hogy izmot is felszedjünk és ne haljon meg a topik : [link]

Valaki küldte és muszáj megosszam:
STRONGEST MONSTER - GUILTYKILLA not human! Incredible!
Ez a fazon egy állat. Egyszerre vicces és lenyűgöző. Mondhatjuk, hogy kimaxolta az emberi test lehetőségeinek egy részét.

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.

Sziasztok.

Egy olyan kérdéssel fordulnék hozzátok, hogy érdemes szétszedni izomcsoportokra az edzéseket, vagy inkább egyben mindent, és mindenből egy kicsit? Pihi napokat szoktatok tartani, edzések közt?

YT:youtube.com/user/Meszes89 |Insta: ssmeszes |

Nekem nagyjából megvan hogy felsőtest, törzs, láb. Pihenés igény szerint.

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

mostanában elég sokat fáj a hátam. milyen gyakorlatokkal tudnék ráerősíteni? (ezt a topikot találtam legmegfelelőbbnek hogy feltegyem a kérdést )

>

Hiperhajlítás és ha a derekad fele fáj, akkor valami ami erősíti a farizmot (kitörés, fellépés térdemeléssal, egylábas guggolás és rávezetői, stb.)

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.

köszi

>

Én mostanában törzs napon elkezdtem ezt is

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

plank, mindenféle plank

meg jóga gyakorlatok,+ híd, törökülés közben kitartod magad kézen(nem találok ilyen képet)

úhh, köszi, ez jó most, mert megint úgy fáj hogy meghalok.

>

ha reggelente is szokott fájni (beáll, a matrac miatt), mert már idősebb vagy, akkor csináld meg minden reggel a nap üdvözlet joga gyakszit is.

á, 15 vagyok, ezért furcsa hogy fáj
egész nap ülök meg fetrengek, de elkezdem csinálni a jógagyakorlatokat, mert eszméletlenül jó érzés nyújtani

>

Urak!

megy az edzés ebben a melegben?

風林火山

simaliba, nem olyan hosszan es hatekonyan ebben a kellemes nyari idoben, de megy legalabb nem kell bemelegiteni :d + 3x annyi folyadek bevitel

Nekem is szokott a sok üléstől a derekam. Este kiroppantom az ágyon, attól enyhülni szokott. Azt mondják a húzódzkodás a legjobb rá, meg persze ahogy a többiek is írták, erősíteni kell a core izmokat, mert azok védik a gerincet, meg érdemes naponta átmozgatni, hogy ne meszesedjen el. Én még idén felszerelek a célra egy húzódzkodó rudat.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Nézegesd meg Bene Máté videóit, mert elsősorban helyes testtartással tudod enyhíteni a fájdalmakat.

+1 a plankre: heti 2 nap 2 x 2 perc plank három hét alatt rendberakta a derekam. Ha kimarad egy hét, akkor érzem. Húzódzkodást gyakrabban csinálok, de az közel sem olyan hatékony, mint a plank, mert igazából csak arra jó, hogy ideiglenesen megszüntesse a csigolyák közötti feszültséget. A plankkel jobban erősödnek a gerinc környéki izmok, amik a helyes testtartáshoz szükségesek.

gerincferdülésem van (nagyon minimális) ezért testtartásommal van gond, de rendesen

>

Bedobom ezt, hátha érdekes nektek:
How to Fix Anterior Pelvic Tilt (SIT HAPPENS!)
https://youtu.be/K-CrEi0ymMg

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.

Sziasztok,

Olyan kérdésem lenne 22. kerületben van bármiféle street-workout park?

"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo

Sziasztok!

Erősen érdeklődöm a fegyencedzés iránt, és pár napon belül neki is vágnék, viszont nem tudom, hogy hol tudnám ezt "művelni" szeptembertől. Kollégista vagyok, a koliban lévő edzőterembe nem szívesen mennék le, a közelben lévő kondipark meg ugye szabadtéri. Hogy oldanátok meg a helyemben a dolgot? Nyilván megfelelő öltözékkel a szabadtéri parkot is tudom valameddig használni, viszont a szakadó hó/eső nem biztos, hogy segítene az edzésben.

„Így száll hát sírba a szabadság... tapsvihar közepette.” /Star Wars Episode III/

megfelelő öltözékkel és kellő mennyiségű ambícióval abszolút tűrhető a szakadó hó is
tavaly aldiban vettem ilyen kézmelegítőt, az elég jó ha a zsebedbe berakod

[ Szerkesztve ]

>

Figyelj, ambíció van, de egyébként ez komolyan kivitelezhető így? És ha igen, szerinted hol találnék iránymutatást, hogy milyen lépésekkel tudom megvédeni magamat az időjárástól?

„Így száll hát sírba a szabadság... tapsvihar közepette.” /Star Wars Episode III/

koliban lévő edzőterembe nem szívesen mennék le

Miért?

風林火山

Hát te tudod, de húzockodni meg tolodzkodni meg fekvőzni lemehetnél a terembe.
Esetleg kézi súlyzóval guggolgatni.

風林火山

lebegjen a szemed előtt az a testalkat, amit el szeretnél érni.
egyébként az időjárásnak megfelelő öltözék kiválasztása nem olyan nehéz, csak jól át kell gondolni: vastag kabát, hogy ne fázzon a poci, vagy inkább 2 vékonyabb pulóver, hogy mozogni is tudj? utóbbi, mert ha mozogsz, izzadsz; hőt termelsz, nem fogsz fázni.
kesztyű szerintem minden évszakban jó.
van az olyan nadrág amit a futók meg a sportolók használnak, na, egy olyan, arra egy kényelmes melegítő, de arra figyelni kell, hogy ne legyen túl bő, mert az zavaró lehet (engem legalábbis alapon zavar, ha belecsavarodok a saját nadrágomba )
talán a cipőt/zoknit a legnehezebb kiválasztani. itt figyelni kell arra is, hogy kényelmes legyen, ne szorítsa szét a lábad (ezért nem jó a vastag gyapjúzokni. otthonra kényelmes persze, ha nincs rajtad cipő.), de arra is, hogy ne izzadjon annyira a lábad, mert azt a szobatársaid sem szeretnék, és neked sem lenne jó érzés itt ugye a cipővel eggyütt tapasztalgatni, vastagabb zokni-vékonyabb cipő/vékonyabb zokni-vastagabb cipő (bakancs)
sapkát nem írom, mert lehet hogy te is utálsz sapkát hordani, az már tényleg rajtad múlik, max. az egészséged bánja ha nincs rajtad sapka vagy kapucni.
de egy 4-5 alkalom után ki lehet tapasztalni.

ja meg annyi még, hogy nemtudom délelőtt/délután járnál el edzeni, napszaktól is sokban függhet az öltözék. (ezt azért mondom, mert télen van hogy napi 2-3x átöltözök ha nem itthon vagyunk) ha reggel bundabugyiban és 15cm vastag gyapjúkabátban mész el suliba, nem biztos hogy abban szeretnél edzeni, legyen nálad mindig egy "edzősruha", sose lehet tudni hogy mikor lógsz el valamilyen óráról

[ Szerkesztve ]

>

Ettől ne félj, én is féltem eleinte kültéri parkba menni mert nem ment semmi skill, mondom mit csinálok kinnt sima huzi nem "menő" aztán leszartam és nyomtam kinnt is, még akkor is amikor csak törzsezni mentem tehát max lábemeltem a huzódzkodón.
Mikor másokat próbáltam csalogatni ki parkba ők is ezzel jöttek hogy mitcsinálnak mellettem mert én muscle upozok zászló ők meg nem tudnak semmit. Mondom mit, térdelve fekvő, alacsony rúdon huzi stb... én sem így kezdtem, sőt... több évnyi munka.

Apropó, Rovinj-ban voltunk nyaralni, az erdőben a parkban van egy edzőpark, 2 nap meglátogattam, igen fasza csak zománcfesték helyett alu és csúszott mint a rosseb magnézia nélkül.

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Hali!
Ebben van egy rakat gyakorlat, ha valakit érdekelne. Most két napig ingyenes.

Street-workoutosok, ti honnan sajátítottátok el egyébként a szükséges "skilleket"? YouTube videókkal, könyvekkel, esetleg a mostanság divatos alkalmazások valamelyikével? Egy kezdőnek, aki most kóstolna bele a sport világába, mit ajánlanátok?

(#15081) Herbal87: Köszi, letöltve, lehet jó lesz még valamire.

[ Szerkesztve ]

„Így száll hát sírba a szabadság... tapsvihar közepette.” /Star Wars Episode III/

könyvek, könyvek, internet, könyvek.
étkezéssel kapcsolatos: drugs bunny - sárga kapszula
gyakorlatokkal kapcsolatos: gödrösi ádám - street workout mindenkinek

meg ugye ott a yt, rengeteg oldal is van ami ezzel foglalkozik, ha tudsz angolul, összeszedek majd egy párat, és egyben berakom ide.

>

Youtuberól kiemelném a Calisthenics Movement-et, rengeteg jobbnál jobb videójuk van.

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.

Én csak youtube, legszemléletesebb/könnyebben fogyasztható forma.
+sok sok gyakorlás

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

Vadym Oleynik csatornája
hatalmas forma a srác, de szó szerint.

[ Szerkesztve ]

>

Persze, tudok angolul, ha összeszeded, átolvasom őket. Gödrösi Ádám könyvét egyébként ismerem, de elolvasását későbbre tervezem. A sárga kapszula úgy látom ingyen letölthető, beleolvasok ha lesz egy kis időm.

(#15084) emiki6: Itt hagyom linkként, ha esetleg valaki keresné (és persze magamnak is): Calisthenicmovement

(#15085) SkyS1gn: A sok gyakorlás meglesz, legalábbis igyekszem!

Köszönöm mindenkinek!

„Így száll hát sírba a szabadság... tapsvihar közepette.” /Star Wars Episode III/

CAlisthenics Movement, Dominik Sky, Brendan Meyers (bár most érzelmi hullámvölgyben van) , Barstarzz, Jon Venus (bár ő vega gyúrós), FitnessFAQ!!!, Adam Raw

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

mert Brendannal mivan?

>

Sziasztok! Hasznal valaki gimnasztikai szalagokat? Fekvotamasznal lenne rajuk szuksegem 10-15 kg nehezitesnek.

Remek, köszönöm!

Amúgy edzéstervet mint kezdő magatoknak raktatok össze, vagy valahonnan szereztétek ezeket? Mint ingyenes anyag, ezt és ezt találtam, de elég felületesnek érzem őket. Vannak fizetős oldalak, lenne értelme valamelyik oldalra előfizetni (szívesen egyébként maximum a THENX-re fizetnék elő, nagyon királynak néz ki az edzéstervük, amit ráadásul kiegészítenek az oktatóvideók)?

[ Szerkesztve ]

„Így száll hát sírba a szabadság... tapsvihar közepette.” /Star Wars Episode III/

fölösleges fizetni.
először próbálj meg mondjuk heti 2x-3x edzeni, hogy bírod-e, itt még mehet minden ami belefér (persze amit tudsz ) aztán majd kialakul, magadnak is tudsz majd összerakni egy idő után.
de ha szépen kéred, lehet hogy valaki innen megcsinálja neked.

[ Szerkesztve ]

>

felesleges, youtubeon ugyan úgy megtalálsz mindent ingyen, én sosem követtem nagy terveket, magam alakítottam ki hamar, egy idő után úgyis jön hogy mit mivel párosítasz egy napra össze.

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

elkezdtem edzeni haverommal, mostantól fogva komolyan veszem. egyszer már elkezdtem, abba is hagytam, most nemfogom.

>

Én is mindig azt hittem... xd

Most ott tartok, hogy 5 napja nem tudok edzeni, pedig akarnék...

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.

most legalább sikerült rávennem havert, annyira belejöttünk hogy ma 5órán keresztül beszéltünk ts-en, videókat néztünk, írásokat olvastunk, szóval komoly a szándék. aztán hogy mi lesz belőle, fene se tudja.
nekem kell valami sport suli mellé mert viszonylag későn fogok hazaérni, aztán heti 3x1óra magántanár, tanulás még otthon, de ha arról lesz szó simán kimegyünk a parkba éjszaka is.

>

Jól oszd be az időd (én is azt fogom, megpróbálom hanyagolni az időnyelő dolgokat) és ne hanyagold el az alvást, főleg, hogy edzés mellett jobb többet aludni... tanulás mellett meg pláne

[ Szerkesztve ]

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.

Mi ez a buziskodás... én vettem gyűrűt

Ne hagyd ki a lábnapot, Triglav csúcs Szlovénia 2864m

Hiába a sok lábazás, futás, 300m-el a csúcs elött új begörcsölt a lábam hogy se előre se hátra.... haver tovább ment he szombat révén annyian voltak a hegygerincen hogy ő is visszafordult mert kva veszélyes ott kerülgetni egymást meg időbe is 2 órakor le kellett indulnunk lefelé 4óra hogy 6felé leérjünk. Csoda hogy lefelé tudtam jönni rendesen. 6óra a mászás csúcsra, de olyan jó tempót mentünk hogy fél órával elöbbre jártunk, előzgettük a csoportokat. Az volt a baj hülyék voltunk ez nem 1 napos túra, mi le akartunk érni a nap végére a parkolóba, és az út is 3óra innen a határtól

[ Szerkesztve ]

Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.

ezen a képen kb hány métert másztatok felfele? kicsit para, hogy nem voltatok kibiztosítva

vagy a valóságban nem ilyen meredek a fal?

[ Szerkesztve ]