Aktív témák

• #44041 zeg őstag SirRasor #44035

  2011-04-04 23:47:09 #44041

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  zeg

  őstag

  válasz SirRasor #44035 üzenetére

  Ha állóképességet kell növelni, akkor érdemes a rövid futás. Persze szuperül kimeríti az izomglikogén raktárakat, és gyorsan lehet vele izmot bontani. Zsírt természetesen minimálisat éget, annyira nem ostoba a szervezet hogy azonnal elérhető raktárak helyett a sokáig életben tartó zsírpárnákat égesse. Ezért szoktam mosolyogni azokon, akik futnak 15-20 percet, és úgy gondolják hogy zsírt égetnek(egy lófaxt, elsősorban az izom ment le, melyet aztán lehet évekig újból felépíteni spéci fehérjedús kajával kvasok pénzért(hús), míg 20kilónyi zsírt fél év alatt simán le lehet adni, ha okosan csinálja az ember minimális izomveszetséggel). Nem véletlen hogy nem lát az ember testépítőt sprintelni, inkább a 40-60 perces laza kardiót választják, akár minden nap.
  A kilométereket meg nem kell nézni, semmit sem jelent. Kizárólag az időtartam számít, közepes intenzitással.
  A párodnak javaslom hogy kezdetnek 30- 40 percet kocogjon kábé olyan tempóban hogy a babakocsit toló anyuka beelőzze, és tegyen magasról a kilométerekre. Később az időtartamot 1 órára növelve intenzitással együtt heti 3X el fogja érni a célját. Hamarabb lesz állóképessége sérülések nélkül, feszes popsija és formás teste mint az agyatlanul rohangáló deszkavékony csontrakéta-idiótáknak
  U.i.: fenntartásnak sem a rövid sprint, inkább az élvezetes, hosszú időtartamú kardió.

Aktív témák