A többi úgyse érdekel minket...

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Gondoltam.

Tanul... tanul!

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

most nem az van, hogy beteg vagy +zh-ra tanulás van!?!?

Jobban vagyok. A zh-ra meg készülök, csak már kikattant az agyam az egésznapos magolástól, kicsit kikapcsolódtam. Most meg nyomom tovább hajnalig...

Ma is voltam, ma is jó volt. Húzódzkodásban szintet léptem, piramis jelleggel csináltam, 40-80 fontos gumikötéllel könnyítve 5, simán saját súllyal 5, 15-35-össel nehezítve 5, 40-80-assal nehezítve 5 (ez bitang kemény volt), 15-35-össel nehezítve 5, saját súllyal 5, 40-80-assal könnyítve 5. Meg volt még más is, de azzal nem fárasztalak titeket.

Azt hiszem ez még nem olyan egzotikus, agyonvariált történet, sima asszisztált és nehezített húzódzkodásról van szó.

Mell és tológyakorlatok megvoltak. Nyomtam mint állat, felbasztak a munkahelyen.

Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S

Ez de jó!

Szép lenne így nyomni mint ők.

Nekem Adam Raw az egyik kedvencem, megmutatta a világnak, hogy egy nagydarab fazon is képes elsajátítani sok elemet. A másik meg a két német, hihetetlenül elegánsan csinálják.

(#5261) kk831228
Az biztos, hogy Európa legjobbjai között vannak.

(#5262) emiki6
Nem, YouTube csatornáról szedtem.

Sziasztok!

31 éves 192cm magas, 85kg súlyú vagyok.
Ülő munkát végzek, ezért akarok valamit kezdeni a testemmel

Átlagos alkat vagyok. Se nem izmos se nem kövér se nem csontváz

Terembe járni nemnagyon lenne időm (közelbe nem is nagyon van), ezért otthon gondoltam.

Rendeltem egy ilyet: link

Valamint akarok majd még egy húzodzkodót meg kézi súlyzókat meg majd még + súlyt a gépre.

Az étrendet úgyahogy kezdem átalakítani a fehérjedúsabbra (csirkemell, brokkoli, zabpehely stb).
Vitaminokat is szedek pár hónapja.

A kérdésem az lenne, hogy mit vegyek. Tömegnövelőt vagy fehérjét?

Tudom a tömegnövelőkben is van fehérje, csak nemtudom nem-e híznék el tőle, mert azt nem szeretnék.

Köszi

Fehérje + szénhidrát olcsóbbra jön ki + személyre szabhatóbb. Ch-ra szükség van edzés után, hogy visszatöltsd, amit elhasználtál.

De mindjárt jön kolosanyi és ír neked egy regényt.

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Ahogy írták, olcsóbban jössz ki fehérje + ch komboval. Hízni akkor fogsz ha több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Ha a klasszikus tömegnövelés/diéta ciklusokban gondolkodsz, akkor zsír is jön fel az izom mellé, azt diétázod le. Ha pedig testkompozíció javítást kezdesz el, ott ez működhet egyszerre is, viszont ez lassabb és precízebb kajálást követel meg.

Húzódzkodásnak mi az alternatívája? Sajnos otthon nem nagyon tudok ilyet csinálni.

Háttérsztori:
5 hete edzek otthon. Heti 2-3 napot pihenőnapokkal teljes test edzéssel, körök végén pihenővel.

Bemelegítés: gimnasztika+ugrálókötelezés
Edzés:
-3x20 hasprés
-3x10 lábemelés
-3x10 fekvőtámasz (könnyítésnek asztalnak támaszkodok)
-3x10 tolódzkodás hátul, megtámasztva a láb egy széken
-3x10 bicepsz egykezessel állva
-3x10 tricepsznyújtás nyak mögött
-3x10 guggolás
-3x20 vádli állva
-3x10 döntött törzsű evezés egykezessel

Egész jól megy már az edzés, egyre jobban bírom és alakul a formám is. Pocakos vagyok.
A cukrot, lisztet elég jól eltudtam hagyni. Csak reggel szoktam a kávéba tenni egy kicsit.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Nem volt nagy darab, de az lett, jó neki.

Sikerült 2 x 1 percig a békaállás jippi! Nekem ez egy újabb mérföldkő.
Fekvőbe sajna nem fejlődtem az elmúlt 2 héthez képest, de ami késik az nem múlik.

Nem nagyon van, vegyél egy ajtóra szerelhető húzódzkodót, pár ezer forint az egész.

Mennyire nehéz azokat felszerelni?
Nem teszi tönkre a falat?

pl egy ilyen?

Illetve mit jelent az, hogy önmegtartó? Az jobb valamivel? pl ez

Ezek úgyhallottam rendesen "nyomot hagynak" a falban és az ajtókeretben.

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Például olyan. Egy mozdulat feltenni és leszedni, tök egyszerű. Hagy nyomot, igen, de tönkre nem teszi.

Na túléltem a tegnapi legénybúcsút, legalább is úgy érzem még reggel. Jó lenne ma edzeni de nem leszek 100 as ma ezért szerintem felesleges. Holnapra van ütemezve de remélem nem lesz rossz idő.
Ha rajtam múlna mindennap edzenék de minek.
Már alig várom a következő alkalmat, jó idő, zene, edzés.
Erről jut eszembe nálam nagyon nagy szerepe van a zenehallgatásnak edzés közben. Ha jó zenét fogok ki igazi motivációsat akkor rengeteg energiát tud adni nálam pluszba.
Általában a calisthenics videók alatt szoktak jó beats zenék vagy mik lenni azokat szoktam hallgatni.
Csak nálam úgy néz ki, hogy pl van egy aktuális kedvenc szám azt az egyet hallgatom folyamatosan pár hétig edzés közben de mikor ráunok utána nem igazán tudom többet már hallgatni.
Jó lenne ha megmutatnátok, hogy ki mit hallgat edzés alatt.
Én most ennek a zenéjét nyomom folyamatosan lassan egy hónapja.

[ Szerkesztve ]

Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S

mi a kérdés? - core izmok, váll, tri, bi, hát

Én metált hallgatok ha hallgatok.

[ennek.]

[ Szerkesztve ]

Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S

Ezt akartam elkerülni, mert elég széles ajtók vannak és magasak is, a hagyományos ajtó fölé szerelhető nem jó megoldás, max ilyen, de ez nem tudom mennyire bírhatja a strapát.

Amúgy itt pesten ki merre szokott elmenni edzeni a "játszótéren"? Lassan lehet nekem is érne egy ilyen, de inkább mennék csoportosan.

[ Szerkesztve ]

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Ezekről a fehérjékről mi a véleményetek?

Protein Power

Protein Express

2 közül melyiket érdemesebb?

Köszi

nem kérdés a 2. a power egy xar ízű szójás (ezekben ha van akkor sztem a nagy része az)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szerintem azt lenne jó tudni, hogy milyen arányban van benne szójafehérje mert bizonyított, hogy lányos kinézethez igen csak sok köze van.
Ezért gondolom én sportolóknál nem az a cél.
Már ha jók az információim.

[ Szerkesztve ]

Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S

Semmi nem igazolta, hogy csöcse nő az embernek a szójától, de az íze tényleg szar.

Mit kell nézni rajta?

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Megjött a szokásos Dívány fitnesz cikk:[link]

"A guggolás tönkreteszi a térdet?

A guggolással kapcsolatban két téveszme él a fejekben: a guggolás kinyírja a térdet, illetve derékszögnél mélyebbre tilos guggolni. Ezzel szemben az az igazság, hogy a helyesen végzett guggolás (például a térd nem megy a boka elé) az egyik legjobb funkcionális gyakorlat."
Ezt pedig egy teljesen szabálytalan guggolással illusztrálják:

Egyébként nem úgy van, hogy akkor káros a guggolás ha a térd előrébb van mint a lábfej? Ha a boka vonalában marad, akkor tulajdonképpen az alsó lábszár függőleges marad.

Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.

Ki olvassa ezeket a szarokat? OMG...

Azért megnézném azt az embert, aki úgy tud hanyattesés nélkül mély guggolást csinálni, hogy a térd nem megy a boka elé és nem hack guggoló gépen van. Semmi gond nincs azzal, gyakorlatilag a hétköznapi mozgásformák közben sincs hátrébb a térd, gondolj csak a rendes futásra, lépcsőzésre stb. Sokkal nagyobb kárt okoz a csavarodás, meg az oldalirányú berogyás (x láb guggolás közben), mint ez.

Ennyi erővel ha felmászok valahova végig szabálytalan a tartásom.

Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S

Pavel könyvében is úgy tanítja a guggolást, hogy falnál kell a lábfejednek lenni. Sztem semmi baja nem lesz a térdnek ha előre megy. Ha meg igen, akkor amúgy is lenne.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Persze.

(#5292) Woodslave
Igen, azt velem is csináltatták bellen, vízszintig rendben is van, de beleülni nem tudsz úgy. Nézz csak meg egy súlyemelőt mellhez vételnél, erőemelőt guggolásnál stb. Előrébb van az a térd. Ahogy mondod, akinek baja lesz ettől, annak amúgy is lenne.

Szerk.: Oké, én magas vagyok, hosszú combokkal, nem jók az adottságaim a guggoláshoz.

Butábak, kisebbek és gyengébbek vagyunk, mint régen: [link]

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Én a XIII. ker. Országbíró sétányon lévő kondiparkba járok, jó arcok járnak oda.
Sokan járnak a népligetbe is az is fain hely csak nekem messze van.
Itt egy komplett lista az országban található kondiparkokról, válogass kedvedre.

Woodslave: Nem ők magasak, te vagy alacsony!

[ Szerkesztve ]

''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''

érdekes, én azt vettem észre, hogy a mostani általános iskolások egy fejjel nagyobbak mint én

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azért a cikk nem az elmúlt pár évtizedet hasonlítja.

Bár azt veszem észre hogy a lányok egyre alacsonyabbak (bár néha látni 1-2 culát xD), a fiúk egyre magasabbak és egyre nagyobb az emberek lábmérete.

[ Szerkesztve ]

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Király oldal, látom a Városligetben is van. Ez nagyon király lesz nekem szerintem, itt van kb 5-10 perc sétára.
Köszi!

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Nem tudjátok véletlenül, hogy a margitszigeti szabadon használható-e? Ha jól látom, ez az Atlétikai Centrum területén belül van.