csak annyit fűznék hozzá, hogy nem kell venni táplálékkiegészítőt, a fehérjeszükségletet fedezni lehet húsból, halból, tojásból, túróból -talán ezek a legfontosabbak-, bár egy étkezést elég jól helyettesíthet egy zabos fehérjeturmix, amit meginni is egyszerű, ha mondjuk le van darálva a zab
One Ring to rule them all
