LOTR-ék a diétához 2/3 gr/tskg fehérjét ajánlanak olyan embernek, aki nem végez súlyzós edzést

én ilyet sosem írtam, olvass csak vissza, én pont, hogy azt írtam, hogy 1-2g elég

One Ring to rule them all

még nem müxik a kereső, de én úgy emléxem, hogy te is írtál ilyet. de amúgy mind1. a lényeg nem ezen van

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Na kettlebelles topikban ezt a választ kaptam Integrától.

"mindenkinek más és más a szervezete.
nekem pl ordenáré módon kell zabálnom.
plusz emellett 2:1 arányban szénhidrát:fehérje napi 3xtejben.
kettlebell edzéshez meg kreatin transport vízben, mert ez azonnal felszívódik, szóval a tej nem mossa ki a kreatint szerintem, még akkor is, ha sokan mondják ezt, meg hogy a tej káros.
lóf@szt. megintcsak szerintem
anno meg is kérdeztem a pavel-t még májusban.
ő csak nézett és ennyit mondott, egyél. mondom most ettem degeszre magam. mondja, most is enned kéne.. de már nem birok. de csak egyél..
megkérdi mennyi tejet iszok naponta, mondom 2 litert, mondja igyál 4et.
na, szóval nálam ez a szitu
ha olyan a genetikád hogy fogynod kell, túlsúlyos vagy, fogyni fogsz."

Érdekes.

[ Szerkesztve ]

Ez mondjuk tömegelésre igaz, de itt diétáról van szó.

Azt viszont nem értem, hogy milyen hasznos dolog van a tejben, ami miatt érdemes meginni napi 4 litert. Vagy a kettlebell ilyen kulák sport, és a víz már nem jó hozzá?!
Az hogy a genetikád miatt fogyni fogsz, ha zabálsz is, hááát... Érdekes felvetés.

Fless: Nekem még sosem égett a hasam attól, hogy túl sok fehérjét ettem.
Ellenben a C-vitamin kikészítette nagyon, ha napi 2 grammnál többet ittam (a tiszta aszkorbinsav, nem a kapszulás változat). Pedig úgy szedtem, ahogy kell.

Good to be good, but better to be lucky.

Én eleve refluxos vagyok

Majd ma összedobok egy kezdőétrendet.

mennyi volt nálad a túl sok?

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Edzésnapokon kívül is volt, hogy ettem/ittam 250grammot folyamatosan.
Mégsem égett tőle a gyomrom. Az nálam 2.5 g x testsúly.
De már én sem eszek ennyit, sztem is 100-150 gramm is elég.

[ Szerkesztve ]

Good to be good, but better to be lucky.

Azért a 3 gr/tskg minimum, ha diétáról van szó, emellé meg alacsony a ch.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Ezt edzésnapra, pihenőnapra vagy mindkettőre érted?

Good to be good, but better to be lucky.

mind2.
szal, diéta van, eszek 3 gr/tskg fehérjét és mondjuk 1 gr/tskg ch-t.
vége a diétának, az edzés kis időre abbahagyom, a fehérje mennyisége marad, a ch-t meg felemelem 3-5 gr/tskg-ra = gyomorbajok. erről beszélek.

[ Szerkesztve ]

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

folytatom ezt azzal, hogy ha a 3 gr/tskg fehérje és 5 gr/tskg ch mellett újra elkezdek edzeni, akkor elmúlnak a gyomorbajok is, valszeg mert a szervezet így már felhasználja.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

elso tapasztalatok:
kedden elkezdtem csokkenteni a bevitt kaloriamennyiseget. folyton ehes voltam ket napig, aztan kezdett elmulni. (nincs meg lehetosegem a rizs+csirke kombora, ezert csak kevesebbet ettem es odafigyeltem arra is h mit)
az alpa turo ize nem olyan nagyon rossz, cserebe ugy erzem eltomit egy idore, konnyebb nem enni.
vasarnap maris tartottam csalonapot kar volt. leginkabb a szemem kivant annyit, amennyit megettem, ha veletlenul egesz heten akar egyetlen dekat fogytam is, az most tutira eltunt. legkozelebb csalonap majd csak szigoru dieta heten.
egy picit meg szukitem a nagy bendomet, aztan dietazom rendesen.
sok sikert mindenkinek!

még jó, hogy én nem ezt írtam.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

én komolyan nem ezt írtam.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

persze, ertem mit irtal.
turelmetlen vagyok es megprobalok addig (jovo het vegeig) mar egy picit kevesebb kaloriat megenni, mert most egyelore nincs meg a lehetosegem kovetni az altalad irtakat.
jovo het vegetol tudok majd hozni magammal rizst+hust es akkortol tudok tobbet mozogni is.
szeretnem minel jobban kozeliteni azt, amit te csinaltal vegig, csak a sulyzos edzesek helyett muszaj otthon csinalhato dolgokat vegeznem (fekvotamasz, huzodzkodas, guggolas, sulyzozas) mert idobe nem fel bele a konditerem.
igy is a napkozbeni 2-3 orankenti etkezes huzos lesz, mert viszonylag sok idot vesz el a melobol.

konditermi edzés nélkül az amit írtam nem vszínű, hogy beválik.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

megprobalom. ha egyaltalan nem megy a fogyas vagy megall a sulycsokkenes hosszabb idore, akkor szerzek konditermet, de azt most tenyleg nehezen tudnam megoldani.

Ma próbáltam kardiózni, ekliptikus traineren kb 20 percet.
Bármit csináltam , ha lassítottam, ha más, a pluzusom folyamatosan 172-204 közt volt, de általában 184.
Mi a francot cisnáljak?

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

Ennél lightosabban nem nagyon tudom

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

Egyél jól gyakran, semmi meki sültkolbász, meditálj az I épületben és lemész gyurni a terminusba és máris nem kell tekerned

Tegnap összeraktam a diétám+edzések. Kiváncsi vagyok, mert elég jónak "látszik".(büszke vagyok magamra )

milyen pulzusmérőd van? vagy azt nézted, ami a gépre van rakva és a tenyeredből "olvassa" ki a pulzust? azt felejtsd el, hülyességet ír ki. 20 percet nem bírnál ki 172-204-es pulzussal.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Ez ilyen tenyeres volt,
De hipoxyban amit használtam azt fülcimpára ujjbegyre lehetett rakni.

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

Szervusztok!

Egy kis segítség kéne Lehet, hogy kicsit fura lesz a kérdés
Meg tudjátok mondani milyen torták lehetnek a képen?

Előre is köszi!

[ Szerkesztve ]

azt is felejtsd el.
csak a mellrecsatolós jó.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Pl a Polar vagy solar vagy mi a neve ? Azt próbáltam már, kinn norvégiában. Sima gyaloglás dombra fel max, 192es pulzus , de általában 160-170 környékén.

[ Szerkesztve ]

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

Gyaloglással sztem nem tudsz 192es pulzust csinálni.

Good to be good, but better to be lucky.

Tényleg? Hegynek-dombnak felfelé? Hazudott volna az óra?
Ha megvannak még az adatok, amiket akkor gyűjtöttünk, akkor előkeresem.

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

Nem hazudott, hanem sztem szimplán pontatlanul mér.
MOD: Úgy mint pl. a szobabiciklin lévő is.
Ha 192 lenne a pulzusod a sétától, mennyi lenne futástól?

Vagy nézd meg úgy, ahogy az orvosok szokták.
Csuklódra teszed a ujjad és számolsz.

[ Szerkesztve ]

Good to be good, but better to be lucky.

szerintem sem csinálsz 192-es pulzust gyaloglással
egy átlag ember erős sprinttel tud csak 200as körülit/fölöttit csinálni
amikor lépcsőztem nyáron, nekem akkor sem volt 200-as, csak maximum néhány másodpercig

One Ring to rule them all

Vérnyomásod mennyi szokott lenni, mikor az orvos méri?

Good to be good, but better to be lucky.

110-120 /70. De volt már 100/70 is

"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain

Csak azért kérdeztem, mert nekem szédüléseim akkor voltak, mikor magas (150/90 körüli) volt a vérnyomásom. De neked teljesen normális, szóval ettől nem lehet elvileg.

[ Szerkesztve ]

Good to be good, but better to be lucky.

szédülés attól van, ha mondjuk terhelés hatására leesik vércukorszint, megnő a pulzusszám/vérnyomás
elég szélsőséges esetekben szerintem mindenkinél előjön, akkor van baj, ha kis terheléskor is előfordul hasonló
amúgy biztos volt már olyan mindenkinél, hogy fekvő, vagy ülő helyzetből felállt, és megszédült

[ Szerkesztve ]

One Ring to rule them all

Érdekes étrend [link] [link]

Elvileg ezekből az étrendekbol egy komplett dietat akár fél évre is össze lehet rakni. Én azért maradok a csirkenél és az alpaturonal.

Volt kettlebell a nagy fogyasban

[ Szerkesztve ]

ez egy show.
és az a csapat nyer, aki többet fogy. nemtom mi a főnyeremény, de gondolom sok lóvé.
itt csak a kilók számítanak.
szóval ne ilyen étrendet kövessél.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

persze persze. Nekem megvan az étrendem,edzés stb. csak kiváncsi lennék rá. Bár biztos jobban jár az ember ilyen kajalással mintha valamiféle 90naposat csinálna.

HELP
FleSs emlitette meg regebben hogy plusban lehet kapni valamiféle halat ami dieta alatt is fogyaszhato
Pontosan mi a neve ? Milyen kiszerelesben kaphato ? Pacolt, fagyasztott, olajas ?

Hali!
Belépek a klubba, ha lehet így nevezni egy topikot.
Most dobok be egy 2 cukros kávét, de elvileg utoljára.
Kérdezném a nagy fogyókat, hogy mihez tartsam magam?
Fizikai munkát végzek, ami néha megerőltető, de pörgős, sztem Norbi is kiffulladna 8 óra meló után a munkahelyemen.
Erős testalkatú vagyok (hastok hát stb... ), de felszedtem pár kilót, amit le szeretnék adni, úgy hogy ne menjen az állóképességem rovására.
Kösz a tippeket!

fLeSs: Gesztesi úr is csatlakozik a nagy fogyókhoz, első kérdése kamrát megnézve: -Mi az kolbász nincs?

[ Szerkesztve ]

Help fogyók!

Nem a fogyásra tenném most a hangsúlyt, inkább csak egészségesebben szeretnék enni, úgyhogy elkezdtem az egészet azzal, hogy átállok teljes kiörlésű kenyérre. Namost, iskolába (kétpercalattmegehetős) szendvicset milyet ajánlanátok? Úgy értem mit raknátok bele, nekem elég szegényes a fantáziám. Ja és milyen joghurtot ajánlanátok?

Kösz.