyiségben talán nem lesz baj. Halat és zöldségeket pedig vettem, holnaptól indul a buli.
Nagyon durván kell majd csinálnom, mert súlyrekordot döntöttem sajnos. Edzés is lesz természetesen.

Ugyanebben a cipőben járok, de akkor is kell minimális szénhidrát. Sok sikert!

a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart

Sok sikert!

Várom/várjuk az infot, hol tartasz.

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Azért annyira ne durvulj, a heti 1 kg fogyást nem ajánlatos meghaladni.

Csináltam alsógatyás képeket mérlegen állva, hogy később legyen bizonyítékom erre a súlyra. Volt már párszor, hogy lefogyva egyszerűen el se akarták rólam hinni a magas súlyra való hajlamot. 106 kg, 171 centi.

Majd úgy 2 hónap múlva benézek ide a fejleményekkel, eredményekkel, addig tán nem is érdemes -figyelembe véve az út hosszát. Még nyár végén is kövér leszek, de talán addigra már csak úgy, mint ahogy általában a hazai 40 körüli, nős férfiak. November végére, a negyvenedik szülinapomra viszont szeretném elérni a szálkás 75 kilót. Ha nagyon nehezen megy az átalakulás, beérem a 80-nal is, de fölötte nem lehetek.

Na igen, nekem is az a tervem, hogy idén végre fogyok egy kicsit, méghozzá jojó-hatás nélkül 😊 Már kinéztem, hogy melyik konditerembe fogok járni, nemsoká megveszem a bérletet, csak nincs semmilyen edzőcuccom, cipőm meg aztán végképp. Szerintetek milyet érdemes venni? Az adidas Ultraboost cipőt néztem most, az szerintetek jó lenne edzéshez?

Én egy régi szakadt 10ezres pumában nyomom Talán csak komoly erőemeléshez érdemes speciális cipőt venni, a gyúrós topicban volt erről szó. Mezei kezdő edzéshez szerintem kb mindegy miben edzel.

a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart

Ezt már leírtam pár hozzászólással korábban.

LG OLED65C9 I PlayStation 5 I PlayStation VR I Xbox Series X I Astro A50

Ja lehet....
megnézem

[ Szerkesztve ]

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Cukor 90%ban való leváltása édesítőre(tojáshehérje felveréséhez pl kell cukor) hoszzabbtávon okozhat egészségkárosodást? (Eritrit vagy szacharinát tabletta- tea, süti, kávé, bolti csoki - maltit)

Nem túl jó szerintem.
Nekem pl.hasmenésem volt tőle egy idő után. Abba is hagytam
de keress rá, google a barátod

[ Szerkesztve ]

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Nincs vele baj. Én keverem őket, hogy ne legyen mellékíz.

a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart

Eritrit meg xilit tudtommal oké ilyen szempontból, de a xilit pl fosat, az eritritet nem tudom.
Szacharinátról és maltitról úgy rémlik, nem oké.
Cukrosok pl a kókuszvirágcukrot szokták még, az oké, ráadásul finom.

[ Szerkesztve ]

A minihitlerek sosem gyoznek, akkor sem, ha adminok. Magasrol!

Xilit tényleg puffaszt, fosat, egy árban van az eritrittel mellette még van benne bőven energia. Utóbbi javarészt a vékonybélben bomlik le ezért én se tapasztaltam emésztési problémát. De a gluténérzékenyek is lehetnek tünetmentesek, közben meg a bélbolyhok pusztulnak.

Ésszel kell használni, nem mindennap, nem sokat és nem okoz problémát.

a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart

Szerintem nem kell ilyen mű szarokat enni és nincs gond.
Barna cukrot használok kv-ba, mézet a tea-ba és ennyi. 1nap 1 kv, az is reggel, napközben kétszer tea mézzel, 7-8 dl. Nekem nincs problémám, mert tudom a mértéket tartani.
Mindig a mértéktelenséggel van baj. A túlzott fűszerek, cukrok, liszt fogyasztásával, a kevés zöldség bevitellel.

[ Szerkesztve ]

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Igazad van, eritriten(természetben előfordul) kívűl a többiről le kell szoknom " melaszos cukrot" hanyagolom, jó a fehér is. Minimális energiatartalom eltérés meg némi ásvanyianyag pluszban nem oszt nem szoroz, talán finomabb íze van(kuszkusz-búzadara dilemma) Méz jó ötlet, langyos folyadékba főzés nélkül, mert hőre érzékeny.

[ Szerkesztve ]

Egy főzési tipp többször csináltam és nagyon bejött: sütőben sütök meg savanyúkáposztát összekockázott füstölt sonkával (az a kötözött sonka téma, nem felvágott) + csirkemellel. Só bors semmi más. Bulgurt fözök hozzá köretnek. Marha finom (töltöttkáposzta feeling), tápanyagban gazdag, marha gyorsan kész és rohadt kevés kalória. Mai ebédre 180g főtt bulgur 140g csirkemell 200g kaposzta, 400 kalória alatt van és rohadt sok kaja, laktató, finom.

a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart

kipróbálom

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Szobabiciklit hasznal valamelyikotok?

“There he goes. One of God's own prototypes. A high-powered mutant of some kind never even considered for mass production. Too weird to live, and too rare to die.” pixel8

Nekem van egy FINNLO fekvő szobabicóm és használom mikor nem jutok el terembe.

a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart

Üdv mindenkinek!
Azt írod "hal". Milyen, milyen módon elkészítve?

Türűűűdrááá!

Hal sütve, natúr, só, bors. Itt hogy milyet, az már ki mit szeret alapon.
Leves
Hering filè natúr olajban.(sparban veszem mindig)
Éppen mi van alapon...
Mikor Norvégiában dolgoztam, “rengeteg” halat ettem. Minden este az volt a vacsorám. Amúgy is szeretem, de ott volt lehetőségem, mert minden üzletben volt választék. Eszembe sem jutott mást enni.

[ Szerkesztve ]

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Ruszli?

Türűűűdrááá!

Természetesen nem pangasiusból!
[link]

Türűűűdrááá!

Ja, pláne munka előtt

A minihitlerek sosem gyoznek, akkor sem, ha adminok. Magasrol!

Az is jó. De szerintem túl sós, ecetes, meg esetleg valami adalékanyag is lehet benne. Én pl nem tudok sokat belőle megenni, pedig imádom. De ha neked megfelel, nyugodtan egyed

[ Szerkesztve ]

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Melyikkel járok a legjobban ha tejjel akarom felfőzni? 6 dl tejet(van benne cukrozatlan mandula ital is) szoktam 1 adagnak megfőzni. Gríz(4ek) nagyon finom, de a dara nem éppen alakbarát, kuszkusszal befürödtem mert abból rengeteget kellett tennem, hogy sűrübb állagot kapjak. Tejberizs az etalon csak mire megfő. Bulgur? Zabpehely? Utóbbi ízre milyen?

Fogyas szempontjabol zabpehely v barnarizs.
Kostold meg 😁

A minihitlerek sosem gyoznek, akkor sem, ha adminok. Magasrol!

Tejberizs? Rizs hizlal

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Kenyér helyett még mindig jobb ha jól számoltam. ( 1 szelet 130-140g 200-300kcal)= 20 dkg főtt "köret". Reggelibe nálam nem fér bele a hús, marad a tejtermék azzal kéne kihúzni 6-8 órát

[ Szerkesztve ]

Zabpehely, forró víz, méz, banán. Reggelire. Engem eltelít rendesen

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

A feher persze...

A minihitlerek sosem gyoznek, akkor sem, ha adminok. Magasrol!

Az

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

A tejberizzsel nem csak a a rizs a gond hanem a tej. Kva sok felesleges kalória.
Ha nagyon vágysz rá ritkán többhavonta egy pár kanál és annyi. Amúgy felejtős.

Én a reggelit kipipálom pár korpovit keksszel, gyümölccsel és kávéval. Simán bírható délig és így több kalória marad ebédre és vacsorára.

a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart

Így van. A tej is hizlal, de gondolom a 0,8-cas kevésbé

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Teá, kávé éhessé tesz:D Rizs magas CH tartalmú ezt aláírom, de melyik tésztaféle, krumpli jobb nála?! Marad a retek, padlizsán, zeller, sült cékla. Gyümölcsökkel próbálkoztam... a rostosnak mondott alma, körte hamar kiürül és megjön az étvágy. Most a magasabb zsirtartalmú joghurttal/tejjel próbálkozom, jobban eltelítenek 1,5x kcal szorzó ellenére is.

[ Szerkesztve ]

Szia! Két hónapja 108kg voltam ma 101,5kg-al mérlegeltem (az ideális súlyom 78kg), engedd meg, hogy adjak pár tippet.
- Nagy súlyfelesleggel nehéz futni és az ízületeknek sem jó, próbálj szobabiciklizni úgy hogy 140-150 körül tartod a pulzusod illetve a futópadon séta emelkedővel is nagyon jól működik.
Nagyon ajánlom az edzőtermi gépeket mert pontosan látod a pulzusod illetve menniy kalóriát égetsz el. Ha nincs lehetőséged terembe járni hosszú (órás) tempós sétával is sok kalóriát égetsz.
- A fogyás matek: ha kalóriadeficited van fogysz, ha többlet hízol. VEZESD a kalóriókát és be fog indulni a fogyás, ha deficitet tartasz! (kaloriabazis.hu-t hasznalom, de van sok hasonlo app)
- Kva nehéz és hosszú meló lesz, minden nap egy küzdelem, de ha jól állítod be magadnak a célt (kvázi a deficit mértékét) és tápláló kaját eszel szemét helyett (finomított cukrok, fehér liszt, krumpli és társai), nem fogsz éhezni. Ez egy folyamat, tanulni kell minden nap mi a megfelelő kaja amitől jól is laksz és nem hízlal.
Én mindenképpen bátorítalak, hogy vágj bele az egészséged érdekében. Főleg, hogy cukorbeteg vagy. Hajrá, sok sikert!

a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart

-A finomított cukor 100-150 éve még csak gazdag családok kiváltsága volt, aztán terjedt el.
-A kenyér: étkezésre legkorábban árpát és zabot használtak. A rozs a népvándorlás korában terjedt el, a búza pedig később jött Ázsiából.
- A krumpli a 16. században került Dél -merikából Európába, de a 18. század körül terjedt el Magyarországon.

Ha azt veszed, hogy a Homo Sapiens 300.000 éves akkor hagyományos kajának nemigen tekinthető egyik sem, mind az új kor megoldásai a kőolaj miatti populációnövekedés élelmezésére. A finomított szénhidrátok abszolút nem voltak részei a táplálkozásnak 100-150 éve és maga a szénhidrátfogyasztás is töredéke volt a mainak. Nem véletlen, hogy az elhízás és cukorbetegség a mai kor problémája csak és régen abszolút nem volt jellemző.

Ilyen értelemben tehát abszolút jogos szemétnek hívni ezeket az "ételeket".

a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart

A kuszkusz teszta. Rosszabb, mint a krumpli...
Barnarizs.
Ha ehezel, mitol fogynal?
Jojo-effektus...
1 kg, az csak viz, nem fogyas.

A minihitlerek sosem gyoznek, akkor sem, ha adminok. Magasrol!

Olvasom az írásaidat.
Sajnálatos ez a betegség, a családomban jelen van, tudom a helyzetet.

Első mondatom: SOHA NE ADD FEL!!!!
Szóval....
Ne éhezz! Nem szabad! Ha éhezel, tönkre teszed magad fizikailag, lelkileg. Az igaz, hogy fogyni fogsz, de izomból is. Abból meg nem kell. A zsír égetéshez magas pulzusszám kell, van egy bizonyos tartománya, ott kell tartani. Ezt el tudod érni H.I.T. edzéssel is otthon, nem kell futnod. A lényeg, hogy kb.30 perc magas intenzitású edzést végezz. Ha gondolod adok linket.
A betegséged miatt tudod mit ehetsz és mit nem...gondolom. Javaslom, hogy sok zöldséget fogyassz, az is telít, nem leszel éhes...hal...abonett...teljes kiőrlésű dolgok....stb. Mindent megtalálsz a neten.

Ami a fontos szerintem:
Mozogj, de ne hajszold magad, ne éhezz és soha ne add fel!

[ Szerkesztve ]

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

A zsírégető pulzustartomány életkor függő:
A maximális pulzus=220- életkor. Ennek a számnak a 65-75%-a a zsírégető tartomány.
Vagyis:
Példa egy 30 éves sportolónál:
220-30=190 190x0.65-0.75 vagyis 124-142 ütés/perc.

Ennek alsó tartományában edzel már égetsz zsírt. Pl ha 40 vagy ez 117. Azért 120 körüli pulzust nem nehéz elérni gyorsgyaloglással sem max ha iszonyatosan edzett vagy. Aztán ott a HIIT. Futsz egy picit feltolod a pulzust felső tartományig aztán séta amíg lemegy alsó tartományig és újra.

A másik meg ha nem is égetsz el zsírt (ami kb kizárt) akkor is kalóriát égetsz tehát legalább amit aznap megeszel abból nem lesz zsír.

Mindenképp nyomjad, kifogások helyett csinálni kell!

Ja jó tipp még a bulgur, alacsony GI finom és jóllaksz tőle.

a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart