Gyakorlatilag mindent és teljesen. Én eddig úgy edzettem, hogy nagy súly, sok pihenő, kisebb ismétlésszám és próbáltam az erőre rámenni, bár még így is viszonylag gyenge maradtam 
, ehelyett kisebb súlyokkal, nagyobb ismétlészámok lesznek, szuperszettben, esetenként háromféle gyakorlat is pihenő nélkül, drasztikusan lerövidített pihenőidők és sok speciális, eddig egyáltalán nem csinált gumiköteles gyakorlat, törzs és nyak külön erősítése (mondjuk a nyakat már elkezdtem egy ideje, azt éreztem, hogy gyenge földezésnél), sajátsúlyos gyakorlatok és egy-két alapgyakorlat marad meg mindössze 
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Ndruu:] Segíts kereshetővé tenni a PH-s arcképeket!
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [bitpork:] 2024 Phautós tali zaba táblázat
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Hozzászólások
Markgx10
őstag
