Új hozzászólás Aktív témák

• ncc1701 veterán

  2022-10-18 15:33:16 #16

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  ncc1701

  veterán

  válasz bkercso üzenetére #15

  A történet ennél kissé bonyolultabb, nem ártana mozogni (férfiaknak saját testsúlyos, vagy konditermi edzés vezet a leggyorsabban látványos eredményhez), megfelelő mennyiségű, és minőségű húst(!), sok növényi rostot, megfelelő mennyiségű szénhidrátot kell bevinni, és a mikro tápanyagokról sem kell elfeledkezni. Vannak ölölszabályok, testsúkilogrammonként 2g fehérje, lehetőleg húsból (marha, halak, szárnyasok), tojásból, 1g minőségi zsír, a többi a célnak megfelelő mennyiségű szénhidrátból származó kalória (ha valaki vékony, akkor annak izmot kell növelni, ahhoz kalória többlet kell).
  Ha az ember komolyabban nekilát, akkor 3-4 év alatt brutális változást lehet elérni, pláne, ha a huszas éveinek elején kapott a fejéhez. Persze minden attól függ, honnan-hová akar eljutni.

Új hozzászólás Aktív témák