- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- bitpork: Meglátjuk mit hoz a jövő
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Meggyi001: Áram nélkül....méltóság nélkül.....
- crok: Android ADB, TWRP, ROM, GApps, MicroG, Shizuku, APK és egyéb segédeszközök
- ldave: New Game Blitz - 2026
- GoodSpeed: MacBook egy kis gikszerrel.
Aktív témák
-
Vandit.
addikt
Ez abszolút idevág.mind3 megoldás kap egy kisötöst 
[Szerkesztve] -
BÁ Nutrition
addikt
vagy Bodysok Meg Eroemelok
-
nekem is fájt egyszer baromira a jobb könyököm.. tricepszezésnél jött ki.. hiába voltam már túl a fekvenyomáson, szóval azért mozgott rendesen, első tricepsz gyakorlatnál megállt az élet.. nem bírtam kinyújtani úgy fájt. Aztán na mondom nem fogsz kicseszni velem.. odamentem a csigás lehúzáshoz, vagy mihez, és 5 meg 10kg-al elkezdtem végezni a gyakorlatot... igaz hogy a kezem súlya lehúzta, de csináltam belőle 30-at és úgylátszik ez kellett neki.. mert még 2x végrehajtottam és utána visszatértem a rendes gyakorlathoz és rendes súlyhoz, és semmi bajom nem volt. Bár mondom ez inkább idegroszhelyrekerült dolog volt.
-
Hája, köszi.
Azt hittem ez ennél egyszerűbb lesz (1 hónap pihentetés + joint-x + egyéb porcregen és izületépítő cucc - jó tudom ez még nem hat jó ideig, de magától a pihentetéstől többet vártam, ami végülis jó volt, mert tényleg annyira nem érzem már, a hétköznapokban minimálisan, viszont most a minimál súlyos kondinál még igen... szóval talán jó úton halad), de sajna tévedtem.
A franc gondolta, hogy ennyire elcsesződhetett vmi... Igaz, kb. 1 hónapig toltam még igazán keményen heti 3* azután, hogy először éreztem csöppet a könyököm (akkor kezdtem még jobban belejönni és csak emeltem, és emeltem...)... Csak mondtam, hogy ez majd elmúlik a pihenőnapon, mert annyira nem fájt, csak éreztem, hogy érzékeny, stb... Aztán a nagy lóf...t
Őszintén remélem, hogy ezalatt az 1 hónap alatt nem tudtam teljesen tönkretenni.
Na majd kiderül... Sportdoki örülni fog, ha ezzel is hozzámegyek. Csak nagyon utálnám, ha erre is vmi gyógytornát írna fel... 
Vagy asszondaná, hogy pihentessem... Mert annyit én is tudok. Térdemet se nézte meg, csak megtapogatta fél percig kb.és megmondta mi a baja (és porcregen gyógyszer + a gyógytorna és erősítsem meg a combom, hogy kevesebb terhelés legyen rajta)... Nyugodtabb lettem volna, ha megnézeti ultrahanggal vagy vmi, hogy mégis milyen stádiumban van, meg ilyenek, de úgy tűnik azzal így nem foglalkozik... Csak annyit mondott a térddel való terhelésre is, hogy addig terheljem, ameddig nem érzem, hogy annyira fáj, hogy már abba kéne hagynom (mert azzal már hátráltatom a gyógyulás folyamatát). Ezt igyekszem is betartani a combedzéseknél... Még ha így nevetséges is az edzés HC gyúrós szempontból... De azért a végére bedurran a lábam rendesen, csak nem a tipikus nagy súlyos gyakorlatokat végzem, mert annál egyből kikészülne.
De könyöknél ez nem játszik, vagyis ha kondizni szeretnék akkor ez így nem fog menni soha, hiszen ott terhelni kell. Szóval ezért remélem nem ilyen komoly a baj.
már megint sokat írtam.
[Szerkesztve] -
penene
őstag
nah, óriásit gyúrtam ma.
Szépen kajáltam egész nap, duzzadtam az erőtől. Leemelem 20 kilós rudat és nézem de szép könnyű így 1 hónap után (pedig Janesz tudja milyen girnyó vagyok, már ki is fejtette egyszer
). Emelgetem szépen lassan, hát a 7-8.ra nem kezdem érezni a rohadás könyököm. De előtte melegítettem rendesen, meg mi az a 20 kiló.
Na nembaj azért lenyomtam belőle kb. 4*12őt, de hát a tököm kivolt, hogy a súlyt nem érzem, de szinte a mozgástól érzem a könyököm.
Jött a tárogatás 4 kilóval. Ez legalább jó volt, mert azt se éreztem, hogy dolgozik bármilyen izmom is, de szerencsére a könyököm se.
Aztán néztem kis bicepszet állva kisrúddal (mittomén 12-15ös lehetett), annál végre kellett dolgoznia a bicepsznek, és úgy 1 hónap után fura érzés volt. de a könyök csak ropogott picit egy bizonyos szögben, pedig szépen lassan, izomra koordinálva csináltam.
3. ilyen rudas sorozat után már kezdtem egyre jobban érezni, na mondom akkor ennyi.
Aztán húztam le nyakhoz kisebb súllyal, de amint annyira tettem, hogy már ne nekem kelljen vissza is emelni a súlyt, mert olyan könnyű volt, hogy szinte kiegyenlítette a rúd súlyát, és magától ment lefele, ott megint el kezdtem érezni.
Na de nembaj, utána keményen lábaztam és hasaztam, és valszeg az elkövetkezendő újabb 1 hónapban is heti 3* fogok lábazni, hasazni, mert ez így egy nagy kalap szar. Ja, és akkor már megnézetem magam 1 dokival is, hogy ez izület, porc, vagy netán vmi más? De lehet várok még 1 hónapot, és ha csont ugyanez a helyzet, akkor nézetem meg, hogy utána biztosra menjek... Bár minél előbb, annál jobb... Ha olyan porcos vmi, lehet fél év is kell, mire teljesen regenerálódik, és még akkor is kijöhet néha néha...
De még az is lehet, hogy majd járatni kell ilyen rúdas fekvenyomásokkal minden alkalommal, aztán az segít neki visszaszokni... 1 hónapja tényleg maximálisan pihentettem, a mindennapi életben is.
Súlyra nem nagyon változtam az elmúlt hónapot tekintve, talán fogytam fél kilót kb. De valszeg izom épült le, hiába kajáltam relatíve rendesen, és ugye tisztán, sok fehérjével (de hát nem edzettem).
De elhatároztam, hogy nem hagyom abba, ki fogok tartani, és lejárok, ha csak láb és has, akkor láb is has... mert még így szarul edzve is jó volt 1 darabig, bár eléggé kedvem szegte, hogy nem edzhetek normálisan... De van mit behozni lábon és hason, juj, de még mennyit.
Nah ennyi. Kellett ez nektek??????????![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy meg a fax kivan... Szeretném csinálni lelkiismeretesen (kondi + kaja + pihenés + élet ritmus beállítása erre), amire még ennyire sosem volt példa, erre nesze... Szemétség. -
Bubee82
őstag
Nem hinném h pankrátorkodott. Azt tudom h most lelkipásztor Hawaii-on vagy hol és ez azt jelenti h végleg felhagyott a sporttal. Vagy csak magával a versenyszint fenntartásával és a versenyzéssel. -
God Vazzeg
veterán
Csak a hátam repedne má, úgy össze van csoffadva, hogy asszony lassan levesz a nevéről
Ja, amúgy ma hátaztam, és nagyon jó volt
Bubee: pankrátor lett tán, aztán eltünt a süllyesztőben
[Szerkesztve] -
Bubee82
őstag
Egyetértek. Nem is tudom minek kell foglalkozni vele
Én inkább örülök neki mer tom h valami történik, például vmi kis izom növekedésnek indul vagymi Jó az, kell az! -
Markgx10
őstag
Amen
-
Legközelebb egy ilyet veszek majd szerintem én is. Csak kapni nem lehet felénk.
bbshop nem küldi ki ingyér
Fitnesponton nem látom ezt a márkát, ott 10 rugó felett nincs postázási díj.
bbshoppban meg mintha 20 ezer felett lenne ingyenes, most lusta vagyok megnézni valóban így van e még
Bandus: Próbálom játszani itt a 14 éves kislányt , hátha akkor nem bukok le
[Szerkesztve] -
BÁ Nutrition
addikt
-
BÁ Nutrition
addikt
meglaccik esik is a topic szinvonala
-
God Vazzeg
veterán
Én is repedek, csak én lexarom
-
God Vazzeg
veterán
Majd amikó 8 ezerbő 2x annyit fejlődsz, felhagysz az ilyen csodacserek kereséséve
-
konkrét márkát írj, esetleg linket, így hogy azt sem tudjuk, hogy mi nem kell senkinek
bandus:
ha egy ilyen diploma után még akarsz egy másik diplomát, akkor vagy bolond vagy vagy zseni (ezt kizárnám) és mindenekelőtt gazdag
ja, és egy félév után úgyis elmegy a kedved az egésztől
[Szerkesztve] -
-
-
LOTR
addikt
Gelin és rajtam kívül nem reped senki?
Vazzegról még tudom, hogy állítólag neki és el van repedve mindkét válla/karja, de másnak még csak egy kicsi csík sincs?
csak kíváncsiságból kérdem
mert ez nem állapot, hogy a szar genetika és izületek mellé még iylen szar bőrt is kaptam pff o_0 másnak meg semmi baja, legyen már egy kis kárörömöm -
Geli
senior tag
Up
január 16. este 72,5 17. reggel 71,5
január 26. este 74,7 27. reggel 73,4 délben 74,0
29. 20:00 74,8 21:35 75,0
Pihenőnap:
06:30 turmix 23g fh+30g ch malto
08:30 10g fh 45g ch 100g rozs+sonka
09:30 turmix 23g fh+30g ch
10:30 10g fh 45g ch 100g rozs+sonka
12:00 10g fh 40g ch vmi szemét
12:20 turmix 23g fh+30g ch
15:00 45g fh 50g ch 220g csirke 70g rizs
18:00 45g fh 50g ch 220g csirke 70g rizs
21:00 45g fh 50g ch 220g csirke 70g rizs
22:00 15g fh túró
Edzésnap:
06:30 turmix 23g fh+30g ch
08:30 10g fh 45g ch 100g rozs+sonka
10:30 10g fh 45g ch 100g rozs+sonka
12:00 turmix 23g fh+30g ch
12:00 vmi szemét 40g ch 10g fh
15:30 turmix 46g fh+60g ch
17:00 45g fh 50g ch 220g csirke 70g rizs
19:00 45g fh 50g ch 220g csirke 70g rizs
21:00 45g fh 50g ch 220g csirke 70g rizs
22:00 15g fh túró
Hétvége:
8:00 turmix
6-7* csirkerizs
fh= 69+135+30= 235 3,5g/tskg 3,13
ch= 130+150+90= 370 5,16/tskg 4,9 -
BÁ Nutrition
addikt
vegulis ugyse szamit mennyir ero jon, hiszen azt modtad szamodra lenyegtelen
ehhez kepest eleg sokat foglalkozol vele -
-
BÁ Nutrition
addikt
ma kifejezetten porgunk mint az allat vazzeg
lehet mindenki a konyhaban suti fozi a holnapi adag kajat -
BÁ Nutrition
addikt
nahugyan nem mentem ra spotter nelkul de kb 125a maxom most, kicsit jobban ment mint a multkor, minden sulyba tobbet es magabiztosabban tudtam nyomni, igazabol szerintem ha kis erot akarnek osszeszedni akkor nemigen kene 100 gr ch-s napokat tartani, de ha nem csinalom akkor viszont nem fog pucolodni a zsir se
ugyhogy gondolkozok micsinaljak, igazabol ugyebar az kene hogy fogyjak es erosodjek de olyan nemigen lehetseges
mindegy, eddig meg mindig volt valahogy, meg masreszrol mar most is jobb mint ket hete, mikor aszittem hogy csak dieta utan kell nekiallni tolteni.
mos magamon rohogtem
asszem picit magasabbra fogom vinni a ch-t es megtartom a tolto napokat is, meglatjuk hogy behizok e ugy, bar azt azert nem hinnem, szintentartas se lenne rossz mar.
asszem..
de megin csak nemtom
[Szerkesztve] -
Vandit.
addikt
Beépített reklámember vagyok
Különben is.Nem is linkeltem be az összeset
[Szerkesztve] -
Foglalt név
addikt
Most nem azért, hogy beszóljak(de
), az összes terméket belinkeled az oldalról? -
BÁ Nutrition
addikt
125ot akarok legalabb, jo lenne ha osszejonne, mert egesz heten alacsony ch-n vagyok csak hetvegen emelem meg, de mivel szombaton aludtam 17 orat ezert vasarnapra maradt csak a toltes
nah indulok is. csao
majd utanna jelentek -
Markgx10
őstag
Mi mára a cél?
God: Igazad volt, meg annak a havernak is akivel már megint ugyanazt mondtátok . Ha valaki nagyon jó módban él, akkor az ő és fehérjében mégis ezt tolja (WPI) Pedig nem sajnálja magától, havi 100 felett költ csak tápkiegre (a többi terméke amit eszik Universal-os)
Deniro: Neked az edzőtermed is meg a fehérjéd is csak a sznobságodat szolgálja. Szomorú
-
-
BÁ Nutrition
addikt
mindjart indulok en is melledzesre
kivancsi leszek mit jelentett a tegnapi 550 gr ch
remelem nem leszekgyengebb mint mult heten -
God Vazzeg
veterán
Én akkor is mondtam, hogy semmi baj sincs vele, mert csak feltolta a 43-as kart rád
Ennél jobb bizonyítvány szvsz nem is kell egy fehérjének -
Markgx10
őstag
Egy másfél évvel ezelőtti kérdésre térek vissza.
Ugye ettem a Pronutrition fehérjéket, aztán abbahagytam mert Bunny és többek szerint szar, átbaszás, nem jó stb. Na a Pronturitionnak is megvannak a legmagasabb minőségi bizonyítványai (ISO9001 stb.) és az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet által folyamatosan ellenőrzött és minősített termékeket forgalmaznak, le is lehet kérni a minőségre vonatkozó papírokat.
Tehát most kaptam választ a kérdésre, amikor már igaz rég nem aktuális de innentől egyértelmű, hogy nem szar termékeket gyártanak, ha valaki mégis ezt állítaná, mostmár neki kell bizonyítani 
-
God Vazzeg
veterán
Én is ezt csinálom, de nekem még eltart egy darabig
-
csudri
őstag
Mint a Taxidermiában, amikor csomagolással együtt eszi a dagi a bajnok szeletet! Brrr!
-
DLDKox
aktív tag
Szép napot mindenkinek !
Beköszönök mostmár énis még mielött azt hinnétek örökre eltávoztam.
Csak az az igazság nem nagyon érek rá mostanság. Lakásfelújítás megy ezerrel és minden szabadidőmben flexelek meg betont török szóval az edzés már csak olyan szinten tartás.
De már csak 2 hónap és kész a kecó aztán újjult erővel vetem magam bele az edzésbe.
Addig ti meg nőjjetek nagyra ;)
És üdv mindenkinek. -
Markgx10
őstag
Jó reggelt!
Ma mell-bicepsz volt a soron, végre edzés előtt és után is normális minőségű és mennyiségű fehérje ment, azért sokkal nyugodtabb így az ember Egy ismétléssel ment több fekvenyomásnál mint múlt héten, szóval gyakorlatilag ugyanabban az erőben (erőtlenségben ) vagyok mint egy hete, remélem ez 21 nap múlva ez változni fog -
Foglalt név
addikt
Vizsgaidőszakban az a szép, hogy megvan mindig a pihenés is...
-
Foglalt név
addikt
Remélem a héját is megetted, mert abban van a vitamin!
-
BÁ Nutrition
addikt
hagyj fel minden remennyel
-
penene
őstag
Ja, szóval akkor amire figyelni kell izületi szempontból:
1. bicepsznél nem teljes kar kinyújtás, csak amíg az izom nyúlik ki (ez gondolom lényegében véve mindegyik bicepsz gyakorlatnál érvényes, csak valahol jobban kijön a terhelés).
2. fekvenyomásnál nem kellene teljesen kinyújtani a kart fenti állapotban.
Tricepsz gyakorlat is igencsak igénybe veszi a könyököt. Ott mire figyeljek?
Pl. tolóckodásnál nagyon bexartam, amikor már nem bírtam, és a 10ediket is csak csak csak meg akartam csinálni, és ott tartottam ki 5-6 másodpercig amíg elmozdultam a holtpontról... gondolom az ilyenek tettek be neki... (de mondjuk ez minden gyakorlatnál volt, a végletekig próbáltam nyomni, és csak 2 gramm segítséget kértem mindig, és valszeg emiatt is már az izület is keményebben dolgozott, mert az izom már többet nem bírt)
Hát gyakorlatoknál nagyon nem jut eszembe semmi, ahol lehetne kímélni jobban (lehúzásoknál picit azért bennevan, ill. húzóckodásnál, evezésnél is, de hát most...)
Vállnál? ott is kell a könyök vmennyire... nyakból nyomásnál nem szabad nagyon leereszteni a súlyt azt tudom (mellből nyomásnál sem kellene a mellig leengedni, csak mondjuk amíg a felkarom vízszintben lesz???)
Ha valami eszetekbe jut, megköszönném... és ez nem csak azért, mert most sérült, hanem eleve hasznos, talán nem csak nekem, bár valszeg csak én vagyok tudatlan
[Szerkesztve] -
penene
őstag
Elég, ha a térdemmel járok.
Azt már hazavágtam... De a könyököm nem fogom.
De ha mégis újra kiújulna, akkor mindenképpen megnézetem, de nagy valószínűséggel túlterhelődött az izület, és akkor azért van ez (ők sem tudnának nagyon mást mondani, max azt, hogy ne erőltessem túl + a kopás elleni gyógyszerek...annyit meg én is tudok, és nem vígasztal, amikor kondizni szeretnék.. pihentem, és ha kell, akkor még pihenek amennyit kell... bár jó lenne megtudni, hogy a könyökizület gyógytornája milyen is, a térddel már nagyjából képben vagyok.)...
Valszeg annyira még nem károsodhatott, mint a térdem (ami erősen porckopásos lett idővel, de hát annak adtam apait anyait ész nélkül), szóval ezt még meg tudom fogni, most már sokat tanultam a korábbi esetből.
Mark:
mi is az iwiwed?
[Szerkesztve] -
Foglalt név
addikt
-
penene
őstag
Hali,
nah holnaptól újra edzem karral is az edzéseket, elhatároztam. Most már tényleg kevéssé érzem a könyököm, sőt, a kritikus érzékenysége is úgytűnik elmúlt, vagy legalábbis most már nem nagyon jönnek elő a megszokott szitukban (pl. fogóckodom buszban, vagy csak simán lógatom..)
Természetesen óvatosan fogom, átmozgató edzésekkel most kb. 3 alkalomig (a héten), talán 6 hét kihagyás után alapból sem rossz.
Mit javasoltok, ha kezdem újra érezni a könyököm (pl. rögtön fekvenyomásnál) azonnal hagyjam abba, és térjek rá az all - kar gyaksikra? Mert az nyilván azt jelenti, h. még mindig van pici gyulladás (amennyiben tényleg az izület rakoncátlankodik, nem mentem vele dokihoz), és akkor a ráedzéssel hátráltatnám a teljes gyógyulást. Vagy egy pici belefér, hogy azért szokja is? (de akkor lehet megállítom a gyógyulás folyamatát, vagy lassítom? túlterhelve meg rontanám, de az nem lesz, mert kicsivel fogom csinálni direkt jó pár alkalomig, ideális esetben addig, ameddig még nem érzem)
Természetesen a joint-Xet + a Condrosulfot (+800 kondroitium / nap a joint-Xre rásegítve)
azt szedem, kb. 3 hete szedhetem, szóval még a 2 doboztól messze vagyok, de lényegtelen...
[Szerkesztve] -
Foglalt név
addikt
A vicc, hogy elvileg ez a legjobb hónapom. Általában 25+ösztöndíj szokott beesni egy hónapra. Most meg voltunk egy vetélkedőn, ahol nyertünk 200eFt-ot(abból még ugye lejön a sarc, meg osztódik kettővel, de akkor is). Anyám meg bejelentette, hogy nem utalta el, mert azt hitte hazamegyek és majd akkor odaadja. A 200Ft is úgy maradt, hogy már kértem kölcsön 2 ezret
Ez abszolút idevág.mind3 megoldás kap egy kisötöst 
vagy bölcs művelt emberek
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Vagy asszondaná, hogy pihentessem... 
). Emelgetem szépen lassan, hát a 7-8.ra nem kezdem érezni a rohadás könyököm. De előtte melegítettem rendesen, meg mi az a 20 kiló.
![[kép]](http://www.fitnesspont.hu/mass-shop/picture_gallery/Aaron_Baker/Baker_013.jpg "[kép]")
mos magamon rohogtem
Aktív témák
- Azonnali készpénzes AMD Radeon RX 6000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- iPhone 14 Plus 85% 128GB (1év Garancia)
- Dobozos ÚJ ASUS TUF 17 Ryzen 9 7940HS 16 GB DDR5 512 SSD RTX 4070 (8 GB) 2.5K 240Hz Garancia
- Eladó Nokia 5.4 4/64GB kék / 12 hónap jótállás
- Keresek Galaxy S21/S21+/S21 Ultra/S21 FE
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest