Új hozzászólás Aktív témák

• #33 Gergosz2 veterán Gergosz2 #32

  Új Válasz 2014-02-17 18:21:55 #33

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gergosz2

  veterán

  válasz Gergosz2 #32 üzenetére

  Látom lemaradt a testmagasságom: 178,5 cm.

• #32 Gergosz2 veterán

  Új Válasz 2014-02-16 22:34:15 #32

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gergosz2

  veterán

  Sok sikert!

  Én azt tudom javasolni, hogy ne akarj másra hasonlítani. Persze referenciának jó de akkor sem.

  Én is már évek óta edzek , de engem nem a túlsúly vitt rá. Szimplán szeretek mozogni.

  Tavaly nyár óta kockahas + testzsír csökkentés projekt van tervben és elég jól halad. 85 KG-ról indultam , jelenleg 80 és kb 82 között mozgok már több mint fél éve. Ennél lejjebb nem akarok sohasem menni csupán szinten tartani és mint ahogy fentebb is írtam testzsírt csökkenteni.

  Gyorsan mértem neked pár adatot:

  mellkas: 104
  bicepsz: 41
  alkar 32
  derék: 84
  vádli : 42

  Az én edzéstervemnek is megvolt az eredménye, ami a legjobban feltűnt az hogy több ér is előjött már pl vállamon az vádlimon is kijöttek a jó vastag erek , meg a nadrágméretem 34-esről 32-re ment le.
  Meg azt is észrevettem , hogy nőtt az erőnlétem nagyobb súlyokkal tudok dolgozni.

  Az edzésprogramom régóta változatlan: ha nincs szorgalmi időszak / vizsgaidőszak:

  hétfő:
  mell+has
  kedd
  cardio (vagy futás vagy tekerés vagy foci)
  szerda:
  hát+váll+has
  csütörtök:
  cardio
  péntek:
  bicepsz+alkar+váll+has
  szombat
  láb

  Szorgalmi ,időszak kb ugyan ez , csak a cardiós napok maradnak ki.

  Kajálás terén csak arra figyeltem, hogy nagyon zsírosat ne egyek. Kenyér meg sütemény terén sem voltak gondjaim, nem nagyon vagyok édesszájú . Sokszor eszek puffasztott rizst , extrudált kenyeret (a kukoricás valami baromi jó ! ) pékáru helyett. Eddig is sok zöldséget , gyümölcsöt ettem ezeken nőttem fel. Fehérjét már 1 éve nem szedek, most akarok megint venni. Előtte sokáig használtam és úgy gondoltam egy kis leállás nem árthat.

  Tehát a lényeg, hogy hosszú távban gondolkodj , minimum 1 évben. Az ilyen villám diétáknak is meglehet az eredménye , de szerintem nem olyan hatékonyak mert sokan visszaesnek utána. A fokozatosság a lényeg!

• #31 mexicanraven senior tag

  Új Válasz 2014-02-16 22:09:08 #31

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  mexicanraven

  senior tag

  az én célom 125-ről lemenni 90 kilóra, aztán visszajönni 120-ra.

• #30 Tüzi veterán

  Új Válasz 2013-03-25 17:49:05 #30

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tüzi

  veterán

  média-trend power.

  btw, go for it
  nekem inkább célom lenne egy diákvízum valami külföldi országba, mint trendin kinézni

• #29 Fecogame veterán deicide #28

  Új Válasz 2013-03-25 17:47:05 #29

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fecogame

  veterán

  válasz deicide #28 üzenetére

  Semmi

  Azonban van újra lendület, a külső ( negatív ) tényezők pedig ki vannak csukva

• #28 deicide veterán Fecogame #24

  Új Válasz 2013-01-02 18:05:11 #28

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz Fecogame #24 üzenetére

  Tényleg, mi lett az eredmény?

  Én itt tartok jelenleg, április óta:

  Magasság: 187cm
  Súly: 105kg (áprilisban 127!)
  Derék: 107cm (itt még van zsír )
  Comb: 60cm
  Vádli: 46cm
  Alkar: 27cm
  Bicepsz: 35cm

  A számok igazából nem változtak, csak a zsír helyét izom vette át, főleg lábban, köszönhetően a tavalyi több, mint 6000km tekerésnek.

  Szerk: Arcplasztikára már bejelentkeztél? Vagy csak a test az irányadó, a fej nem?

• #27 bbazs96 tag agoka07 #26

  Új Válasz 2013-01-02 17:54:39 #27

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bbazs96

  tag

  válasz agoka07 #26 üzenetére

  elszántság megvan, de edzéstervedben semmi láb/gerinc rész nincsen... Ajánlom legalább elolvasásra a fegyencedzést, és a híd illetve guggolás alkalmazását!

• #26 agoka07 senior tag

  Új Válasz 2012-12-31 09:50:27 #26

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  agoka07

  senior tag

  Sikerült?

• #25 nyunyu félisten

  Új Válasz 2011-01-08 21:18:33 #25

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  nyunyu

  félisten

  Elérni a 75KG-os testsúlyt, és év végére így kinézni:

  Ajaj, ez nalam tavalyi ujevi fogadalom volt, ezert alltam neki heti 2-3x jarni tornazni.
  Persze a 85 helyett 75kg-bol, meg a nyarra sorhas helyett kockahasbol semmi sem teljesult.

  Pont tegnap vettem elo a centit meg az aprilisig hebe-hoba vezetgetett kondi.xls-t, abbol sikerult megtudnom, hogy a 106-os derekbosegbol aprilisig leadott 6 centi maradektalanul, meg a combbol lejott 4 centi fele vissza is jott az ev vegere, mikoris szemmutet miatt 1 honapig nem voltam edzeni, raadasul a tavalyelotti bejglimergezeskor mert 85 kilot kettovel tullepem (Nyaron volt ~80)

  Mondjuk annyi pozitiv hozadeka van az elmult 1 evnek, hogy joval vallasabb lettem, mellbosegre feljott 8 centi.
  Meg regen 10 meter busz utan futastol mar kikoptem a tudomet, multkor sikerult 300 metert sprintelnem dombnak felfele anelkul, hogy leizzadtam volna.

• #24 Fecogame veterán <MZ/X> #23

  Új Válasz 2011-01-08 20:49:53 #24

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fecogame

  veterán

  válasz <MZ/X> #23 üzenetére

  Ez a saját elvárásom saját magammal szemben, nem ő kényszerít rá.

• #23 <MZ/X> őstag

  Új Válasz 2011-01-08 13:36:18 #23

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  <MZ/X>

  őstag

  Bocsi, de nem tudom megállni, hogy ne szóljak hozzá.
  Véleményem szerint teljesen fölösleges és a hiábavalóság szótári szinonímája a gyúrás...pláne ha ez az idei célod. Nem azt mondom, hogy maradjunk pudingok, én is járok edzeni, nem vagyok elhízva, nem az irigység beszél belőlem, és az se baj, hogy lejársz kondiba vagy fekvőzöl (sőt), de ha már ez az idei célod akkor az nem normális. Inkább tanulj valami specifikusat (nanotechnológia, albán nyelv, komparatív előnyök elmélete, amit csak akarsz és szeretsz), legyél abból a legjobb és abból sokkal többet fogsz profitálni, mint abból, hogy ki vagy gyúrva.
  Az a kapcsolat, ahol a másik félnek (jelen esetben a lánynak) ilyen elvárásai vannak már itt felejtős.

• #22 Fecogame veterán Armahun #21

  Új Válasz 2011-01-08 13:19:10 #22

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fecogame

  veterán

  válasz Armahun #21 üzenetére

  Engem meg hajt egy lány És nekem ez elég is

• #21 Armahun addikt Fecogame #18

  Új Válasz 2011-01-07 20:43:00 #21

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Armahun

  addikt

  válasz Fecogame #18 üzenetére

  Pedig kell az a hangulat ami a teremben van.
  Otthon elmegy a kedve az embernek ,ott meg hajt a társaság.

• #20 Fecogame veterán Brutális eb #19

  Új Válasz 2011-01-07 20:37:59 #20

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fecogame

  veterán

  válasz Brutális eb #19 üzenetére

  Hátőőő... Nem

  Ez csak egy példa, hogy meg lehet csinálni

• #19 Brutális eb addikt

  Új Válasz 2011-01-05 19:30:51 #19

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Brutális eb

  addikt

  De ugye a képen látható buher nemi identitása nem célod?
  Bár ha ilyeneket linkelsz talán már késő.......

• #18 Fecogame veterán dnelb #17

  Új Válasz 2011-01-04 19:14:01 #18

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fecogame

  veterán

  válasz dnelb #17 üzenetére

  Az első 2 hónapba megcsinálom a 100 fekvőt ( ebből most ~15 megy ).

  Go terem Hát ha lenne, mennék, de nincs

  Vádlit is minek mérsz mikor nem edzel rá? Jó kérdéseid vannak

• #17 dnelb veterán Fecogame #16

  Új Válasz 2011-01-04 00:31:18 #17

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dnelb

  veterán

  válasz Fecogame #16 üzenetére

  Értelmetlen az egész mod: Vagyis nem teljesen, de a fekvő lófax terhelést nem ad .Az első 2 hónapba max fogsz látni valamit, de utána ennyitől garantáltan nem fogsz izmosodni. Go terem
  Vádlit is minek mérsz mikor nem edzel rá?

• #16 Fecogame veterán Fecogame #15

  Új Válasz 2011-01-03 19:46:01 #16

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fecogame

  veterán

  válasz Fecogame #15 üzenetére

  Kész

  Még igazítok majd rajta. Most pedig megyek enni

• #15 Fecogame veterán

  Új Válasz 2011-01-02 13:30:35 #15

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fecogame

  veterán

  Úgy néz ki az evés része meglesz ( hozzá tudok szokni ), az edzés részét kell már csak kialakítani ( edzésterv ).

• #14 #19617792 törölt tag

  Új Válasz 2011-01-01 19:00:28 #14

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #19617792

  törölt tag

  Én 170cm, 72kg vagyok, fog a franc gyúrni.

• #13 #21559296 törölt tag

  Új Válasz 2011-01-01 17:59:27 #13

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #21559296

  törölt tag

  Na, erre kíváncsi vagyok.

  Kb. annyira, hogy pár elemet átveszek én is. Hasonló célom van, de nem akarok úgy kinézni, mint a srác. Csak jó lenne kicsit edzésbe hozni magam.

• #12 Fecogame veterán r-chee #11

  Új Válasz 2011-01-01 17:46:28 #12

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fecogame

  veterán

  válasz r-chee #11 üzenetére

  Majd próbálok jó szögben elesni

• #11 r-chee őstag

  Új Válasz 2011-01-01 17:36:29 #11

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  r-chee

  őstag

  Az arcot plasztikával oldod meg?

• #10 Fecogame veterán dnelb #8

  Új Válasz 2011-01-01 17:29:25 #10

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fecogame

  veterán

  válasz dnelb #8 üzenetére

  Igen, ezt én is néztem. Mindenesetre rosszabb nem lesz, az biztos

• #9 gamek!ller őstag

  Új Válasz 2011-01-01 17:26:49 #9

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gamek!ller

  őstag

  Széplesző. GL

• #8 dnelb veterán

  Új Válasz 2011-01-01 17:13:40 #8

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dnelb

  veterán

  Csak beleolvastam, de 15 kiló izmot nem lehet magadra szedni 1 év alatt kox nélkül.

  Koncentrálj az alábbi ételekre:
  1. Zöldségek, gyümölcsök – Ezek lesznek a fő forrásai a szénhidrátbevitelednek

  Ez se igaz, mert nem ezek a fő források.

  4. Rostok – Elnyomják az étvágyat és kontrollálják a vércukorszintet
  Ellentmondás. Feljebb írja hogy 2 óránként evett, akkor az miért lenne jó neki ha valami elnyomja az étvágyát?

• #7 bubi92 őstag

  Új Válasz 2011-01-01 17:09:29 #7

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bubi92

  őstag

  hoho nekem is hasonló a célom. de én 80 kilóig szeretnék menni, és onnan diétázni vissza 75 kilóra. ugyanannyi súllyal indulok mint te, viszont kicsit alacsonyabb vagyok. kb. 173-174 több adatot nem nagyon tudok magamról, ill bicepsz mikor utoljára mértem 32centi volt. abból egy 40-es karral ellennék de ahogy ismerem magam, és amilyen nehezen hízok nagyon nagy fogadalom ez

• #6 Eastman addikt caizzz #5

  Új Válasz 2011-01-01 17:02:06 #6

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Eastman

  addikt

  válasz caizzz #5 üzenetére

  Ez az idei célod?

• #5 caizzz senior tag Fecogame #4

  Új Válasz 2011-01-01 16:59:33 #5

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  caizzz

  senior tag

  válasz Fecogame #4 üzenetére

  sok szükségem van a hszekre, úgyis kidobnak hamar.

  ON: viccen kívül: sok sikert hozzá, majd logold, hogy haladsz

• #4 Fecogame veterán caizzz #3

  Új Válasz 2011-01-01 16:56:35 #4

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fecogame

  veterán

  válasz caizzz #3 üzenetére

  Kösz, valahogy számítottam rá(d)...

  HSZ gyűjtés 4ever

• #3 caizzz senior tag

  Új Válasz 2011-01-01 16:53:00 #3

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  caizzz

  senior tag

  nem lehet megcsinálni, neki se állj!

• #2 Fecogame veterán mzs718675 #1

  Új Válasz 2011-01-01 16:39:45 #2

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fecogame

  veterán

  válasz mzs718675 #1 üzenetére

  

• #1 mzs718675 csendes tag

  Új Válasz 2011-01-01 16:35:38 #1

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  mzs718675

  csendes tag

  te izomállat, te férfiak gyöngye. go eat and train hc

Új hozzászólás Aktív témák