futás tényleg nagyon sokat segít
én 135 kilóról kezdtem, iszonyat durva volt mert 20 kiló lement és ha 2 mogyorót ettél naponta csak, gykorlatilag akko se ment lejjebb
1 hete elkezdtem rendszeresen, minden nap huzamosabban futni esténként fél órát -40 percet és gyakorlatilag az 5. napon beindult, 2 nap alatt másfél kiló szó nélkül lement
még durván 17 kilót le kéne adnom, az a cél nyár végére
szóval hajrá táposok 
amit én követek diéta emellett az gyakorlatilag elég sablonos de könynen megszokható
reggel egy kis üveg ivójoghurt, délben és 1 óra között, nem később, valamilyen zöldségféle párolt vagy saláta sülthússal vagy hallal, este fél 9 előtt egy újabb ivójoghurt és ennyi
[Szerkesztve]
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Picco:] mi tortenik az ITCafeval?
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [kreténtehén:] Műtét #0
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Hozzászólások
Kobe
veterán
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Eladó hibátlan, karcmentes Creative T100 2.0 szett még 1,5 év garanciával!
- Karcmentes, high-end Magnat Prime One bluetooth hangszóró, Qualcomm aptX, sztereó, fél év garancia!
- NYÁRI AKCIÓ! Apple iPhone 15 PRO Kék / Fekete / Natúr Titán ! 128GB - 1 év hivatalos garancia
- Hp Elitebook 850 G7 15,6" Laptop Intel i7 10610U 512Gb SSD/ 32Gb Ram
- IPad Pro 12.9 M1 128GB LTE + Magic Keyboard (5th Gen) Megkímélt állapotban
